喝酒助眠是個(gè)誤區(qū)，更別說(shuō)什么酒能助眠了。如果想緩解疲勞，幫助睡眠，可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒。對(duì)于每晚睡前喝二兩酒的人來(lái)說(shuō)，這些常識(shí)需要了解清楚。失眠是現(xiàn)代人的通病。許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這有助于睡眠。晚上喝補(bǔ)鈣更有益，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至凌晨是人體血液中鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。
晚上睡覺(jué)時(shí)，喝什么飲品有助于睡眠？
1.牛奶有助于人體對(duì)鈣的吸收。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失骨質(zhì)疏松癥。牛奶中含有一種能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，還具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失骨質(zhì)疏松癥。牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白鈣質(zhì)及多種維生素礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。
2.酸奶 酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。飯后喝則可減少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝補(bǔ)鈣效好處更多，因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)緩解便秘。 3.蜂蜜水中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫早喝鹽水晚喝蜜。
喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是個(gè)誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為能幫助睡眠。但事實(shí)并不是這樣。研究證明，酒精會(huì)使人昏昏欲睡，縮短入睡的時(shí)間，但也會(huì)使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會(huì)引起失眠和多夢(mèng)，降低總體的睡眠質(zhì)量。
所以說(shuō)，靠飲酒來(lái)治失眠，其實(shí)是人們的誤區(qū)。長(zhǎng)期睡前飲酒還會(huì)對(duì)身體造成危害，它會(huì)引起腦細(xì)胞受損，導(dǎo)致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈頭痛沒(méi)精神。長(zhǎng)期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過(guò)量飲酒則會(huì)損害人體的多個(gè)器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實(shí)是致癌物。
如果過(guò)分依賴酒精，還會(huì)引起人的情緒變化，讓人感覺(jué)不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長(zhǎng)此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥焦慮癥躁狂癥等精神疾病?？偨Y(jié)就是，靠喝酒來(lái)幫助失眠，只能收一時(shí)之效，絕不是長(zhǎng)遠(yuǎn)的辦法。喝酒不僅治不了失眠，還會(huì)因此引起酒精依賴，導(dǎo)致其他疾病，對(duì)健康造成更大的危害。
睡前喝點(diǎn)酒有助于睡眠嗎？
很多人都認(rèn)為，酒可以解乏，也可以讓自己的身體暫時(shí)處于放松狀態(tài)，所以到了睡前，如果自己能夠喝點(diǎn)小酒，那么對(duì)于睡眠有好處，所以對(duì)健康有好處，真的是這樣嗎？尤其是民間常有睡前二兩酒，活到九十九這樣的養(yǎng)生俗話，那么，喝酒到底能不能使健康受益呢？對(duì)于那些每天晚上睡前都要喝二兩酒的人，這些常識(shí)需要了解清楚。1.喝酒對(duì)睡眠有哪些影響？因?yàn)榫浦械闹饕煞质且掖迹@種物質(zhì)對(duì)于神經(jīng)有短暫的麻痹效果，所以人在喝酒過(guò)多的前提下，會(huì)明顯感覺(jué)到自己頭暈，意識(shí)也會(huì)處于模糊狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候明顯處于醉酒狀態(tài)，但是這并不代表睡眠就一定會(huì)好，因?yàn)樽砭浦?，身體需要進(jìn)入解酒狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候最主要的解毒器官——肝臟，需要大量的水去解酒，所以不排除大腦，以及身體其他部分的水，會(huì)被肝臟調(diào)取利用，看似是睡得很熟，其實(shí)等到第二天早上醒來(lái)之后，很多人會(huì)明顯感覺(jué)到自己頭疼，就是因?yàn)榫谱碓斐傻?，這樣反而影響了白天的正常作息。
2.喝酒對(duì)健康有好處嗎？適當(dāng)?shù)娘嬀?，?duì)于身體不能說(shuō)絕對(duì)有好處，但是不排除對(duì)身體可能存在有壞處。因?yàn)?，有的人本?lái)不適合喝酒，因?yàn)楦闻K在解酒這方面，可能明顯會(huì)能力不足，所以喝酒多了，反而對(duì)肝臟是一種傷害，會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成酒精傷肝，從而誘發(fā)肝臟的病變，甚至還會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)大麻煩。另外，酒精對(duì)于高血壓人群也有很多負(fù)面的影響。
所以喝酒對(duì)身體沒(méi)那么好，但是危害也很多。3.如何合理飲酒最有利于健康？如果想喝酒幫助睡眠，建議睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，因?yàn)榧t酒的酒精含量比較低，對(duì)肝臟不會(huì)有太大的影響。其次，紅酒的成分有利于健康，可能比白酒更健康。所以，如果想緩解疲勞，幫助睡眠，可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒。但對(duì)于酒精過(guò)敏的人，不建議喝酒，即使是紅酒，也要制定規(guī)律的作息時(shí)間，幫助自己進(jìn)入健康的睡眠狀態(tài)。
