健身喝酒多少白酒，每天攝入多少酒會(huì)對(duì)健身效果造成影響

我們可以用酒精含量來(lái)計(jì)算，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一些官方渠道的檢測(cè)中國(guó)男性每天的酒精攝入量是不能夠超過(guò)25克的，如果說(shuō)你要去喝啤酒的度數(shù)是9度的話，那么你每天能夠攝入的啤酒量就是25÷0.09，也就是大概270毫升的的啤酒，如果說(shuō)你要是喝的多了的話，就會(huì)使得你的身體，因?yàn)槟闶杖氲木凭^(guò)多而造成一些比較大的傷害，就比如說(shuō)引發(fā)神經(jīng)炎，胃潰瘍，胃炎，食道炎這些疾病。

酒精會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對(duì)健身是不好的。飲酒可能會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長(zhǎng)；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)。另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)的影響。擴(kuò)展資料：酒還有以下的一些負(fù)面效果：1、影響肌肉生成。2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力。4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收（維生素等）。6、加速脂肪合成。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—男性運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果參考資料來(lái)源：百度百科—酒

一般來(lái)說(shuō)，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會(huì)達(dá)到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當(dāng)然，對(duì)于白酒有偏好的朋友來(lái)說(shuō)，體內(nèi)酒精分解酶足，能及時(shí)把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點(diǎn)白酒也可以，不要求你絕對(duì)喝啤酒。適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預(yù)防缺血性腦中風(fēng)。啤酒含有酒精，而酒精對(duì)活化血管很有好處。所以多喝啤酒能促進(jìn)血循環(huán)。啤酒是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料，它是一種低濃度酒精飲料，其中含有的酒精量少，因此適當(dāng)飲用可以起到活化血管，對(duì)身體健康有一定好處。白酒以口感豐富著稱(chēng)。與那些淡而無(wú)味的伏特加相比高檔白酒中含有的雜質(zhì)醛、雜志醇等物質(zhì)是前者的十倍甚至是百倍。正是這個(gè)原因喝了白酒之后才會(huì)感到辛辣或者是上頭。還有目前我國(guó)的工業(yè)水平生產(chǎn)不出特別好的食用酒精，導(dǎo)致現(xiàn)在的白酒缺乏口感。同時(shí)喝白酒非要喝醉的現(xiàn)象只是不得已的酒場(chǎng)慣例。這正是現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的白酒面臨的尷尬局面。健身意味控制體重體脂，健身界常說(shuō)的七分靠吃三分靠鍛煉，飲食必須要注意！但是酒桌上身不由己一味拒絕容易折了別人面子?？偨Y(jié)：酒量能控制的話啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。量上也控制不了非得多喝的話，控制菜品素菜少油，能少吃一口絕不多吃。一頓嗨喝后最好15天內(nèi)拒絕再次嗨喝！