14種方法提高新陳代謝，如何加快新陳代謝

1.運動:女孩子,可以跳繩,踢毽子等. 2.喝酒:女孩子,可以喝少量的低度的葡萄酒,以加速血液循環(huán),促進新陳代謝. 3.看娛樂節(jié)目,可以開懷大笑,有相同的作用. 4.按摩,洗浴,泡澡,這些也OK. 5.輕微的辣椒食物. 最主要的,還是適量的運動

1. “擁抱”綠茶 . 堅持力量練習 3.多吃香蕉4.鐵元素必不可少 5.水，一杯又一杯 6.關(guān)注甲狀腺 7.吃早餐是好習慣 8.奶制品不可替代 9.和酒精say goodbye 10.鍛煉：多次數(shù)短時間 11.交叉運動效果好 12.多吃魚多健康 13.每天來點花生醬 14.減壓減小腹 用雜糧代替淀粉

多吃粗糧，如燕麥，紅薯等，多吃蔬菜水果，如蘋果香蕉獼猴桃番茄等，多運動

多喝開水、多吃水果、還有要多鍛煉、保持充足的睡眠、

不可以，大家都在說捐血有益健康，如果不這樣說還有誰愿意捐血呢。。。捐血剛剛很容易貧血身體抵抗力也會差

可以。多喝水、吃新鮮水果、蔬菜、多鍛煉都能促進新陳代謝。

多做運動就可以??！

14種提高新陳代謝的方法是就餐前先多喝水、時刻抖起來、給沙冰中添加乳清蛋白、喝紅茶、用酸牛奶當零食、常常讓自身傻笑著、每頓飯加朝天椒調(diào)料、中午吃迷你型用餐、在水果沙拉里加點海貨、站著通電話、吃有機化學食品、一口一口吃東西、就餐時關(guān)閉手機。1、就餐前先多喝水每一餐飯前喝一杯水，能幫減肥瘦身者們提高新陳代謝能力。2、時刻抖起來時刻抖起來能幫你每日點燃350焦熱量。一些小的活動，例如爬樓、邊走邊打電話或坐著桌椅上晃來晃去都可以提高新陳代謝能力。3、給沙冰中添加乳清蛋白在攪拌器里放進新鮮水果，冰塊兒和別的調(diào)料做沙冰時，別忘記最終放進一些能夠推動基礎(chǔ)代謝的重要成份-乳清蛋白。4、每日來杯現(xiàn)磨咖啡不必喝倒?jié)M鮮奶油和糖槳的現(xiàn)磨咖啡，一杯一般的現(xiàn)磨咖啡能產(chǎn)生動能和抗氧化性成份。5、喝紅茶綠茶葉含有抗氧劑，能夠推動基礎(chǔ)代謝。臨床營養(yǎng)學刊物公布的一項研究表明，在三個月內(nèi)檢查者們根據(jù)喝紅茶且每星期再相互配合3個鐘頭的適當健身運動，可使腹部贅肉降低。6、用酸牛奶當零食酸牛奶中帶有有益身體健康的益生菌粉。但服食益生菌片對男士失效。7、常常讓自身傻笑著先學會放下手里的文檔和報表，迅速找一個貓咪逗樂視頻，如果你發(fā)自肺腑的捧腹大笑時，熱量的點燃水平會提升10%－20%，心跳也會加快。高興10-15分會讓熱量多點燃10-40卡。8、每頓飯加朝天椒調(diào)料要來點調(diào)味品，舍棄鹽瓶，弄點辣椒面或辣醬吧。朝天椒中的辣椒素可推動脂肪分解，每一餐飯加1／2勺的辣醬就可以啦。9、中午吃迷你型用餐下午三點是所有人都饑火燒腸的情況下，假如堅持直到晚飯情況下才開嘴，毫無疑問會吃到肚子撐爆才肯罷手?？杉偃缰形绯渣c小用餐，夜里用餐就不容易吃過多。10、在水果沙拉里加點海貨午飯或晚上吃個水果沙拉具有營養(yǎng)成分又解飽。假如能加上大馬哈魚，基礎(chǔ)代謝馬上會加速運動。11、站著通電話假定一個休重150磅的人，坐一個小時耗費的熱量是72卡，但站著卻能耗費129卡。繞著企業(yè)步行一個小時可耗費143熱量。12、吃有機化學食品在食品店最好是挑選有機化學蔬菜水果。除此之外要選購干凈，高品質(zhì)的肉類食品。13、一口一口吃東西盡管那樣做不容易立即影響基礎(chǔ)代謝，可是囫圇吞棗的食用方法會導致吃更多。因此請減慢進餐速率，回絕囫圇吞棗。14、關(guān)閉手機晚餐時使用智能機會提高餓感，而且葡萄糖基礎(chǔ)代謝會遭受影響。

主要通過飲食以及運動來促進體內(nèi)的新陳代謝水平。平時多喝熱水，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以清理胃腸道，促進體內(nèi)的新陳代謝。平時還應多進行體育運動，使得體內(nèi)產(chǎn)熱增加，促進血液循環(huán)，也能加快新陳代謝。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。 川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

早睡早起 ，多運動 ，多吃蛋白質(zhì) 保持好心情

十個提升新陳代謝的方法 　　你從沒想過新陳代謝的快與慢有何差別，但若是你出現(xiàn)過以下癥狀：拼命節(jié)食還是瘦不下來、換了新的保健品，皮膚狀況依舊沒有改善、體力越來越差，動不動就覺得倦怠?？峙戮偷煤煤孟胂朐撛鯓犹嵘玛惔x的速度了!　　有人常常納悶為什么飲食和生活習慣并沒有改變，可是體重卻一直增加，體力卻越來越差，甚至連臉上冒出的“痘痘”也越來越難好。其實這些潛移默化的改變，有一個重要關(guān)鍵便是新陳代謝的速度變慢了。　　雖然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生新陳代謝緩慢的人并不多，多數(shù)人都能靠后天調(diào)整，來達到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個小訣竅，并落實到你的生活里，你就能輕松擁有健康美麗?！　?.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。增加運動的質(zhì)與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當?shù)挠醒踹\動可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運動之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。不妨利用每天午餐后的休息時間，在辦公室附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘?！　?.加入重量訓練能增加肌肉組織。人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能產(chǎn)生熱量，使新陳代謝加速。只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。　　對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數(shù)量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織并不相同，況且，健美選手也不是這么容易就能練成的!　　3.多喝水。多喝水就能促進腸胃蠕動，并通過流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的是優(yōu)良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質(zhì)?！　?.停止無效的節(jié)食并多攝取蛋白質(zhì)。別再漫無目的的節(jié)食了，否則你會發(fā)現(xiàn)身體越來越糟，體重卻是一點未減。　　但改變飲食內(nèi)容，加強攝取纖維素與蛋白質(zhì)，卻是提升新陳代謝的安全方式。比如，藍藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質(zhì)，能促進水分代謝，并加強免疫功能?！　?.深呼吸。呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經(jīng)過氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進代謝與循環(huán)的功效?！　〈蠖鄶?shù)的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以，經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。　　6.獻血好處多，利人又利己。獻適當?shù)难粌H能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，應踴躍獻血。　　7.選能促進代謝的茶。綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，并能調(diào)節(jié)脂肪代謝，除此之外，綠茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝綠茶有益健康。　　8.利用正確的按摩手法。體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，決定身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排除速度，因此，通過正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利排泄體內(nèi)廢物?！　?.常泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進新陳代謝的最簡單方法之一，利用反復入熱水浴的方式，促進血管收縮、擴張，并刺激汗腺發(fā)汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入熱水浴的循環(huán)重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。但要注意的是，心臟不好的人不適合泡這種熱水澡，不妨改用傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，并且改善雙腳冰冷的情況?！　?0.補充維他命B群，不要成為夜貓子！經(jīng)常熬夜或作息不規(guī)律的人不僅老得快

做運動 只要感覺身體越熱就 說明 陳代謝越快