健身者為什么不喝白酒喝啤酒，健身能喝白酒嗎

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酒本來就是對(duì)人體有害的東西，很多男性都喜歡經(jīng)常喝上兩杯，這對(duì)于身體是非常不利的，健身的人喝酒會(huì)讓自己的努力白費(fèi)。健身的目的是讓身體越來越好，但是酒的成分會(huì)讓身體的各個(gè)器官的處于排毒的狀態(tài)，喝酒會(huì)讓身體逐漸發(fā)福，假如你每天都會(huì)健身，但是每天也會(huì)喝酒，這樣的話身體就會(huì)逐漸處于一個(gè)亞健康狀態(tài)，也就是入不敷出。我們可以看到很多經(jīng)常喝酒的人都會(huì)有啤酒肚，這是因?yàn)榫飘?dāng)中的一些添加劑會(huì)囤積在體內(nèi)難以得到排出，再加上酒里面會(huì)存在大量的蔗糖和脂肪元素，這些元素會(huì)囤積在人的體內(nèi)，大部分也就是小腹部位因?yàn)槿耸菚?huì)久坐的，長(zhǎng)時(shí)間飲酒下來，自然而然也就成了啤酒肚了。同樣的道理我們放到健身上面來，加入你每天都進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的健身，等價(jià)于你喝了一杯啤酒，這樣如果說你喝醉一次，至少也需要八杯左右的啤酒，這樣的話你就等同于什么事情都沒有做，反而還增加了自身的脂肪量。喝酒除了對(duì)身材方面會(huì)有一些影響，對(duì)于膀胱和胃的傷害也是非常大的，因?yàn)槟阋煌５睾人?，這就要不停地去洗手間，喝多來的狀況下你自己都不知道自己想不想去洗手間，這樣對(duì)膀胱的壓力是非常大的，胃的方面，每天因?yàn)楹茸砣ハ次傅娜藢?shí)在是太多了，數(shù)不勝數(shù)，所以大家還是盡量不要飲酒，小酌一杯可以，不要買醉，那會(huì)得不償失的。

喝酒有害健康，是前段時(shí)間經(jīng)過研究之后，推翻了以前的喝酒有益健康的理論。當(dāng)時(shí)喝酒有害健康理論推出來的時(shí)候，真的是讓很多人大跌眼鏡。所以有一些，最先接觸到這些知識(shí)的人，就會(huì)知道喝酒有害健康，而不是有益健康了。對(duì)于健康的人士，盡量也少喝酒。因?yàn)楹染频脑?，它里邊的乙醇成分?huì)對(duì)肝臟進(jìn)行傷害。喝一次酒等于得了一次急性肝炎，所以說每一次喝酒都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。久而久之當(dāng)這些傷害累積起來的時(shí)候，肝臟的傷痛情況也會(huì)越加的嚴(yán)重。所以很多情況下大家會(huì)出現(xiàn)輕微的脂肪肝，再接著是肝硬化，肝癌等這樣的危險(xiǎn)情況。對(duì)于健身的人，是不管是啤酒還是白酒盡量都少喝。如果實(shí)在是要喝的話，喝一點(diǎn)普通的啤酒吧，因?yàn)楫吘鼓銢]有辦法不去喝。但是為了自己的健康，一定要明白就少喝是最好的。對(duì)于健身的人，平時(shí)他們會(huì)補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，為了讓自己的肌肉看起來更加的強(qiáng)壯?，F(xiàn)在國外有很多的，健身室采用全素食的方式來鍛煉身體，而且效果也非常的好。健身人士如果愛自己的健康程度，可以理解到素食，其實(shí)也可以接受或者是嘗試。了解素食健身，也許會(huì)給身體帶來更好的一個(gè)改善。對(duì)于健身和力量方面的練習(xí)就像日本的相撲是他們也是素食者。這些都是為了證明素食其實(shí)也是很有力量的，而不是大家所認(rèn)為的，一定要吃雞脯肉，一定要吃魚來補(bǔ)充蛋白。

每個(gè)人都是有一些小癖好的，例如女性朋友喜歡收集娃娃，男性朋友喜歡增肌等。但是根據(jù)相應(yīng)的知識(shí)了解到，在增肌的過程當(dāng)中是不建議喝酒的，因?yàn)闀?huì)影響肌肉的生長(zhǎng)。眾所周知，酒精的熱量是非常高的，所以喝酒之后，不僅會(huì)產(chǎn)生很多的脂肪，而且長(zhǎng)期喝酒，是會(huì)影響身體健康情況。但是健身的人也并不是完全不喝酒，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)，是沒有任何問題的。雖然在炎熱的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常見的一個(gè)行為，也能夠讓大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要嚴(yán)格控制酒精的攝入量。如果想要喝酒的話，每天最好不要超過15克，也就是250毫升，要以這個(gè)值為界限。酒并不是一個(gè)好東西，適當(dāng)?shù)暮龋梢韵?，但是長(zhǎng)時(shí)間的喝，不僅會(huì)破壞肌肉的形成，而且對(duì)于自身的器官有所傷害。其次長(zhǎng)時(shí)間的喝酒，會(huì)讓胃腸道的消化增加負(fù)擔(dān)，一旦自身的肝臟出現(xiàn)了問題，那么整體的新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)紊亂，因此影響大家的飲食以及身體健康情況。而且很多人都有這樣一種錯(cuò)誤的思想，認(rèn)為自己喝完酒之后，再去健身，就能夠?qū)⒕凭闹窘o代謝掉。然而這不僅對(duì)健身訓(xùn)練質(zhì)量有著很大的影響，同時(shí)也會(huì)暈乎乎的，那么出現(xiàn)意外事故的幾率就會(huì)更大。所以想要有著很好的增肌效果，就不要去喝酒。其實(shí)健身的人除了對(duì)酒有著相應(yīng)的界限之外，像其他的飲食也是會(huì)有所影響的，小編認(rèn)為如果過分的去追求肌肉，也是不太好的一件事情。畢竟健身只是為了讓身體的線條更加明顯，讓身體有著相應(yīng)的形狀，也能讓自己擁有更好的生活，而不是整天過的生不如死。

只要是熱愛健身的人，很多都會(huì)對(duì)喝酒這樣的行為避而遠(yuǎn)之，尤其是想要增肌的朋友更多會(huì)拒絕攝入酒精。健身的人為什么最好不要喝酒，相信很多人會(huì)想過這個(gè)問題，至于為什么可能很多人并不是特別清楚。今天方少就針對(duì)這點(diǎn)，為大家介紹下喝酒會(huì)對(duì)健身產(chǎn)生什么負(fù)面影響。1、喝酒會(huì)衍生肥胖問題，影響個(gè)人氣質(zhì)和精神面貌雖然啤酒等酒類自身的卡路里只是致胖的原因之一，但真正衍生肥胖問題的是酒精增進(jìn)食欲的作用。眾所周知，喝酒往往是跟吃結(jié)合在一起的，酒精能夠促進(jìn)我們的食欲，讓人感覺食欲大開，而且大量飲酒還會(huì)抑制身體消耗脂肪，這也是為何那些酗酒的人基本上會(huì)有大肚腩的情況。當(dāng)你在喝酒時(shí)還大量攝入高脂肪高熱量的食物，本身就是給自己的好身材添堵，而且酒精對(duì)于身體和皮膚也有一些損害。如果你想要練就好的身材，保持最佳的個(gè)人氣質(zhì)和精神面貌，最好不要喝酒。2、喝酒對(duì)增肌不利，很容易掉肌肉雖然喝酒會(huì)增進(jìn)食欲，但是你吃得再多，主要還是脂肪增長(zhǎng)很快，肌肉反而會(huì)減少。研究表明，喝酒會(huì)影響身體對(duì)很多營養(yǎng)素的吸收（比如維生素C、維生素B、鋅、鐵等，這些都跟訓(xùn)練和肌肉生長(zhǎng)修復(fù)有直接關(guān)系），某些微量營養(yǎng)素營養(yǎng)不良，會(huì)直接或間接影響我們的訓(xùn)練恢復(fù)和蛋白質(zhì)合成。如果你在當(dāng)晚喝了很多酒，你可以在睡前稱一下體重，到明早會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有所減少。3、喝酒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)早在之前就有研究表明，喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，尤其是一次性大量喝酒。當(dāng)你大量喝酒后，會(huì)明顯感受到對(duì)身體姿態(tài)的控制變差，還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定等不良情況。如果你是在健身訓(xùn)練前喝酒，即便中途有經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的休息調(diào)整，還是會(huì)在健身中感到有些力不從心，尤其是在做大重量力量訓(xùn)練時(shí)。以上三點(diǎn)是喝酒對(duì)健身比較常見的負(fù)面影響，除此之外，喝酒還會(huì)直接影響骨骼健康，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問題。在方少的身邊，那些經(jīng)常健身的朋友很多都將喝酒從自己的日常生活中剔除，這能讓他們?cè)诮∩碛?xùn)練中保持更好的狀態(tài)，也能減輕身體的負(fù)擔(dān)和傷害。如果你真的想要通過健身改善自己的身材和氣質(zhì)，那就最好跟喝酒說再見，如果沒法舍棄，至少也得合理控制飲酒量。

其實(shí)要是健身，平常不喝酒的人，那有應(yīng)酬大可不必喝酒，保持自己的原則狀態(tài)。 如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的應(yīng)酬酒局，那就看自己喜好，我以及周圍健身的朋友關(guān)于不得不喝的酒，呈現(xiàn)兩個(gè)態(tài)度， 我的經(jīng)歷根據(jù)自己的身體狀況在兩個(gè)態(tài)度之間波動(dòng)。 第一個(gè)態(tài)度就是應(yīng)酬喝白酒， 認(rèn)可這個(gè)態(tài)度的健身的朋友，其實(shí)很能喝，白的啤的都行， 但是就是喜歡白的，在他們看來，白的不撐肚子，只要酒不錯(cuò)，喝了第二天頭不暈， 然后不管對(duì)方是婉約還是豪邁派，遇到不得不喝的酒不慫就是喝， 反正最后只要放開了的，經(jīng)常健身的人身體還是很能抗的 。 第二個(gè)態(tài)度就是應(yīng)酬啤酒好， 這類健身的朋友其實(shí)應(yīng)該是消化比較好， 在他們看來，白酒喝了很快就會(huì)醉，但是啤酒可以一直喝，自己身體變得像一個(gè)中轉(zhuǎn)站，不一會(huì)兒去廁所分分鐘就放掉 ，所以比較喜歡在不得不喝的時(shí)候選擇啤酒。 我自己在特別能喝的時(shí)候，那時(shí)候沒有經(jīng)歷大吐，不知傷胃為何物，然后也保持跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出去玩以及部門有領(lǐng)導(dǎo)組織的聚會(huì)，我都是選擇白酒， 一方面不撐肚子，另一方面只要白酒選得合適，我基本能夠抗到最后，反正領(lǐng)導(dǎo)叫喝就喝，內(nèi)心也不怕，身體也能抗，隔天醒來啥事都沒有，后來在某一次聚會(huì)中 ，喝得很多，大醉， 感覺酒有點(diǎn)偏差， 遇到了大吐，此后遇到白酒，幾杯酒下去就開始不行了，主要是胃感覺不行了 。 此時(shí)轉(zhuǎn)而認(rèn)可啤酒，也不知道怎么回事，遇到啤酒，慢慢喝的時(shí)候，的確是可以做到一直喝酒的狀態(tài)， 只是在后來，隨著時(shí)間前移，發(fā)現(xiàn)酒也不是什么好東西，宜喝但是不宜多，然后慢慢的發(fā)現(xiàn)自己就不怎么能喝酒了，啤酒一兩瓶就不想在喝了，就是純粹的不想喝。 現(xiàn)在想來，其實(shí)關(guān)于應(yīng)酬喝酒的問題， 我想沒有什么事非得已的東西，得罪人就得罪人了，只是表達(dá)委婉一點(diǎn)就行，畢竟身體是自己的， 擔(dān)心這個(gè)問題不如好好提高自己的軟硬實(shí)力，等羽翼豐滿的時(shí)候，選擇喝酒純粹就是遇見老友開心想來一兩杯就行啦，或者隨便喝就是為了高興，無關(guān)一切。 然后關(guān)于一些小竅門，自己嘗試過，在喝白酒之前半小時(shí)左右喝一瓶牛奶，那天狀態(tài)會(huì)更好，然后喝酒就不要抽煙，真的容易醉，或者少抽煙，喝完酒少說話，滔滔不絕其實(shí)很討厭，然后也容易暴露一些不為人知的秘密。 可能大部分人認(rèn)可的觀點(diǎn)就像上面最后一圖描述那樣，也許我太過于年輕，但是我依然愿意堅(jiān)守自己的原則。 健身的人，應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，但人在 社會(huì) 上混，不能一味地拒絕，要給別人留個(gè)面子，所以不得已要喝酒，怎么辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個(gè)問題問得好。 一般來說，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會(huì)達(dá)到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當(dāng)然，對(duì)于白酒有偏好的朋友來說，體內(nèi)酒精分解酶足，能及時(shí)把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點(diǎn)白酒也可以，不要求你絕對(duì)喝啤酒。這是一。 第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。要記住，自己是在健身鍛煉，切不可貪杯。如果對(duì)方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點(diǎn)點(diǎn)，同時(shí)要減少菜口數(shù)量，防止能量過多地?cái)z入。 第三，喝灑后應(yīng)注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：，一是隨后的幾天內(nèi)，要以纖維食物，蛋白質(zhì)食物為主，降低熱量的攝入，多喝水，吃點(diǎn)水果，促進(jìn)消化。二是恢復(fù)訓(xùn)練，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，排除體內(nèi)的濕氣和酒精，多出汗，消耗食物的熱量，防止這些能力物質(zhì)儲(chǔ)存起來。三是一個(gè)星期之內(nèi)最好不要再喝酒，才能將健身進(jìn)行到底！ 健身人士最怕的是 碳水化合物，因?yàn)檫@些物質(zhì)除了含有 “空能量”外，沒有其他 任何營養(yǎng)價(jià)值。 說起碳水化物，人們想到的首先是糖、米飯、面食等。然而，豈不知酒精也是跟簡(jiǎn)單糖一樣的純粹的“空能量”碳水化合物。 每克乙醇含熱量高達(dá)6.9克可代謝能量，是僅次于脂肪的高能量物質(zhì)。 因此，酒精是健身人士的大忌，自然應(yīng)該杜絕和任何類型的酒。 如果像題主所言，非喝不行的話，白酒、啤酒如何選擇？ 啤酒屬于一種釀造酒，除了酒精，還含有一些未發(fā)酵的碳水化合物。 根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部提供的資料，355毫升易拉罐裝的普通啤酒（酒度5%）含有153千卡熱量，其中的96.2千卡由酒精（14克，也即1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯 ）貢獻(xiàn)，50.6千卡有碳水化合物貢獻(xiàn)，另外的6.3千卡由蛋白質(zhì)貢獻(xiàn)。 可見，啤酒是一種高熱量物質(zhì)，幾乎全部熱量都有碳水化合物貢獻(xiàn)。 如果要靠運(yùn)動(dòng)消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡熱量，則需要一個(gè)70公斤體重的人以6個(gè)代謝當(dāng)量（6倍于休息時(shí)的代謝率）的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 22分鐘—— 153÷（70×0.0167×6）。 白酒屬于蒸餾酒，意味著只含有酒精和水，以及痕量雜醇雜醛類化合物。 含有355毫升普通啤酒相同酒精量（14克）的白酒熱量只有96.2千卡，僅有啤酒的63%，相當(dāng)于50度白酒35克，0.7兩。 一個(gè)70公斤體重的人 如果要靠 6個(gè)代謝當(dāng)量 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗掉這96.2千卡，需要約14分鐘 ——96.2÷（70×0.0167×6）。 很顯然，就健身人士來說，如果非得喝酒，從含有的能量來說，選擇白酒優(yōu)先于啤酒。 遇到這種應(yīng)酬真的而是一點(diǎn)辦法都沒有，酒要喝，還要兼顧健身。 重點(diǎn)：能推則推，不能推，白酒上。 恐怕所有答案就我是這么答的。 1、有人會(huì)說白酒比啤酒更容易發(fā)胖，怎么還喝啤酒。既然是健身人士了，還怕發(fā)胖嗎，練回來就是了。而且，有個(gè)算數(shù)你算錯(cuò)了。 2、既然已經(jīng)喝酒了，而且不得不喝。那如果你不醉的話恐怕也不行，那我們就來算個(gè)賬：白酒熱量為298大卡/100毫升，啤酒熱量為32大卡/100毫升。你的酒量白酒一斤怎么樣，大概1500大卡。一斤白酒量啤酒10瓶問題不大吧（500毫升那種），大概1600，差不多啊，恭喜你，算錯(cuò)了。 3、熱量差不多的情況下，考慮過以后幾天的狀態(tài)沒，能健身嗎，不能。啤酒宿醉和白酒宿醉哪個(gè)更難受，恢復(fù)更快，你應(yīng)該更清楚。而且這種場(chǎng)子很容易白啤混著喝，傷害更大。不如白酒放開了一次喝醉，面子也有了。啤酒，哼。都是烘托氣氛的，能喝就行了，誰管你喝多少 我啥都喝 而且一周四五次 沒啥影響啊 我覺得啊，其實(shí)可以帶著氮泵讓他們?cè)囋嚕愫染莆液鹊?，或者讓他們攙著喝，下次試試，誰還和你喝，還有沒有下次就不知道了，喝飛了他們，其實(shí)中國的酒文化就這樣，動(dòng)不動(dòng)就哥倆好，一起走似的，但酒這玩意真的傷身啊，不過呢，要是喝就喝白的吧，我不給你分析數(shù)據(jù)啊，因?yàn)閿?shù)據(jù)也會(huì)支持你去喝白酒的。 你看著你要是喝白的可以一杯喝好幾個(gè)人，或者前三杯干了，一杯大約也就1量那種小杯子，但是啤酒就不行了，杯子大每次都要一口干，一瓶白的可以好幾個(gè)人分，但是一瓶啤的大部分都是自己喝，一瓶白的下來你有可能就喝幾兩，但啤的你就沒數(shù)了，你想是不。 當(dāng)然是白酒了。因?yàn)槠【剖呛泻芏嘀镜模绕【频娜私?jīng)常能看見他們有啤酒肚，喝白酒的人很少能看見白酒肚吧… 但是不管喝哪種酒，一定適量飲用才可以。本人是做純糧小燒的，關(guān)于白酒，現(xiàn)在有一些小道消息可以告訴大家。那就是，現(xiàn)在的瓶裝酒90%都是勾兌酒，我所說的勾兌酒是指用食用酒精加香精加食品添加劑，勾兌出來的白酒。這種酒喝了之后會(huì)有幾個(gè)壞處，首先會(huì)上頭，喝完之后容易頭疼，其次，喝完這種酒容易口渴，會(huì)想吃水果和喝大量的水。還有這種酒里邊一般都會(huì)含有過量的甲醇，這也是上頭的主要原因。 而純糧食酒則不一樣了。純糧食酒如果合理適量飲用的話，還會(huì)對(duì)身體有好處，可以活血化瘀，緩解疲勞，每次喝完白酒之后，都感覺身體有使不完的力量。睡覺之前喝點(diǎn)白酒還會(huì)有助于睡眠。 我做純糧小燒固態(tài)發(fā)酵高粱酒已經(jīng)20年了，每天都會(huì)喝，一兩左右的白酒最多不超過二兩，因?yàn)槲疫@個(gè)人喝酒，主要是為了品酒而不是為了喝醉。 如果從 健康 角度來講的話，少量的白酒一定比啤酒來的 健康 ，白酒至少還有純糧食的，現(xiàn)在的啤酒根本都找不到糧食了。白酒還會(huì)驅(qū)寒。去時(shí)，而啤酒喝多了還會(huì)讓人得風(fēng)濕，所以喝白酒更 健康 白酒，如果不 健康 的話，更不會(huì)拿做來泡藥酒了。但是有一個(gè)前提，白酒一定是純糧食酒。 健身就是為了更好的喝酒啊。又不是專業(yè)的，那么多要求干嘛。只不過要適量，切不可貪杯。 （1）飲酒和健身是不相容的，最好不喝酒。實(shí)在要喝，就適量啤酒吧 （2）健身的過程，肌肉疲勞，內(nèi)臟疲勞。分解酒精加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。 （3）運(yùn)動(dòng)需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），體內(nèi)運(yùn)動(dòng)垃圾的分解也離不開肝。當(dāng)然了分解酒精也要靠肝！ （4）酒精讓身體缺水。而運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體缺水。運(yùn)動(dòng)前后都不適合飲酒。 （5）肌肉修復(fù)需要睪丸素，酒精會(huì)抑制睪丸素！延緩身體恢復(fù)！影響超量恢復(fù)。 （6）人在江湖，身不由己，實(shí)在應(yīng)酬，那就少喝點(diǎn)啤酒吧，畢竟酒精度低，水分也多。當(dāng)然要控制量，少喝點(diǎn)。 （7）另外，先吃飯?jiān)亠嬀瓶勺尵凭盏穆c(diǎn)，也可提前吃藥，讓酒精在胃里就分解掉，還要多喝水。 健身就是為了能多喝點(diǎn)啊，不然呢？