損傷肌肉，消耗健康。喝酒會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)。喝酒和喝酒都對(duì)身體不好，對(duì)你平時(shí)的健身效果也有很大影響。所以要提醒你，想喝酒的時(shí)候要盡量克制。蛋白質(zhì)合成的抑制。長(zhǎng)期飲用會(huì)降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成和肌肉的發(fā)育。喝酒會(huì)堆積更多的脂肪。酒精對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不大，酒精中所含的高熱量也不會(huì)轉(zhuǎn)化為肝糖。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪個(gè)對(duì)身體危害更大？
這兩者喝酒酗酒都對(duì)健康不利，對(duì)平時(shí)健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時(shí)候還是盡量克制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白白浪費(fèi)了！1.喝酒會(huì)堆積更多的脂肪酒精對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，只有極少的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而酒精中含有的高熱量， 不會(huì)被轉(zhuǎn)化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會(huì)將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪2.酒精會(huì)用耗盡你身體的能量來(lái)源一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進(jìn)到你的細(xì)胞，它會(huì)瓦解肌肉細(xì)胞內(nèi)的水份平衡，因而影響產(chǎn)生能量三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收縮最直接的能量來(lái)源。3酒精影響睡眠為了建構(gòu)更大更強(qiáng)壯的肌肉，在訓(xùn)練之后，你的身體需要睡眠休息來(lái)進(jìn)行修補(bǔ)的工作。而酒精會(huì)影響睡眠，并且搶劫身體上一個(gè)非常珍貴的化學(xué)物質(zhì)——生長(zhǎng)激素。抑制蛋白質(zhì)合成4.長(zhǎng)期喝酒會(huì)降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展。而短期喝酒，會(huì)阻礙肌肉的成長(zhǎng)。5.損害肌肉，消耗健康喝酒會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
酒精能抑制神經(jīng)興奮性，甚至產(chǎn)生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經(jīng)興奮程度緊密相關(guān)，因?yàn)樯窠?jīng)的興奮度直接決定了運(yùn)動(dòng)單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什么有氮泵這個(gè)補(bǔ)劑的存在。另外酒精的消化和代謝會(huì)排出大量的鈣，鈣離子是維持機(jī)體細(xì)胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統(tǒng)里有一個(gè)叫終池的地方，專(zhuān)門(mén)用于儲(chǔ)存鈣，如果缺鈣會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。
飲酒排出的鈣也會(huì)直接影響骨骼健康，另外長(zhǎng)期飲酒可能會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂股骨頭骨髓內(nèi)脂肪細(xì)胞增殖肥大骨細(xì)胞脂肪變性，骨質(zhì)疏松有的會(huì)員員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分，可飲用來(lái)作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎？讓我們來(lái)看看一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5.6克。
酒后健身有害處嗎？健身后喝酒有害處嗎？
首先，酒的熱量很高，并且喝酒的同時(shí)會(huì)不自覺(jué)的攝入高熱量食物其次，酒精分解時(shí)會(huì)產(chǎn)生有毒的代謝產(chǎn)物，這些有毒物質(zhì)在過(guò)量飲酒的情況下會(huì)造成多種臟器損傷酒精會(huì)加快腎臟排出水分的速度，并且會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂血液中的礦物質(zhì)平衡，運(yùn)動(dòng)中缺水或者運(yùn)動(dòng)前后缺水都是對(duì)于減脂健身很不利的影響長(zhǎng)期攝入酒精還可能造成人體內(nèi)維生素b1，b6和葉酸，以及許多其他微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏運(yùn)動(dòng)中飲酒會(huì)阻礙肌糖原的再生，影響肌肉的合成與恢復(fù)，并且習(xí)慣性飲酒和規(guī)律性飲酒也會(huì)對(duì)骨骼肌產(chǎn)生直接的負(fù)面影響，即使進(jìn)行力量訓(xùn)練也無(wú)法抑制這種因酒精引起的睪酮受體的減少，長(zhǎng)期大量飲酒還會(huì)影響人體內(nèi)的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白質(zhì)新陳代謝的標(biāo)志。
下午健身完，晚上能喝酒嗎？有大神知道嗎？
這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單。首先，你得明白你想在健身中達(dá)到什么目的。你是專(zhuān)業(yè)的健身教練，還是希望你的肌肉達(dá)到一定的緯度？如果是，那就不能喝，因?yàn)榫凭羌∪獾奶鞌?，喝了?huì)讓你練一天都白練，要權(quán)衡利弊。其次，如果你只是健身愛(ài)好者，完全可以喝。有時(shí)朋友聚在一起，家人聚在一起吃頓飯，等等。這些都是必然的，沒(méi)什么好糾結(jié)的，平衡自己就能達(dá)到任何目標(biāo)！。
