1,打完球喝什么飲料最好
運(yùn)動(dòng)飲料,比如佳得樂(lè)
2,喝什么飲料或者吃什么東西能提高跑200米的速度
能興奮 估計(jì)可以加速
紅牛
3,運(yùn)動(dòng)飲料有哪些
國(guó)內(nèi)最常見(jiàn)的有佳得樂(lè) 紅牛 脈動(dòng)
紅牛
4,健身時(shí)喝什么飲料好
健身時(shí)最好只喝水,補(bǔ)充身體因出汗流逝的水分。健身后半小時(shí)可以選擇補(bǔ)充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。
健身時(shí)不宜喝飲料, 健身完20分鐘后在喝溫水或者功能性飲料,補(bǔ)水份, 健身時(shí)喝水很容易疲憊
5,健身喝什么飲料
健身的時(shí)候喝燃力士就挺好的,我每次去健身房的時(shí)候都會(huì)帶上一罐燃力士作為健身時(shí)的補(bǔ)劑,在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí),身體會(huì)出很多的汗,這些汗液會(huì)帶走體內(nèi)的電解質(zhì),隨著這些電解質(zhì)的流失,我們的身體也會(huì)出現(xiàn)疲勞,所以我會(huì)在健身的的時(shí)候喝燃力士,燃力士里面含有大量的維生素,牛磺酸以及電解質(zhì)還能夠?qū)\(yùn)動(dòng)中流失的微量元素進(jìn)行補(bǔ)充,提高運(yùn)動(dòng)持久力,持久力提升了可以練更多的組數(shù),健身的效果也會(huì)顯著的增加。
體能
6,劇烈運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料比較好
水分對(duì)人體的重要性是毋庸置疑的,因?yàn)槿梭w重要的近三分之二是水,況且水分是體內(nèi)進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)所必需的媒介,也是人體在運(yùn)動(dòng)或受熱時(shí)維持體溫所不可或缺的元素。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的水代謝要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不運(yùn)動(dòng)時(shí),一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時(shí)的出汗量就是此量的2-3倍;踢一場(chǎng)90分鐘的足球時(shí)的出汗量可以是這個(gè)量的4-10倍。 運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有合理的喝水,運(yùn)動(dòng)中又不注意喝水,就會(huì)造成脫水,脫水的程度也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)而加重。對(duì)于一個(gè)體重50公斤的人來(lái)說(shuō),脫水0.5公斤會(huì)出現(xiàn)口渴;脫水1公斤嚴(yán)重口渴、不舒服、壓仰和沒(méi)有食欲;脫水7.5公斤時(shí)就可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)??磥?lái)我們的確不能小視失水對(duì)人體的危害。 那么,該如何正確地喝水呢?別以為瞎灌一氣可以,運(yùn)動(dòng)中喝水可有講究了。 ● 喝什么水? 最好選擇白開(kāi)水或礦泉水,補(bǔ)水雖然要視不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定,但都要小口慢喝,水溫不能過(guò)低。 ● 喝多少水? 對(duì)健身時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的健身者來(lái)說(shuō),出汗量不會(huì)很大,只要在運(yùn)動(dòng)前后各喝1-2杯水即可。 對(duì)健身時(shí)間在1小時(shí)以上,以減肥為主要目的健身者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每陋20-30分鐘喝1杯水,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝1-2杯水,每杯水300-400毫升,水中應(yīng)加少許鹽,以口感有淡淡的咸味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,使運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。 最后再要提醒:口渴并不是身體需要補(bǔ)充水分的良好指標(biāo)。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記:要盡量補(bǔ)充水分,尤其在炎熱的天氣下,運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)喝清水是有益的。
最好是淡鹽水。 如果是白開(kāi)水它會(huì)帶走你身體里的微量元素,你會(huì)更加累。 運(yùn)動(dòng)飲料雖然都說(shuō)的神乎其神,但是對(duì)牙齒很不好,而且運(yùn)動(dòng)飲料里咖啡因含量都非常高,而且沒(méi)有明文限制的。 最好是淡鹽水,如果你不愛(ài)喝淡鹽水那就運(yùn)動(dòng)飲料吧,運(yùn)動(dòng)飲料千萬(wàn)別長(zhǎng)期喝,拿它當(dāng)水喝
7,運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么飲料好
我們都知道水對(duì)身體的重要性,對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此;也許你也知道要多喝水 ,可是,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水?喝多少水?什么時(shí)候喝? 你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水 想不到吧!跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包裝的礦泉 水?! ∵\(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān),當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高,運(yùn)動(dòng)環(huán)境的 空氣流動(dòng)性越差,流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),以一小時(shí)的有氧 舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例,通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打 籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,則流失的水分則可能將近1000cc?! 〈送?,當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分,血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高,并增加心 血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān),因此如果不適時(shí)補(bǔ)充,便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。 2運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則 補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段,運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水,運(yùn)動(dòng)中每1 0~15分鐘間斷補(bǔ)充100cc~150cc的水,運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取,到進(jìn)入 腸胃到進(jìn)入腸胃道,接著被人體吸收,需要一段為時(shí)20~30分鐘的時(shí)間,因此一次 喝下大量的水,反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里,而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的 ?! ≈劣谶\(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水,可能導(dǎo)致“胃下垂”的說(shuō)法,則可能憂慮過(guò)度 了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過(guò)負(fù)荷量的水,的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表 現(xiàn),不過(guò)倒不至于產(chǎn)生胃下垂。3運(yùn)動(dòng)飲料真的適合運(yùn)動(dòng)飲用嗎 當(dāng)健身成為越來(lái)越多人的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花 撩亂,不過(guò),運(yùn)動(dòng)飲料真的比開(kāi)水更適合運(yùn)動(dòng)者嗎?運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的重點(diǎn),除了 攝取的水量之外,還包括身體保留水量的能力?! ⌒旖淌诓⒈硎?,“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì),使得人體 處于不平衡的狀態(tài)之下,這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分,常常會(huì)直接排出體外,而不能被 良好的保存在身體里,供身體運(yùn)用。”由于電解質(zhì)流失,使得人體的壓力不平衡, 這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分,更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì),以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù) 到平衡的狀態(tài),使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用?! ∪绻且恍r(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng),電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度, 此時(shí)飲用一般的開(kāi)水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的;但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上, 且強(qiáng)度較高時(shí),最好能飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充,藉由攝 取飲料中的鈉、鉀成分,幫助人體回到平衡狀態(tài)。4運(yùn)動(dòng)時(shí) 該怎么喝? 以理想而言,運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后。運(yùn)動(dòng)前15~30 分鐘,補(bǔ)充500cc左右,運(yùn)動(dòng)中每10~15分鐘補(bǔ)充100cc~150cc,運(yùn)動(dòng)之后則盡量補(bǔ) 充。不過(guò),如果運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充過(guò)多的水分,可能會(huì)使胃部的重量增加,使得運(yùn)動(dòng)時(shí)腹 陶不舒服的感覺(jué)。因此如果喝不下500cc,則可以稍微減少水量。5運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水:最好是補(bǔ)充含一定量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,最少量多次攝入,每次一次100-200ML,分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運(yùn)動(dòng)前飲料:每1000ML的涼開(kāi)水中,加入食鹽4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補(bǔ)充了水分,也補(bǔ)充了鹽,葡萄糖和維生素,使體內(nèi)水鹽代謝平衡。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水:一般健身運(yùn)動(dòng)者,如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)60分鐘,補(bǔ)充純水即可,如果長(zhǎng)于60分鐘,則應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水:應(yīng)補(bǔ)充含糖和電解質(zhì)的飲料,飲料中可以含糖6%-8%,鈉鹽的含量可為30-40mmol/L,以促進(jìn)血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速?gòu)?fù)水運(yùn)動(dòng)后最該喝的飲料是什么1.櫻桃汁2杯半(1杯為8盎司,約合 237毫升)建議每天參加體育鍛煉前飲用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外,飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2.脫脂牛奶2~4杯建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量。3.綠茶3~4杯建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間,兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量,對(duì)從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4.姜汁檸檬水將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中每天均可飲用。姜含有抗炎化合物, 加入富含維生素C的檸檬水中飲用,可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運(yùn)動(dòng)后不能喝這4種飲料酒精類飲品實(shí)際上,酒精類飲品的最大罪過(guò)并不是熱量問(wèn)題,而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快,酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說(shuō),你很可能變成“一杯醉”。熱量參考:威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長(zhǎng)一塊肥肉。熱量參考:575大卡/100g原味奶茶奶茶不僅是長(zhǎng)肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。熱量參考:407大卡/100g可樂(lè)可樂(lè)中的含糖量可是驚人的高,或許你會(huì)說(shuō):我可以喝無(wú)糖可樂(lè)。好吧,如果你不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。熱量參考:43大卡/100g白開(kāi)水和礦泉水是補(bǔ)水的首選對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來(lái)說(shuō),補(bǔ)水的首選仍然是白開(kāi)水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后,人感覺(jué)到干渴,只用白開(kāi)水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問(wèn)題的,但是需要引起注意的是,喝水需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的10分鐘以后進(jìn)行,不能夠立馬喝水,也不可以大量喝水。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激,還會(huì)讓人感覺(jué)不適和呼吸不暢,對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開(kāi)水,也要選對(duì)時(shí)間,在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水,才會(huì)使身體不受刺激。劇烈運(yùn)動(dòng)后也可以喝運(yùn)動(dòng)型功能飲料對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)、體能消耗比較大的人來(lái)說(shuō),光是礦泉水或者是白開(kāi)水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的,需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能,迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分,因此只補(bǔ)充水分,殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實(shí)應(yīng)同時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。由此看來(lái),劇烈運(yùn)動(dòng)散失的不僅僅是水分,電解質(zhì)的維持也同樣很重要,而運(yùn)動(dòng)型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì),適宜劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用,也可以在運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充,但是每次飲用的分量不宜太大,一小口即可。運(yùn)動(dòng)后還有哪些注意事項(xiàng)?飯后不宜運(yùn)動(dòng),否則容易引起消化不良,甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛,一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)熱身,活動(dòng)一下關(guān)節(jié),伸展一下肌肉,能有效的預(yù)防肌肉的拉傷,減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)放松,扭扭頭,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,抖動(dòng)四肢,消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣,運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水,讓身體自然冷卻。不能立即暴飲暴食 有的人運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)覺(jué)得很餓,就暴飲暴食來(lái)補(bǔ)充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物,但要避免辛辣和油膩。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),強(qiáng)度較大,就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水,多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)最重要的就是補(bǔ)充身體能量,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速補(bǔ)充能量。