鳳干香鹽焗雞，頭發(fā)少怎么辦怎么才能變多

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。 若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。 缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無(wú)光澤易折斷。 缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。 1選擇滋養(yǎng)修護(hù)型的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品 比如潘婷時(shí)光損傷修護(hù)系列。 洗頭發(fā)的力度要輕柔 要用手指肚而不是指甲按摩頭皮 不然會(huì)傷害頭皮 2 平時(shí)應(yīng)注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，富含鈣和維生素的食物，有利于發(fā)質(zhì)的維護(hù)。 a、多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等。 b、多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。 c、多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。 例如麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類(lèi)及豬肝。 3 不要頻繁地使用電吹風(fēng)，這樣可使頭部的皮脂較均勻地分布在整根 毛發(fā)上，有利于毛發(fā)的保護(hù)，維持其光澤。 4梳頭的方法：梳子要選擇寬齒的。避免使用塑料梳子產(chǎn)生的靜電 （盜用和部分盜用我都會(huì)檢舉 自重~ ）

不吃辣的，要是后天的就去看醫(yī)生

最簡(jiǎn)單的辦法就是燙下，頭發(fā)蓬松了，看起來(lái)就比較多的樣子。

用生姜蹭頭皮 我朋友用了效果挺好

不知道你是剛剛才開(kāi)始發(fā)現(xiàn)有頭屑還是一直都有,如果是近期才剛剛發(fā)現(xiàn)的話那一般就三種原因: 一.用錯(cuò)了洗發(fā)或護(hù)發(fā)的產(chǎn)品,如果你用的是不適合自己的洗發(fā)或護(hù)發(fā)的產(chǎn)品,比如說(shuō)干性的發(fā)質(zhì)卻用了適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)或護(hù)發(fā)的產(chǎn)品，這樣的情況一般只要更換一下洗發(fā)或護(hù)發(fā)的產(chǎn)品就可以了。 二.是你在做護(hù)發(fā)的時(shí)候，把護(hù)發(fā)的產(chǎn)品抹到頭皮上了，一般的護(hù)發(fā)產(chǎn)品不管是護(hù)發(fā)素還是焗油膏都是不能抹到頭皮上的（除非他有特別標(biāo)明）如果你是這種情況的話以后注意一下就可以了。 三.洗發(fā)水用的太頻繁了，頭發(fā)是可以天天都洗的，特別是像你現(xiàn)在這樣頭屑多的情況，天天洗是可以減輕頭屑的，但是不要天天都用洗發(fā)水，正常三天左右用一次就可以了。 如果你是長(zhǎng)期有頭屑的話，那原因就會(huì)很多了，除了因?yàn)橛胁涣嫉牧?xí)慣以外，也有可能是身體的原因，你可以試著通過(guò)飲食改善一下如：維他命B6或維他命A（像牛肉，動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃，香蕉，木瓜，菠菜）以及幫助維他命B6或維他命A吸收的維他命C（像新鮮蔬菜，橘子，番茄）。你也可以去醫(yī)生那看看是不是病理的原因，如果是的話，還是要及早治療一下比較好。

用好一點(diǎn)的洗頭膏。

⊙ 頭皮屑的產(chǎn)生是一般的皮膚污垢，也就是表皮的角質(zhì)層不斷的剝落面產(chǎn)生的，也是新陳代謝的結(jié)果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。 ⊙ 頭皮屑過(guò)多，毛孔被堵塞，就造成毛發(fā)衰弱狀態(tài)，容易細(xì)菌增殖，而刺激皮膚產(chǎn)生頭癢問(wèn)題。 病理性頭皮屑則是指頭皮因細(xì)菌感染、征菌感染，或其它物理、化學(xué)性傷害造成頭皮的發(fā)炎。 生理性頭皮屑 ⊙一般成人常見(jiàn)為干性皮屑，呈糠狀、灰白色的小膦屑散在毛發(fā)間。 ⊙另一類(lèi)為油性皮屑，頭皮及頭發(fā)含有油膩黏滑的感覺(jué)，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清況以乳幼兒特別常見(jiàn)。 頭皮屑發(fā)生的原因 ⊙皮屑芽孢菌的影響 皮脂腺分布的部位，有一種微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一種似酵母菌的真菌，正常時(shí)與人和平共存，但某些人會(huì)突然失去對(duì)此種微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌會(huì)使皮脂分泌旺盛產(chǎn)生頭皮屑。 ⊙頭皮細(xì)胞功能失調(diào) 頭皮的細(xì)胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過(guò)程。在基底層細(xì)胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無(wú)生命的角質(zhì)層的角質(zhì)層脫落。如果這個(gè)過(guò)程有了毛病，使頭皮細(xì)胞成熟過(guò)程不完全。即會(huì)以片狀剝落。譬如老年人、營(yíng)養(yǎng)不良、接受化受化學(xué)治療或干癬的病人，頭皮屑增多即肇因于此。 其它原因如下： 1. 洗發(fā)精沒(méi)沖凈。 2. 使用脫脂力過(guò)強(qiáng)的不良洗發(fā)精。 3. 頭皮上的皮脂過(guò)多。 4. 飲食不當(dāng)、飲酒、及刺激性食物。 5. 自律神經(jīng)容易緊張。 6. 睡眠不足、疲勞。 7. 胃腸障礙，營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏維他命A、B6、B2。 8. 使用不良美發(fā)用品。 9. 內(nèi)分泌不正常因素。 10. 季節(jié)轉(zhuǎn)換。 采樂(lè)，大多數(shù)人都很有用的。我用的好的是夏士蓮的特效去屑的，挺好的。^-^其實(shí)每個(gè)人的情況不一樣的，不好說(shuō)哪種更好一些。 下面有一些去頭皮屑的小方法，有興趣的話可以試一下。 防止頭皮屑九大秘訣 1. 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成，應(yīng)戒掉。  2. 戒食過(guò)甜食品。因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡， 加速頭皮的產(chǎn)生。  3. 勿將洗發(fā)水直接倒在頭上。因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。  4. 用溫水洗頭。水過(guò)熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過(guò)凍令毛孔 收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20℃溫水即可。  5. 勿用指甲梳頭。應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少 頭皮形成。  6. 七日換一只洗發(fā)水。洗發(fā)水的清潔對(duì)頭發(fā)只是短暫性，七日后頭皮會(huì)適應(yīng) ，會(huì)失去清潔效果，宜同時(shí)買(mǎi)兩支洗發(fā)水交替使用。  7. 噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會(huì)加劇頭皮屑生成。  8. 早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。 9. 可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。 頭皮屑多怎么辦 頭皮屑是頭部皮膚新陳代謝的產(chǎn)物。青少年由于新陳代謝旺盛，容易產(chǎn)生頭皮屑。頭皮屑過(guò)多時(shí)，可從以下幾方面進(jìn)行防治： 1.意頭皮衛(wèi)生。經(jīng)常溫開(kāi)水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時(shí)3～4天洗1次。洗頭時(shí)不宜使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，因?yàn)閴A性肥皂會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生頭皮屑?？梢允褂昧蚧撬幵砘蛳窗l(fā)膏洗頭。 2.經(jīng)常梳頭。每天早、晚梳頭2～3次，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。 3.戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時(shí)忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。 4.外用藥物。可用硫柳軟膏，配方為柳酸2克，硫磺5克?；蛴寐攘?，配方為氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。 5.必要時(shí)可加用內(nèi)服藥物進(jìn)行輔助治療，如維生素B610毫克、每日3次，甲狀腺素片0.03～0.06克，每日1～2次。經(jīng)常梳頭有哪些好處從古至今講究養(yǎng)生之道的人都很重視梳頭。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中有許多關(guān)于梳頭的記載。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，梳頭不僅可以美容，而且有顯著的醫(yī)療作用，是大腦保健方法之一。 選對(duì)飲食對(duì)抗你的頭皮屑 蔬菜粥：適用“血虛風(fēng)燥型” 材料：菠菜50克、大米50克 做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內(nèi)，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至粥成?？崭箷r(shí)服用，每日一次。 綠豆薏米湯：適合“濕熱內(nèi)蘊(yùn)型” 材料：薏米200克、綠豆50克 做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。 1. 建議您：在使用洗發(fā)精的同時(shí)，加入一小匙的浴鹽（ 或食鹽）后洗凈，每星期至少1～2次，不用太久時(shí)間，您就會(huì)發(fā)覺(jué)頭皮屑慢慢消失無(wú)蹤，秀發(fā)卻越來(lái)越有光澤和彈性了喔！ 您今晚洗頭了沒(méi)？鹽先準(zhǔn)備一下吧。 2. 風(fēng)多、灰塵多，發(fā)質(zhì)干燥的人頭屑更多。頭屑為頭皮新陳代謝產(chǎn)物，大致分為兩種：一種是大而粘，屬油脂性的頭屑；另一種是細(xì)而干，屬干性的頭屑。在干燥的季節(jié)里，您可以試用下列幾種方法來(lái)減少頭皮屑的產(chǎn)生。 1、用熱醋或姜洗頭； 2、用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水洗凈； 3、用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，4—5天可除凈頭皮屑，且無(wú)副作用。洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發(fā)屬油性發(fā)質(zhì)，在任何季節(jié)里，都應(yīng)該用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，每周洗一次即可。洗完發(fā)后在頭皮上涂些甘油或發(fā)乳。 同時(shí)，生活應(yīng)該有規(guī)律，心情舒暢，飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類(lèi)、水果等也能起到護(hù)發(fā)、美發(fā)、減少頭皮屑作用。

頭上會(huì)有頭皮屑的主要原因很可能就是 1、沒(méi)有睡好，經(jīng)常熬夜，2、吃過(guò)于辛辣的食物，3、天氣問(wèn)題，4、新陳代謝運(yùn)行不規(guī)律等等， 首先，你要控制好你的睡眠時(shí)間，保證每天8個(gè)小時(shí)睡眠，不要熬夜，堅(jiān)持10點(diǎn)之前就睡覺(jué)，10點(diǎn)-2點(diǎn)是人最好的睡眠時(shí)間，這段時(shí)間一天緊張的情緒能得到最好的放松然后，不要吃過(guò)于辛辣的食物，吃清淡一點(diǎn)，有維生素C多一點(diǎn)的食物，這樣不僅對(duì)頭皮有好處，對(duì)身體也有好處的，最后呢，就找家好一點(diǎn)的理發(fā)店，做一個(gè)深層護(hù)理，讓天天繃的緊緊的頭皮，好好放松一下，有條件可以一個(gè)星期做一次。祝你可以快點(diǎn)恢復(fù)，提醒：不要每天忙于緊張的工作哦，適當(dāng)放松下哈，輕輕松松每一天。

賢陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致腰疼痛。需要看看中醫(yī)醫(yī)生辯證施治。一般腎陽(yáng)虛怕冷 治療 食療 　　蟲(chóng)椹草營(yíng)養(yǎng)飯 　　原料：大米2-4杯，蟲(chóng)椹草20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。 　　烹飪方法：大米洗凈放在水里泡30分鐘后瀝干水分。大棗去籽后切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開(kāi)后用比較適宜。往鍋里放米和準(zhǔn)備好的材料后倒水做飯。待米湯開(kāi)后用微火燜好。 紅炆狗肉 　　紅燜狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陳皮、桂皮、草果、生姜和鹽適量。慢火燜熟，棄藥渣吃肉。 　　狗肉燉黑豆：狗肉250克、黑豆50克，調(diào)以適量的鹽、姜、五香粉及糖，置砂鍋中文火燉熟，佐餐食用。 　　羊肉羊腎粥：羊肉100克、羊腎1對(duì)、杞子10克、大米100克。杞子煎藥汁，羊肉、羊腎切碎，與大米、藥汁共煮粥，加食鹽調(diào)味后食用。 　　羊腎湯：羊腎1對(duì)、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。 　　羊肉湯：羊肉150克、懷山藥120克、肉蓯蓉100克、菟絲子150克、桃仁15克、蔥白、食鹽適量，藥物水煎取汁，羊肉切片，與藥汁煮湯，加蔥白食鹽調(diào)味，食用。 　　炸麻雀：麻雀3只，去毛及內(nèi)臟，用生油炸香，蘸炒鹽粉食用，每日1次。 　　麻雀湯：麻雀2只，菟絲子25克、杞子25克。菟絲子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及內(nèi)臟，與藥汁煮湯，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。 　　蝦仁湯：蝦仁50克、冬蟲(chóng)夏草15克、九香蟲(chóng)15克，加水燉熟，食肉飲湯。 　　燉烏雞：烏骨雞（竹絲雞）1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。 　　燉鵪鶉：鵪鶉1只、杞子50克、杜仲10克。鵪鶉去毛及內(nèi)臟，杞子、杜仲共燉熟，去藥渣，吃肉飲湯。 飲食禁忌 　　忌食食物： 食物療法 　　性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉等。 　　陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。 　　陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。 　　宜食食物： 　　性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、刀豆、肉桂等。 　　陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。 　　陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。 中成藥 　　處方：熟地30克、巴戟10克、仙靈脾10克、肉蓯蓉12克、菟絲子10克、杞子10克、制附子6克、懷山藥10克、女貞子10克、肉桂3克（焗）。 針灸 針灸療法 　　體針：關(guān)元、次髎、復(fù)溜、命門(mén)。施補(bǔ)法，留針30分鐘，或加溫針灸3～5壯。 　　艾灸：氣海、腎俞、三陰交、足三里、艾炷灸3～9壯，或艾條溫和灸，每穴3～5分鐘。 　　耳針：取耳穴腎、膀胱、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌、外生殖器，白芥子理壓，膠布固定，每天按壓3～4次。 推拿 　　兜腎囊：盤(pán)膝端坐，解衣調(diào)息，將雙掌搓熱，然后左手兜腎囊（陰囊），梢向上用力，右手摩擦氣海、關(guān)元部位，兜擦81次，再左右手調(diào)換，再兜擦81次。 　　摩腎俞：臨睡前坐于床，解衣垂手，略作納呆閉口，舌抵上顎，目視頂門(mén)，提縮肛門(mén)，數(shù)十次，然后兩掌貼于腎俞穴、中指正對(duì)命門(mén)穴，作環(huán)形摩擦120次。 　　摩涌泉：端坐或單盤(pán)坐，雙手擦熱，一手握持足趾，另一手施摩涌泉穴，不計(jì)其數(shù)，以熱為度，左右手互換，再加上法施摩另一邊涌泉穴。 氣功 　　養(yǎng)陽(yáng)功：自然盤(pán)膝式，兩小腿交叉，足掌向后外，腎部著熱墊，雙大腿置雙小腿上，頭微前傾，雙目微閉，兩上肢自然下垂，或?qū)⒁皇种糜诹硪皇稚?，放在大腿上，全身放松，意守丹田，自然輕呼吸，每次練30分鐘。 腎陽(yáng)虛吃什么好 　　首先要區(qū)分是絕對(duì)虛還是相對(duì)虛。如是絕對(duì)虛，那么適量進(jìn)補(bǔ)是可以的。但是，如果是相對(duì)虛，那是由于陰實(shí)導(dǎo)致的，就不能吃壯陽(yáng)的藥了。因?yàn)槭怯申帤馐⒁鸬?，那就要祛陰。建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。特別是壯陽(yáng)藥，切記不要亂吃。當(dāng)然也可以通過(guò)食療： 　　杜仲腰花、茴香燉煮腎、杞地山藥粥都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食療方法，腎陽(yáng)虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。 飲食預(yù)防法 　　a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。 　　b. 尖椒雞丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過(guò)至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤(pán)中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。 　　c. 核桃仁粥(宜于陽(yáng)虛便秘)： 　　核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無(wú)核桃生油氣后即可，熱食。 　　d. 糯米粥(宜于陽(yáng)虛泄瀉)： 　　糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食。 腎陽(yáng)虛患者的宜食食物 　　性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 　　陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。 　　陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。 用中藥治療腎陽(yáng)虛的成分 　　中藥治療腎陽(yáng)虛，主要配方中采用牛膝、車(chē)前子、肉桂、熟地黃、巴戟、枸杞、淫羊藿、山茱萸等，下面介紹各自藥物的主治功能： 　　牛膝：苦，涼。歸肝、腎經(jīng)。主風(fēng)小便不利，水腫，活血通絡(luò)，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)勁骨，利水通淋，利尿消腫?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》：“（牛膝）原為補(bǔ)益之品，而善引氣血下注，是以用藥欲其下行者，恒以之為引經(jīng)。故善治腎虛腰疼腿疼，或膝疼不能曲伸，或腿痿不能任地?！比夤穑盒?、甘，大熱，歸腎、脾、心、肝經(jīng)；具有補(bǔ)火助陽(yáng)，引火歸源，散寒止痛活血通經(jīng)之效。《景岳全書(shū)》：“肉桂，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精補(bǔ)血，治腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰?！鄙杰镙牵何端帷?、微苦。歸肝、腎經(jīng)。補(bǔ)益肝腎，澀精固脫。用于眩暈耳鳴，腰膝酸痛，陽(yáng)痿遺精，遺尿尿頻，崩漏帶下，大汗虛脫?！侗静菪戮帯份d：“補(bǔ)陰之藥未有布片，勝者也惟山萸大補(bǔ)肝腎專而不雜，既無(wú)寒熱之偏，又無(wú)陰陽(yáng)之背，實(shí)為諸補(bǔ)陰之冠?！辫坭剑褐胃文I陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，虛勞咳嗽，消渴，遺精。藥性論》：“能補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神?！?車(chē)前子：淡；性微寒。歸肝、腎、膀胱經(jīng)。熱利尿，滲濕止瀉，明目，祛痰。主小便不利，淋濁帶下，水腫脹滿，暑濕瀉痢，目赤障翳，痰熱咳喘。熟地黃：味甘，性溫。歸肝，腎經(jīng)，用于血虛萎黃、眩暈、心悸、失眠等癥?！侗静菡罚骸笆斓攸S性平，氣味純靜，故能補(bǔ)五臟之真陰，而又于多血之臟為最要，得非脾胃經(jīng)藥那且夫人之所以有生者，氣與血耳?！卑完盒粮剩瑴?，無(wú)毒。入脾、腎二經(jīng)。補(bǔ)腎陽(yáng)，壯筋骨，祛風(fēng)濕。治陽(yáng)痿，少腹冷痛，小便不禁，子宮虛冷，風(fēng)寒勢(shì)痹，腰膝酸痛。淫羊藿：辛、甘，溫。歸肝、腎。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，祛風(fēng)除濕。治陽(yáng)痿不舉，小便淋瀝，筋骨攣急，半身不遂，腰膝無(wú)力，風(fēng)濕痹痛，四肢不仁?！侗窘?jīng)》辛以潤(rùn)腎，甘溫益陽(yáng)氣，故主陰痿絕陽(yáng)，益氣力。莖中痛者，肝腎虛也，補(bǔ)益二經(jīng)，痛自止矣。

腎陰虛，脾胃也不好

一切想開(kāi)點(diǎn)

生活不規(guī)矩

要使頭發(fā)健康，內(nèi)在護(hù)理是最根本的。早起早睡,定時(shí)進(jìn)餐，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，能減少脫發(fā)，令頭發(fā)健康強(qiáng)壯。良好的飲食習(xí)慣，能保證給頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。美發(fā)飲食的訣竅是注意提供充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的主要組成部分。蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶等食物富含蛋白質(zhì)。碘能增加頭發(fā)的光澤，因此多吃海帶、紫菜等海洋植物能增加頭發(fā)的光亮度，使頭發(fā)顯得健康。頭發(fā)除了毛囊外其他部分是沒(méi)有生命力的，已長(zhǎng)出的頭發(fā)一旦受到損害就會(huì)很難恢復(fù)。所以，頭發(fā)的外部護(hù)理十分重要?。鯥p▼貴賓告訴您：具體方法如下： 1、及時(shí)洗頭，保持頭發(fā)的清潔。 2、經(jīng)常使用美發(fā)、護(hù)發(fā)產(chǎn)品。 3、使用焗油類(lèi)產(chǎn)品修護(hù)因燙發(fā)、染發(fā)、漂發(fā)而受損的發(fā)質(zhì)。 正確洗發(fā) 第1步：梳理——洗發(fā)前梳理頭發(fā)可以促進(jìn)頭部皮膚的血液循環(huán)，減少洗發(fā)時(shí)斷發(fā)是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的好辦法，用大齒梳從頭發(fā)梢開(kāi)始一段一段往上梳，反復(fù)幾次，將頭發(fā)梳順。 第2步：洗發(fā)——用40度左右的溫水濕發(fā)，將適量洗發(fā)露倒入掌心，揉出泡沫，在頭發(fā)上輕輕按摩。 第3步：沖洗——用清水分兩次徹底沖洗頭發(fā)，盡量不留粘滑物。 第4步：干發(fā)——用干的大毛巾吸盡頭發(fā)上的水，不要用力摩擦，以免損傷脆弱的濕發(fā),再用大齒梳輕柔地梳理，最好自然風(fēng)干濕發(fā),如需用吹風(fēng)機(jī)，則一定要選擇中檔風(fēng)，吹至八成干即可。 夏日如何護(hù)理頭發(fā): 1.順從頭發(fā)的意志 　不要經(jīng)常對(duì)頭發(fā)施以炮烙極刑，卷發(fā)器或者拉直器的每次操作都會(huì)減少頭發(fā)的水分。還是剪出一個(gè)發(fā)型，讓頭發(fā)健健康康地生長(zhǎng)吧。 2.頭發(fā)也防曬 　陽(yáng)光是頭發(fā)光澤的敵人，它把水分帶走，使頭發(fā)干枯易折。所以選用含抗紫外線的護(hù)發(fā)產(chǎn)品十分必要，而另一個(gè)更簡(jiǎn)單也更有效的方法是在陽(yáng)光下干脆帶頂寬沿帽，既保護(hù)秀發(fā)又有別樣風(fēng)情。 3.不要鹽和氯 頭發(fā)就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。所以無(wú)論在海洋還是在游泳池里游泳，都需要事先用淡水把頭發(fā)浸濕，以免頭發(fā)被鹽或氯侵蝕，而且在游泳結(jié)束后，應(yīng)立即用淡水將頭發(fā)清洗干凈。 4.拿不準(zhǔn)主意時(shí)，讓頭發(fā)保持干凈整潔 這是最簡(jiǎn)單的頭發(fā)定型法。把頭發(fā)好好擦干，在發(fā)絲中部和發(fā)端使用定型口者喱（這樣可以避免使用口者喱后梳子在頭發(fā)上留下難看的痕跡）。 冬天如何護(hù)理頭發(fā) 冬天干燥，最難打理的就要屬那一頭三千煩惱絲了，經(jīng)過(guò)夏天的悶熱，加上秋天的強(qiáng)烈紫外線，頭發(fā)難免褪色枯黃、分叉打結(jié)，輕者也會(huì)靜電橫生。 發(fā)梢修復(fù) 發(fā)梢是最容易受到損傷的，脆弱而沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的發(fā)梢會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃開(kāi)叉等現(xiàn)象，大大影響形象。所以平時(shí)要經(jīng)常做保養(yǎng)，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是堅(jiān)持每天使用發(fā)梢修復(fù)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，讓發(fā)梢得到充足的養(yǎng)分。 如今的免洗型發(fā)稍修護(hù)產(chǎn)品，除了傳統(tǒng)的滋養(yǎng)油份外，還添加了均衡性維他命，可迅速深入發(fā)根，給予營(yíng)養(yǎng)修護(hù)，更有蘊(yùn)涵甲殼素和水溶性硅油的護(hù)發(fā)精華，適合在洗發(fā)后半干的頭發(fā)上使用，或者每天睡覺(jué)前使用，戴上睡帽即可。 瑩彩鎖色 染后的秀發(fā)其實(shí)已經(jīng)很受傷，加上夏天游泳池水的浸泡和秋天超強(qiáng)的紫外線，更加會(huì)褪色發(fā)黃。所幸如今的美發(fā)產(chǎn)品已經(jīng)推出了多種鎖色兼修護(hù)的產(chǎn)品。 在新的鎖色產(chǎn)品中，除了添加有奇妙的色彩因子，令頭發(fā)流光溢彩外，另有阻止紫外線，以及深入滋養(yǎng)的成份添加在內(nèi)。特別是今季，流行在染后護(hù)理產(chǎn)品中加入珍珠的珍貴成份，所含天然礦物晶體，可令秀發(fā)增添珍珠般光澤，減少補(bǔ)染的麻煩。 柔順潤(rùn)發(fā) 我們的頭發(fā)中含有大約１５％的水分，但如果低于１０％，就會(huì)立刻呈現(xiàn)出種種干燥的現(xiàn)象——靜電，發(fā)絲飄落，發(fā)端分叉，尤其是在秋天。 如今為頭發(fā)補(bǔ)水最簡(jiǎn)便，使用保濕噴霧，隨時(shí)隨地隨手輕輕一噴，就可以達(dá)到滋潤(rùn)發(fā)絲、重整發(fā)型的目的。新的趨勢(shì)是在保濕噴霧中添加蛋白質(zhì)成份，能夠起到補(bǔ)充頭發(fā)中流失的蛋白質(zhì)的效果，特別適合干性。

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無(wú)光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。 想要頭發(fā)長(zhǎng)得快并減少掉發(fā)應(yīng)多食下列食物： 1、多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等。 2、多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。 3、多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。例如麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類(lèi)及豬肝。還有就是經(jīng)常洗頭發(fā)增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)的快一些. 另外：快速讓頭發(fā)生長(zhǎng)的方法:實(shí)際改善方法由頭皮做起。因?yàn)轭^發(fā)多少和頭皮膚有關(guān)。除了遺傳基因所致及飲食習(xí)慣外。我們可以改善的是防止頭發(fā)越來(lái)越少或掉落。當(dāng)然也可讓頭發(fā)長(zhǎng)快些。都要由頭皮做起。 1.徹底清潔,去除多余角質(zhì)。預(yù)防毛囊阻塞,讓皮脂腺分泌正常,新陳代謝正?；?。 2.選擇適合自己發(fā)質(zhì)專用的洗發(fā)露 3.加速血液循環(huán)：常使用按摩梳梳發(fā)亦可達(dá)到效果，讓毛囊制造頭發(fā)養(yǎng)分充足。 4.如果你是油性發(fā)質(zhì)就搭配頭皮專用控油精華液，如果你的發(fā)質(zhì)是干性的，就用專用的頭發(fā)滋養(yǎng)液滋養(yǎng)發(fā)根

我覺(jué)得用冷水洗頭，頭發(fā)長(zhǎng)得很快。特別是冬天哦，相信我的話，試一下吧！

我是自己的經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)你有年幫助，在頭發(fā)出油前一定要洗頭發(fā)，我是每天都洗，在洗最后一遍時(shí)在水里擠點(diǎn)檸檬汁，如果沒(méi)有的話，醋也可以，它可以清除頭發(fā)上殘留的堵塞毛孔的香波和護(hù)發(fā)素，所以頭發(fā)會(huì)又亮，又不易掉，效果很明顯你可以試試，還有一個(gè)也很有效，就是抹生姜，但有些麻煩。

經(jīng)常按摩頭部

吃核桃

中藥美容的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)中的一顆明珠。歷代本草文獻(xiàn)中有關(guān)美容美發(fā)中藥的品種很多，其中很多已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí)確有很好功效。 無(wú)論國(guó)際還是國(guó)內(nèi)都對(duì)中藥美容美發(fā)給予極大關(guān)注。德國(guó)、日本等許多中藥的美容美發(fā)作用進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。國(guó)內(nèi)許多廠家也競(jìng)相生產(chǎn)出一些添加中藥的美容美發(fā)劑。 中藥為什么能有如此神奇效果，請(qǐng)看專家揭秘。 何首烏： 含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營(yíng)養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時(shí)，何首烏還含有大黃酚和大量淀粉。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的潤(rùn)發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，從而延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。 黃芪： 含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴(kuò)張血管、改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)、防治脫發(fā)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。 當(dāng)歸： 有行血、補(bǔ)血、止痛、潤(rùn)膚之功效。能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，抗維生素E缺乏，如用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能防止脫發(fā)，滋潤(rùn)皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，還能防止黃發(fā)和白發(fā)。 枸杞子： 含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時(shí)對(duì)人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無(wú)華、皮膚干燥等均有顯著療效。由于它還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，對(duì)斑禿有很好的療效。 黑芝麻： 含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。其中鐵含量在各種藥物中名列前茅，具有補(bǔ)血生津、潤(rùn)澤皮膚、養(yǎng)發(fā)之功效，為滋肝腎、養(yǎng)五臟的理想強(qiáng)壯劑，適用于頭發(fā)早白、貧血萎黃等癥。 川芎： 具有祛風(fēng)、活血、潤(rùn)膚、止癢之功效，有利于面部營(yíng)養(yǎng)改善?，F(xiàn)代藥理證明，川芎能擴(kuò)大頭部毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，并使頭發(fā)有良好的柔韌性和不易變脆的功能，且能延緩白發(fā)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)潤(rùn)滑光澤。 丹參： 丹參的主要功效是活血祛瘀。由于含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其它天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。

《健康食療歌》 飯后生梨化痰液，蘋(píng)果消食養(yǎng)分高；楊梅開(kāi)胃去暑熱，益氣驅(qū)風(fēng)有櫻桃； 香杏生津潤(rùn)肺腑，西瓜解暑止咳妙；蜜桃爽口益腸胃，酸棗柑橘營(yíng)養(yǎng)好； 增進(jìn)食欲數(shù)草莓；止咳潤(rùn)肺枇杷驕；龍眼滋補(bǔ)勝參芪，荔枝全身能入藥； 菠蘿健胃又止咳，便秘便血吃香蕉；崩漏止痢食石榴，治療紫癜煎大棗； 涼血止血有蓮藕，栗子補(bǔ)腎強(qiáng)筋好；紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，海帶含碘郁結(jié)消； 大蒜殺菌治痢疾，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；胡椒驅(qū)寒又防濕，蔥椒姜湯治感冒； 蕎麥醫(yī)治糖尿病，常吃菜花腫廇少；紅薯食來(lái)好處多，香菇賽過(guò)抗癌藥； 白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補(bǔ)血又潤(rùn)膚，芹菜降壓抗衰老； 苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老； 魚(yú)蝦豬蹄催母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊豬肝令眼明，牛羊乳奶含鈣高； 花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤(rùn)膚又烏發(fā)，蜜蜂益壽又潤(rùn)燥； 依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)好；若問(wèn)食療之根本，平衡膳食最重要。 祝你健康！ 來(lái)自www.leyikang.com

中國(guó)居民的膳食指南： 一、食物要多樣，谷類(lèi)為主。 　　人類(lèi)的食物是多種多樣的，各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。 　　多種食物應(yīng)包括以下五大類(lèi)： 　　第一類(lèi)為谷類(lèi)及薯類(lèi)：谷類(lèi)包括米、面、雜糧，薯類(lèi)包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。 　　第二類(lèi)為動(dòng)物性食物：包括肉、禽、魚(yú)、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。 　　第三類(lèi)為豆類(lèi)及其制品：包括大豆和其他干豆類(lèi)，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。 　　第四類(lèi)為蔬菜水果類(lèi)：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。 　　第五類(lèi)為純熱能食物：包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類(lèi)，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。 　　谷類(lèi)食物是中國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活改善，人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。根據(jù)1992年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，在一些比較富裕的家庭中動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過(guò)了谷類(lèi)的消費(fèi)量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過(guò)多，而膳食纖維過(guò)少，對(duì)一些慢性病的預(yù)防不利。提出谷類(lèi)為主是為了提醒人們保持我國(guó)膳食的好傳統(tǒng)，防止發(fā)達(dá)國(guó)家膳食的弊端。 　　另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。 蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類(lèi)繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過(guò)淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來(lái)源。 有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿卜素的極好來(lái)源。我國(guó)近年來(lái)開(kāi)發(fā)的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來(lái)源。 　　薯類(lèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質(zhì)。我國(guó)居民近十年來(lái)吃薯類(lèi)較少，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)多吃些薯類(lèi)。 　　含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食，對(duì)保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)、以及預(yù)防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。 三、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品。 奶類(lèi)除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。我國(guó)居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。我國(guó)嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補(bǔ)鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度。因此，應(yīng)大力發(fā)展奶類(lèi)的生產(chǎn)和消費(fèi)。豆類(lèi)是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過(guò)多消費(fèi)肉類(lèi)帶來(lái)的不利影響，應(yīng)大力提倡豆類(lèi)，特別是大豆及其制品的生產(chǎn)和消費(fèi)。 四、經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。 魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類(lèi)中鐵的利用較好，魚(yú)類(lèi)特別是海產(chǎn)魚(yú)所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動(dòng)物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國(guó)相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均吃動(dòng)物性食物的量還不夠，應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。但部分大城市居民食用動(dòng)物性食物過(guò)多而吃谷類(lèi)和蔬菜不足，這對(duì)健康不利。 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過(guò)多往往會(huì)引起肥胖，并是某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。目前豬肉仍是我國(guó)人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應(yīng)發(fā)展瘦肉型豬。雞、魚(yú)、兔、牛肉等動(dòng)物性食物含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)低于豬肉。應(yīng)大力提倡吃這些食物，適當(dāng)減少豬肉的消費(fèi)比例。 五、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。 　　進(jìn)食量與體力活動(dòng)是控制體重的兩個(gè)主要因素。食物提供人體能量，體力活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；相反若食量不足，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動(dòng)能力下降。所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較小的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，開(kāi)展適宜的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應(yīng)增加食量和油脂的攝入，以維持正常生長(zhǎng)發(fā)育和適宜體重。體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或兒童的傳染病等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。 　　三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30%、40%、30%為宜。 六、吃清淡少鹽的膳食。 　　吃清淡少鹽的膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不要過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏食物。目前，城市居民油脂的攝入量越來(lái)越高，這樣不利于健康。我過(guò)居民食鹽攝入量過(guò)多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上。流行病學(xué)調(diào)查表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過(guò)多。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過(guò)6克為宜。膳食鈉的來(lái)源除食鹽外，還包括醬油、咸菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工食品等。應(yīng)從幼年就養(yǎng)成吃少鹽膳食的習(xí)慣。 七、如飲酒應(yīng)限量。 　　在節(jié)假日、喜慶和交際的場(chǎng)合人們往往飲酒。高度酒含能量高，不含其它營(yíng)養(yǎng)素。無(wú)節(jié)制地飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)嚴(yán)禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒，青少年不應(yīng)飲酒。 八、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。 在選購(gòu)食物時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒(méi)有泥污、雜質(zhì)，沒(méi)有變色、變味并符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食物，嚴(yán)把病從口入關(guān)。進(jìn)餐要注意衛(wèi)生條件，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)!!`

自己在家煮飯最健康

含碳水化合物的食品（米飯，面條，饅頭等），含蛋白質(zhì)的食品（雞蛋，魚(yú)，奶，豆制品，牛肉），富含維生素等微量元素的食品（蔬菜，水果等），普通人平衡的搭配這三類(lèi)食物基本就夠了。

面包和牛奶、或者煮飯和豬骨湯

多吃蔬菜和粗糧,多喝水,多吃水果,少吃油炸食品,

快餐。比如麥當(dāng)勞或肯德基之類(lèi)的