睡前運(yùn)動(dòng)不僅不能治失眠，反而會(huì)引發(fā)失眠。紅酒能促進(jìn)消化，紅酒中的肉桂酸還能加強(qiáng)膽囊分解脂肪的能力，儀器只能起到輔助作用，其實(shí)真正能夠治療失眠的，只有打通心脈，因?yàn)槭叩母淳褪切拿}不通導(dǎo)致的，用中醫(yī)話來(lái)說(shuō)是情志不暢，所以失眠屬于情緒病，如果不疏通心脈，失眠很難康復(fù)，其實(shí)可以通過(guò)調(diào)理氣血來(lái)治療只是有誰(shuí)能堅(jiān)持熬藥服藥幾個(gè)月呢。
1、睡前喝紅酒可以治療失眠嗎？
“每天一杯紅酒，讓你擁有健康”，這是流傳很廣的一句話。不少人相信，睡前抿一杯紅酒，有助于提高睡眠質(zhì)量，真的是這樣嗎？酒精與神經(jīng)的關(guān)系比較微妙，喝少量酒會(huì)興奮，超過(guò)一定量后又可以抑制神經(jīng)系統(tǒng)，所以不能簡(jiǎn)單地說(shuō)睡前飲酒是否有助于入睡，還要看量和個(gè)人的體質(zhì)。但即使是用酒精助眠，也存在擾亂睡眠狀態(tài)的危險(xiǎn)，酒精會(huì)抑制深度睡眠，使人出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、易醒、多夢(mèng)、頭疼等癥狀，還可能導(dǎo)致注意力下降，熟睡時(shí)間縮短等問(wèn)題，最終還是會(huì)降低睡眠質(zhì)量，
所以，睡前喝紅酒并不是好習(xí)慣。那紅酒對(duì)身體有什么好處呢？紅酒能促進(jìn)消化，紅酒中的肉桂酸還能加強(qiáng)膽囊分解脂肪的能力，同時(shí)，葡萄酒還有降血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。很多人覺(jué)得紅酒有益健康，干杯起來(lái)毫不猶豫，其實(shí)還是要注意量的問(wèn)題，酒精在身體中積累到一定程度也會(huì)產(chǎn)生危害，無(wú)論是紅酒還是白酒。一般來(lái)說(shuō)，中老年人每天喝紅酒不超過(guò)100毫升為好，也就是不超過(guò)2杯，
2、睡前運(yùn)動(dòng)、喝紅酒，真的能治失眠嗎？
睡前運(yùn)動(dòng)不僅不能治失眠，反而會(huì)引發(fā)失眠。原因是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體內(nèi)包括腎上腺素在內(nèi)的眾多激素水平升高，讓人在睡覺(jué)前處于高度的興奮狀態(tài)，對(duì)睡眠沒(méi)有好處，那喝紅酒好不好呢？很多人強(qiáng)調(diào)紅酒的養(yǎng)生功能，還證實(shí)葡萄可以改善失眠，加上含有酒精，對(duì)睡覺(jué)有好處。不過(guò)這種看法有失偏頗，酒的確具有鎮(zhèn)靜以及中樞神經(jīng)抑制作用，飲酒后能夠讓人較快地入睡，這個(gè)大家也都有體會(huì)。
但是出現(xiàn)失眠后切不可借酒入睡，原因是這種鎮(zhèn)靜作用會(huì)迅速出現(xiàn)耐受性，催眠效應(yīng)最短在連續(xù)使用兩三天后就會(huì)消失。另外飲酒雖然可加快入睡，但會(huì)增加后半夜的覺(jué)醒，對(duì)整體睡眠的幫助作用有限，第三，發(fā)生耐受性后，若為了繼續(xù)保持其催眠作用而不斷增加飲酒量，最終可能產(chǎn)生酒精依賴，酒精依賴本身就容易引起失眠，而且這種物質(zhì)依賴性失眠很難治療。
3、家用失眠治療儀治療失眠有效嗎？
儀器只能起到輔助作用，其實(shí)真正能夠治療失眠的，只有打通心脈，因?yàn)槭叩母淳褪切拿}不通導(dǎo)致的，用中醫(yī)話來(lái)說(shuō)是情志不暢，所以失眠屬于情緒病，如果不疏通心脈，失眠很難康復(fù)，其實(shí)可以通過(guò)調(diào)理氣血來(lái)治療只是有誰(shuí)能堅(jiān)持熬藥服藥幾個(gè)月呢？也可以通過(guò)針灸推拿來(lái)解決，不過(guò)大家嫌麻煩嫌太貴，好的方法大家不想用，那最后治好四處奔波求醫(yī)問(wèn)藥，搞得精神疲憊痛苦不堪，作為一個(gè)失眠康復(fù)師，我有義務(wù)來(lái)指出大家治療失眠的誤區(qū)，因?yàn)槲业耐ㄐ拿}失眠康復(fù)打卡訓(xùn)練營(yíng)h成功治療1000個(gè)失眠患者，綜合表明，很多失眠患者喜歡心浮氣躁在各種方法中換來(lái)告換去，最后浪費(fèi)了自己的時(shí)間，耽誤了自己的病情，作者簡(jiǎn)介，知名失眠康復(fù)師成功康復(fù)1000名失眠患者點(diǎn)擊關(guān)注我，如需幫助請(qǐng)找老師。
