1，怎么戒酒
第一步 寫(xiě)下您自己覺(jué)得應(yīng)該戒酒的原因，而且每天把這些原因看一遍。每天您喝酒時(shí)，在紙上寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的時(shí)間，您的感覺(jué)和您覺(jué)的這杯酒多么重要。如果特別重要請(qǐng)打5分，如果不重要請(qǐng)打1分。當(dāng)紙寫(xiě)滿了，請(qǐng)把紙取下收好，再用一張新紙。第二步 繼續(xù)閱讀您的戒酒原因。如果有了新的原因。就再補(bǔ)充上。盡量把酒放在不容易拿到的地方。盡量爭(zhēng)取每天比前一天少喝一、二杯酒。 第三步 繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二步，在一瓶酒沒(méi)有喝完以前，絕對(duì)不要買第二瓶酒。在一星期中盡量換兩次不同品種的酒。每周爭(zhēng)取有一次機(jī)會(huì)能連續(xù)在40小時(shí)中不喝酒。第四步 完全戒掉喝酒習(xí)慣，增加您的體育活動(dòng)。發(fā)現(xiàn)比喝酒有益健康(健康食品)的替代品。在您的酒癮復(fù)發(fā)時(shí)，多做深呼去轉(zhuǎn)移您的注意力。
離開(kāi)灑友。。和不喝灑的人相處。。
2，怎么戒酒
其實(shí)戒酒最重要的事是讓他有事去做,讓他的精神有所寄托,使他沒(méi)有時(shí)間去喝酒,沒(méi)有理由去喝酒,也可以問(wèn)他喝酒的動(dòng)機(jī)是什么,就是他為什么去喝酒.
我感覺(jué)酗酒的人絕大多數(shù)是精神空虛,沒(méi)有事情去做,另外,家庭,事業(yè)上的不順利也會(huì)是促使他喝酒的原因,這里你的舅舅因?yàn)楹染剖沟眉彝ゲ蝗谇?這樣會(huì)使他的酗酒更加嚴(yán)重,如果家庭給他營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境,溫馨的家庭環(huán)境的話,他會(huì)花更多的時(shí)間去陪家里人聊天,娛樂(lè)等等.不會(huì)去借喝酒來(lái)打發(fā)時(shí)間,借喝酒來(lái)麻痹自己的感覺(jué),使自己活在一個(gè)虛擬的世界里.所以,戒酒主要靠當(dāng)事人自己的意志力與外部環(huán)境的營(yíng)造.
并不是所有的上癮之類的"病"都需要醫(yī)院和專門機(jī)構(gòu).就象戒酒,有了環(huán)境就可以了,只是環(huán)境不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就可以創(chuàng)造出來(lái)的.
所以,盡量給他營(yíng)造這樣的環(huán)境吧,讓他的精神有所寄托,不需要活在虛擬的酒后的世界中,不需要逃避現(xiàn)實(shí)生活就好了.
酒乃中華文化;何必戒灑，戒煙倒是大事;酒的話不要貪杯就行，適當(dāng)飲酒身體棒棒!
3，怎么戒酒
戒酒 一.酒精患者臨床表現(xiàn)與分型
?、裥汀褚钟粜停洪L(zhǎng)期飲酒，失去自控，每天必喝，每喝必醉；酒后嗜睡、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、性格改變或衰退，性格固執(zhí)，出現(xiàn)抑郁癥，幻聽(tīng)幻覺(jué)等。
?、蛐汀d奮狂燥型：主要表現(xiàn)為：情緒激動(dòng)、胡言亂語(yǔ)、無(wú)事生非、亂跑亂動(dòng)、沒(méi)事找事，甚至打人罵人、損壞物體，鬧的家里雞犬不寧。
Ⅲ型—心腦血管型：主要表現(xiàn)為：長(zhǎng)期飲酒20--30年左右，患者有高血壓、心臟病、夜出盜汗、心慌心悸、腦血栓及后遺癥、腦萎縮、心肌梗塞等。
?、粜汀纹⒛c胃型：長(zhǎng)期飲酒，引起胃出血或穿孔、十二指腸潰瘍、慢性胃炎，身體極度消瘦，大便秘結(jié)，內(nèi)分泌失調(diào)；皮膚紅點(diǎn)或麻疹，形成酒精肝及肝脾腫大、肝癌、直腸癌、胃癌及肝硬化、肝腹水等一系列病變。
二.自測(cè)是否患有酒精依賴癥
一 輕度依賴:
1)每日飲酒量白酒<250ml 啤酒少于4瓶.
2)飲酒史在5年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi).
3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大.
4) 酒后情緒激動(dòng).易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對(duì)酒精的耐受力增強(qiáng).
6)因?yàn)轱嬀婆c家人爭(zhēng)吵.
7)因?yàn)轱嬀频⒄`正常的工作. 二 中度依賴:
1)每日飲酒量250ml<白酒<500ml.
2)飲酒史在5年至10年之間加重史在1年至2年之間.
3)酒量減小,但是每天必喝.
4)每日必飲成為生活當(dāng)中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應(yīng).
三 重度依賴:
1)每日飲酒量白酒>500ml.
2)飲酒史在10年之上,加重在2年以上. 3)每日早晨起來(lái)空腹飲酒. 4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.
5)有手抖,出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已住院治療多次或者強(qiáng)制戒酒均無(wú)效.
7)因飲酒已出現(xiàn):胃出血,小腦萎縮,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,骨股頭壞死等并發(fā)癥.
8)已出現(xiàn):人格改變多疑,脾氣改變,對(duì)家庭無(wú)責(zé)任感,對(duì)家人(妻子和孩子)漠不關(guān)心.
9)對(duì)任何事情失去興趣不愿與他人交往.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽(tīng),幻覺(jué)等精神障礙.
12)平時(shí)不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長(zhǎng)時(shí)間再
13）因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒，已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥，焦慮癥，狂躁癥等精神障礙。
14）戒酒綜合癥明顯：一旦不飲酒，就出現(xiàn)：嘔吐，抽搐，震顫（手，面部，舌），譫妄，癲癇等癥狀，飲酒后有緩解。
三.戒酒注意事項(xiàng)：
1）親情上：家人的關(guān)心與照顧是戒酒成功的重要保證。
2）飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如:胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。
3）治療上：患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴(yán)重，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生知道下治療，避免自己強(qiáng)制戒酒發(fā)生危險(xiǎn)。
四：戒酒飲食提議:
想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望，同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。
酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質(zhì)；在飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。
專家還為戒酒的人開(kāi)出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂；午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。
不要在喝了就能戒酒保護(hù)好身體
戒毒分為三步驟，一下給大家介紹這三個(gè)步驟
第一步. 生理性脫毒（急性期治療,約1周）：
軀體治療。這個(gè)階段治療的目的是控制嚴(yán)重的軀體戒斷癥狀，針對(duì)停止使用酒精后出現(xiàn)的軀體反應(yīng)如煩躁、
失眠、心慌、激動(dòng)、震顫，甚至抽搐、意識(shí)障礙等進(jìn)行的特殊藥物治療，幫助患者順利度過(guò)軀體反應(yīng)關(guān)。
第二步. 心理康復(fù)治療——焦點(diǎn)在于幫助酒癮者保持戒酒（治療第2周開(kāi)始）：
發(fā)展應(yīng)對(duì)高危情境的策略；
發(fā)展應(yīng)對(duì)飲酒愿望的技能；
處理對(duì)酒精的認(rèn)知歪曲；
明確在高危情境可代替飲酒的其它行為；
發(fā)展替代性地方法以獲得以往從飲酒那里獲得的強(qiáng)化；
學(xué)會(huì)拒絕飲酒的技巧。
第三步. 后續(xù)治療——預(yù)防復(fù)發(fā)（治療第2－3周后開(kāi)始）：
——停止飲酒后的最初90天是一個(gè)特別容易復(fù)發(fā)的時(shí)期
淡化對(duì)酒的渴求——電針刺激厭惡治療，在飲酒渴求與厭惡情緒反應(yīng)之間建立條件反射，使酒癮者對(duì)酒精產(chǎn)生厭惡反應(yīng)，從而淡化或消除對(duì)酒的渴求；
處理負(fù)性情感；
社交技能訓(xùn)練；
發(fā)展平衡的生活方式以及愉快的活動(dòng)；
進(jìn)入一個(gè)新的可以強(qiáng)化戒酒或者反對(duì)酗酒的社會(huì)系統(tǒng)；
識(shí)別可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)的高危因素，并制定應(yīng)對(duì)策略。
中華腦康網(wǎng)
