健身者為什么不喝白酒喝啤酒，健身能喝白酒嗎

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酒本來就是對人體有害的東西，很多男性都喜歡經(jīng)常喝上兩杯，這對于身體是非常不利的，健身的人喝酒會讓自己的努力白費。健身的目的是讓身體越來越好，但是酒的成分會讓身體的各個器官的處于排毒的狀態(tài)，喝酒會讓身體逐漸發(fā)福，假如你每天都會健身，但是每天也會喝酒，這樣的話身體就會逐漸處于一個亞健康狀態(tài)，也就是入不敷出。我們可以看到很多經(jīng)常喝酒的人都會有啤酒肚，這是因為酒當中的一些添加劑會囤積在體內(nèi)難以得到排出，再加上酒里面會存在大量的蔗糖和脂肪元素，這些元素會囤積在人的體內(nèi)，大部分也就是小腹部位因為人是會久坐的，長時間飲酒下來，自然而然也就成了啤酒肚了。同樣的道理我們放到健身上面來，加入你每天都進行一個半小時的健身，等價于你喝了一杯啤酒，這樣如果說你喝醉一次，至少也需要八杯左右的啤酒，這樣的話你就等同于什么事情都沒有做，反而還增加了自身的脂肪量。喝酒除了對身材方面會有一些影響，對于膀胱和胃的傷害也是非常大的，因為你要不停地喝水，這就要不停地去洗手間，喝多來的狀況下你自己都不知道自己想不想去洗手間，這樣對膀胱的壓力是非常大的，胃的方面，每天因為喝醉去洗胃的人實在是太多了，數(shù)不勝數(shù)，所以大家還是盡量不要飲酒，小酌一杯可以，不要買醉，那會得不償失的。

喝酒有害健康，是前段時間經(jīng)過研究之后，推翻了以前的喝酒有益健康的理論。當時喝酒有害健康理論推出來的時候，真的是讓很多人大跌眼鏡。所以有一些，最先接觸到這些知識的人，就會知道喝酒有害健康，而不是有益健康了。對于健康的人士，盡量也少喝酒。因為喝酒的話，它里邊的乙醇成分會對肝臟進行傷害。喝一次酒等于得了一次急性肝炎，所以說每一次喝酒都會對肝臟造成傷害。久而久之當這些傷害累積起來的時候，肝臟的傷痛情況也會越加的嚴重。所以很多情況下大家會出現(xiàn)輕微的脂肪肝，再接著是肝硬化，肝癌等這樣的危險情況。對于健身的人，是不管是啤酒還是白酒盡量都少喝。如果實在是要喝的話，喝一點普通的啤酒吧，因為畢竟你沒有辦法不去喝。但是為了自己的健康，一定要明白就少喝是最好的。對于健身的人，平時他們會補充很多的蛋白質(zhì)，為了讓自己的肌肉看起來更加的強壯?，F(xiàn)在國外有很多的，健身室采用全素食的方式來鍛煉身體，而且效果也非常的好。健身人士如果愛自己的健康程度，可以理解到素食，其實也可以接受或者是嘗試。了解素食健身，也許會給身體帶來更好的一個改善。對于健身和力量方面的練習就像日本的相撲是他們也是素食者。這些都是為了證明素食其實也是很有力量的，而不是大家所認為的，一定要吃雞脯肉，一定要吃魚來補充蛋白。

每個人都是有一些小癖好的，例如女性朋友喜歡收集娃娃，男性朋友喜歡增肌等。但是根據(jù)相應的知識了解到，在增肌的過程當中是不建議喝酒的，因為會影響肌肉的生長。眾所周知，酒精的熱量是非常高的，所以喝酒之后，不僅會產(chǎn)生很多的脂肪，而且長期喝酒，是會影響身體健康情況。但是健身的人也并不是完全不喝酒，適當?shù)暮纫稽c點，是沒有任何問題的。雖然在炎熱的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常見的一個行為，也能夠讓大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要嚴格控制酒精的攝入量。如果想要喝酒的話，每天最好不要超過15克，也就是250毫升，要以這個值為界限。酒并不是一個好東西，適當?shù)暮?，可以消愁，但是長時間的喝，不僅會破壞肌肉的形成，而且對于自身的器官有所傷害。其次長時間的喝酒，會讓胃腸道的消化增加負擔，一旦自身的肝臟出現(xiàn)了問題，那么整體的新陳代謝也會出現(xiàn)紊亂，因此影響大家的飲食以及身體健康情況。而且很多人都有這樣一種錯誤的思想，認為自己喝完酒之后，再去健身，就能夠?qū)⒕凭闹窘o代謝掉。然而這不僅對健身訓練質(zhì)量有著很大的影響，同時也會暈乎乎的，那么出現(xiàn)意外事故的幾率就會更大。所以想要有著很好的增肌效果，就不要去喝酒。其實健身的人除了對酒有著相應的界限之外，像其他的飲食也是會有所影響的，小編認為如果過分的去追求肌肉，也是不太好的一件事情。畢竟健身只是為了讓身體的線條更加明顯，讓身體有著相應的形狀，也能讓自己擁有更好的生活，而不是整天過的生不如死。

只要是熱愛健身的人，很多都會對喝酒這樣的行為避而遠之，尤其是想要增肌的朋友更多會拒絕攝入酒精。健身的人為什么最好不要喝酒，相信很多人會想過這個問題，至于為什么可能很多人并不是特別清楚。今天方少就針對這點，為大家介紹下喝酒會對健身產(chǎn)生什么負面影響。1、喝酒會衍生肥胖問題，影響個人氣質(zhì)和精神面貌雖然啤酒等酒類自身的卡路里只是致胖的原因之一，但真正衍生肥胖問題的是酒精增進食欲的作用。眾所周知，喝酒往往是跟吃結(jié)合在一起的，酒精能夠促進我們的食欲，讓人感覺食欲大開，而且大量飲酒還會抑制身體消耗脂肪，這也是為何那些酗酒的人基本上會有大肚腩的情況。當你在喝酒時還大量攝入高脂肪高熱量的食物，本身就是給自己的好身材添堵，而且酒精對于身體和皮膚也有一些損害。如果你想要練就好的身材，保持最佳的個人氣質(zhì)和精神面貌，最好不要喝酒。2、喝酒對增肌不利，很容易掉肌肉雖然喝酒會增進食欲，但是你吃得再多，主要還是脂肪增長很快，肌肉反而會減少。研究表明，喝酒會影響身體對很多營養(yǎng)素的吸收（比如維生素C、維生素B、鋅、鐵等，這些都跟訓練和肌肉生長修復有直接關(guān)系），某些微量營養(yǎng)素營養(yǎng)不良，會直接或間接影響我們的訓練恢復和蛋白質(zhì)合成。如果你在當晚喝了很多酒，你可以在睡前稱一下體重，到明早會發(fā)現(xiàn)體重有所減少。3、喝酒會影響運動表現(xiàn)早在之前就有研究表明，喝酒會降低運動表現(xiàn)，尤其是一次性大量喝酒。當你大量喝酒后，會明顯感受到對身體姿態(tài)的控制變差，還會導致身體不穩(wěn)定等不良情況。如果你是在健身訓練前喝酒，即便中途有經(jīng)過幾個小時的休息調(diào)整，還是會在健身中感到有些力不從心，尤其是在做大重量力量訓練時。以上三點是喝酒對健身比較常見的負面影響，除此之外，喝酒還會直接影響骨骼健康，甚至導致骨質(zhì)疏松等問題。在方少的身邊，那些經(jīng)常健身的朋友很多都將喝酒從自己的日常生活中剔除，這能讓他們在健身訓練中保持更好的狀態(tài)，也能減輕身體的負擔和傷害。如果你真的想要通過健身改善自己的身材和氣質(zhì)，那就最好跟喝酒說再見，如果沒法舍棄，至少也得合理控制飲酒量。

其實要是健身，平常不喝酒的人，那有應酬大可不必喝酒，保持自己的原則狀態(tài)。 如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的應酬酒局，那就看自己喜好，我以及周圍健身的朋友關(guān)于不得不喝的酒，呈現(xiàn)兩個態(tài)度， 我的經(jīng)歷根據(jù)自己的身體狀況在兩個態(tài)度之間波動。 第一個態(tài)度就是應酬喝白酒， 認可這個態(tài)度的健身的朋友，其實很能喝，白的啤的都行， 但是就是喜歡白的，在他們看來，白的不撐肚子，只要酒不錯，喝了第二天頭不暈， 然后不管對方是婉約還是豪邁派，遇到不得不喝的酒不慫就是喝， 反正最后只要放開了的，經(jīng)常健身的人身體還是很能抗的 。 第二個態(tài)度就是應酬啤酒好， 這類健身的朋友其實應該是消化比較好， 在他們看來，白酒喝了很快就會醉，但是啤酒可以一直喝，自己身體變得像一個中轉(zhuǎn)站，不一會兒去廁所分分鐘就放掉 ，所以比較喜歡在不得不喝的時候選擇啤酒。 我自己在特別能喝的時候，那時候沒有經(jīng)歷大吐，不知傷胃為何物，然后也保持跑步運動的時候，出去玩以及部門有領(lǐng)導組織的聚會，我都是選擇白酒， 一方面不撐肚子，另一方面只要白酒選得合適，我基本能夠抗到最后，反正領(lǐng)導叫喝就喝，內(nèi)心也不怕，身體也能抗，隔天醒來啥事都沒有，后來在某一次聚會中 ，喝得很多，大醉， 感覺酒有點偏差， 遇到了大吐，此后遇到白酒，幾杯酒下去就開始不行了，主要是胃感覺不行了 。 此時轉(zhuǎn)而認可啤酒，也不知道怎么回事，遇到啤酒，慢慢喝的時候，的確是可以做到一直喝酒的狀態(tài)， 只是在后來，隨著時間前移，發(fā)現(xiàn)酒也不是什么好東西，宜喝但是不宜多，然后慢慢的發(fā)現(xiàn)自己就不怎么能喝酒了，啤酒一兩瓶就不想在喝了，就是純粹的不想喝。 現(xiàn)在想來，其實關(guān)于應酬喝酒的問題， 我想沒有什么事非得已的東西，得罪人就得罪人了，只是表達委婉一點就行，畢竟身體是自己的， 擔心這個問題不如好好提高自己的軟硬實力，等羽翼豐滿的時候，選擇喝酒純粹就是遇見老友開心想來一兩杯就行啦，或者隨便喝就是為了高興，無關(guān)一切。 然后關(guān)于一些小竅門，自己嘗試過，在喝白酒之前半小時左右喝一瓶牛奶，那天狀態(tài)會更好，然后喝酒就不要抽煙，真的容易醉，或者少抽煙，喝完酒少說話，滔滔不絕其實很討厭，然后也容易暴露一些不為人知的秘密。 可能大部分人認可的觀點就像上面最后一圖描述那樣，也許我太過于年輕，但是我依然愿意堅守自己的原則。 健身的人，應該遠離煙酒，但人在 社會 上混，不能一味地拒絕，要給別人留個面子，所以不得已要喝酒，怎么辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好。 一般來說，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會達到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當然，對于白酒有偏好的朋友來說，體內(nèi)酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。這是一。 第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。要記住，自己是在健身鍛煉，切不可貪杯。如果對方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點點，同時要減少菜口數(shù)量，防止能量過多地攝入。 第三，喝灑后應注意以下幾個事項：，一是隨后的幾天內(nèi)，要以纖維食物，蛋白質(zhì)食物為主，降低熱量的攝入，多喝水，吃點水果，促進消化。二是恢復訓練，以有氧運動為主，排除體內(nèi)的濕氣和酒精，多出汗，消耗食物的熱量，防止這些能力物質(zhì)儲存起來。三是一個星期之內(nèi)最好不要再喝酒，才能將健身進行到底！ 健身人士最怕的是 碳水化合物，因為這些物質(zhì)除了含有 “空能量”外，沒有其他 任何營養(yǎng)價值。 說起碳水化物，人們想到的首先是糖、米飯、面食等。然而，豈不知酒精也是跟簡單糖一樣的純粹的“空能量”碳水化合物。 每克乙醇含熱量高達6.9克可代謝能量，是僅次于脂肪的高能量物質(zhì)。 因此，酒精是健身人士的大忌，自然應該杜絕和任何類型的酒。 如果像題主所言，非喝不行的話，白酒、啤酒如何選擇？ 啤酒屬于一種釀造酒，除了酒精，還含有一些未發(fā)酵的碳水化合物。 根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部提供的資料，355毫升易拉罐裝的普通啤酒（酒度5%）含有153千卡熱量，其中的96.2千卡由酒精（14克，也即1個標準杯 ）貢獻，50.6千卡有碳水化合物貢獻，另外的6.3千卡由蛋白質(zhì)貢獻。 可見，啤酒是一種高熱量物質(zhì)，幾乎全部熱量都有碳水化合物貢獻。 如果要靠運動消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡熱量，則需要一個70公斤體重的人以6個代謝當量（6倍于休息時的代謝率）的中等強度運動 22分鐘—— 153÷（70×0.0167×6）。 白酒屬于蒸餾酒，意味著只含有酒精和水，以及痕量雜醇雜醛類化合物。 含有355毫升普通啤酒相同酒精量（14克）的白酒熱量只有96.2千卡，僅有啤酒的63%，相當于50度白酒35克，0.7兩。 一個70公斤體重的人 如果要靠 6個代謝當量 中等強度運動消耗掉這96.2千卡，需要約14分鐘 ——96.2÷（70×0.0167×6）。 很顯然，就健身人士來說，如果非得喝酒，從含有的能量來說，選擇白酒優(yōu)先于啤酒。 遇到這種應酬真的而是一點辦法都沒有，酒要喝，還要兼顧健身。 重點：能推則推，不能推，白酒上。 恐怕所有答案就我是這么答的。 1、有人會說白酒比啤酒更容易發(fā)胖，怎么還喝啤酒。既然是健身人士了，還怕發(fā)胖嗎，練回來就是了。而且，有個算數(shù)你算錯了。 2、既然已經(jīng)喝酒了，而且不得不喝。那如果你不醉的話恐怕也不行，那我們就來算個賬：白酒熱量為298大卡/100毫升，啤酒熱量為32大卡/100毫升。你的酒量白酒一斤怎么樣，大概1500大卡。一斤白酒量啤酒10瓶問題不大吧（500毫升那種），大概1600，差不多啊，恭喜你，算錯了。 3、熱量差不多的情況下，考慮過以后幾天的狀態(tài)沒，能健身嗎，不能。啤酒宿醉和白酒宿醉哪個更難受，恢復更快，你應該更清楚。而且這種場子很容易白啤混著喝，傷害更大。不如白酒放開了一次喝醉，面子也有了。啤酒，哼。都是烘托氣氛的，能喝就行了，誰管你喝多少 我啥都喝 而且一周四五次 沒啥影響啊 我覺得啊，其實可以帶著氮泵讓他們試試，你喝酒我喝氮泵，或者讓他們攙著喝，下次試試，誰還和你喝，還有沒有下次就不知道了，喝飛了他們，其實中國的酒文化就這樣，動不動就哥倆好，一起走似的，但酒這玩意真的傷身啊，不過呢，要是喝就喝白的吧，我不給你分析數(shù)據(jù)啊，因為數(shù)據(jù)也會支持你去喝白酒的。 你看著你要是喝白的可以一杯喝好幾個人，或者前三杯干了，一杯大約也就1量那種小杯子，但是啤酒就不行了，杯子大每次都要一口干，一瓶白的可以好幾個人分，但是一瓶啤的大部分都是自己喝，一瓶白的下來你有可能就喝幾兩，但啤的你就沒數(shù)了，你想是不。 當然是白酒了。因為啤酒是含有很多脂肪的，喝啤酒的人經(jīng)常能看見他們有啤酒肚，喝白酒的人很少能看見白酒肚吧… 但是不管喝哪種酒，一定適量飲用才可以。本人是做純糧小燒的，關(guān)于白酒，現(xiàn)在有一些小道消息可以告訴大家。那就是，現(xiàn)在的瓶裝酒90%都是勾兌酒，我所說的勾兌酒是指用食用酒精加香精加食品添加劑，勾兌出來的白酒。這種酒喝了之后會有幾個壞處，首先會上頭，喝完之后容易頭疼，其次，喝完這種酒容易口渴，會想吃水果和喝大量的水。還有這種酒里邊一般都會含有過量的甲醇，這也是上頭的主要原因。 而純糧食酒則不一樣了。純糧食酒如果合理適量飲用的話，還會對身體有好處，可以活血化瘀，緩解疲勞，每次喝完白酒之后，都感覺身體有使不完的力量。睡覺之前喝點白酒還會有助于睡眠。 我做純糧小燒固態(tài)發(fā)酵高粱酒已經(jīng)20年了，每天都會喝，一兩左右的白酒最多不超過二兩，因為我這個人喝酒，主要是為了品酒而不是為了喝醉。 如果從 健康 角度來講的話，少量的白酒一定比啤酒來的 健康 ，白酒至少還有純糧食的，現(xiàn)在的啤酒根本都找不到糧食了。白酒還會驅(qū)寒。去時，而啤酒喝多了還會讓人得風濕，所以喝白酒更 健康 白酒，如果不 健康 的話，更不會拿做來泡藥酒了。但是有一個前提，白酒一定是純糧食酒。 健身就是為了更好的喝酒啊。又不是專業(yè)的，那么多要求干嘛。只不過要適量，切不可貪杯。 （1）飲酒和健身是不相容的，最好不喝酒。實在要喝，就適量啤酒吧 （2）健身的過程，肌肉疲勞，內(nèi)臟疲勞。分解酒精加重內(nèi)臟的負擔。 （3）運動需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），體內(nèi)運動垃圾的分解也離不開肝。當然了分解酒精也要靠肝！ （4）酒精讓身體缺水。而運動也會導致身體缺水。運動前后都不適合飲酒。 （5）肌肉修復需要睪丸素，酒精會抑制睪丸素！延緩身體恢復！影響超量恢復。 （6）人在江湖，身不由己，實在應酬，那就少喝點啤酒吧，畢竟酒精度低，水分也多。當然要控制量，少喝點。 （7）另外，先吃飯再飲酒可讓酒精吸收的慢點，也可提前吃藥，讓酒精在胃里就分解掉，還要多喝水。 健身就是為了能多喝點啊，不然呢？