第一個(gè)，就是以茶代酒，如果大家理解不了，那就改為喝點(diǎn)紅酒，盡量降低酒精度的攝入量。要想減弱酒精帶給人的傷害，最好的方式就降低飲酒量，雖然有些維生素可以幫助加速代謝酒精，但是卻不能降低酒精對于人體的傷害，但是如果平時(shí)正常的飲酒量，要想不給身體帶來傷害還是有一些辦法的，比如飲酒前一定要吃東西，最好是主食，主食中富含b族維生素可以幫助促進(jìn)酒精代謝，另外還可以減少與胃的直接接觸，另外喝完酒后要少量多次的多喝水，加速代謝。
1、如何降低酒精對肝臟的危害？
最好的辦法當(dāng)然是戒酒不過一口酒都不喝的可能性的確很小。那么，我覺得下面幾點(diǎn)建議還是有意義的:1、獨(dú)自一個(gè)人不喝酒是防止酒精成癮的好辦法，我們可以把酒當(dāng)做一種交際、娛樂的工具，但不要為喝酒而喝酒，不要自己一個(gè)人沒事干就去喝，這是最容易成癮的。一個(gè)人一旦對酒精有了心理依賴甚至生理依賴，將來出現(xiàn)酒精性肝病的幾率就會(huì)明顯升高，
在我的臨床工作中，常見很多酒精性肝硬化病人，已經(jīng)多次因?yàn)楦顾⑸舷莱鲅≡褐委?，但仍然無法戒酒；而他們的飲酒史里面都有天天獨(dú)自喝酒這種習(xí)慣。2、不要短期大量飲酒，在酒精性肝病指南里面就明確指出，如果在2周內(nèi)飲酒量超過1200克（折合每天80克），就有患酒精性肝炎的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在春節(jié)這種節(jié)假日期間，還是應(yīng)該有節(jié)制的飲酒，
3、“能喝酒”并不代表“能解毒”，不論酒量大小，酒精對肝臟的損傷都是一致的。因此，酒量大的人也不能經(jīng)常喝，很多人認(rèn)為只要喝酒不醉就說明自己的肝臟對酒精的解毒能力強(qiáng)，肝臟就不容易受傷害。這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)榫凭珜Ω闻K的損傷是建立在酒精在肝細(xì)胞內(nèi)線粒體氧化過程中，氧自由基的產(chǎn)生和對肝臟細(xì)胞內(nèi)線粒體膜的氧化規(guī)程中的，
2、喝醉了該如何緩解難受，如何降低喝酒對身體的危害？
喝酒對身體造成哪些傷害？喝酒的人如何減弱這些傷害？近年來因?yàn)楦鞣N慢性疾病的高發(fā)，飲酒也成為了其中一個(gè)因素，飲酒會(huì)對身體造成什么樣的影響取決于喝多少？如果按照中國居民膳食指南建議的，男性每天不超過25g酒精，女性不超過15g，（用建議攝入酒精量?不同酒酒精度數(shù)％得出來不同酒喝多少）。這個(gè)量不會(huì)對身體造成什么有害的影響，反而對血管有擴(kuò)張的的作用，是有好處的，
但是如果一旦超過這個(gè)量就會(huì)給身體帶來很大的傷害。經(jīng)常大量的飲酒，首先會(huì)導(dǎo)致酒精性的脂肪肝，如果不及時(shí)的干預(yù)還會(huì)誘發(fā)出慢性肝炎／肝硬化，甚至是肝癌，另外一個(gè)就是經(jīng)常大量喝酒的人還會(huì)引發(fā)胰腺炎，胰腺對人體非常重要，分泌人體所需的幾乎所有的消化液。喝酒還會(huì)破壞胃黏膜，長期大量喝酒會(huì)引發(fā)胃出血，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)胃穿孔，
除以上以外，大量的喝酒還會(huì)引發(fā)腦病，認(rèn)知功能障礙，神經(jīng)系統(tǒng)一場以及以記憶力下降，短期的記憶力會(huì)完全喪失。另外還會(huì)影響心腦血管的健康，引發(fā)心腦血管疾病等等，要想減弱酒精帶給人的傷害，最好的方式就降低飲酒量，雖然有些維生素可以幫助加速代謝酒精，但是卻不能降低酒精對于人體的傷害，但是如果平時(shí)正常的飲酒量，要想不給身體帶來傷害還是有一些辦法的，比如飲酒前一定要吃東西，最好是主食，主食中富含b族維生素可以幫助促進(jìn)酒精代謝，另外還可以減少與胃的直接接觸，另外喝完酒后要少量多次的多喝水，加速代謝。
3、如何減輕喝酒對身體的危害？
關(guān)于飲酒對于身體的傷害，比越來越多的研究證實(shí)，其實(shí)要想最大程度的減輕飲酒的傷害，最好的方式就是不喝，如果實(shí)在要喝，那么也要控制飲酒量，最好是少喝，可以按照中國居民膳食指南建議的量喝，中國居民膳食指南建議男性每人每天攝入的酒精的量最好不超過25g，女性不超過15g，折合成不同的酒，啤酒大概1兩左右，紅酒或黃酒大概2兩左右，啤酒一瓶左右即可。
那么如果需要應(yīng)酬，要想減少對身體的傷害，需要注意三點(diǎn)：第一點(diǎn)，一定不要空腹飲酒，空腹飲酒不僅容易醉，對于身體的傷害也會(huì)更大，尤其是胃，因?yàn)槲覀兊奈鸽m然疾幾乎不吸收任何物質(zhì)，但是有兩種物質(zhì)除外，一種是水，還有一種物質(zhì)就是酒精，因此建議最好飲酒前吃一些主食，主食中的B族維生素還能促進(jìn)酒精的代謝，第二點(diǎn)：不要喝醉，一次性的飲酒量過大，酒精中毒的癥狀更嚴(yán)重，對于健康的影響也會(huì)更大，所以建議飲酒要適當(dāng)，建議不要喝醉。
