經過這兩年騎單車鍛煉，現(xiàn)在體重120多斤，感覺神輕氣爽，想吃就吃，想喝便喝，每次騎車回來幾個騎友都會在一起開總結會。比如，我們去聚會喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水，我們之所以訓練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓練后肌肉量會減少的原因。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質和脂肪之外另一種可以提供能量的物質，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關，比如，我們去聚會喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當于約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復的時候再來點酒精，后果將不堪設想，
二是酒精會讓體內雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負面影響1.酒精及其代謝產物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓練后肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精后，訓練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，
2、想健身必須戒酒嗎，為什么？
沒搞明白題主的意思。我感覺題主是說鍛煉后需要戒酒嗎？我認為不一定，如果你的身體狀況己經不允許你喝酒了，哪你不管鍛煉前后就要戒酒，否則不用戒酒。我身高1.70，前兩年體重偏胖，血脂有些高，醫(yī)生建議我戒酒，經過這兩年騎單車鍛煉，現(xiàn)在體重120多斤，感覺神輕氣爽，想吃就吃，想喝便喝，每次騎車回來幾個騎友都會在一起開總結會：喝酒，總結今天的騎行，講述發(fā)生的故事，所見、所聞、所想，計劃下次的騎行時間、線路。
3、下午運動完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場鍛煉身體，減肥了！健康了，先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運動的最好健康方法，精神好，運動中享受快樂的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調理是中老人健康，長命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。
4、為何肌肉男總是拒絕喝酒？健身真的要做到滴酒不沾嗎？
酒精是什么？酒精是一級致癌物，酒精會對全身特別是肝臟等臟器造成巨大傷害，喝一場酒就相當于得了一次獲得性急性肝炎！肌肉男肯定是擁有一定的健身成果，肌肉明顯，但是攝入酒精會抑制肌肉的合成甚至會讓人分泌更多的皮質醇來分解肌肉，同時囤積更多脂肪，酒精還會影響腸道健康，使身體對維生素的吸收率降低，造成維生素缺乏，肌肉合成會進一步受阻。
