運動過后喝什么飲料比較好，運動后喝什么飲料好

喝一些含有鈉的飲料，例如脈動　嘉得樂　以為你大量運動后會流失體內(nèi)的鈉和鉀　　還有一些物質(zhì)　應(yīng)盡快補(bǔ)充，若體內(nèi)的鈉和鉀少了　就會出現(xiàn)頭暈的　　

最好是喝涼開水放少許的鹽.運動后不要馬上喝水.稍微平靜10幾分鐘再喝水.這樣對身體有好處.

喝一些帶鹽份的飲料比較好吧 或者是那些運動飲料 例如寶礦力什么的 但是剛剛做完劇烈運動的時候 不適宜馬上喝大量的水 要等一小會的

運動完了，不著急喝水，應(yīng)為這會增加心臟負(fù)擔(dān)，休息片刻，然后和白開水

如果是剛運動完的話最好先休息下再喝點白開水，不能馬上喝的

喝脈動，我實踐證明過。

水是最好的天然飲料是任何飲品無法代替的

剛運動完 最好不要喝

運動后會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補(bǔ)品。其他的營養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了！注意補(bǔ)水要在運動后，當(dāng)氣喘勻時在喝最好時間是運動后15－20分鐘

補(bǔ)充氧分的碳水化合物 含有鹽份的水

喝100度的熱水

佳得樂,勁跑X之類的

可以補(bǔ)充鹽份的!! 最好是富含礦物質(zhì)的純凈水

佳得樂啊!!

最簡單的辦法是運動后喝些淡鹽水或運動飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。有些人運動后喜歡喝冰水，冰水雖然喝起來感覺很爽，但運動后立即飲用，會刺激胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15～40攝氏度，加快恢復(fù)進(jìn)程。

我覺得還是礦泉水好!

雪碧，推薦你試試，我沒次打完球都喝

運動飲料

溫開水是最好的，太涼或太熱都不好。如出汗多的話可適當(dāng)加些鹽。

水就可以了!

通常來說，在健身房的運動量還是比較有保證的。對于初學(xué)者而言，一般經(jīng)過2小時左右的運動就會大汗淋漓，這時，單純地為身體補(bǔ)充水分或許已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。所以在健身過程中選擇運動型飲料還是比較靠譜的，它能有效為身體補(bǔ)充因流汗而隨之流失的電解質(zhì)與能量。讓身體擺脫疲勞的同時還能快速恢復(fù)體力。而在運動飲料的選擇方面，我比較推薦日加滿力水，這是一款目前市面上最專業(yè)的運動飲料之一，而且它不添加防腐劑、人工甜味劑，口感也非常不錯，值得推薦。

日加滿力水~是我在健身房見到過最多的飲料。

現(xiàn)在不都喝運動飲料么。。

紅牛。

在劇烈的體育運動后，特別是在長途跋涉或長距離跑步之后，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有饑渴難耐之感。在這種時候，該喝什么飲料為宜，又該吃什么食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在饑渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益于解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是“欲益反損”。眾所周知，食物可分為堿性食物和酸性食物兩個大類，人們進(jìn)食必須酸堿食物搭配才能維持體內(nèi)血液酸堿度即PH值的平衡。所謂酸性和堿性食物，并非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機(jī)體吸收氧化后所蘊(yùn)含的化學(xué)元素來作為鑒別的依據(jù)。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是堿性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的堿性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是堿性食品，全都屬于酸性食品。在一般情況下，人體血液的酸堿度是平衡的，而以略微偏于堿性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之后，體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屬酸性食品，再吃巧克力糖之類，又都是酸性食品。這些東西吃下去以后，勢必“火上加油”，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉，以保持體溫的相對穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時，帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機(jī)體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當(dāng)喝些淡鹽水是必要的。在強(qiáng)度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內(nèi)能量消耗比較多，就應(yīng)適當(dāng)喝些糖水或糖鹽水。至于一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。至于食物，最適宜于在勞動和鍛煉之后吃的，莫過于豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為“堿性食物之冠”。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。健身跑效果快速顯著健身跑被稱為“有氧代謝之王”，是典型的有氧代謝運動方式，由于健身效果快速而顯著，對跑的技術(shù)要求不高，而且不需要專門的運動場地和器材，因此近年來風(fēng)靡全球，越來越多的人加入到這一健身項目中來。給你健身跑鍛煉的理由如果你長期進(jìn)行健身跑鍛煉，你的心臟肌肉將逐漸發(fā)達(dá)而粗壯有力，心動徐緩，血管變粗，毛細(xì)身管增多，呼吸機(jī)能增強(qiáng)，肺活量增大。健身跑還是最有效的減肥手段之一。長時間的有氧運動可以充分燃燒掉多余脂肪。跑步中肌肉有節(jié)奏的收縮和松弛，可協(xié)調(diào)大腦皮層興奮和抑制過程，有助于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。健身跑也能促進(jìn)腸胃蠕動，增加消化液分泌，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。你適合健身跑運動嗎健身跑適合各年齡階段的人群，特別是肥胖者和處于高危肥胖年齡階段的人群以及心肺功能、肌肉耐力較差者。但是腦血管疾病患者、習(xí)慣性頭痛者和內(nèi)臟下垂者不適合長距離健身跑。另外，高齡者和兒童應(yīng)適當(dāng)縮短跑步距離，或采用走跑交替的鍛煉方法。健身跑運動前后一定要做好準(zhǔn)備活動和整理活動。跑步時，全身放松，用前腳掌著地，身體稍前傾，兩臂自然擺動，步伐輕快，呼吸要深、長、細(xì)、緩、有節(jié)奏，可以兩步一呼，兩步一吸，或者三步一吸，有節(jié)奏盡量的吐氣，吸氣時鼓腹，這樣自然地形成腹式呼吸。回