男人怎樣更持久訓練，吃什么能讓男子堅持時間久

不吃藥，去做個增長手術(shù)，或者帶上鎖精環(huán)

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在 ML 時能夠讓男人更加持久的秘訣就是：雙方在 ML 時，不要太強調(diào)、太看重最后的那一下子、那一哆嗦，而是需要雙方都注重整個 ML 的過程的開心愉快、心理上的愉悅！慢慢做足前戲、慢慢逗弄你的伴侶，這樣子男人肯定能夠更加持久的。真誠地盼望你的采納。

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鍛煉是關(guān)鍵，要掌握方法，不能一個勁的往前沖，要學會講究細節(jié)，大小不是問題，

發(fā)鬼地方的發(fā)

換我來

一小時足夠

人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經(jīng)常的訓練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓練時，要采用慢動作的靜力練習，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓練時可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓練效果更佳?！　? 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習山羊挺身動作?！　? 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助?！　? 以上3個肌群每周練習2-3次，每個肌群選擇1-2個動作，每個動作3-4組的練習。2個月后，性能力會有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝

適當參加一些體育鍛煉。

男人要有耐心，學會控制，分散注意力。當快要射的時候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開始不會控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會有很好的控制力,當然不是一天.經(jīng)過一個月的練習你既學了技巧又增加了時間,如果剛開始還沒有練成就要跟女友過性生活,告訴你個絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個鐘頭,.希望對你有幫助,還有一定要做,愛撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時間短,女方也會很爽.

吃出健康在現(xiàn)實生活中的意義越來越大，食物療法已被廣泛用于疾病的治療和預(yù)防保健，很多食物能增強男性的性功能。以下是生活中常見能增強性功能的10種食物 1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。 2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質(zhì)和性功能。 3、荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。 4、枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。 5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。 6、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫(yī)認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。 7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。 8、泥鰍：富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用?；祧q中含有一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。 9、狗肉：狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆燉狗肉，食肉飲湯，可治療聯(lián)痿、早泄。 10、羊腎：又稱羊腰子，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，性溫，有生精益血，壯陽補腎功效。適用于腎虛陽痿者食用。