1，怎么練自己的持久力
跑步…5公里…
長跑
2，男人怎么鍛煉持久力
佛教育兒子
多鍛煉啊 每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
每天多運(yùn)動。心情放松，中間停頓一下
3，怎么鍛煉持久力
每天跑步
持久力即耐力和意志力，表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上則是毅力和韌性。體育鍛煉中循序漸進(jìn)，不斷的練就自己的耐力和持久力。
4，持久的鍛煉是指什么
每周鍛煉3次以上，每次在半小時以上，這個是保證身體健康的有效鍛煉。如果是想減肥的話，最好能夠堅(jiān)持每天鍛煉身體
天天鍛煉
5，怎樣鍛煉做一件事的持久力
持久意思是做一件事能堅(jiān)持很長時間。持久的鍛煉指堅(jiān)持不懈日復(fù)一日的鍛煉身體。科學(xué)合理的生活和作息應(yīng)當(dāng)是按時吃飯睡覺，吃飯營養(yǎng)搭配，按時起床和休息。給老師好評打賞哦哦
我想，從小事做起吧。有一件事情，我建議你做做看哦。如果你是上班的話就不大可能了，如果你是學(xué)生的話。嘗試一個禮拜不說話吧。
那就設(shè)定一個目標(biāo)好了 比如說今天要把作業(yè)先寫完再看自己想看的書，影片，那就跟自己說寫完作業(yè)可以怎樣 跑步 就像 跑到底你就勝利了 別人會給你贊揚(yáng) 這件事做完 就獎勵自己什么
6，如何鍛煉持久度
具體練習(xí)方法如下： 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時，要采用慢動作的靜力練習(xí)，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳。 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。
鍛煉腿部
1.多余時間一定要多做有氧運(yùn)動. 2.保持良好的睡眠. 3.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。最好是不要抽煙.