喝白酒后做仰臥起坐會怎么樣，睡前喝點酒和做運動好么

不好，這樣身體會弄壞的

卜好，如果你做過激烈運動之后，忽然停下來，身體會卜適應

不好

不好

我來回答，飯后和睡覺前半個小時內(nèi)不宜做運動，若是這樣，久而久之，肌肉會緩慢變僵硬。至于喝酒，我就不知道了。就這樣。

最好不要這樣，因為肌肉里有運動代謝產(chǎn)生的乳酸，需要肝臟代謝，酒也是通過肝臟代謝，喝酒加重肝臟負擔。

做仰臥起坐，一天60個，輕松甩掉小肚腩。

最有效的就是停止喝酒，其次才是鍛煉。

關注此類問題，我也有小肚腩

不要認為仰臥起坐會有用，需要全身運動才行，才能燃燒脂肪，而且要做有氧運動，你可以試一下慢速中長跑

有意思的收腹，每天堅持跑步，呼啦圈，仰臥起坐

每天保證60分鐘的有氧運動，同時再加強腹部運動，比如仰臥起坐。

喝酒怎么不會發(fā)胖一杯白酒的熱量=一碗米飯的熱量想要瘦肚子你可以在上班的時候吃一個蘋果晚上回來做高抬腿就行了你會發(fā)現(xiàn)不到一星期你的肚子一定會小一圈的再過一段時間你會很驚訝肚子平坦了而且會有一些腹肌我就是這樣的因為平時上課久坐肚子難免會有脂肪但我每天在早上大課間吃一個蘋果晚上些完作業(yè)練20分鐘左右高抬腿不到一個月就有腹肌了但貴在堅持而且你必須控制飲食減少飲酒量祝你好運

加強鍛煉，長跑是最好的，每次跑3~5公里，很快就瘦了。

不過酒不可常喝容易上癮，我過去喝酒也沒胖過喝酒和發(fā)胖沒有因果關系，屬于亞毒品

多運動就行了，生命在于運動

你年紀多大的？如果是中年那么肚子大一點正常的 和喝酒關系不是很大有點發(fā)福了 就要采取措施 如參加鍛煉 跑步是叫中年人是不大現(xiàn)實的 可以游泳 乒乓球 晚飯后散散步~少吃點油膩東西 吃晚飯后不能馬上睡覺或平躺著~ 堅持一下 肚子總會小些的啦呵呵~~~提醒 喝酒有害健康~~

你好！肚子大，你得看是腹肌以外的脂肪厚造成的還是腹內(nèi)脂肪厚造成的。要是前者幾天不吃飯就下去了。要是后者，你就得多做仰臥起坐使腹肌緊張同時改掉暴食猛食的習慣，飯吃得不餓就行了，別貪圖美味吃太飽，否則營養(yǎng)過剩積累脂肪還易把胃撐大，從而更不容易吃飽！另外你在百度知道上搜一下“啤酒肚”能找到更多適合的方法。希望你能完成心愿，早日恢復苗條！希望對你有所幫助，望采納。

根據(jù)你所描述的情況，在月經(jīng)期所有的運動都應該停止的。指導意見：你好，在月經(jīng)期身體比較虛弱，再做劇烈的運動會導致出血多，而且還會導致腰酸。肚子疼痛的，祝幸福，健康

不可以做劇烈運動，否則你會很痛苦的再看看別人怎么說的。

來月經(jīng)期間女性的身體抵抗力比較弱，此時盡量避免一些體育的鍛煉。指導意見：這兩項鍛煉最好是先不要做的，試著進行下散步的鍛煉就可以了。

來月經(jīng)時女孩子最好不要做仰臥起坐，容易引起痛經(jīng)，經(jīng)期要注意營養(yǎng)與休息。事實上，女性在月經(jīng)期間，生理上會發(fā)生較大的變化，會感覺到渾身不適、精神萎靡、腰酸背痛、情緒不佳、食欲不振等，同時，身體的抵抗力在月經(jīng)期間會明顯的下降，很容易引發(fā)各種疾患，同時，因為經(jīng)期女性的宮口是微微張開的，各種致病菌很容易侵襲，引發(fā)各種婦科炎癥的發(fā)生。正因為此，如果女性朋友在月經(jīng)期間不注意保養(yǎng)，很可能會落下各種疾病，特別是婦科疾病。女性在月經(jīng)來臨期間，要比平常更要加強月經(jīng)期間注意事項，特別是要注意保持外陰的衛(wèi)生，以免引發(fā)各類疾病的發(fā)生。那么，女性在月經(jīng)期間注意禁止同房。 女性月經(jīng)期間最大的忌諱便是過性生活，因為女性在月經(jīng)來臨期間，如果同房會導致女性的近期延長，月經(jīng)量增多;會容易通過男性的生殖器將細菌帶入女性的陰道，引發(fā)輸卵管、子宮內(nèi)膜及盆腔器官的感染;會導致女性產(chǎn)生免疫性不育不孕癥的發(fā)生;會將女性的月經(jīng)分泌物倒流進入男性的尿道，引發(fā)男性尿道炎的發(fā)生等，為此，女性經(jīng)期一定要注意避免同房，這是女性的大忌諱。 月經(jīng)期間注意杜絕飲酒。 女性在月經(jīng)來臨期間，由于身體內(nèi)分解每的活動能力會明顯的降低，如果飲酒之后，酒精的代謝能力會大打折扣，酒精不容易從體內(nèi)代謝出去，容易加重肝臟的負擔，引發(fā)肝臟的損傷，同時，會引發(fā)月經(jīng)量增多，經(jīng)血不止，引發(fā)痛經(jīng)等不良后果。特別是要避免喝涼啤酒，也不宜喝高度的烈性白酒。所以，通過上文的詳細介紹，我們也就知道了，對于女孩子來說，在月經(jīng)期間，一般是不要做仰臥起坐的好，因為在月經(jīng)期間做仰臥起坐的話是有可能引起痛經(jīng)的，這樣對于自己的身體是很有傷害的。除了不可以做仰臥起坐之外，女孩子在月經(jīng)期間還有很多方面是要注意的。

如何練出健美腹肌 腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。 一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。 二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復8次。 三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。 四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。 五、“踏自行車”運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。 以上運動，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。

沒有吧，不過貴在堅持

一般不會

做多了會有腹肌的！所以女孩子最好少做點！男孩子就做的越多越好

副作用....... 那就要看你做的多少了 如果你做的超過了一個限度的話，那樣你身體會吃不消 全身會酸痛，所以建議你還是科學的鍛煉哈 不要搞得偷雞不成蝕把米 這樣自也沒討好 所以啊。。。。。。。。。。。 要在自己承受的范圍內(nèi)鍛煉 　后面是我復制給你的 哈哈 　1．懸垂屈膝收腹（鍛煉腹直肌下部） 雙手握住單杠，握距比肩略寬，兩腿伸直，兩膝微屈，腳趾向下指向地面。使骨盆向上傾斜，然后緩慢地將兩腿舉至最高處，在做練習過程中背部不能弓起，而應該保持自然。停留1秒鐘，然后緩慢地將兩腿放下來，接下去重復這個動作。休息10秒鐘，然后立即開始下一個動作：仰臥腿挺伸。 2．仰臥腿挺伸（鍛煉腹直肌下部） 仰臥，雙臂置于體側，把手掌塞到臀部下面（這樣可以使你的下背部在整個運動過程中保持平直）。雙腿并攏，使之與地面垂直，雙膝微屈。將頭和肩從墊子上抬起，將骨盆向肋骨方向牽拉，緩慢地向軀干方向舉起雙腿，直至你的雙腳正好位于臀部的上方為止。用力伸直雙腿，挺伸骨盆，就好像你正在用腳掌夠天花板似的，把腿降到起始的位置，并重復這個動作。 3．轉體仰臥起坐（鍛煉腹直肌上部） 仰臥，雙膝彎屈，雙腳踩地，雙手輕輕地抱扶在頭兩側。伸腿，同時雙腳分開與肩同寬，慢慢地把頭和肩抬離地面，使軀干向左彎曲成45席角?；貜驮?，然后按照同樣的方法使軀干向右彎曲成45度角。重復這個動作。當你感到疲勞時，請立即開始下一個動作：屈腿仰臥起坐。 4．屈腿仰臥起坐（鍛煉腹直肌上部） 仰臥地上，雙手輕輕地抱扶頭兩側，大腿與地面垂直，大小腿成90度角。保持大腿與地面垂直，盡可能以最快速度使頭和肩抬離地面?；氐狡鹗嘉恢貌⒅貜瓦@個動作。

①節(jié)制飲食　　控制一日三餐：不應該忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能饑腸轆轆，大吃一頓，這樣反而更不利于減胖?！　∩俪粤闶常褐粩y帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜和餅干等?！　《嗪人阂惶熘畠?nèi)要時常喝水，當你想吃甜食的時候，就喝杯水，把吃甜食的欲望壓制住?！　〔灰蝗诉M食：要常多和同事、朋友一起進食，這樣把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上，就能控制飲食?！　」?jié)制飲酒：高度的酒可阻止體內(nèi)脂肪的消耗，會降低意志力，如果你想飲酒，最好與汽水混起來喝。　?、谶\動減肥　　增氧健身運動：慢步、慢跑、爬樓梯和騎自行車等各種增氧運動，可以大大加強心肺循環(huán)功能，消耗體內(nèi)脂肪。根據(jù)有關專家測定，在運動結束后半小時，人體內(nèi)的熱量消化速度仍比平時快得多。因此，運動能很快使人體腹部脂肪減少?！　∧蠖请顪p肥：主要方式是“捏”松聚積起來的一團團脂肪，再配合適當?shù)陌茨?，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，讓血液帶動多余的脂肪和毒素往淋巴處分解，繼而排出體外。如果同時配合一些腰部運動，就可以迅速收緊肌肉，達到完美體態(tài)的效果?！　‰S時隨地運動：這是平時都可以做的方法，比如少乘電梯，步行上樓；凡是能站立完成的事，最好站立完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。因為站立時，身體不會處于松懈狀態(tài)，就能協(xié)調(diào)體形，達到減掉肚子上的脂肪的目的

您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發(fā)力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美 檸檬愛美

仰臥起坐,我以前也有,停酒后,堅持做仰臥起坐一個月,就下去了不少,可現(xiàn)在懶了,堅持不下來,而且酒量也多了,又起來了,呵呵,貴在堅持,能不能減下來,就看你的毅力了,加油吧!

我以前也是啤酒肚，現(xiàn)在小腹平平了。。。我是這樣做到的：1適量做些運動2少吃脂肪高油膩的食物3食不過飽，每頓吃個8到9成飽就OK了然后您就等著啤酒肚消掉吧。。。祝你早日去掉啤酒肚子，做一個體形優(yōu)美健康的男子汗～

目前人們普遍認為，喝啤酒會導致啤酒肚的出現(xiàn)。但德國弗萊堡醫(yī)學院的科爾教授指出，比較一下啤酒、葡萄酒、香檳酒的卡路里含量可以看出，啤酒的卡路里含量是最小的。這個結論可能會讓很多人感到吃驚。因此，可以說啤酒不是引發(fā)啤酒肚的罪魁禍首。 據(jù)德國啤酒網(wǎng)8月15日報道，弗萊堡醫(yī)學院的科研人員指出，酒的開胃功能才是造成啤酒肚的主要原因。因為，酒的這項功能可以促進唾液的分泌和消化液的形成，這樣口中的食物就更容易被消化，并能促使飲酒者比不喝酒的人吃得多。換句話說，人們會因為喝酒而攝入多余的營養(yǎng)物質(zhì)，身體就會積累出脂肪層，而腹部又是最容易積累脂肪的，所以就形成了啤酒肚。 科研人員還指出，有節(jié)制的喝啤酒是不會使體重增加的，而且還可能減輕體重，因為酒精是可以促進脂肪燃燒的。此外，啤酒能促進脂肪和糖類的燃燒作用。啤酒還能影響血凝固現(xiàn)象和血壓。例如，啤酒能使血液中的低密脂蛋白膽固醇(LDL)含量降低，同時使高密脂蛋白膽固醇(HDL)含量升高。這對那些從事體育鍛煉又能合理膳食的人來說是可以起到積極作用的。

如何減去腹部脂肪： 許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。用減肥藥。半年前朋友介紹了她同事，在她的幫助下，我減了12斤，并且一直沒反彈，你去她空間看看吧。你可以加Qq412 4054，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了 你可以自己去網(wǎng)上查一下！ 祝你早日減肥成功.

你好！可以使用經(jīng)典減肥膠囊。

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第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。 第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美體的產(chǎn)品（纖體塑身類的）涂于身上，并在腹部做一會兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀?！笆郎蠜]有丑女人，只有懶女人”，你還可以試試典塑身膠囊，效果也很好！

一日三餐哪餐最重要？ 正常人一日飲食一般習慣吃三餐，怎樣安排好這一日三餐是有學問的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單，品種極為單調(diào)。一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養(yǎng)的供應，做到膳食平衡。 一般情況下，一天需要的營養(yǎng)，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1／3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。 那么，一日三餐應怎樣安排呢？ 人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?；虺^正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。午餐應適當多吃一些，而且質(zhì)量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學習。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。如果晚餐吃得過多，并且吃進大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養(yǎng)過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。 科學搭配一日三餐的飲食原則 一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當?shù)男菹?，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 ◎生物鐘與一日三餐：現(xiàn)代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說明人在什么時候吃飯是由生物鐘控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調(diào)配，采用什么方法來烹調(diào)，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據(jù)每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 早餐的科學搭配：營養(yǎng)專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。因為人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時地補充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 減肥中每天運動多長時間比較合適 早晨30分鐘，下午30分鐘，相對來說是50歲以上人員的鍛煉方式，年青人主要是量力而行，大于30分鐘的鍛煉多可以減肥，但是不能超負荷鍛煉，以免對身體造成不利影響。主要做耐氧運動為主。而且要持之以恒。如：慢跑、快走、游泳、跳繩、倒走等等。加油吧！長期的鍛煉一定會保持你良好的心態(tài)和標準的身材。。。 我認識的一個姐姐2個月減了30斤，你可以加他q*q看看，他的空間里面還有更多的減肥方法，忘了告訴你他的q號了，是4124054，你可以加加看