鳳祥嫩香腿排介紹，breaking的基本

不是 還要加 樂(lè)感 舞感 個(gè)旋律

要從聽(tīng)音樂(lè)開(kāi)始……

不是，BREAKING基本很多，倒立，韌帶，力量，還有6步，F(xiàn)REEZE這些都是基本

香煎腿排的做法先配置含蜂蜜的調(diào)味汁 根據(jù)自己的口味 腌制半小時(shí)，烤箱200度預(yù)熱10分鐘，放入腿排，烤10分鐘左右后拿出翻面，刷一層調(diào)料汁。再烤10分鐘后再次翻面刷汁后烤15分鐘左右就可以了。這樣外面口感香酥 里面嫩而多汁 層次飽滿 相對(duì)熱量也低。

東風(fēng)風(fēng)行景逸1.5AMT，空間大，舒適安逸，外觀時(shí)尚大方，性價(jià)比很高，而且省油（市區(qū)綜合油耗7L/100KM），家用還是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的！你可以到網(wǎng)上去了解一下 http://www.ahauto.com/store/38/

您好，田園口味的清新烤雞腿排，少鹽少油減少身體的負(fù)擔(dān)，吃怕了油膩重辣的肉品，改變一下習(xí)慣，試試這道清新的香草烤雞腿排

上個(gè)月我姑媽就給了我兩罐香草味的,以前沒(méi)喝過(guò)蛋白粉，本來(lái)?yè)?dān)心味道會(huì)很奇怪，但這個(gè)我覺(jué)得挺好喝的，最近天天都在喝~喝完感覺(jué)自己棒棒噠。

Breaking就是大家常在舞會(huì)中看到人家一群人在尬的舞…他們通常都是做一些跟地板有關(guān)的動(dòng)作，俗稱地板動(dòng)作像 up rock(戰(zhàn)斗舞)、footwork(排腿)、spinning moves (power moves)(大地板)、和 freeze幾個(gè)動(dòng)作所組成。我們通常都叫那些跳B(niǎo)reaking的Dancer為B-BOY/B-GIRL喔… 在1969年，那個(gè)年代還在流行跳Hustle的時(shí)候 James Brown成功的做出了他的招牌動(dòng)作"Get on the Good Foot"如果你從來(lái)沒(méi)有在現(xiàn)場(chǎng)演唱會(huì)或是在電視上看過(guò)James Brown做這個(gè)演出的話，那麼你應(yīng)該知道它確實(shí)做到了。當(dāng)他在表演他的拿手絕活兒的時(shí)候，他所做的絕對(duì)是你會(huì)預(yù)期他去表演的。在那個(gè)時(shí)候，the Good Foot成為當(dāng)時(shí)最新的舞蹈風(fēng)格，尬舞的傳統(tǒng)也在那個(gè)時(shí)候建立起來(lái)，那時(shí)的舞者會(huì)聚集在第116街的Harlem World中的Harlem and Battle-dance wise中。那時(shí)的尬舞相當(dāng)重視尬舞中的細(xì)節(jié)挑戰(zhàn)和比賽的部分在Breaking的歷史中被認(rèn)為最重要的一件事就是Breaking是非常適合用來(lái)尬舞的。不只是只有Good Foot才適合用來(lái)做競(jìng)技，就連參加尬舞的年輕人都很像是運(yùn)動(dòng)員，

三腳撐。排腿。。舞步分為搖擺舞步.重力 。戰(zhàn)斗等等..還有頭頂。。NIKE 斜7..

BATTLE：個(gè)人或b-boy團(tuán)體間的挑戰(zhàn)(俗稱拚舞)。 BURNED: 專門用來(lái)指稱在拚舞時(shí)被打敗的團(tuán)體或個(gè)人。 ROUTINES: 由幾個(gè)舞者一起連結(jié)或執(zhí)行舞蹈動(dòng)作。 PERFECTIONS: 指的是一個(gè)b-boy最好的動(dòng)作。 WACKED or WACK: 當(dāng)一個(gè)人做錯(cuò)了動(dòng)作。 SLIDES: 拉著自己滑過(guò)地板。Slide這個(gè)名字就告訴b-boy該做"滑"的動(dòng) 作。 BITE: 從別人那里偷學(xué)動(dòng)作。 1990: B-boy倒立且旋轉(zhuǎn),然后隨著身體重量的移轉(zhuǎn)由一只手換到另一只手做動(dòng)作,做到腳著地為止。(俗稱手轉(zhuǎn)) 2000: 用一只手倒立,盡可能的旋轉(zhuǎn)直到腳著地為止.(又稱倒立手轉(zhuǎn)) AIRPLANES: 風(fēng)車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以抓住它們。 AIRSWIPES: 開(kāi)始時(shí),雙手雙腳都放在地上,臉朝上。一只手支撐住身體的重量腳往上踢然后旋轉(zhuǎn),在腳著地前另一只手先著地。如果做的正確的話應(yīng)該整個(gè)身體都能旋轉(zhuǎn)到。 APPLEJACKS: 一個(gè)最基本的動(dòng)作向其他b-boy挑戰(zhàn)拚舞。雙腳蹲下,背向后仰雙手支撐,然后一只腳向空中踢,踢的越高越好。然后雙腳向后跳躍,重復(fù)。 BACKSPIN: 利用背部作旋轉(zhuǎn)的表演。所有的重量平衡在背的上半部,腳縮起來(lái)盡量*近身體。旋轉(zhuǎn)的要訣就是雙腳在空中做圓形的劃動(dòng)。 (俗稱背旋) BACK SWIPE: 和airswipe是相同的,但是除了當(dāng)你的腳在一半的時(shí)候加進(jìn)來(lái), 你改變方向回到開(kāi)始時(shí)的動(dòng)作。 BARRELS: 風(fēng)車,雙手環(huán)抱在前。 BELLYMILL: 就像風(fēng)車一樣,不同的是他不是用手或用頭去轉(zhuǎn),而是用胃肚 皮。 BHUDDA: 和UFO類似,除了膝蓋是在伸直的雙手中,然后雙腳是離開(kāi)地面 的。 BOOMERANG: 開(kāi)始時(shí)坐在地上,雙腳在身前形成V字形。然后手撐在雙腳間, 接下來(lái)?yè)纹鹕眢w,只有手能碰地。然后轉(zhuǎn)圈。 BRONC 先從腳開(kāi)始,然后是只有一只手向下,腳往后踢然后腳又再次放 下,重覆所有的動(dòng)作。 BUNNY HOP: 類似像flare,不同的是雙腳在身前伸直向上,然后轉(zhuǎn)圈上下跳 動(dòng)。 CANNOABALL: 在cannonball的動(dòng)作中雙手環(huán)抱著膝蓋。 CRAZY LEGS: 就像air swipes,但不只做一個(gè)。作air swipes一次又一次且動(dòng)作中間不停頓。 CRICKETS: 一個(gè)幾乎和hand glide相同的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,除了當(dāng)旋轉(zhuǎn)的手離開(kāi)地面旋轉(zhuǎn)又重回地面時(shí),會(huì)有偶而重量轉(zhuǎn)變成為推擠手。如果做的好,看起來(lái)就像是連續(xù)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。 DOUBLE 99: 就像作一個(gè)2000(One hand 99),但是當(dāng)你要放下一只手換成另一只手時(shí),踢腳以得到速度然后續(xù)作2000(One hand 99)的動(dòng)作,每一只手持續(xù)的作不停下來(lái)。 DOWNROCK: 用手的中心支撐著整個(gè)舞者的重量然后腿和腳持續(xù)的作有節(jié)奏的圓形的舞動(dòng),腿和腳的動(dòng)作又是繞著手的動(dòng)作做。通常會(huì)結(jié)合freezes和hesitations動(dòng)作,并且是在其他動(dòng)作之后緊接著做。 ELBOW GLIDE: 動(dòng)作和位置類似像手轉(zhuǎn),不一樣的是用手軸轉(zhuǎn)而手釋放在腹部 的位置。 FLARE: 類似像風(fēng)車,腳一樣要在空中做很大的圓圈,但是不要?jiǎng)蛹绨? 而是將重量放在雙手上。 FIST GLIDE: 動(dòng)作和位置類似像手轉(zhuǎn),不一樣的是用拳頭轉(zhuǎn)。 FLOAT: 用手讓身體做水平的平衡,但是除了腳之外,腳要彎曲以幫助平 衡。 GENIES: 手作風(fēng)車并且橫跨過(guò)整個(gè)胸部。 GO DOWN: 當(dāng)b-boy在拚舞時(shí),當(dāng)他很有可能會(huì)輸?shù)魰r(shí)所做的動(dòng)作。 HALOL: 風(fēng)車的動(dòng)作,但是卻不是由肩膀轉(zhuǎn)到肩膀而是用頭去轉(zhuǎn)。(俗稱 刷頭風(fēng)車) HAND GLIDE: 和Bboy在做float的動(dòng)作相似,不同的是只有一只手支撐身體, 另一只手幫忙去推著旋轉(zhuǎn)。(我們稱為"直升機(jī)") HEADSLIDE: 當(dāng)一個(gè)head slide動(dòng)作完成后反轉(zhuǎn),用頭停住。 HEADSPIN: 用你的頭轉(zhuǎn)。要用手和腳去開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。(就是頭轉(zhuǎn)) HELICOPTER: 一只腳在身體下另一只腳向外伸展,另一支伸展的腳則是做 horozontal plane畫(huà)圓動(dòng)作時(shí)仍然持續(xù)伸直,然后越過(guò)另一只腳底 下在繞道前面去。 Hesititations(FREEZE): 停止或暫停,在做down rock圓圈動(dòng)作時(shí)。 KIP-UP: 背部平躺撐起,腳在后面轉(zhuǎn)動(dòng)然后把腳踢向空中,上半身跟著起 來(lái)再用腳著地。 MUNCHMILLS: 類似像風(fēng)車一樣,不同的是腳都是交*彎曲的。 KNEE SPIN: 所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝蓋上。另一只腳則伸 起在高處。旋轉(zhuǎn)的要訣就是利用雙手去推。速度的增加是在一連串 動(dòng)作做完后*著在后面的腳拉向自己的身體以產(chǎn)生速度。 NECKMOVE: 只轉(zhuǎn)一下的風(fēng)車。 NUTCRACKERS: 用手蓋住胯下的部分作風(fēng)車。 RUBBER BAND: Bboy作kip-ups的動(dòng)作然后背部下降再重覆做一次kip-up。 SPIDER: 這被認(rèn)為是一個(gè)很需要彈性的動(dòng)作。大腿放在背后,膝蓋放在肩膀上*近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡在手或是腳或是兩者。 SUICIDE: B-boy做一個(gè)front flip的動(dòng)作,然后背部平躺在地上,做這樣的動(dòng)作而沒(méi)有傷到自己。 SUMOS: 抓著膝蓋作風(fēng)車。 SUPERMANS: 用胸部作風(fēng)車而手伸向前。 SWIRLS: 和handglide類似,不同的是用前臂旋轉(zhuǎn)而不是手。 TOMBSTONES: 雙腳合攏,身體成L形。不用手。 TOPROCK: 基本的直立的舞步.可能有很多不同的影響而且每一個(gè)人做的也不一樣.通常備用來(lái)作為一段舞蹈開(kāi)市的前導(dǎo),或是downrocking 舞蹈中一組舞蹈和一組舞蹈中間的銜接,或是在激烈的舞蹈動(dòng)作之 后給自己一個(gè)休息的時(shí)間。 TURTLE: Float的動(dòng)作中身體整個(gè)做完整的旋轉(zhuǎn)演出。旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的完成是*著重量從一只手臂轉(zhuǎn)換至另一只手臂,然后手做圓形的動(dòng)作而不運(yùn)用身體的力量,另一只手再做同樣的動(dòng)作。

太多了... 單招 combo 動(dòng)作伸延 combo 90s 90s(bgirl) 無(wú)限90s 肘90s 2000s 2000s(用手背) 六步 (6steps) 接thomas flare 接windmill airflare airflare(俯視) 接thomas接2000 并腿airflare 接windmill 接babywindmill 接 windmill 接 baby windmill onehand airflare 接airflare onehand elbow 接airflare airwalk airbaby 單手airbaby 接like 手腕airbaby airchair 接airflare backspin 接airflare 接90s Boomerang bronco bridges 燕子翻身/旋子(版主) (butterfly kick) 跳飛機(jī) cricket 單手cricket 接thomas falre elbow banner freeze footwork 1 2 接 airflare 接 flare 蜈蚣彈 (floor filp) Gainer 1 2 handspin headspin headspin (B-girl) 手背headspin 自爆頭轉(zhuǎn) hollow back L-back 向后太空步 (moonwalk) 向前太空步 向側(cè)太空步 nike l-bow nike 飛機(jī)撐(版主) 靜態(tài) 動(dòng)態(tài) 俄式挺身(版主) 俄式挺身（揚(yáng)威） 用俄式挺身姿勢(shì)走路 俄式挺身轉(zhuǎn)體(Russian wendeswing) 推倒力--不用腳的俯臥撐 (俄式挺身姿勢(shì)做俯臥撐) 屁股下地前空翻 Shoulder spin swipes swipes加自己的style airswipes 接 flare 接 backspin 單手airswipes master_swipes(站立接 swipes) Turtle 接windmill接backspin track 1 2 接 airflare airtrack 1 2 toprock 1 2 并腿全旋 (揚(yáng)威)并腿全旋 表演 托馬斯全旋 Thomas flare (不標(biāo)準(zhǔn))(old school) (標(biāo)準(zhǔn))(new school) Thomas flare (B-girl) 接慢起手倒立 (Press handstand) Thomas flare轉(zhuǎn)到一半停下來(lái)了，又轉(zhuǎn)回去 接supperwindmill baby flare 接airflare 單手托馬斯 接 單手風(fēng)車 接turtle 接 shoulder spin 接2000接airflare接風(fēng)車 接elbow_airflare接flare UFO(體操中的俄式挺身轉(zhuǎn)體) 接thomas接swipes接headspin uprock 1 valdez Windmill 涅莫夫打滾 (windmill的來(lái)源) 站立接windmill 風(fēng)車windmill(有手) (無(wú)手)windmill 接backspin 接cricket (拱手)windmill 接headspin superman windmill baby windmill 接headspin 不知名windmill 涂鴨（new） bridge bus bus-outside chiswick 未知名動(dòng)作:怪招003 怪招004 怪招005 怪招006 個(gè)人 style: style003 style004 體操: 直角支撐(L-sit) 向前大回環(huán) (giant swing forward) 分腿向前擺越成支撐 (straddle cut forward to support ) 正交叉轉(zhuǎn)體180 涅莫夫打滾 (Breakdance variations) 揚(yáng)威－俄式挺身