1，怎么戒酒
第一步 寫下您自己覺得應該戒酒的原因，而且每天把這些原因看一遍。每天您喝酒時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這杯酒多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。當紙寫滿了，請把紙取下收好，再用一張新紙。第二步 繼續(xù)閱讀您的戒酒原因。如果有了新的原因。就再補充上。盡量把酒放在不容易拿到的地方。盡量爭取每天比前一天少喝一、二杯酒。 第三步 繼續(xù)實現(xiàn)第二步，在一瓶酒沒有喝完以前，絕對不要買第二瓶酒。在一星期中盡量換兩次不同品種的酒。每周爭取有一次機會能連續(xù)在40小時中不喝酒。第四步 完全戒掉喝酒習慣，增加您的體育活動。發(fā)現(xiàn)比喝酒有益健康(健康食品)的替代品。在您的酒癮復發(fā)時，多做深呼去轉移您的注意力。
離開灑友。。和不喝灑的人相處。。
2，怎么戒酒
其實戒酒最重要的事是讓他有事去做,讓他的精神有所寄托,使他沒有時間去喝酒,沒有理由去喝酒,也可以問他喝酒的動機是什么,就是他為什么去喝酒.
我感覺酗酒的人絕大多數(shù)是精神空虛,沒有事情去做,另外,家庭,事業(yè)上的不順利也會是促使他喝酒的原因,這里你的舅舅因為喝酒使得家庭不融洽,這樣會使他的酗酒更加嚴重,如果家庭給他營造一個良好的環(huán)境,溫馨的家庭環(huán)境的話,他會花更多的時間去陪家里人聊天,娛樂等等.不會去借喝酒來打發(fā)時間,借喝酒來麻痹自己的感覺,使自己活在一個虛擬的世界里.所以,戒酒主要靠當事人自己的意志力與外部環(huán)境的營造.
并不是所有的上癮之類的"病"都需要醫(yī)院和專門機構.就象戒酒,有了環(huán)境就可以了,只是環(huán)境不是簡簡單單就可以創(chuàng)造出來的.
所以,盡量給他營造這樣的環(huán)境吧,讓他的精神有所寄托,不需要活在虛擬的酒后的世界中,不需要逃避現(xiàn)實生活就好了.
酒乃中華文化;何必戒灑，戒煙倒是大事;酒的話不要貪杯就行，適當飲酒身體棒棒!
3，怎么戒酒
戒酒 一.酒精患者臨床表現(xiàn)與分型
Ⅰ型—精神抑郁型：長期飲酒，失去自控，每天必喝，每喝必醉；酒后嗜睡、記憶力減退、反應遲鈍、性格改變或衰退，性格固執(zhí)，出現(xiàn)抑郁癥，幻聽幻覺等。
?、蛐汀d奮狂燥型：主要表現(xiàn)為：情緒激動、胡言亂語、無事生非、亂跑亂動、沒事找事，甚至打人罵人、損壞物體，鬧的家里雞犬不寧。
?、笮汀哪X血管型：主要表現(xiàn)為：長期飲酒20--30年左右，患者有高血壓、心臟病、夜出盜汗、心慌心悸、腦血栓及后遺癥、腦萎縮、心肌梗塞等。
Ⅳ型—肝脾腸胃型：長期飲酒，引起胃出血或穿孔、十二指腸潰瘍、慢性胃炎，身體極度消瘦，大便秘結，內(nèi)分泌失調(diào)；皮膚紅點或麻疹，形成酒精肝及肝脾腫大、肝癌、直腸癌、胃癌及肝硬化、肝腹水等一系列病變。
二.自測是否患有酒精依賴癥
一 輕度依賴:
1)每日飲酒量白酒<250ml 啤酒少于4瓶.
2)飲酒史在5年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi).
3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大.
4) 酒后情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對酒精的耐受力增強.
6)因為飲酒與家人爭吵.
7)因為飲酒耽誤正常的工作. 二 中度依賴:
1)每日飲酒量250ml<白酒<500ml.
2)飲酒史在5年至10年之間加重史在1年至2年之間.
3)酒量減小,但是每天必喝.
4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.
三 重度依賴:
1)每日飲酒量白酒>500ml.
2)飲酒史在10年之上,加重在2年以上. 3)每日早晨起來空腹飲酒. 4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.
5)有手抖,出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已住院治療多次或者強制戒酒均無效.
7)因飲酒已出現(xiàn):胃出血,小腦萎縮,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,骨股頭壞死等并發(fā)癥.
8)已出現(xiàn):人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.
9)對任何事情失去興趣不愿與他人交往.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.
12)平時不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再
13）因為長期大量飲酒，已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥，焦慮癥，狂躁癥等精神障礙。
14）戒酒綜合癥明顯：一旦不飲酒，就出現(xiàn)：嘔吐，抽搐，震顫（手，面部，舌），譫妄，癲癇等癥狀，飲酒后有緩解。
三.戒酒注意事項：
1）親情上：家人的關心與照顧是戒酒成功的重要保證。
2）飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質的食物，如:胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果。
3）治療上：患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴重，應在專業(yè)醫(yī)生知道下治療，避免自己強制戒酒發(fā)生危險。
四：戒酒飲食提議:
想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望，同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏于體內(nèi)，多余的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。
酗酒者大多營養(yǎng)不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質；在飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果。
專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補充強化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂；午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。
不要在喝了就能戒酒保護好身體
戒毒分為三步驟，一下給大家介紹這三個步驟
第一步. 生理性脫毒（急性期治療,約1周）：
軀體治療。這個階段治療的目的是控制嚴重的軀體戒斷癥狀，針對停止使用酒精后出現(xiàn)的軀體反應如煩躁、
失眠、心慌、激動、震顫，甚至抽搐、意識障礙等進行的特殊藥物治療，幫助患者順利度過軀體反應關。
第二步. 心理康復治療——焦點在于幫助酒癮者保持戒酒（治療第2周開始）：
發(fā)展應對高危情境的策略；
發(fā)展應對飲酒愿望的技能；
處理對酒精的認知歪曲；
明確在高危情境可代替飲酒的其它行為；
發(fā)展替代性地方法以獲得以往從飲酒那里獲得的強化；
學會拒絕飲酒的技巧。
第三步. 后續(xù)治療——預防復發(fā)（治療第2－3周后開始）：
——停止飲酒后的最初90天是一個特別容易復發(fā)的時期
淡化對酒的渴求——電針刺激厭惡治療，在飲酒渴求與厭惡情緒反應之間建立條件反射，使酒癮者對酒精產(chǎn)生厭惡反應，從而淡化或消除對酒的渴求；
處理負性情感；
社交技能訓練；
發(fā)展平衡的生活方式以及愉快的活動；
進入一個新的可以強化戒酒或者反對酗酒的社會系統(tǒng)；
識別可能導致復發(fā)的高危因素，并制定應對策略。
中華腦康網(wǎng)
