吃巧克力最佳時間，什么時候吃巧克力最好

早上是吃巧克力最佳時間，巧克力、尤其是黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。　但一般人每天的食用量也別超過100克

首先巧克力是一種能量比較高的食物，并不太適合大早上吃，有可能會導(dǎo)致血糖升高；其次，巧克力的含糖量高，有利于提神、補(bǔ)充能量，建議在早餐和午餐之間餓的時候吃，這樣巧克力的能量也就能夠有一天的時間去消耗，下午三點(diǎn)之前或者三點(diǎn)左右餓的話也是可以吃一些的，另外，如果晚上有一個能量消耗的運(yùn)動的話，那倒是可以吃一下。最后如果是小聚休閑時刻的話，也是比較建議食用的；巧克力當(dāng)中含有可可堿和咖啡因，這是能夠讓人心情產(chǎn)生愉悅的物質(zhì)，還有其他的微量元素，對身體也是有好處的，但是也要少食用，畢竟它含有較高的熱量。但是對于低糖的巧克力來說倒是可以憑著自己的喜好多吃一些，比如諾梵巧克力，很多品種都是低糖低脂的，相對比來說，它的熱量會小一些，可以多食用。而且低血糖的人可以隨時備上一塊，以備不時之需。

巧克力固然很好吃，但是吃多了會發(fā)胖，所以很多女生也只能是看巧克力流口水了。其實(shí)巧克力只要是吃對了，也不會胖的。聽說吃巧克力要在一定的時間內(nèi)吃就不會發(fā)胖，那吃巧克力最佳時間是什么時候？也就是想知道巧克力什么時候吃不容易發(fā)胖？想要吃巧克力不發(fā)胖，吃巧克力的最佳時間就是飯前半小時或是1小時內(nèi)吃，因?yàn)檫@個時候吃巧克力，會有飽腹感，這樣到飯點(diǎn)，飯就吃的少了。不過也要注意吃的量，不可超過50克。 當(dāng)然巧克力最不適宜吃的時間就是睡前，因?yàn)榍煽肆κ且环N高熱量的食物，在睡前吃的話，會導(dǎo)致血糖升高，而此時血糖消耗不了，就會聚集成脂肪，這樣就會引發(fā)肥胖。另外，巧克力還有興奮的作用，睡前吃的話，也會導(dǎo)致不能入睡、失眠等情況發(fā)生。 其實(shí)，還有很多情況是不能吃巧克力的，比如女性經(jīng)期，會加重女性乳房脹痛以及經(jīng)期煩躁現(xiàn)象。還有就是一次性不要過多的吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ泻幸环N活性酸的成分酪胺，該成分容易引發(fā)頭痛。 當(dāng)然，巧克力還是有很多好處的，比如，吃巧克力可以補(bǔ)充能量，可以預(yù)防心腦血管疾病，還可以調(diào)節(jié)心情。

對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊巧克力（2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。相信很多“加班族”都這樣安排過三餐的時間表：8點(diǎn)早餐，下午1點(diǎn)午餐，晚上8點(diǎn)晚餐。中午12點(diǎn)，明明已經(jīng)饑腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。人在正常進(jìn)餐后3-4小時體內(nèi)血糖將會達(dá)到最低谷，此時如果及時補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰浚粌H能快速緩解饑餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。 由于黑巧克力屬于低血糖指數(shù)食品，因此它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。 因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比隨隨便便塞塊餅干、蛋糕健康營養(yǎng)又有效得多。最新研究顯示，黑巧克力還有預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。 很多人關(guān)注“吃巧克力會不會引起肥胖”的問題，一塊47克的巧克力約占每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。但專家也提醒，畢竟巧克力是高營養(yǎng)食品，我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓，又沒有時間吃飯時，3-5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。巧克力雖然可以“代餐”，但最好不要經(jīng)常這么做 另外,在你運(yùn)動前,運(yùn)動前吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞.而且經(jīng)過運(yùn)動后,你吃進(jìn)去的巧克力也基本能補(bǔ)消耗掉.或者在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時候,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用.

上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是吃巧克力的最佳時間。營養(yǎng)學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)快要接近上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)這兩個時間點(diǎn)時，人早晨和中午攝入的食物能量被大量消耗，人的體力相應(yīng)會降低，從而可能會導(dǎo)致人出現(xiàn)頭昏、反應(yīng)遲鈍，甚至連說話的力氣也沒有等情況。過于疲勞和饑餓，人體體內(nèi)的熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食可以被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能，起到消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力的效果。很多“加班族”都這樣安排過三餐的時間表：8點(diǎn)早餐，下午1點(diǎn)午餐，晚上8點(diǎn)晚餐。中午12點(diǎn)，明明已經(jīng)饑腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。常博士認(rèn)為，人在正常進(jìn)餐后3-4小時體內(nèi)血糖將會達(dá)到最低谷，此時如果及時補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰浚粌H能快速緩解饑餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。由于黑巧克力屬于低血糖指數(shù)食品，因此它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比隨隨便便塞塊餅干、蛋糕健康營養(yǎng)又有效得多。最新研究顯示，黑巧克力還有預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。在臨睡前吃很多巧克力，這并不是一個好主意。因?yàn)榫拖窨Х群蜐獠枰粯?，巧克力也有興奮作用，會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。擴(kuò)展資料巧克力是最受消費(fèi)者喜愛的糖果之一，雖然其品種繁多，但質(zhì)量也參差不齊。專家指出，可以通過以下方法來鑒別巧克力質(zhì)量。1、巧克力的熔點(diǎn)在35攝氏度，入口即化，而且牙縫中不會有任何渣狀的殘留物。2、在桌子上敲一敲，優(yōu)質(zhì)巧克力質(zhì)地較硬，吃到嘴里又很脆。3、打開包裝看，品質(zhì)優(yōu)良的巧克力，它的外表最鮮明的特征是光亮的棕色?；野禑o光的巧克力或是由于制作技術(shù)不高，或是品質(zhì)不佳，而劣質(zhì)巧克力則幾乎沒有什么光澤，外觀非常粗糙，甚至出現(xiàn)開裂現(xiàn)象。4、聞。品質(zhì)優(yōu)良的巧克力，具有濃郁而獨(dú)特的香氣。為了補(bǔ)充和豐富這種香氣，在巧克力中還常常添加產(chǎn)生其他香氣的原料，如乳粉、乳脂、麥芽、杏仁、增香乳品等。如果巧克力芳香氣味淡薄，則質(zhì)量差。5、嘗。各種物料組成而產(chǎn)生了巧克力的綜合滋味。這種滋味很大程度上取決于可可中的可可脂。可可脂中的可可堿和咖啡堿帶來愉快的苦味，可可脂中的丹寧脂帶來略有收斂性的澀味。糖是甜味的基礎(chǔ)，同時起著調(diào)節(jié)口味的作用，使可可帶來的苦、澀和酸味變得味美。如果有酸敗味和霉味，則是質(zhì)量低劣的巧克力。6、質(zhì)地細(xì)膩滑潤是巧克力的重要特征之一。這種特征需要用舌頭鑒別，巧克力的細(xì)膩滑潤是由組成巧克力原料的細(xì)度決定的，不同細(xì)度的物質(zhì)，給予舌頭的壓力是不同的，并因此產(chǎn)生粗細(xì)的感覺。另外，是否細(xì)膩滑潤也是衡量加工精度的一個因素。7、軟硬變化：巧克力對熱敏感。當(dāng)夏季氣溫較高時，就容易變軟，甚至失去原形，一到天氣轉(zhuǎn)涼，又慢慢硬起來了，這是由于巧克力中可可脂的特性決定的。品質(zhì)優(yōu)良的巧克力，都具有這種變化。8、脆性：在冬天，如果把一塊薄薄的巧克力折斷，可以很清楚地聽到折斷時脆裂的聲音，在巧克力的裂斷面上還可看到整齊的結(jié)晶花紋。巧克力遇冷而有脆裂聲，是因巧克力中含有大量可可脂的緣故，因?yàn)榇嘈允强煽芍赜械膶傩?。如果巧克力缺乏脆性，說明巧克力中可可脂少，質(zhì)量差。參考資料來源：百度百科：巧克力