遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復的影響。古人認為白酒乃“百藥之長”，白酒的重要性不言而喻，對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動，就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡的功效，可以相當于健身前的熱身活動，
2、運動后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
酒精會影響健美訓練后肌肉的恢復，對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復，訓練后應該使身體的代謝降低，而飲酒后會使身體代謝增強，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復。
另外酒精還促進了水的代謝，不利于訓練后肌肉對水的補充，遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當然是要盡量減少酒精對運動后肌肉恢復的影響。酒還有以下的一些負面效果：1、影響肌肉生成，2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力，4、影響神經(jīng)傳導、降低反應速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等），6、加速脂肪合成。
“運動后”是否理解為劇烈體育運動？如果是，暫時不可飲白酒為宜，體育運動后，此時心率高，血液循環(huán)快，人身器官正在興奮期，此時飲白酒，對身體健康不利。如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個澡，放松一下，再備點下酒菜，可以小飲幾兩，應慢飲細品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應以七分量為宜，八分有點飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態(tài)又失體不可取。
好酒者，以酒為友，有人喜歡飲“高度烈酒”，不醉不歸，也有人喜歡“低度白酒”，慢飲細品，適量放杯，有易健康，值得表揚。當然了，除了白酒外，還有紅酒（葡萄酒）、啤酒、加飯酒（黃酒）以及自家釀造的各種時令果酒和人參泡制的（中藥材）保健酒，好酒者，認為酒是人生享受生活必需品，廣交天下?lián)从?，貪杯者，其實酒精時時刻刻在透支自己的身休健康，應戒掉壞習慣，應做到少飲控制有度。
3、為什么有人說運動后喝些白酒能緩解疲勞？
鍛煉后適當飲酒，能夠緩解疲勞，古人認為白酒乃“百藥之長”，白酒的重要性不言而喻。通常來說，適量喝點白酒有以下四點好處:一、治胃寒，二、預防心腦血管病，三、促進人體血液循環(huán)，四、緩解一下疲勞和壓力。運動后適當飲酒可使動脈血管擴展，血壓下降，因為鍛煉后，身體會產(chǎn)生大量乳酸，導致人體酸堿不平衡，而喝酒能使血管擴張，加快乳酸代謝。