遇到健身后喝白酒的情況怎么辦,當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響?!斑\(yùn)動后”是否理解為劇烈體育運(yùn)動,古人認(rèn)為白酒乃“百藥之長”,白酒的重要性不言而喻,運(yùn)動后適當(dāng)飲酒可使動脈血管擴(kuò)展,血壓下降,醉酒狀態(tài)下人的運(yùn)動能力和反應(yīng)能力都變得遲鈍緩慢,以我個(gè)人為例,我在飲酒后運(yùn)動有這樣的感覺。
1、運(yùn)動后喝些白酒能緩解疲勞嗎?
“運(yùn)動后”是否理解為劇烈體育運(yùn)動?如果是,暫時(shí)不可飲白酒為宜。體育運(yùn)動后,此時(shí)心率高,血液循環(huán)快,人身器官正在興奮期,此時(shí)飲白酒,對身體健康不利,如果真想飲酒,最好先休息一下,然后洗個(gè)澡,放松一下。再備點(diǎn)下酒菜,可以小飲幾兩,應(yīng)慢飲細(xì)品,少量飲酒可以解除疲勞,飲酒多少,應(yīng)該以本人身體酒精承受量而定,好酒者,應(yīng)以七分量為宜,八分有點(diǎn)飄,九分搖擺晃,十分醉醉噠,失態(tài)又失體不可取,
好酒者,以酒為友,有人喜歡飲“高度烈酒”,不醉不歸。也有人喜歡“低度白酒”,慢飲細(xì)品,適量放杯,有易健康,值得表揚(yáng),當(dāng)然了,除了白酒外,還有紅酒(葡萄酒)、啤酒、加飯酒(黃酒)以及自家釀造的各種時(shí)令果酒和人參泡制的(中藥材)保健酒,好酒者,認(rèn)為酒是人生享受生活必需品,廣交天下?lián)从?。貪杯者,其?shí)酒精時(shí)時(shí)刻刻在透支自己的身休健康,應(yīng)戒掉壞習(xí)慣,應(yīng)做到少飲控制有度,
酒精會影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù),對健身是不好的。飲酒可能會抵消劇烈運(yùn)動對身體的影響,做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說,他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低,這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù),訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低,而飲酒后會使身體代謝增強(qiáng),不利于肌肉的增長;酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行,被分解成乙酸,從而抑制了血糖的生成,也不利于肌肉的恢復(fù)。
另外酒精還促進(jìn)了水的代謝,不利于訓(xùn)練后肌肉對水的補(bǔ)充,遇到健身后喝白酒的情況怎么辦,當(dāng)然是要盡量減少酒精對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的影響。酒還有以下的一些負(fù)面效果:1、影響肌肉生成,2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力,4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營養(yǎng)素的吸收(維生素等),6、加速脂肪合成。
2、為什么有人說運(yùn)動后喝些白酒能緩解疲勞?
鍛煉后適當(dāng)飲酒,能夠緩解疲勞,古人認(rèn)為白酒乃“百藥之長”,白酒的重要性不言而喻。通常來說,適量喝點(diǎn)白酒有以下四點(diǎn)好處:一、治胃寒,二、預(yù)防心腦血管病。三、促進(jìn)人體血液循環(huán),四、緩解一下疲勞和壓力。運(yùn)動后適當(dāng)飲酒可使動脈血管擴(kuò)展,血壓下降,因?yàn)殄憻捄?,身體會產(chǎn)生大量乳酸,導(dǎo)致人體酸堿不平衡,而喝酒能使血管擴(kuò)張,加快乳酸代謝。
3、下午運(yùn)動完,晚上喝二兩白酒,是不是白鍛煉了?
本人的最好方法是必須鍛煉身體,采用時(shí)間的選擇,目前的身體胖了,減肥的最好方法是鍛煉身體,飲食方面清淡食物,下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能,早上5,55分鐘起床,6,σo出來廣場鍛煉身體,減肥了!健康了,先散步2000米一5000米左右,2,中步走550米左右,3,大步走即50OO米左右,4,正步走是全身體運(yùn)動的最好健康方法,精神好,運(yùn)動中享受快樂的治療效果!第二,在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康,長命的最好方法!黑芝麻,黑豆,黑小米,以粥,芥菜絲,白菜,黑木耳,等。
4、健身后能喝白酒嗎?
首先,酒精有熱量嗎?有,酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì),1克酒精含有7大卡熱量,酒精的熱量非常高!僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢?酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。比如,我們?nèi)ゾ蹠劝拙疲葦?shù)是50°,代表的就是一瓶酒的酒精含量,即每100毫升會有50毫升的酒精,剩下的其實(shí)就是水,
所以熱量是50X7=350大卡。也就是說,2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量,這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦!挺嚇人的!酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì),2.酒精的單位熱量接近脂肪,屬于純熱量食品,3.酒精有溶解肌纖維的作用,酒對健身的影響一是對肝臟的傷害,大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時(shí)候再來點(diǎn)酒精,后果將不堪設(shè)想。