喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好。不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量，對于白酒有偏好的朋友來體內(nèi)酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點(diǎn)白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒，一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙?，度?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時候再來點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想，
二是酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓(xùn)練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓(xùn)練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細(xì)胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，
2、喝啤酒后健身會出什么問題？
在健身房里攝入酒精會損害肌肉生長和蛋白質(zhì)合成，換句話說，你所有的努力都是徒勞的。更糟的是：喝酒也會影響你未來的鍛煉，但是運(yùn)動后補(bǔ)充乳清蛋白，會消除酒精對你的肌肉重建和自我修復(fù)能力的不利影響。當(dāng)然如果只是一兩杯低度的啤酒，問題不大，啤酒本身含有少量的碳水化合物和電解質(zhì)，因為啤酒是以植物為基礎(chǔ)的，除了水之外，主要的成分是大麥、啤酒花和酵母——它含有一系列自然產(chǎn)生的營養(yǎng)素，而運(yùn)動飲料則沒有，在國外正在通過改變啤酒中的電解質(zhì)含量，啤酒的脫水效果會減弱，
這是將啤酒轉(zhuǎn)化為運(yùn)動飲料的第一步。通過將酒精含量降低到2.3%，加上鹽，發(fā)現(xiàn)啤酒實際上是運(yùn)動飲料，如果未來啤酒是一種好的運(yùn)動飲料，你將不得不失去大部分的酒精。原因不僅僅是脫水，運(yùn)動員暴食酒精強(qiáng)度訓(xùn)練后，其蛋白質(zhì)合成減少近40%，整個肌肉蛋白質(zhì)合成減慢了，過量飲酒會損害蛋白質(zhì)合成，這是運(yùn)動后肌肉自我修復(fù)的過程。
3、健身的人如果有應(yīng)酬一定要喝酒，是喝啤酒好還是白酒好？
健身的人，應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，但人在社會上混，不能一味地拒絕，要給別人留個面子，所以不得已要喝酒，怎么辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好，一般來說，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會達(dá)到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用，
所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當(dāng)然，對于白酒有偏好的朋友來說，體內(nèi)酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點(diǎn)白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒，這是一，第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量，啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。要記住，自己是在健身鍛煉，切不可貪杯，如果對方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點(diǎn)點(diǎn)，同時要減少菜口數(shù)量，防止能量過多地攝入。