美容減肥食品，既可以美容又可以減肥的菜有哪些

黃瓜，西紅柿，蘋果，冬瓜，酸奶，菜葉，醋等。有助于減肥的食物有很多,但是并不可以因?yàn)樗鼈兛梢詼p肥就不斷的吃,吃的過量會產(chǎn)生更多的熱量,會影響減肥的效果!減肥的食物只是說在生活中吃這些菜有利于促進(jìn)減肥. 如:豆腐可以代替一頓飯來吃,可以潤膚減肥，黃瓜也可以代替飯來食用減肥,西紅柿也可以代替飯來減肥,夏天吃它還可以防曬,據(jù)說還有用芹菜,包菜,西紅柿還有洋蔥來熬制的減肥湯,還有粗糧中的燕麥,玉米也是有降脂減肥的功效,減肥時一般都把它當(dāng)早飯來吃! 魔芋是新出的減肥食物,可以代替米飯來食用!酸奶也是有減肥功效的但一定要喝低脂的!最近還聽說喝紅酒也可以減肥!然后水果方面就有蘋果,西瓜,菠蘿,香蕉,都是十分有利于減肥的食物!

西紅柿~`最好~~

連藕屬藥效食物，渾身是寶，它根、葉、花、果子都是能夠藥用的，具有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。連藕里的膳食纖維素和營養(yǎng)元素可以幫助排出來大家身體內(nèi)的垃圾，促消化，因此長期吃可以幫助大家健全消化道。它里面含有的丹寧酸也有活血的功效；經(jīng)常食用還能減肥，因此對于愛美人士是不錯的選擇，自然美容養(yǎng)顏也是不錯的；孕媽媽是可以煮開吃的東西，能幫助化淤，降低人體的不適。連藕那么多益處，挑選其中一種供大家學(xué)習(xí)。秋初此餡餃子必吃，美容護(hù)膚促進(jìn)消化，口味脆香，10元全家人吃個夠！【菜式】：蓮藕豬肉水餃1.超市買來新鮮連藕，挑選連藕要選擇褐黑色沒有異味的，隨后清洗去皮，把五花肉剁碎餡預(yù)留。2.把洗干凈的連藕切割成塊狀，鍋里水燒開了，下鍋綽水，大概焯1分鐘就能夠，隨后盆里放冷水，撈起來放里面。3.把盆里焯好一點(diǎn)的藕塊控干水分，然后放砧板上逐漸剁碎，碎的水平是越碎就越好，那樣包出的水餃也好吃。4.把備好小蔥清洗，切割成碎，蔥段樣子。5.把剁好一點(diǎn)的餃子餡里邊打進(jìn)一個雞蛋，依照順時針的方向拌勻。6.備好姜和蒜用壓器皿壓出來汁和蒜泥，隨后加進(jìn)餃子餡里，拌勻。7.把鍋燒熱，里面放點(diǎn)食用油，油開后放蔥末翻炒出香味。8.蔥末翻炒出香味之后再倒入生抽老抽，煸炒出醬味就行了，熄火。9.把炒好的蔥盛出來倒進(jìn)餃子餡里，再放入切好的藕丁，一起拌勻。10.備好餃皮，夠用的量，能是賣的皮也可以自己做，以后就可以包了，快包完時燒開水，等包完了水立即就開了，就能隔水蒸了，節(jié)省時間。烹制小提示:1、買連藕時應(yīng)選表層變黃，斷裂面聞著有香味兒的，節(jié)要短，外觀設(shè)計(jì)圓潤，含有泥沙的。2、藕塊一定要碎，越碎越美味。3、水餃餡能夠根據(jù)個人口味加鹽，鹽多一點(diǎn)得話煮出來的水餃會很美味可口。4、連藕洗干凈后要控干水分再包，不然水太多包的時候不非常容易包。5、鹽和醬油都需要少許，比平常燒菜少二分之一的量。

女性之所以一過25歲就皮膚就開始老化，是因?yàn)槟z原蛋白不斷流失;到了30歲，女性會感到皮膚明顯松弛，開始出現(xiàn)細(xì)紋、黃褐斑、毛孔粗大等各種皮膚問題。 牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。 　　豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質(zhì)，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經(jīng)過烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥1年多了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細(xì)的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧! 回答完畢，希望采納！

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯后快步走半個小時以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來。具體的減肥方法都是需要長期堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來,后來朋友介紹我用瘦果減肥，1個月左右減了17.1斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~24K

豆?jié){ 番茄 酸奶 這些都是美容又減肥的 豆?jié){是廉價的美容保健圣品 我?guī)缀趺刻於己饶? 酸奶和番茄也經(jīng)常吃 呵呵

　　什么食物能瘦身美容呢？對于熬夜的上班族來說，絕對是想要知道的，但是到底什么食物能瘦身美容，又能補(bǔ)充營養(yǎng)呢，下面我就對這類食物進(jìn)行盤點(diǎn)，請仔細(xì)閱讀。 　　每到晚上就想要吃宵夜?不過睡前吃的食物可要謹(jǐn)慎挑選，不然可怕的后果大家都知道。不過只要選擇正確宵夜食物就不會影響身材，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。 　　 1、馬鈴薯 　　馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低 (僅為等重量大米的21%) ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感 (飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。 　　睡前吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能夠清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。當(dāng)然，最好不要是油炸的。 　　 2、有機(jī)西紅柿 　　如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。 　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維 (能幫助腸道中的益生菌生長) 與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。 　　而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因?yàn)闄幟仕崮艽龠M(jìn)脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多。 　　尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中含有的植物松果體素與人體松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。 　　 3、益生菌酸奶 　　不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐 敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如國內(nèi)唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。 　　 4、燕麥片 　　燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。 　　 5、黑面包 　　白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜片做成簡單的薄片三明治，健康又美味。 　　 6、黃豆泥 　　黃豆泥其實(shí)就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費(fèi)的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。 　　它和豆?jié){一樣含有豐富的.植物雌激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成分，能促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長，調(diào)控脂肪和膽固醇代謝、減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;還有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，也是體脂燃燒的催化劑?？梢詫⒍乖笾喑?，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。 　　 7、能量果蔬汁 　　有時你感覺到餓并不是真的餓，而是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)。這時喝一杯能量果蔬汁既能補(bǔ)充水分、緩解饑餓感，又能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。 　　蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜、玉米粒都是制作能量果蔬汁的好材料，將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜、少許冰塊，然后用果汁機(jī)打碎即可飲用。 　　 8、粗糧南瓜粥 　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對女人有特殊的美容作用。 　　現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟。 　　 9、美國大杏仁 　　很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖恪⒂忻黠@的飽腹感，還因?yàn)槊绹笮尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，你還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。 　　 吃不胖的原因 　　1、能量密度很重要 　　所有的食物熱量都是一樣的。但是能量有很大的差異。在減肥期間，推薦大家多吃這些食物。同時如果水分含量特別高、脂肪含量又低、碳水化合物相對較少的食物也會幫助你。即能很好的滿足飽腹感，還能補(bǔ)充很多微量元素。這些食物就是綠葉蔬菜。 　　2、烹調(diào)方式很重要 　　舉一個簡單的栗子，新鮮茄子的熱量僅為21kcal每100克。而做成油乎乎的炸茄子盒或者醬茄子的時候熱量就遠(yuǎn)大于新鮮茄子了；但是如果把茄子蒸熟，然后弄點(diǎn)蒜末，涼拌的時候，熱量不僅沒有升高，而且水分含量升高可以起到很好的飽腹感。所以，如果想減肥，那就要少油、少鹽(因?yàn)辂}會促進(jìn)咱們的食欲，讓你的胃口大開吃得更多) 　　3、三餐的分配很重要 　　減肥的人一般需要盡可能的少吃多餐。因?yàn)闇p肥人群的膳食當(dāng)中一般都是水分含量多，很容易消化吸收，比較容易餓。 　　親們，以后晚上就想要吃宵夜了，就吃以上的幾種食物，絕對不會影響身材，而且還能放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

1.生菜--補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素 　　我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。 　　營養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。 2.蘆筍--給低碳水減肥者補(bǔ)充維生素和微量元素 　　蘆筍可是蔬菜中的貴族。它的價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。 　　營養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。 　　補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng)；此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。 3.西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色 　　這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)可一點(diǎn)都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。 　　營養(yǎng)亮點(diǎn)：無論遵循什么減肥法，減肥MM們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。 　　補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。 4.番茄--維持皮膚彈性和水分 　　和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛，鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。 　　營養(yǎng)亮點(diǎn)：想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分？那么，多吃些番茄吧。 　　補(bǔ)充建議：與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄. 等等很多的，還有一些水果什么的，都是美容減肥的好幫手??！

該如何正確美容減肥？是女性朋友密切關(guān)注的問題。一個時尚的美容減肥食品：無需忍饑挨餓，又能增進(jìn)健康，讓大豆蛋白幫您美容減肥吧。 　　大豆蛋白，顧名思義就是從大豆中提取出來的蛋白質(zhì)。大豆的蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質(zhì)。所謂“完全蛋白質(zhì)”，是指該蛋白質(zhì)不僅提供人體必需的從食物中攝取的氨基酸，而且這些氨基酸也處于良好的平衡狀態(tài)來滿足人體的需要。 　　比起動物蛋白質(zhì)，植物蛋白質(zhì)有更多的健康價值，這是科學(xué)家們長期以來研究得出的結(jié)論，令所研究推出的大豆蛋白產(chǎn)品能夠在滿足人體所需營養(yǎng)成分的同時，達(dá)到健康飲食控制體重的效果。 　　減肥 = 拒絕脂肪？ 　　由于脂肪是最不易消耗且最易在人體內(nèi)儲存的能量，長期以來，醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家提倡低脂飲食以減肥。食品公司也開發(fā)了各種各樣的低脂/脫脂食品來順應(yīng)這一市場需求。然而，許多人認(rèn)為既然低脂，就可以放心大膽地吃，結(jié)果反而增肥，因?yàn)樵S多低脂食品的總熱量并不低，只是其中的脂肪被碳水化合物所取代。過多的碳水化合物在體內(nèi)同樣會轉(zhuǎn)換成脂肪，而且，碳水化合物比其它營養(yǎng)素更易消化，從而引起血糖及胰島素水平的快速變化，增加饑餓感。更有甚者，把低脂飲食理解成只吃蔬菜水果，而不吃其他主副食，結(jié)果因缺少人體維持生命活動的必需營養(yǎng)素，體重雖然下降了，健康卻嚴(yán)重受損，影響了正常的生活。 　　美容減肥為何食用大豆蛋白？ 　　經(jīng)過長期的研究，營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)：低脂、低碳水化合物而富含蛋白質(zhì)的飲食可以有效地幫助人們控制體重。因此，食用高蛋白質(zhì)食品有助于減少饑餓感，減少能量轉(zhuǎn)換和儲存，增加食品攝入本身的能量消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。但由于目前人們主要通過肉、蛋、奶酪等動物蛋白來獲得蛋白質(zhì)，而過多地?cái)z入動物性蛋白卻會帶來其他健康隱患，如會增加飽和脂肪和膽固醇的攝入，從而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；增加鈣流失及尿蛋白風(fēng)險(xiǎn)。相反，大豆蛋白不僅與動物蛋白有同樣的“減肥”功效，而且擁有眾多健康益處，如不會導(dǎo)致骨骼中的鈣流失，尤其是它不含任何飽和脂肪和膽固醇，對防治心血管疾病有益，因此成為控制體重的理想飲食處方。 　　大豆蛋白，如何吃？ 　　正因?yàn)榇蠖嫉鞍讚碛歇?dú)特的健康營養(yǎng)價值，美國食品和藥物管理局（FDA）在1999年批準(zhǔn)了一項(xiàng)健康聲明：“和低脂肪的飲食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心臟病的危險(xiǎn)?！甭?lián)合健康聲明發(fā)起組織(JHCI) 也于2002年在英國通過類似聲明。 　　在西方，公眾對大豆蛋白的健康效益的了解激發(fā)了大豆食品市場的蓬勃發(fā)展。如今，大豆蛋白被廣泛應(yīng)用在各種食品中，如漢堡、果汁、奶酪、面包、食品棒等等，滲透到生活各個角落。在北美，大豆食品的年銷售額超過50億美元，各種方便、美味、健康的大豆蛋白食品成為受過良好教育，有較強(qiáng)健康意識人士的時尚選擇。

海苔海苔是公認(rèn)的低卡食品。來自大海深處的它還可以為我們?nèi)梭w補(bǔ)充碘元素，并能減少脂肪在體內(nèi)的堆積，預(yù)防高血壓和冠心病。對于想要減肥的MM來說，是不可多得健康美味小零食。燕麥餅燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等都有輔助療效，多吃燕麥健康多。燕麥餅膳食纖維含量高，容易產(chǎn)生飽腹感，算得上是理想的減肥零食。堅(jiān)果堅(jiān)果是植物的精華部分，營養(yǎng)成分高，它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。非常適合作為兩餐之間的零食，適合在適量不足的飯前使用，量也不能過多，堅(jiān)果還是含有一定油脂的。晚餐后還是比較適合吃水果哦。葡萄干想要不發(fā)胖，葡萄干也是一種非常不錯的小零食哦！葡萄從加工成葡萄干，不需要添加其他材料，營養(yǎng)元素被很好的保存了下來。多吃葡萄干，可以降低膽固醇，有益氣補(bǔ)血的功效，關(guān)鍵是吃了不容易長胖，非常的耐吃哦！西梅西梅是小編特別喜愛的小零食。西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量很少，還是很適合想減肥的MM吃的哦。薯干紅薯含有的熱量極低，且頗具飽腹感，無論是主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。要知道，每100克的紅薯脂肪含量僅為0.2克，是大米的1/4，是營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想又花費(fèi)不大的減肥食品。薯干的原材料就是紅薯，還有紫薯，常吃這樣的小零食不發(fā)胖還健康哦。魷魚絲烤魚片經(jīng)過了嚴(yán)格的加工工藝制作而成的魷魚絲，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛的休閑食品。低熱量，低脂肪，高蛋白質(zhì)，是非常不錯的休閑小零食，吃了不長胖。果凍果凍一直都是特別受歡迎的小食品。果凍熱量低，特別是蒟蒻果凍，是熱量最低的零食，而且含膳食纖維也很高，可謂是低能高纖之首，是較能放心吃的食物。不過果凍中除了糖，也沒有什么營養(yǎng)素，腸道不好的人要少吃。豆腐干豆腐干富含的是鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物，據(jù)測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發(fā)胖?，F(xiàn)在豆腐干做成的休閑零食非常受年輕一族的歡迎?？谙闾蔷捉揽谙闾羌瓤梢詼p少熱量的攝入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼一個小時的口香糖（可分多次）可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。所以咀嚼口香可以消耗的熱量很大的哦?？谙闾侵泻械奶欠譄崃可伲蝗菀装l(fā)胖，但是要注意的事，咀嚼時間不要過長，容易長成國字臉哦！END注意事項(xiàng)雖然在減肥期間這些零食可以解饞，但是同樣不能多吃哦，不管是什么都要適度適量，才能讓你在享受美味的同時保持健康，美味瘦身兩不誤哦

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以下推薦5種減肥最佳蔬菜 1、韭菜 韭菜里含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動排出過多的營養(yǎng)成分和代謝廢物，當(dāng)然就可以達(dá)到減肥的效果嘍，所以今天第一種減肥蔬菜，就是韭菜。 2、豆芽 這個就很容易理解了，因?yàn)橐驗(yàn)榉逝趾芏鄷r候是因?yàn)閿z入過多熱量造成的，豆芽熱量低，使得人體熱量攝入少了，代謝多了，當(dāng)然也就能起到減肥的作用了。 3、黃瓜 黃瓜能減肥，因?yàn)樗锩娴奶厥馕镔|(zhì)使糖份不能轉(zhuǎn)化為脂肪，所以吃再多的黃瓜也不會胖。 4、白蘿卜 白蘿卜熱量低，又能促進(jìn)脂肪代謝，減肥蔬菜家族中，有它一席之地。 5、冬瓜 冬瓜水分高熱量低，又有利尿作用，可以清理體內(nèi)環(huán)境從而達(dá)到減肥的目的。 除了蔬菜減肥，有些水果也可以減肥，接下來推薦3樣減肥水果。 1、獼猴桃 獼猴桃有"水果之王"的美譽(yù)，它含有豐富的維生素C，在減肥這一項(xiàng)功能上，也不落于其他水果之后。 2、蘋果 造成肥胖的原因之一，就是體內(nèi)毒素排不出去，蘋果既能加速排毒功效并且自身的熱量也不高，要減肥的朋友就不要客氣了。 3、菠蘿 菠蘿可以幫助消化肉類，在飯后吃菠蘿比較好，不過可不是讓你有借口多吃肉哦，這一點(diǎn)一定要搞清楚了，否則肉吃太多了，再多的菠蘿也消化不完啊。

● 紫菜  紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉  香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 ● 蘋果  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ● 蛋  蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ● 菠菜  菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生  花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果  奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄  吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯后 多做運(yùn)動 要堅(jiān)持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米飯 或以面食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營養(yǎng)攝入 良好的生活方式 一定要在堅(jiān)持.

減肥在于運(yùn)動而不在于依賴過少的進(jìn)食 晚飯的時候吃水果其實(shí)反而會增加脂肪

美白瘦身大補(bǔ)帖1：維他命C維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時晚上再補(bǔ)充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了?！蛎腊状笱a(bǔ)帖2：杏仁杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。◎美白瘦身大補(bǔ)帖3：珍珠粉不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆?jié){、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)唇膏里頭用來護(hù)唇，調(diào)在護(hù)手霜里用來護(hù)手。它在我的美白補(bǔ)帖排行里總是前列幾名喔！◎美白瘦身大補(bǔ)帖4：豆?jié){吃素之后我發(fā)現(xiàn)，豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆?jié){加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！◎美白大補(bǔ)帖5：鮮奶鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆?jié){，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！

簡單的瘦身秘招現(xiàn)在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎(chǔ)代謝功能。5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會飲食過量。3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。4、多吃蔬菜和水果。5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

減肥食物吃得巧才有效一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者，是想減肥的你不能不認(rèn)識的喔！此外，除了蔬菜，還有什么食物可以在減肥時助你一臂之力呢？快來瞧瞧吧！蘿卜可以促進(jìn)脂肪加速進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，豐富的纖維有極佳的整腸作用，此外還有化痰、止咳、降血壓等多種功能，不過蘿卜會“破氣”，所以不宜和人參、黃耆等補(bǔ)氣藥同時進(jìn)食。＊吃的巧的智慧：因蘿卜屬于涼性食物，因此吃火鍋時可以在沾醬中添加蘿卜泥，可以退火也比較爽口。冬瓜冬瓜不含脂肪，含鈉量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜還有利尿、降火、解毒、消痰的功效。＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平時可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成為一道味道鮮美的菜湯，夏天時喝上一杯冬瓜茶，更是清涼又消暑呢！竹筍竹筍的脂肪含量低，又含量豐富的纖維素和水份，有助腸胃蠕動、排便順暢、消脂減肥。＊吃的巧的智慧：竹筍可與排骨同煮成湯，甘甜的湯頭、清脆的口感，是許多人最愛的家常料理。紅豆屬于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消脹、除腫的作用。＊吃的巧的智慧：紅豆湯是一年四季、冰飲熱食皆相宜的食品，但吃的時候別加太多糖哦！醋醋中含有多種胺基酸，可幫助消化體內(nèi)的脂肪，使醣及蛋白質(zhì)代謝較為順利，故可助減肥。＊吃的巧的智慧：除了可作為菜肴、面食、醬料中多加醋調(diào)味外，市面上亦有販?zhǔn)鄹鞣N口味的水果醋，只要依個人口味酌量稀釋，即可飲用。辣椒可以幫助體內(nèi)脂肪新陳代謝、防止脂肪屯積于體內(nèi)。＊吃的巧的智慧：辣椒是種刺激性的食物，吃多容易傷胃，所以不適合單獨(dú)食用，應(yīng)該作為一種與各種食物配合的調(diào)味料。薏仁利水的薏仁，可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，使達(dá)到減肥的效果；而多吃薏仁還可以淡化色素斑點(diǎn)，并使皮膚細(xì)致光滑、皺紋減少哦！＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁飯，或是煮個綠豆薏仁湯，不但清涼退火還可美容養(yǎng)顏參考資料：http://www.52chi.cn/Article/xskc/jmsp/200512/Article_5441.html

1、早上空腹喝蜂蜜水有好處----這個也堅(jiān)持的下去，并且也很經(jīng)濟(jì)。3、早上空腹喝過夜的紅茶有利于減肥----因?yàn)榭崭购攘朔涿鬯?，這個就沒有嘗試了，并且隔夜茶我是不喜歡喝的。平時也會喝一點(diǎn)，不是覺得好喝，只是心理上感覺它可以瘦身。4、早吃一個雞蛋有利于降低一天的熱量攝入----這個沒有問題，煮的，煎的，鹵的換著花樣吃，并且超市有成品賣，也很方便。5、一天要喝2400ml的水，既可以護(hù)膚又可以瘦身----于是在家里閑著的時候就像給牛肉注水一樣，不停的喝水不停的去放水。6、練瑜伽有助于塑造身形和氣質(zhì)----于是在地?cái)傎I了本書，在家里筆劃著做，練瑜伽的時候要冥想，這個做不到，一冥想就意味著開始瞎想，然后就放著音樂，做瑜伽廣播操。聽見音樂勁爆，就狂魔亂舞。7、“一天三顆棗、青春永不老”----這個也很簡單，買一袋免煮免洗的，每天揪幾個，也不難吃。8、每個星期要有一天，不用護(hù)膚品，給肌膚呼吸的機(jī)會----這個也沒有問題，周末在家就不摸了，感覺干就噴點(diǎn)礦泉水。9、喝脫脂低糖牛奶有利于美白瘦身----這個就算了，脫脂的東西太難吃，無糖的口感不好，并且沖奶粉太麻煩，買整箱的又經(jīng)常忘記，斷貨，斷斷續(xù)續(xù)，不能每天堅(jiān)持。10、多吃有肉皮的能美容----這個比較好適合，我喜歡紅燒肉，紅燒豬蹄，紅燒蹄膀等等，想想也真好吃。

櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。甘薯甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。