抽煙喝酒不管是否健身，都對身體不健康。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動，對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動，如果是喝酒，建議就不要去健身了，畢竟器械都是比較重的，安全第一。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙疲葦?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時候再來點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想，
二是酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓(xùn)練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓(xùn)練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細(xì)胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，
2、健身期間不得不喝酒，該怎么辦？
酒精的代謝當(dāng)你喝啤酒,葡萄酒或烈酒時,這些酒中的酒精是你體內(nèi)代謝的重點(diǎn)。身體幾乎停止了所有事情,并且進(jìn)入了四步驟的過程,是以下這樣的:乙醇——乙醛——醋酸——乙酰輔酶Ａ醋酸和乙酰輔酶Ａ可作為能量被身體利用,但代價很高，1g的酒精有7kcal的熱量,但和蛋白質(zhì)一樣,它轉(zhuǎn)化為能量的效率很低并且會損失17-20%的能量。
換句話說,和蛋白質(zhì)一樣有很高的食物熱效應(yīng)，所以酒精不易轉(zhuǎn)化為脂肪。這個過程的代價太高了，在細(xì)胞中的醋酸和乙酰輔酶Ａ向大腦發(fā)出信號說：不需要燃燒葡萄糖或脂肪。所以說喝酒不是貯存脂肪,更準(zhǔn)確地說是抑制脂肪燃燒，有關(guān)于酒精的事還有你很多不知道的。沒錯,如果明智地使用,它可能真的沒那么糟糕，酒精會停止增肌嗎？你可能聽說過酒精會影響增肌。
在這方面你是正確的，我在大學(xué)的朋友是很精瘦,但喝酒的習(xí)慣可能是讓他無法增肌的原因之一。酒精有幾種機(jī)制會對肌肉蛋白的合成和運(yùn)動恢復(fù)產(chǎn)生負(fù)面影響，無論如何,只要保持適度,一切OK。酒精對肌肉的代謝有幾種效應(yīng):提高肌肉生長抑素，減少肌糖原再合成，抑制運(yùn)動后炎癥反應(yīng),抑制運(yùn)動誘導(dǎo)的mTOR（其機(jī)制可能是通過減少細(xì)胞內(nèi)的磷脂酸），這可能會影響胰島素和IGF-1（胰島素樣生長因子）的信號傳遞，
所有的這些都對肌肉有害。然而,MatthewJ.Barnes在2014年6月出版的