運動后喝什么白酒能緩解疲勞，運動后喝些白酒能緩解疲勞

人運動后體內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸，導致酸堿不平衡，使人感到疲勞。白酒能擴張血管，它的蛋白質(zhì)氨基酸含量極為豐富，能與體內(nèi)乳酸發(fā)生蛋白質(zhì)磷酸化反應，從而加快乳酸代謝，能有效地緩解疲勞。

不能

活動量較大的運動之后，不要飲酒，最好休息讓體溫恢復后再飲酒，適量有益，過多則不適。

偶爾可以 但是白酒熱量太高 盡量少喝

喝酒會影響人的激素水平，激素缺乏，肌肉就會增長緩慢。酒的化學成分是乙醇，一般含有微量的雜醇和酯類物質(zhì)，食用的濃度一般在60度（即60%）以下（少數(shù)有60度以上），經(jīng)分餾提純至75%以上為醫(yī)用酒精，提純到99.5%以上為無水乙醇。酒是以糧食為原料經(jīng)發(fā)酵釀造而成的。我國是最早釀酒的國家，早在2000年前就發(fā)明了釀酒技術(shù)，并不斷改進和完善，現(xiàn)在已發(fā)展到能生產(chǎn)各種濃度、各種香型、各種含酒的飲料，并為工業(yè)、醫(yī)療衛(wèi)生和科學試驗制取出濃度為95%以上的醫(yī)用酒精和99.99%的無水乙醇。由于酒的盛行，犯罪率急劇上升。喝酒讓人容易麻痹，不清醒從而進行失去理智的行為。

　　運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動后少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。　　國外醫(yī)學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發(fā)作。運動后喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動后產(chǎn)生大量乳酸，導致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝?！　⌒枰⒁獾氖?，運動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則?！斑m時”就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；“適度”就是運動后飲酒度數(shù)應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補品；“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。　　另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

跑步這樣的高強度運動比起低強度運動，在休息時可以燃燒更多熱量，最簡單的例子就好比跑步和走路等距離，跑步的效果比較好，研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以有效 的減重.其實人生就是這樣，自己注意堅持，不堅持是不可以的。的

運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動后少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用?！　忉t(yī)學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發(fā)作。運動后喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動后產(chǎn)生大量乳酸，導致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝?！　⌒枰⒁獾氖?，運動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則?！斑m時”就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；“適度”就是運動后飲酒度數(shù)應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補品；“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升?！　×硗?，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

礦泉水,但不要一下子喝完, 慢慢喝,這樣才不會刺激胃,并且不要喝太冷的

喝酸奶，牛奶都可以，吃飯的時候，不要吃太多的肉，多吃點青菜，補充所失去的酸，讓后洗個澡，睡個覺，醒來就好的了。

洗溫水澡的確有緩解作用 不過不能從根本上解決問題 需要及時補充蛋白質(zhì) 推薦喝一些乳清蛋白粉 如果每次都酸的話 說明還有上升空間 這是好事情 肌肉就是每次破壞再生長的過程 如果能堅持長期鍛煉的話 那么還是需要蛋白粉等營養(yǎng)品進行補充 當然 做完運動后的放松運動和拉伸運動非常重要 運動就是堅持 酸痛不可避免 不過以后會慢慢喜歡這種感覺 如果是健美的話 感覺肌肉再生長 再美妙不過 晚上睡不著的話 應該是跑步等有氧運動量超負荷 不過如果減肥的話 這就需要堅持幾天后適應了便會消失 總之 樓主應該是剛剛開始鍛煉 身體沒有適應 等適應后癥狀就會消失 一定要堅持

我也想知道，明天就開始健身了注意調(diào)節(jié)好體力就OK了什么事都不是心急可以吃得下熱豆腐的！

其實這個不是喝什么能解決的，首先你如果運動后肌肉酸痛很厲害，那說明你的運動有些過量，還是慢慢來，讓身體能更好的適應，記住肌肉不是練出來的，而是長出來的。其次做完運動后的放松運動和拉伸運動非常重要，充分的拉伸肌肉是很好的放松肌肉的方法。第三，洗溫水澡，大約39度左右，可以很好的消除肌肉的疲勞。

在健身后肌肉沒有酸痛感，可能是如下原因：1. 運動量太小，可適量提高；2. 運動量太大，已經(jīng)讓自身失去了知覺；3. 運動的方式不正確，沒有起到健身的效果；

生命在于運動，運動滲透在生命中的每一個角落、每一個細胞中，血液在不停地流轉(zhuǎn)著，大腦也無時不刻不在運轉(zhuǎn)，即使是在睡覺的時候，我們的眼球都在做運動，這就是生命的運動意義。運動的好處就在于讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)。運動后快速恢復體力方法：1. 熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。2. 飲用活性水或純凈水 水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。3. 氨基酸飲料 適當?shù)娘嬘煤邪被岬娘嬃希a充人體所需的氨基酸。其中人體所需的必需氨基酸有八種，包括賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等。必需氨基酸在人體內(nèi)能有效排除機體在劇烈運動后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進機體疲勞、精神疲勞等方面的迅速恢復。4. 高蛋白食物：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。5. 維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物在盡可能短的時間內(nèi)處理好，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。6. 堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。7. 運動后不能做的事情：1. 直接蹲坐休息：正在運動或喜歡運動的朋友都有體會，就是運動結(jié)束后會感覺疲累，非?？释幸粡埵娣男∫巫幽茏鋵嵅还苁嵌紫逻€是坐下，都是錯誤的做法。因為健身運動后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。2. 喝冷飲：人在運動后總會出現(xiàn)口干舌燥、急需喝水的感覺。有的人習慣運動后就喝冷飲并且不容易停下來，這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。3. 立即吃飯： 整個運動過程中運動神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。4. 立即沖冷水澡：人體運動時，機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果運動后直接用冷水洗頭洗澡，會導致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴重危害。5. 吸煙喝酒：有一部分朋友運動后疲乏無力，就依賴吸煙喝酒來緩解乏意，殊不知吸煙不僅不能緩解身體疲乏，還會影響雙肺新陳代謝的功能，導致機體缺氧，出現(xiàn)乏力、犯困等不適癥狀出現(xiàn)。

運動后最好是喝含鹽的飲料、堿性的飲料?！　∵\動時最開始消耗的是身體里的糖原，之后燃燒的才是脂肪，所以運動的時間應在30-45分鐘，超過45分鐘會過多損失肌肉。　　運動前可以喝水、補充蛋白質(zhì)?！　￠L時間或者劇烈運動后身體內(nèi)環(huán)境呈酸性，所以會出現(xiàn)一些部位酸痛，而含鹽的飲料主要是補充生理鹽水、堿性的飲料可以中和身體的酸性。　　如果運動目的是減肥的話，就不要喝甜的飲料了。如果想盡快恢復體力，那最好就是和含糖的飲料。

可以試試“曜能量”。就是運動前后喝的功能型飲料。

溫水 放點鹽

1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。 2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。 3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質(zhì)。 4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。 6、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。 7、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。 8、維生素：維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。 9、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。 10、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

運動中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運動后及時補充，又助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B1、水鉀、鉻、等，均應得到足夠的補充　　食譜應該具備以下條件：　　<1>、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料（紅牛等功效慢，在運動前喝），湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）?！　?lt;2>、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。　　<3>、包括適量的瘦肉，補充蛋白質(zhì)。　　<4>、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。　　<5>、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉?！　?lt;6>、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?！　?lt;7>、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等?！　?lt;8>、維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞?！　?lt;9>、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感?！　?lt;10>、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞

運動后先做一些放松活動，如先慢走200～300米或慢跑2～3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼。然后做5～10分鐘的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等。運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。也可互相進行全身推摩。在運動后進行洗浴，不僅可以清潔皮膚，使心情愉悅，還可以促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出，促進疲勞的消除。但不要運動一結(jié)束就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練后立刻使用很容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，保證運動中消耗的能源物質(zhì)及時恢復，多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。睡眠是消除疲勞最有效的手段。要按時睡眠，養(yǎng)成良好的生活習慣。保證有足夠的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。