怎么訓(xùn)練可以變持久，怎么鍛煉才能更持久

所謂第二次發(fā)育ZD、ZC都是炒作的噱頭，是不可能的事情。只要硬度夠時間久，其他都是浮云。陽痿早泄多發(fā)常見，自己煩惱又無法與人傾訴。解決勃起和早泄問題，所謂的食療補(bǔ)腎壯陽 ，純屬無稽之談，人們又大都擔(dān)心中藥西藥副作用。我認(rèn)為能治病就是好藥。陽痿早泄同樣是病，其病因是多方面的，其中精神方面原因所占比例很大，不是補(bǔ)腎壯陽就能解決問題的。是藥三分毒沒錯，但是有病不吃藥危害更大。所有的藥品在考慮治病 的有效劑量時，對副作用也一并考慮了，如果在標(biāo)定的安全劑量內(nèi)服用，基本不會有危害。所謂藥物副作用危害有兩個前提條件，一是長期，二是超安全劑量使用。不過偉哥正品價格太高，不是普通百姓能享用起的。我已50歲，就是在使用本地中醫(yī)配制的泡酒料泡酒，感覺很好，硬度 時間都有大幅度提高，似有回到20歲的感覺。

鍛煉pc肌可以延長時間的。鍛煉pc肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--pc肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學(xué)研究證明，下腹強(qiáng)健的人pc肌控制能力更強(qiáng)一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹?？梢杂茫貉雠P提膝，這一經(jīng)典動作。 3，腰部肌肉的強(qiáng)健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。 4，據(jù)說力量運(yùn)動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

你說的是耐力嗎？耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有關(guān)系，如果你想增強(qiáng)耐力的話需要長期的鍛煉，長跑是個不錯的選擇，長跑可以提高肌肉的密度，讓肌肉里面的脂肪含量變得很低，讓肌肉更有力，再結(jié)合爆發(fā)力的訓(xùn)練，提高肺活量，兩者結(jié)合，可以讓你的耐力提升更快，更強(qiáng)，爆發(fā)力的訓(xùn)練一定要在熱身以后進(jìn)行，人的身體就像冬季的汽車，不管冬天還是夏天都需要預(yù)熱，只是時間長短不同而已，最好是適量跑步、活動關(guān)節(jié)以后再進(jìn)行諸如短跑、高抬腿、后蹬跑之類的爆發(fā)力訓(xùn)練，對肺活量和整體力量的提升有很大的幫助，長跑和爆發(fā)力訓(xùn)練都要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持，逐漸加量，系統(tǒng)地訓(xùn)練，希望我的回答對你有幫助。

俗語說：十年樹木，百年樹人。種一棵樹可能需要十年的光陰，培育一個可造之材，可能需要幾代人近百年的時間。尤其可見育人之難。放眼現(xiàn)今，無論國內(nèi)還是國外的教育，無非是把人從一無所知的孩童，教育成一位成功人士。這個過程大概需要十幾年甚至幾十年的時間。在國內(nèi)人們通過小學(xué)、初中、高中、大學(xué)，這一套系統(tǒng)教育體制，然后一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)到現(xiàn)在。既然我們已經(jīng)經(jīng)過這么多年系統(tǒng)的學(xué)習(xí)教育培訓(xùn)，為什么我們還沒有成為我們期望的那種人呢？為什么會沒有效果呢？ 現(xiàn)今，很多培訓(xùn)有著非常漂亮的“外觀”，這里所謂的外觀是指什么呢？看到這些培訓(xùn)時大家會覺得非常新鮮、非常的有趣，課堂效果非常的活躍，甚至有些培訓(xùn)使用一些特別的激勵手段，以致人們的狀態(tài)可以用瘋狂來形容。然而，這些花哨的培訓(xùn)，時常會伴隨著兩個問題：一是時效性差，短時間內(nèi)很多人會被這些培訓(xùn)所鼓舞，會覺得新鮮，但隨著時間的推移，可能就沒有任何效果了，更糟糕的情況是可能會造成適得其反的效果；二是適得其反，當(dāng)人們對這種培訓(xùn)新鮮感褪去后，很多人會覺得我們都做了這樣的培訓(xùn)，效果還是不好，看來我們真的很難進(jìn)步，因此對于很多其他培訓(xùn)課程都不再抱有希望，但事實(shí)并非如此。 如果說好的培訓(xùn)就像醫(yī)生給病人看病一樣，不是你說開什么藥，醫(yī)生就開什么藥，或者醫(yī)生有什么藥，你就吃什么藥！而是要有一個診斷的過程。就這一點(diǎn)，中醫(yī)、西醫(yī)還是有很大區(qū)別的。其實(shí)，以個人規(guī)劃角度來說，大家需要的培訓(xùn)更接近中醫(yī)（望聞問切）問診的風(fēng)格。每個人每個公司每個企業(yè)每個職位都有各自完全不同的特點(diǎn)，如果想為某個職位，或?yàn)槟骋活惾?，或者為某個團(tuán)隊(duì)做培訓(xùn)，而且想培訓(xùn)有效，我們就需要進(jìn)行非常有效的調(diào)查研究。 我們還需要面對幾個重大的問題。這些問題包括什么呢：受訓(xùn)者到底需要什么？他們面對什么樣的問題？這些問題的根源在哪兒？這些問題都是需要通過調(diào)研來解決的。除此之外更重要的一點(diǎn)，一個團(tuán)隊(duì)在他們合作的過程中會出現(xiàn)這樣那樣的問題，于是他們?nèi)肆Y源部或者主管部門，就會找個人來做個培訓(xùn)，看能不能幫助他們的團(tuán)隊(duì)成長，但往往問題的根源，并不是像人們看到的那樣簡單，這些問題也不是今天才產(chǎn)生的，想找出問題根源并且解決它，有時是很難通過短時間內(nèi)做到。 如果想要培訓(xùn)效果長期有效，那么有兩件事情是必須要做到的。第一，必須找到真正的問題根源。只有找到這個病根，才能治好病，這是需要具備豐富的調(diào)查經(jīng)驗(yàn)才能發(fā)現(xiàn)的。 第二，學(xué)員必須擁有一個足夠的有持續(xù)性的學(xué)習(xí)訓(xùn)練強(qiáng)度。以學(xué)自行車為例，我們學(xué)騎自行車有的人可能一兩天就學(xué)會了，但是真正要掌握需要一個過程。同樣我們想改變一件事情，養(yǎng)成一個習(xí)慣，學(xué)一個新的方法都需要一個過程，只有這個過程不斷的往前推進(jìn)，每天連續(xù)的重復(fù)，每一分鐘去強(qiáng)調(diào)才能最后養(yǎng)成一個新的、正確的習(xí)慣。 所以想要培訓(xùn)長期有效，不僅僅是為了課堂上的激情，就必須做到通過調(diào)研，了解到底需要什么，問題在哪；保持足夠持續(xù)的力度，來保證問題徹底解決。我們要制定一個有節(jié)奏有步驟的策略，一步一步的通過培訓(xùn)、實(shí)際的訓(xùn)練、日常工作的組織、再培訓(xùn)、自我檢查、通過這么一套完整的策略才能慢慢把自己改變過來。