跑步前喝什么白酒好點，跑步前喝什么好 喝了能不累

你好朋友跑步前喝建議可以喝點糖水，吃點巧克力都是可以的

運動前半小時可以喝點鹽水，也可以和一些飲料，如紅牛，運動中也可以少量飲水..

跑前最好是別喝什么東西，這樣對胃不好，如果為了更興奮一點一定要喝的話就喝點紅牛，但是不要太多！一般跑前半小時吃或者注射葡萄糖或跑前兩小時6-8個大白兔奶糖，這樣對成績有很好幫助！

喝紅牛 紅牛中的大量維生素可以讓運動充滿活力！

最好不要喝。

喝碳酸型飲料 喝了后10分鐘可以運動

喝白開水。

800米跑步比賽，跑前喝紅牛飲料，賽前半小時內最好不要再喝，之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽后恢復用。飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態(tài)，但不能從實質上改變你的運動成績。不過，可以通過鍛煉改善運動成績。具體方法是：1、先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那么你每天至少鍛煉4000米。2、每天稍微加大運動量，循序漸進。3、另外每天跑步前壓腿，放松肌肉，做高抬腿類的動作。有條件的話加加力量（扛杠鈴跑，起蹲）。 這樣，就算成績不會提高很多，至少會保證你在比賽時發(fā)揮出自己最高水平。

春哥牌霸氣藥水

葡萄糖

喝些葡萄糖吧，可以在一段時間內，加強你的心肌呼吸能力，使你呼吸困難的時間往后延遲，我用過確實管用，不過要提高成績還靠自己拼了，那只是輻助的，祝你好運…

紅牛

你好！LZ 我有過經驗 聽我說 我跑的是800 用了2分40秒左右 比以前快了個7,8秒 讓我來告訴你吧 如果你之前沒有訓練 你可以在跑前坐下熱身運動 這個必須的 然后 可以喝少量的酒 度數不要太高 讓身體熱起來后 自然跑的就比以前快了 當然 也可以吃巧克力 但是巧克力 沒有酒的輔助作用大 但是 LZ 切忌 最終還是要靠你自己的 這些都是起一個輔助作用！ 純屬手打 給分吧！LZ如果對你有幫助，望采納。

1000米跑步水平基本就跟平時差不多了，沒有什么辦法突飛猛進的，關鍵即是要發(fā)揮正常，不要因為過度緊張而失誤連連。此外，主要賽前的飲食也是一個重要的因素。 賽前注意:1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記??！ 2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。

喝紅牛

葡萄糖

靜下心來 喝少量的水

賽前一周長跑運動時間長、消耗大，賽前一周的也飲食也特別重要。主要是增加一些提升耐力的食物（牛奶、雞蛋和牛肉等）和比較豐富的營養(yǎng)素，達到增強體能的貯備，尤其是增加糖量。另外由于長跑運動員新陳代謝旺盛，維生素C消耗增加，所以在賽前應多吃含維生素C（蘋果、、香蕉等）豐富的水果和蔬菜。切忌，不能突然改變個人飲食習慣和食物內容，以免影響比賽發(fā)揮。賽前一天賽前一天多吃含糖量高的食物（各種谷物和水果，如饅頭、香蕉），喝足夠的水。同時避免吃一些高脂肪的食物（如油炸食品、肥肉），這類食物不利于消化，也不能快速補充所需的糖分。賽前一小時賽前1小時可補充少量的糖等（如：200ml葡萄糖飲料），不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。

您好，你好朋友！我是體育狂人，20年的教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：跑步前多久喝紅牛好?我的回答：1、不能一起喝。這樣會增加心臟的負擔，不安全。（有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖）2、紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。3、要想刺激神經興奮，提高成績，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。（準備活動前30分鐘）希望你通過自己的努力，取得優(yōu)秀的成績。身體是自己的，有句話說得好：“身體好才是真的好”。我的建議：1、加強鍛煉，身體好才是真的好，吃嘛嘛香。2、堅持長期系統(tǒng)的訓練才能提高成績我的服務你滿意嗎？祝：取得好成績！

樓主你好，很高興為您解答 一般都是喝點葡萄糖，你要是怕沒力氣會暈倒可以再吃個巧克力。要是流汗過多去喝功能飲料，國產的有脈動、尖叫、奧的力等外國的有佳得樂。跑步前10分鐘左右喝或者吃，最好再喝點水（一兩口就行目的是預存點水和能量，喝多了輕則跑不動重則會引起胃下垂）。 希望對您有所幫助

你好朋友！我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：跑步前喝什么？ 我的回答： 我最近回答了很多關于體育中考的問題，主要都是問如何短時間內提高成績和喝什么能提高成績的問題。作為體育工作者，我感到悲哀，為什么我們的學生不能通過正常的手段（體育訓練、體育課），來鍛煉好“自己”身體呢？一到考試就想通過喝點什么，吃點什么對身體有害的方法來提高成績呢？不過我還是昧著良心回答了朋友們所提出的問題，今天我也同樣回答你提出的問題。我的建議： 1、可樂加去痛片不能一起喝。這樣會增加心臟的負擔，不安全。（有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖）2、紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。3、要想刺激神經興奮，提高成績，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。（準備活動前30分鐘）希望你通過自己的努力，取得優(yōu)秀的成績。身體是自己的，有句話說得好：“身體好才是真的好”。

喝氨基酸

我一般喝紅?；蛘呷諠{，能讓身體興奮

能不喝就不要喝，那么興奮劑或紅牛對我們身體沒有什么好處！如果你自己年滿18了，你可以少喝點紅?；蚱渌鼥|西（葡萄糖液）！但不要和的太多，不然跑步時氣會痛的！只要在賽前三十分鐘前和就可以了

就是在1000米長跑前，應該喝多少，什么時候喝才能再跑步時達到最佳狀態(tài)？ 答：長跑前喝黃罐紅牛還是藍罐,或者是啟力,一次喝多少,在跑前多長時間喝?急急急!

不建議跑步之前喝任何飲料、吃巧克力等食品，你想想，平時不吃、不喝東西，跑完了之后嘴里難受得了不得，再喝些飲料、吃些巧克力，可想而知。1000米跑考試技巧：一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是最容易忽視的。二是避免起跑后猛沖；三是注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。這樣做準備活動：比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然后做幾節(jié)徒手操，壓壓腿，活動一下各關節(jié)；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，然后臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道后，原地跳幾下，做幾次深呼吸。考試過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節(jié)奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。做到這些，你就有可能比你平時的最快成績再提高十幾秒。祝考試成功。希望我的回答對你能有所幫助，滿意請采納，謝謝。

這個對運動的幫助有限，因為它的功效的抗疲勞，會適當增加你的心奮度（當然緊張也會），效果不是太明顯，建議你比賽前多做做準備活動，補充下葡萄糖，那個要喝的就在前半個小時喝吧，長跑要堅定信念才可以，前半段不要跑太急，相信你可以的，加油?。?！那在說點方法給你吧，開始不用沖，但也不要跑最后，中間跑的這段要逐漸加速，不要忽快忽慢，這樣很費體力，認定你的對手，這中間段就跟隨他，要跑的勻速，有節(jié)奏，最后在爆發(fā)超越，這段時間要忍住，努力把大腿甩出去的那個方式跑，記住哈，重心也要逐漸前移。跑步還是要靠平時的積累，建議多練練，還有就是信心，落后也不要慌，這個也要努力做到，很重要的！