補(bǔ)充電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，電解質(zhì)水除了用檸檬還能用什么代替

電解質(zhì)水還可以用橙子。日常生活中喝到的電解質(zhì)水，其實(shí)就是電解質(zhì)飲料。通常在運(yùn)動(dòng)后，喝電解質(zhì)水可以維持運(yùn)動(dòng)耐勞、維持體液平衡，可以快速補(bǔ)充水分和促進(jìn)新陳代謝。 電解質(zhì)飲料則顧名思義是用水將一組化合物溶解制成的飲料，內(nèi)含人體所需要的電解質(zhì)，如鈉離子、鉀離子、鎂離子，以及能量物質(zhì)檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖和維生素C、維生素B6等。

電解質(zhì)飲料以下最好：佳得樂(lè)、尖叫、外星人、寶礦力水特、健力寶。1、佳得樂(lè)佳得樂(lè)是一種全球領(lǐng)先的運(yùn)動(dòng)型飲料，擁有五十多年的運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究背景。它于1965年由佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員研制，其名稱(chēng)Gatorade正是由佛羅里達(dá)大學(xué)學(xué)生的別稱(chēng)Gators衍生。其在補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所缺的水和電解質(zhì)的同時(shí)還提供碳水化合物來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力?！敖饪诳矢怏w渴”正是佳得樂(lè)的獨(dú)特之處。如今，佳得樂(lè)在美國(guó)占有運(yùn)動(dòng)飲料行業(yè)85％份額。佳得樂(lè)全心打造中國(guó)的“運(yùn)動(dòng)型飲料之最”，給廣大中國(guó)消費(fèi)者帶來(lái)全新的健康科學(xué)理念。2、尖叫農(nóng)夫尖叫（纖維飲料）是一種全新功能型飲料。與其他品牌飲料補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)有所不同的是，“尖叫”系列產(chǎn)品屬補(bǔ)充植物營(yíng)養(yǎng)型飲料，有“紅色尖叫”（植物飲料）、“綠色尖叫”（纖維飲料）和“藍(lán)色尖叫”（活性肽飲料）三種產(chǎn)品。該系列產(chǎn)品口味清淡，熱量較低，符合了消費(fèi)者對(duì)飲料低熱量的要求。它能快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后人體所需的各種物質(zhì)，長(zhǎng)期適度飲用對(duì)人體無(wú)害。3、外星人外星人是元?dú)馍滞瞥龅墓δ苁称凤嬃掀放?，延續(xù)了元?dú)馍之a(chǎn)品傳統(tǒng)特色，主打電解質(zhì)水，并采用了馬黛茶結(jié)合L-茶氨酸的提神配方，以全新的健康標(biāo)準(zhǔn)、創(chuàng)新的口感體驗(yàn)、潮酷前衛(wèi)的品牌視覺(jué)，打破消費(fèi)者對(duì)傳統(tǒng)能量飲料的認(rèn)知，致力于成為新世代能量飲料品牌。4、寶礦力水特寶礦力水特誕生于日本，是日本流行的電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，由日本大冢制藥株式會(huì)社研發(fā)。它與人體體液相近，能迅速補(bǔ)充人體流失的水份和電解質(zhì)。晨起、沐浴、工作時(shí)都可以飲用。由于運(yùn)動(dòng)中流汗非常多，所以寶礦力水特常用于運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充隨汗水流失的水份和電解質(zhì)。5、健力寶健力寶誕生于1984年，隸屬?gòu)V東健力寶股份有限公司旗下品牌，含有“健康、活力”的保健意義。1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)后一炮走紅，被譽(yù)為“中國(guó)魔水”。作為中國(guó)第一個(gè)添加堿性電解質(zhì)的飲料，健力寶率先為國(guó)人引入運(yùn)動(dòng)飲料的概念。

摘要：實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和ㄟ^(guò)使用原子吸收分光光度計(jì)對(duì)市場(chǎng)上銷(xiāo)售的幾種運(yùn)動(dòng)飲料和普通飲料進(jìn)行電解質(zhì)的含量的測(cè)量與分析。了解吸收分光光度計(jì)在測(cè)量電解質(zhì)含量測(cè)量方面的原理和應(yīng)用，理解電解質(zhì)在人體生理方面的一些特性，掌握在測(cè)量電解質(zhì)含量中的常用計(jì)算方法。實(shí)驗(yàn)對(duì)象：運(yùn)動(dòng)飲料（力水、尖叫、佳得樂(lè)、三得利超級(jí)維體）樣品，普通飲料（維他命水、機(jī)能水、脈動(dòng)、魔力氨基酸、零帕、紅牛）樣品。實(shí)驗(yàn)結(jié)果：在對(duì)幾種運(yùn)動(dòng)飲料中我們對(duì)四種離子分別比較結(jié)果如下：測(cè)試的幾種運(yùn)動(dòng)飲料的鈉離子和鈣離子都沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)準(zhǔn)的，鉀離子達(dá)到運(yùn)動(dòng)飲料的標(biāo)準(zhǔn)的有尖叫、超級(jí)維體、佳得樂(lè)、日加滿(mǎn)，鎂離子達(dá)到運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)準(zhǔn)的只有超級(jí)維體。結(jié)論：我國(guó)市場(chǎng)上銷(xiāo)售的運(yùn)動(dòng)飲料多半是不符合真正運(yùn)動(dòng)飲料的離子標(biāo)準(zhǔn)的。建議在在以后的運(yùn)動(dòng)飲料開(kāi)發(fā)中可以在生產(chǎn)成本和盈利允許的情況下，加入四種上述離子，再還可以開(kāi)發(fā)一些特殊的運(yùn)動(dòng)飲料譬如加入了支鏈氨基酸等能起到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的運(yùn)動(dòng)飲料。

我覺(jué)得實(shí)在沒(méi)必要去借助運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)。再說(shuō)你喝了不能吸收的話(huà)哪跟白喝有啥不同？換句話(huà)來(lái)說(shuō)就是在浪費(fèi)錢(qián)。再說(shuō)你看看現(xiàn)在有幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員是會(huì)在狂喝飲料的？運(yùn)動(dòng)飲料通常都是甜的。在化學(xué)方面來(lái)說(shuō)就是酸性東西。醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)酸性是會(huì)給身體帶來(lái)很多的負(fù)面影響的。你可以去醫(yī)院?jiǎn)栆粏?wèn)醫(yī)生這究竟對(duì)不對(duì)。我沒(méi)必要去騙你，騙你對(duì)于我來(lái)說(shuō)有什么好處？除了沒(méi)好處之外還得被你罵呢。你說(shuō)我會(huì)不會(huì)這么傻？

電解質(zhì)是鹽的“醫(yī)學(xué)/科學(xué)”術(shù)語(yǔ)，尤指離子。“電解質(zhì)”一詞表示這種離子是帶電的，會(huì)移向負(fù)極（陰極）或正極（陽(yáng)極）： 移向陰極的離子（陽(yáng)離子）帶正電 移向陽(yáng)極的離子（陰離子）帶負(fù)電 例如，人體體液包括血液、血漿和細(xì)胞間液（細(xì)胞間的液體），它們像海水一樣，具有高濃度的氯化鈉（精鹽，也即 NaCl）。氯化鈉中的電解質(zhì)為： 鈉離子 (Na+)：陽(yáng)離子 氯離子 (Cl-)：陰離子 對(duì)于機(jī)體，主要的電解質(zhì)如下： 鈉 (Na+) 鉀 (K+) 氯 (Cl-) 鈣 (Ca2+) 鎂 (Mg2+) 碳酸氫鹽 (HCO3-) 磷酸鹽 (PO42-) 硫酸鹽 (SO42-) 電解質(zhì)非常重要，因?yàn)榧?xì)胞（特別是神經(jīng)、心臟和肌肉）利用電解質(zhì)來(lái)維持細(xì)胞膜電位，同時(shí)將電脈沖（神經(jīng)沖動(dòng)、肌肉收縮）通過(guò)自己傳給其他細(xì)胞。無(wú)論機(jī)體如何變化，腎臟都會(huì)保持血液中的電解質(zhì)濃度不變。例如，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，您因?yàn)榇罅颗藕苟魇Я穗娊赓|(zhì)，特別是鈉和鉀。為了保持體液中的電解質(zhì)濃度不變，這些電解質(zhì)就必須得到補(bǔ)充。因此，很多運(yùn)動(dòng)飲料都添加氯化鈉或氯化鉀。里面還有糖和香料，以便為機(jī)體提供更多能量，并改善飲料的口味。 體現(xiàn)出電解質(zhì)飲料重要性的另一個(gè)例子是當(dāng)嬰兒/兒童出現(xiàn)慢性嘔吐或腹瀉癥狀時(shí)發(fā)生的情況，此類(lèi)癥狀可能是由腸道內(nèi)的流感病毒引起的。孩子嘔吐或腹瀉時(shí)，他們的電解質(zhì)會(huì)流失。同樣，這些電解質(zhì)和液體必須得到補(bǔ)充，以防止脫水和痙攣。因此，跟運(yùn)動(dòng)飲料一樣，Pedialyte之類(lèi)含有鈉和鉀的飲料可以滿(mǎn)足該要求。但是，兒科醫(yī)生不建議生病的孩子飲用運(yùn)動(dòng)飲料！運(yùn)動(dòng)飲料中的糖濃度遠(yuǎn)高于Pedialyte，高濃度的糖不適用于治療。

腹瀉是體內(nèi)胃寒、虛，又脫水，建議喝點(diǎn)溫養(yǎng)滋補(bǔ)的碳酸飲料。

佳德樂(lè)

飲料？以下這些應(yīng)該算是吧。 若你指的“飲料”是另一個(gè)意思，那么含以下物質(zhì)的“飲料”都能補(bǔ)充電解質(zhì)。 大多數(shù)鹽一般有強(qiáng)電解質(zhì)的： 食鹽水（NaCl 水溶液） 是弱電解質(zhì)的有：醋 檸檬汁 水是有極弱電解質(zhì)的溶液。（最好是礦泉水）

1、運(yùn)動(dòng)前30－120分鐘補(bǔ)充300—500毫升，在特別熱的天氣，還應(yīng)額外補(bǔ)液250－500毫升。這樣可以增加運(yùn)動(dòng)中排汗量，減少體溫上升的幅度，延緩脫水發(fā)生。這就是所謂的“運(yùn)動(dòng)前水負(fù)荷”?！　?、而在運(yùn)動(dòng)中，則應(yīng)該采取少量多次的補(bǔ)液方法，一般每小時(shí)的補(bǔ)液總量不超過(guò)800毫升。至于運(yùn)動(dòng)后，建議以攝取含糖－電解質(zhì)飲料效果最佳，飲料的糖含量可為10％，補(bǔ)液的總量由體重恢復(fù)的情況估計(jì)，仍以少量多次為原則，不可暴飲。　　所謂“體渴”，就是身體因體液丟失而對(duì)水、電解質(zhì)和糖的需求。而“口渴”卻只是身體對(duì)水的需求一種生理感覺(jué)。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體大量流汗，并隨之丟失大量的礦物質(zhì)，導(dǎo)致體渴。

要解體渴先消火排毒素：有足夠的睡眠，早上空腹喝一大杯水，多吃青菜水果，先養(yǎng)肺，營(yíng)養(yǎng)要好，多吃清淡食物！在這季節(jié)要注意保持室內(nèi)有一定的濕度不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為了確保秋季的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車(chē)，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì)“笑”，中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用！

1、運(yùn)動(dòng)后喝什么解渴又健康，通常情況下，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后，出汗的量不大，補(bǔ)充一些常見(jiàn)的飲料就可以了，比如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運(yùn)動(dòng)飲料等。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗的量比較大，最好補(bǔ)充一些含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提示，大量出汗后不要過(guò)量飲用白開(kāi)水，以免引起低鈉血癥。 2、大量運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)多少適宜：補(bǔ)水的原則是，流失多少，補(bǔ)充多少。怎樣才能知道丟失的汗量呢？通常情況下，體重減少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度進(jìn)行補(bǔ)充。每次補(bǔ)充的量為100－200毫升，盡量少量多飲，避免暴飲。 3、什么時(shí)間補(bǔ)水合適：運(yùn)動(dòng)前、中、后都是補(bǔ)水的最佳時(shí)間。許多人喜歡運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)水，常常忽略運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水。專(zhuān)家提示，如果想保持最佳的體能，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，避免出現(xiàn)脫水癥狀，哪怕是輕微的脫水也是不可取的。因此，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要及時(shí)補(bǔ)充水分。 收起

電解質(zhì)飲料是一種由白制成的以水溶解一組化合物的飲料。水脂溶解后，可制成一杯滲透壓與和體內(nèi)體細(xì)胞相似的口服液鹽，補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗。能迅速補(bǔ)充跑步、登山、旅行、溫水沐浴后因出汗或體液流失而消耗的水分、電解質(zhì)和能量，快速緩解疲勞，調(diào)節(jié)體溫，恢復(fù)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：1、如服用過(guò)量或出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，請(qǐng)立即就醫(yī)。2、本品如發(fā)生性狀改變時(shí)禁止使用。3、兒童應(yīng)在成人監(jiān)護(hù)下使用。4、僅限于用水溶解本品。5、如果使用比推薦稀釋濃度低的溶液將不能提供足夠的糖和電解質(zhì)，而比推薦稀釋濃度高的溶液存在高鈉血癥的風(fēng)險(xiǎn)。6、糖尿病患者服用本品需遵醫(yī)囑，因?yàn)楸酒泛衅咸烟?。參考資料：百度百科-葡萄糖電解質(zhì)泡騰片

電解質(zhì)飲料是用水將一組化合物溶解制成的飲料，加水溶解之后能制成一杯與身體細(xì)胞滲透壓相近的口服補(bǔ)液鹽，可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗?？裳杆俚匮a(bǔ)充因烈日高溫下、奔跑運(yùn)動(dòng)、旅游爬山以及溫水沐浴后等大量出汗時(shí)或體液流失所消耗的水分、電解質(zhì)和能量，迅速解除疲勞，調(diào)節(jié)體溫，恢復(fù)機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：1．如服用過(guò)量或出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，請(qǐng)立即就醫(yī)。2．本品如發(fā)生性狀改變時(shí)禁止使用。3．兒童應(yīng)在成人監(jiān)護(hù)下使用。4．僅限于用水溶解本品。5．如果使用比推薦稀釋濃度低的溶液將不能提供足夠的糖和電解質(zhì)，而比推薦稀釋濃度高的溶液存在高鈉血癥的風(fēng)險(xiǎn)。6．糖尿病患者服用本品需遵醫(yī)囑，因?yàn)楸酒泛衅咸烟恰?．急性腹瀉患者極少水可能會(huì)出現(xiàn)葡萄糖吸收障礙，在此情況下口服本品可能會(huì)使腹瀉或嘔吐癥狀加劇，應(yīng)立即停用就醫(yī)。8．如果腹瀉持續(xù)，3歲以下幼兒超過(guò)12小時(shí)，3—6歲兒童超過(guò)24小時(shí)，6歲以上兒童超過(guò)48小時(shí)，則需要立即就醫(yī)。參考資料來(lái)源：百度百科-葡萄糖電解質(zhì)泡騰片

電解質(zhì)飲料是用水將一組化合物溶解制成的飲料，加水溶解之后能制成一杯與身體細(xì)胞滲透壓相近的口服補(bǔ)液鹽，可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗。可迅速地補(bǔ)充因烈日高溫下、奔跑運(yùn)動(dòng)、旅游爬山以及溫水沐浴后等大量出汗時(shí)或體液流失所消耗的水分、電解質(zhì)和能量，迅速解除疲勞，調(diào)節(jié)體溫，恢復(fù)機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。適用于兒童發(fā)燒、腹瀉、烈日高溫下、奔跑運(yùn)動(dòng)、旅游爬山以及溫水沐浴后等造成大量出汗或體液流失，水分、電解質(zhì)和能量大量消耗的脫水時(shí)飲用。擴(kuò)展資料：電解質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的意義很重要，人體在大量出汗的情況下會(huì)流失一定的鈉、氯、鉀、鈣離子，而肌肉傳導(dǎo)的穩(wěn)定性需要適宜的電解質(zhì)水平來(lái)維持，電解質(zhì)紊亂之后，骨骼肌可能出現(xiàn)顫抖、抽筋，對(duì)于心肌還可能有更嚴(yán)重的影響。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充部分糖以維持體能，補(bǔ)充的水分還可以幫助維持體溫平衡?，F(xiàn)在，有些運(yùn)動(dòng)飲料中還會(huì)添加一些維生素、?；撬岬然钚晕镔|(zhì)，可以起到補(bǔ)充氨基酸和維生素的功效，更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體力恢復(fù)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)飲料配料表中不難發(fā)現(xiàn)，鈉鹽、鉀鹽、白砂糖和檸檬酸幾乎已成為運(yùn)動(dòng)飲料的標(biāo)配，其目的是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的能量和無(wú)機(jī)鹽。但對(duì)于不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量少的人群來(lái)說(shuō)，這些有益成分卻存在著潛在風(fēng)險(xiǎn)，研究表明，運(yùn)動(dòng)飲料中含有大量糖分，喝完一整罐飲料差不多相當(dāng)于吃下了7顆方糖，喝多了易長(zhǎng)胖。參考資料來(lái)源：百度百科-電解質(zhì)飲料參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-高溫來(lái)襲喝電解質(zhì)飲料防中暑

如果是嬰幼兒建議不可以喝益生元葡萄糖固體飲料的，因?yàn)橐话泔嬃侠锩娑己刑砑觿┑?，最好是不要給寶寶喝的。

管發(fā)熱的，我家孩子有次發(fā)熱，大夫給開(kāi)了百未草牌葡萄糖電解質(zhì)固體飲料，都沒(méi)有打針就好了！

如果是嬰幼兒建議不可以喝益生元葡萄糖固體飲料的，因?yàn)橐话泔嬃侠锩娑己刑砑觿┑模詈檬遣灰o寶寶喝的。

運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。但要注意，運(yùn)動(dòng)過(guò)后切不可立即補(bǔ)水，可先漱下口，待呼吸穩(wěn)定后方可補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)之前、中、后，適度的喝水是“健康運(yùn)動(dòng)”必須俱備的。運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒(méi)有礦物質(zhì)，如果流汗過(guò)多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂(lè)，其實(shí)并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。擴(kuò)展資料：無(wú)碳酸氣、無(wú)咖啡因、無(wú)酒精：碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會(huì)加重水的丟失，而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì)；此外咖啡因和酒精還對(duì)中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動(dòng)后飲用含咖啡因飲料。參考資料：運(yùn)動(dòng)飲料不可隨意喝-人民網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)喝些運(yùn)動(dòng)飲料，由于運(yùn)動(dòng)引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對(duì)血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時(shí)補(bǔ)充，工作肌肉會(huì)因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來(lái)自血糖，血糖的下降將會(huì)使大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。運(yùn)動(dòng)引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。

人在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)流出許多的汗水。汗水里有許多的鹽分，其中還包含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。如果光喝開(kāi)水，不僅不能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，消除疲勞，而且飲水 越多， 出汗越多，鹽分流失也越多，容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。運(yùn)動(dòng)員飲用的是由葡萄糖、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做成的運(yùn)動(dòng)飲料，能很快消除疲勞，恢復(fù)體力。 運(yùn)動(dòng)飲料又叫等滲飲料。它的滲透壓同人體內(nèi)體液的滲透壓十分接近，容易被人體吸收，使人體保持旺盛的體力，這對(duì)于高溫條件下工作的人、旅游者、老年人和青 少年，都是理想的飲料佳品。hong牛，東鵬特飲等運(yùn)動(dòng)飲料，主要是含有?；撬?、賴(lài)氨酸、肌醇等物質(zhì)，對(duì)身體是沒(méi)有傷害的，而且經(jīng)常飲用，特別在身體勞狀態(tài)時(shí)飲用可以起到迅速緩解困乏，增加能量，提高注意力，保護(hù)心、腦及呼吸系統(tǒng)的功效。

運(yùn)動(dòng)以后可以去喝一些功能性飲料的，也就是富含一些簡(jiǎn)單糖、其次就是富含豐富的礦物質(zhì)的，含有電解質(zhì)的水這樣正好可以補(bǔ)充一下人體在運(yùn)動(dòng)中消耗和流失的電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。目前市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)飲料從功能看主要分成兩種：補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的主要有佳得樂(lè)、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對(duì)性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，他們是通過(guò)在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿(mǎn)足特定人群的保健需要。 運(yùn)動(dòng)飲料是繼汽水、可樂(lè)、乳酸飲料、果汁飲料之后的第五代飲料，它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運(yùn)動(dòng)飲料一般都加有無(wú)機(jī)鹽和維生素，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)都有好處，能保證運(yùn)動(dòng)中身體始終處在一個(gè)較好的狀態(tài)。一般飲料則不含有這些成分。運(yùn)動(dòng)之前、中、后，適度的喝水是“健康運(yùn)動(dòng)”必須俱備的。運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒(méi)有礦物質(zhì)，如果流汗過(guò)多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂(lè)，其實(shí)并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

電解質(zhì)飲料是用水將一組化合物溶解制成的飲料，可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗?？裳杆傺a(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分。用水將一組化合物溶解，制成電解質(zhì)飲料。此飲料可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗。其電解質(zhì)成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當(dāng)量計(jì)算。擴(kuò)展資料說(shuō)到補(bǔ)給電解質(zhì)，很多跑者首先想到的就是運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果；若太高，則會(huì)增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)飲料并不是唯一而且最好的電解質(zhì)來(lái)源，跑者最好能通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)給電解質(zhì)。英國(guó)劍橋的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑞恩·馬西埃爾表示，健康的食物通常含有的熱量不高，而且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)飲料中常加入的添加糖等不利物質(zhì)。從肌肉到神經(jīng)功能，再到體液平衡，都需要電解質(zhì)的參與。參考資料來(lái)源：搜狗百科-電解質(zhì)飲料

電解質(zhì)飲料（脈動(dòng)，激活，尖叫都是的）　　是用水將一組化合物溶解制成的飲料，可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗。可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分。人體進(jìn)行新陳代謝的過(guò)程實(shí)質(zhì)上是一種復(fù)雜的、相互關(guān)聯(lián)的生物物理和物質(zhì)化學(xué)反應(yīng)的過(guò)程，而且主要是在細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行的。這些反應(yīng)的過(guò)程都離不開(kāi)水。體內(nèi)水的容量、分布、溶解以及水中的電解質(zhì)濃度都由人體調(diào)節(jié)功能加以控制，使細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液的容量、電解質(zhì)濃度、滲透壓等能夠經(jīng)常維持在一定的范圍內(nèi)。

飲料配料表標(biāo)注明含有：鈉、鉀、鈣、鎂、鋅，等等元素的，基本上都可以稱(chēng)之為含電解質(zhì)飲料.

用水將一組化合物溶解，制成電解質(zhì)飲料。此飲料可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗。其電解質(zhì)成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素c及維生素b6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/font>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當(dāng)量計(jì)算。為了改進(jìn)口感，可往飲料中加入檸檬風(fēng)味劑。還可添加其它風(fēng)味劑、甜味劑和防腐劑。往飲料中添加磷酸鹽和檸檬酸鹽的另一種作用，可起到緩沖劑的作用，使飲料的ph值保持在可允許的范圍內(nèi)，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和檸檬酸鹽的目的是給飲料提供熱量的，使每克飲料成分可提供3.4千卡的熱能。每克飲料成分應(yīng)含維生素c10毫克，含維生素b62.5毫克。 各種成分的作用 1. 不可口的口感，可因各種電解質(zhì)的合理比例而抵消。 2. 由于電解質(zhì)的配方比例合理，可提高人體充分吸收飲料中的糖原。提高人體肌肉的活動(dòng)能力。 3. 過(guò)去一向認(rèn)為，只有增加蛋白質(zhì)的攝取才能增加人體肌肉和肝臟中糖原的貯藏。此飲料即是一種充分的糖原，可減少新陳代謝的負(fù)荷。 4. 口服鉀離子可解除疲勞，可促進(jìn)糖的吸收。 5. 維生素b6可減輕肝臟和腎臟的負(fù)荷，可促進(jìn)其新陳代謝。 6. 緩沖劑可提高糖原的利用率。 產(chǎn)品特點(diǎn) 1. 無(wú)異味、無(wú)咸味。 2. 可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。 3. 飲料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和檸檬酸鹽，這些都是有用的能源，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為糖原貯藏于肝臟內(nèi)或肌肉內(nèi)。糖原可保護(hù)肝臟，可降低膽固醇的形成。 4. 維生素c和維生素b6可促進(jìn)肝臟的新陳代謝，有利于排除有害物質(zhì)，如酒精、氨等廢物。 5. 鉀離子可降低或消除人體新陳代謝的鹼中毒。 6. 此飲料含有兩種天然的緩沖劑，即磷酸鹽緩沖劑和檸檬酸緩沖劑。