運(yùn)動飲料推薦，運(yùn)動后喝什么飲料比較好

通常來說，在健身房的運(yùn)動量還是比較有保證的。對于初學(xué)者而言，一般經(jīng)過2小時左右的運(yùn)動就會大汗淋漓，這時，單純地為身體補(bǔ)充水分或許已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。所以在健身過程中選擇運(yùn)動型飲料還是比較靠譜的，它能有效為身體補(bǔ)充因流汗而隨之流失的電解質(zhì)與能量。讓身體擺脫疲勞的同時還能快速恢復(fù)體力。而在運(yùn)動飲料的選擇方面，我比較推薦日加滿力水，這是一款目前市面上最專業(yè)的運(yùn)動飲料之一，而且它不添加防腐劑、人工甜味劑，口感也非常不錯，值得推薦。

日加滿力水~是我在健身房見到過最多的飲料。

現(xiàn)在不都喝運(yùn)動飲料么。。

紅牛。

呵呵最好是多咬口香糖，來產(chǎn)生唾液。喝一般的帶糖類的飲料就行了。

喝水最好。別喝飲料

最好選擇白開水或礦泉水，補(bǔ)水雖然要視不同的運(yùn)動強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低

推薦樓主，喝瓶紅牛，更有精神一點(diǎn)，謝謝，祝樓主運(yùn)動會有個好成級！

如果說你想取得好成績,建議你在賽前2小時喝杯咖啡.提高興奮度...祝你在運(yùn)動會上取得好成績

運(yùn)動后需要補(bǔ)充流失的大量鈉、鉀離子，也可以白開水加少量的鹽(切記鹽不可過多，所以，你最好選用含鈉、鉀離子的飲料從我們運(yùn)動與營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看

我平時也比較喜歡喝運(yùn)動飲料，但是我不大了解運(yùn)動飲料排行榜什么的，我覺得像運(yùn)動飲料，味道口感好，能夠補(bǔ)充運(yùn)動后損失的能量就是不錯的。我上次跑完步進(jìn)超市就買了一瓶小樣乳酸鹽的運(yùn)動飲料，喝兩口感覺還不錯，酸酸甜甜的，本來很疲憊的，喝完感覺也沒那么口渴了，應(yīng)該是真的能補(bǔ)充能量的。好的運(yùn)動飲料都是這樣的，口感好，能補(bǔ)充能量，這也是對比白開水的優(yōu)勢吧。

責(zé)任編輯：茶苑生活　日期：2011-05-30導(dǎo)讀：運(yùn)動后人體流失的不僅僅是水分，還有電解質(zhì)和能量，當(dāng)人體大量流汗后會使血液變濃，沾滯性增加，脈搏加快，體溫增高，身體產(chǎn)生口干、口渴、無力感，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂等現(xiàn)象，光喝礦泉水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，此時適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和鹽是很必要的，運(yùn)動功能飲料就是根據(jù)運(yùn)動時人體消耗的特點(diǎn)，針對性為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，使人迅速恢復(fù)活力。 小量的運(yùn)動還是喝白開水好。世界上最好的飲料就是白開水，呵呵。

完成大量的激烈運(yùn)動之后，立刻攝取過多純凈水是對身體不利的（礦泉水含溶質(zhì)極少，視同純水），人們往往陶醉于純水對口腔和喉嚨的清涼刺激，但是他們并不知道，這時，口喉的欲望背叛了身體的需求。身體丟失的汗液中有水和電解質(zhì)（鹽），但是純水中沒有電解質(zhì)，而且這些水更沖淡了體液，由于滲透壓過低，產(chǎn)生了“滲透性利尿”的結(jié)果，補(bǔ)充的水分又有一部分被腎臟排出體外，持續(xù)的脫水加上電解質(zhì)紊亂，機(jī)體恢復(fù)的速度將嚴(yán)重地延遲。普通人也許只是覺得第二天有些疲勞，但是對于每天都有訓(xùn)練任務(wù)的專業(yè)運(yùn)動員來說，這對他們的訓(xùn)練計(jì)劃的干擾無疑是致命的?！硐氲倪\(yùn)動飲料應(yīng)該含有：水，電解質(zhì)，低聚糖，維生素，氨基酸。水和電解質(zhì)是維持機(jī)體高水平運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，良好的水電解質(zhì)環(huán)境可以讓你的能量輸出高效而持久，就像汽車的潤滑油。低聚糖可以更好的維持運(yùn)動中的血糖水平，也參與滲透壓的維持。維生素可以參與保護(hù)高負(fù)荷的神經(jīng)肌肉組織，氨基酸可以補(bǔ)充身體對有機(jī)氮的消耗。注意，這五種成分是按優(yōu)先順序排列的，如果只能選擇一種，選擇水；有兩個成分的選擇，水＋電解質(zhì)；如果有三種，再加上糖……——市面上幾家大廠的產(chǎn)品都可以選擇。他們的設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)有足夠的專業(yè)知識。國家體育總局訓(xùn)練局曾選擇寶礦力作贊助商。——果汁飲料一般不含電解質(zhì)，我們把它歸到休閑飲料的范圍；注意：如果你準(zhǔn)備去運(yùn)動，千萬不要喝碳酸飲料，不要相信姚明手里的可口可樂，他的營養(yǎng)師會替他扔掉的?！以o長距離徑賽健將推薦的大體補(bǔ)水方案是：運(yùn)動中少量多次的稍淡的運(yùn)動飲料，例如在500ml佳得樂中加入250ml水，這可以同時保證良好的吸收和可以接受的口感。運(yùn)動后少量多次間隔補(bǔ)充運(yùn)動飲料和清水，飲水總量根據(jù)運(yùn)動量和大氣溫濕度決定。——為保持口腔舒適，可以隨時用清水漱口，但不要過多的飲用清水?！浞娇茖W(xué)的運(yùn)動飲料大多價格不菲，但值得，特別是運(yùn)動量大，運(yùn)動頻率高的人群。當(dāng)然，也有廉價的方案，我自己在運(yùn)動中攜帶兩個水瓶，一個是清水，另一個是“果珍”飲料，沖調(diào)的時候加一小勺鹽。

紅牛

可以考慮喝糖水。 在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。 至于運(yùn)動后喝鹽水好還是喝糖水好，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。 一般來說，在出汗較多的情況下，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。在強(qiáng)度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運(yùn)動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 運(yùn)動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補(bǔ) 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補(bǔ)液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并 且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運(yùn)動訓(xùn)練或體力勞動時的飲料，有些 局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運(yùn) 動員往往會在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進(jìn)水。清水是不含糖的飲料，故而不能為 人在運(yùn)動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進(jìn)運(yùn)動員飲用，并且?guī)椭S持體 液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了 腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分得不到補(bǔ)充僅僅大量喝清水， 水在身體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的 可能性降低。 在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運(yùn)動飲料為廣大運(yùn)動員所喜愛，并且廣 泛地被選用，因?yàn)樗鼈儾粌H可促進(jìn)身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù)，還能提高訓(xùn)練效果 和比賽成績、所謂科學(xué)研制是指運(yùn)動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜， 不僅口感好，使人愿意去喝，促進(jìn)運(yùn)動中的補(bǔ)液；而且研究還表明，含有6％-7％ 糖類和適量的鈉鹽的運(yùn)動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運(yùn) 動肌肉的輸送 達(dá)到“雪中送炭”的效果，也就是達(dá)到最高的“復(fù)水”效率，在 最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運(yùn)動飲料時，運(yùn)動成績和運(yùn) 動效率就會提高。 注意不要過度飲水！

白開水

含有一定量電解質(zhì)的飲料

脈動

運(yùn)動后喝些淡鹽水或運(yùn)動飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。但要注意，運(yùn)動過后切不可立即補(bǔ)水，可先漱下口，待呼吸穩(wěn)定后方可補(bǔ)水。運(yùn)動之前、中、后，適度的喝水是“健康運(yùn)動”必須俱備的。運(yùn)動飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實(shí)并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。擴(kuò)展資料：無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運(yùn)動本身就要損失大量的水和電解質(zhì)；此外咖啡因和酒精還對中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動后飲用含咖啡因飲料。參考資料：運(yùn)動飲料不可隨意喝-人民網(wǎng)

運(yùn)動后可以適當(dāng)喝些運(yùn)動飲料，由于運(yùn)動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補(bǔ)充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運(yùn)動的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。運(yùn)動引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。

人在激烈運(yùn)動時，會流出許多的汗水。汗水里有許多的鹽分，其中還包含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。如果光喝開水，不僅不能補(bǔ)充身體營養(yǎng)，消除疲勞，而且飲水 越多， 出汗越多，鹽分流失也越多，容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。運(yùn)動員飲用的是由葡萄糖、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)做成的運(yùn)動飲料，能很快消除疲勞，恢復(fù)體力。 運(yùn)動飲料又叫等滲飲料。它的滲透壓同人體內(nèi)體液的滲透壓十分接近，容易被人體吸收，使人體保持旺盛的體力，這對于高溫條件下工作的人、旅游者、老年人和青 少年，都是理想的飲料佳品。hong牛，東鵬特飲等運(yùn)動飲料，主要是含有牛磺酸、賴氨酸、肌醇等物質(zhì)，對身體是沒有傷害的，而且經(jīng)常飲用，特別在身體勞狀態(tài)時飲用可以起到迅速緩解困乏，增加能量，提高注意力，保護(hù)心、腦及呼吸系統(tǒng)的功效。

運(yùn)動以后可以去喝一些功能性飲料的，也就是富含一些簡單糖、其次就是富含豐富的礦物質(zhì)的，含有電解質(zhì)的水這樣正好可以補(bǔ)充一下人體在運(yùn)動中消耗和流失的電解質(zhì)

運(yùn)動后喝些淡鹽水或運(yùn)動飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。目前市場上的運(yùn)動飲料從功能看主要分成兩種：補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對性地補(bǔ)充人體運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，他們是通過在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。 運(yùn)動飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之后的第五代飲料，它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運(yùn)動飲料一般都加有無機(jī)鹽和維生素，對運(yùn)動中的能量供給和運(yùn)動后的體力恢復(fù)都有好處，能保證運(yùn)動中身體始終處在一個較好的狀態(tài)。一般飲料則不含有這些成分。運(yùn)動之前、中、后，適度的喝水是“健康運(yùn)動”必須俱備的。運(yùn)動飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實(shí)并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

中韓·移動飲品也不錯，雖然不算運(yùn)動飲料，但是其中包含的營養(yǎng)成分也是足夠補(bǔ)充人體運(yùn)動之后流失的營養(yǎng)的

最好的是佳的樂，美國NBA和德甲等賽事都有用。其實(shí)白開水也不錯 啊

脈動

你不可不知的5大運(yùn)動飲料誤區(qū)你曾對這些論點(diǎn)堅(jiān)信不移嗎？他們曾經(jīng)長時間地主導(dǎo)你的生活嗎？這些聽上去“有理有據(jù)”的健康理論果真如此嗎？聽聽專家們怎么說。誤區(qū)1、維生素多多益善，通過飲料補(bǔ)充維生素更是最佳方案真相：維生素是一種維持人體基本生命活動的營養(yǎng)素。除維生素D外，其他維生素在人體內(nèi)不能合成，由外界直接供給。但維生素的補(bǔ)充卻并非越多越好。一般說來，對于一個健康、不偏食的人來說，是沒必要長期服用多種維生素的。如服用超過正常劑量很多倍的維生素C，可能引起腹部痙癴，消化道不適和腎結(jié)石；如果維生素D補(bǔ)充過量，易引起高鈣血癥，而維生素A過量，則可能引發(fā)中毒反應(yīng)。國內(nèi)市場上出現(xiàn)的補(bǔ)充維生素的“運(yùn)動飲料”，可稱其為功能性飲料，與佳得樂（Gatorade?）等只含電解質(zhì)和碳水化合物的運(yùn)動飲料有著本質(zhì)區(qū)別。前者欲為補(bǔ)充維生素，雖然一般使用水溶性維生素，進(jìn)入人體后可隨尿液排出體外，但大量服用仍可出現(xiàn)副作用，兒童尤為需要慎用。后者則旨在補(bǔ)充身體因排汗而丟失的電解質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡和提供必需的能量。所以補(bǔ)充維生素，尤其是通過飲料補(bǔ)充維生素的原則是，多缺多補(bǔ)，少缺少補(bǔ)，不缺不補(bǔ)，應(yīng)人而異——要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候，對維生素說不！誤區(qū)2、晨起最好喝一杯淡鹽水真相：晨起喝水是個好習(xí)慣，可以補(bǔ)充睡眠時段內(nèi)身體失去的水分，但淡鹽水并不是最好的選擇。人在整夜睡眠中滴水未進(jìn)，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動飲料，如佳得樂（Gatorade?）——其6%碳水化合物濃度能確保體液的快速傳遞以及被身體吸收，可使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。此外，人體排汗時會流失鈉、鉀和氯等電解質(zhì)，運(yùn)動飲料如佳得樂含有最佳比例和濃度的電解質(zhì)，能幫助補(bǔ)充流汗時人體所損失的物質(zhì)，誤區(qū)3、水是最好的補(bǔ)液劑真相：水是極好的解渴劑，卻不是最佳的補(bǔ)液劑，尤其當(dāng)人體處在運(yùn)動期間。一方面水中不含電解質(zhì)，不能補(bǔ)充在汗液中流失的鈉和鉀，而缺鈉會在身體完全補(bǔ)足水分之前“關(guān)閉”口渴機(jī)制。另一方面，水沒有味道，對于大多數(shù)運(yùn)動的人來說很難通過飲用足夠的水來進(jìn)行補(bǔ)液。研究顯示，人們飲用佳得樂（Gatorade?）這樣有味道的運(yùn)動飲料的量要比水大，而其中所含的最佳比例和濃度的電解質(zhì)，亦能幫助人們將體液平衡保持在最佳狀態(tài)。誤區(qū)4、運(yùn)動前應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)，最好不要喝飲料真相：這要看你如何定義空腹?fàn)顟B(tài)。如果空腹是指飯后半小時內(nèi)不做劇烈運(yùn)動，那是對的，但這并不意味著直到運(yùn)動開始，你都必須滴水不沾。研究顯示，對于在炎炎夏日做運(yùn)動的人來說，在運(yùn)動前2至3個小時補(bǔ)充500毫升的液體、在運(yùn)動前10至20分鐘再補(bǔ)液240毫升是非常必要的。你可以選擇清水，但運(yùn)動飲料，譬如佳得樂（Gatorade?）可能是更好的選擇，因?yàn)樗退粯右子谖?，又含有人體會因排汗而導(dǎo)致缺乏的電解質(zhì)。果汁飲料顯然不怎么適合，它過高的含糖量不利于胃的排空；而可樂型飲料則含有碳酸氣易致胃脹，并不適合運(yùn)動時飲用。像佳得樂這樣的運(yùn)動飲料能避免胃部在運(yùn)動中出現(xiàn)不適和飽脹的感覺。研究顯示，濃度為6%的碳水化合物溶液（譬如佳得樂）是最佳的，因?yàn)樗芮謇砟c胃，和水一樣快速地被胃排空，被小腸吸收。誤區(qū)5、要保住減肥成果，就要滴糖不沾真相：這種說法太極端！事實(shí)上，對于運(yùn)動減肥的人群來說，糖份恰恰是需要的。你不用擔(dān)心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪，錯誤的認(rèn)為運(yùn)動中應(yīng)該選擇飲用水來解口渴。其實(shí)不然，糖是最重要的運(yùn)動燃料。人體儲存糖的量是非常有限的，會因?yàn)檫\(yùn)動而不斷的消耗，特別是長時間或高強(qiáng)度的運(yùn)動，你需要不斷地補(bǔ)充糖來維持身體的能量并且可以維持繼續(xù)運(yùn)動狀態(tài)，同時取得消耗脂肪的效果。很多做運(yùn)動的人在運(yùn)動中不愿意飲用運(yùn)動飲料，也不想攝入額外的卡路里。但是，近期研究表明，在運(yùn)動中通過飲用運(yùn)動飲料（譬如佳得樂）攝入一定量的碳水化合物，可以減少在運(yùn)動后總卡路里的攝入。更何況研究證實(shí)每240毫升運(yùn)動飲料（如佳得樂）只含50kcal的熱量，僅是相同量蘋果汁所含熱量的一半！