葡萄卡路里，一斤葡萄含多少卡路里

一斤葡萄含有1500焦耳（約358卡）的卡路里，屬于高熱量水果，僅次于香蕉，與新鮮的無(wú)花果并列。

葡萄/提子100克熱量43一斤卡路里是300卡100G蘋果60卡路里一斤大約300卡路里所以你的一斤葡萄加一斤蘋果，一共大約600卡路里

聽(tīng)說(shuō)葡萄含糖量特別高，吃了會(huì)胖，是真的嗎？ 00:00 / 00:4170% 快捷鍵說(shuō)明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明

每100克葡萄的卡路里是43大卡。葡萄是人們?nèi)粘Ｏ矏?ài)的水果，能為人體提供豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)和免疫力，提高機(jī)體的抗病能力，有利于人體的健康。葡萄可以為人體提供能量，增強(qiáng)人體的體力，緩解人體的疲勞。葡萄含有的白藜蘆醇可以抑制發(fā)炎，緩解過(guò)敏的癥狀，對(duì)人體的細(xì)胞可以防止癌變，有很好的抗過(guò)敏和防癌作用。

那得看你吃多少了，不是吃的東西種類決定胖瘦，而是數(shù)量決定胖瘦。根據(jù)卡路里消耗準(zhǔn)則：每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，必瘦無(wú)疑。人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法 女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡 女子 年齡 公式 18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 例如：一個(gè)體重70公斤人的基礎(chǔ)代謝為70公斤*24小時(shí)=1680卡/天 活動(dòng)消耗量——體重*活動(dòng)強(qiáng)度系數(shù)*小時(shí)數(shù) 例如?？措娨暤膹?qiáng)度系數(shù)為1.4那么一個(gè)體重70公斤的人看1小時(shí)電視的消耗量為70*1.4＝98卡：散步的強(qiáng)度系數(shù)為4如果他看電視2小時(shí)，則其消耗量為70*4*2=560卡荔枝的卡路里是100g70大卡，葡萄的卡路里是100g44大卡，可自己決定攝入量。

深紫色葡萄的皮膚中含有一種強(qiáng)大的抗氧化劑，稱為白藜蘆醇，早期研究表明這種抗氧化劑具有抗癌，抗心臟病和抗糖尿病的作用。這項(xiàng)研究還表明，攝入更多的抗氧化劑可能有助于肥胖。但是，富含葡萄，葡萄汁和葡萄酒的飲食卻未能如愿，因?yàn)樗鼘?duì)您的健康有益，2014年《哈佛健康信》指出。在大多數(shù)顯示抗氧化劑與健康益處之間相關(guān)性的研究中，即使您包括大量葡萄，白藜蘆醇的劑量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出飲食中的攝入量。在2015年發(fā)表于《肥胖雜志》上的一項(xiàng)研究中，發(fā)現(xiàn)高劑量白藜蘆醇可刺激棕色脂肪（在嬰兒和冬眠動(dòng)物中發(fā)現(xiàn)的更健康的脂肪）的發(fā)育，而不是引起肥胖的白色脂肪。不過(guò)，這項(xiàng)研究?jī)H指出了抗氧化劑對(duì)小鼠的作用，不能轉(zhuǎn)化為白藜蘆醇和人類的食用，尤其是當(dāng)您的白藜蘆醇來(lái)源僅來(lái)自葡萄時(shí)。鞣花酸和減肥鞣花酸是僅在麝香葡萄中發(fā)現(xiàn)的化合物，麝香葡萄是美國(guó)東南部的一種深紅色品種，被吹捧為具有積極的脂肪燃燒作用。在俄勒岡州立大學(xué)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)室中，研究人員將人體肝臟和脂肪細(xì)胞暴露于鞣花酸，發(fā)現(xiàn)它能減慢現(xiàn)有脂肪細(xì)胞的生長(zhǎng)，阻止新脂肪細(xì)胞的形成，并增強(qiáng)肝細(xì)胞代謝脂肪酸的能力。2015年的這項(xiàng)研究不應(yīng)該鼓勵(lì)您食用麝香葡萄以減輕體重。相反，這表明葡萄中的化合物可能有助于超重人群的肝功能。葡萄在減肥中的作用通過(guò)吃比燃燒少的卡路里來(lái)減肥。保持這種赤字至500或1,000卡的熱量一周將導(dǎo)致?lián)p失1到2磅。嘗試減肥時(shí)，葡萄可以成為飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分，但不會(huì)引起減肥。您不能依靠一種食物來(lái)減肥。一般要多吃未加工的完整食品，例如新鮮蔬菜，瘦肉蛋白質(zhì)和全谷物。零食新鮮水果-例如一杯葡萄-小份堅(jiān)果和低脂酸奶。限制含糖飲料和酒精。作為一般減肥策略的一部分，請(qǐng)多做一些動(dòng)作。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；參加更多活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致更大的損失。在將葡萄列入飲食計(jì)劃時(shí)，要知道一杯新鮮葡萄含有約100卡路里的熱量以及一些維生素C和纖維。麝香葡萄的纖維含量高于普通的湯普森無(wú)核品種。纖維對(duì)減肥計(jì)劃有好處，因?yàn)樗梢詼p緩消化速度，并幫助您長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。

五谷類： 白飯 1碗（150克，5湯勺滿） 220卡 白粥 1碗（24克米） 88卡 米粥（熟，米連湯） 1碗（140克） 173卡 河粉 1碗（140克） 283卡 意粉 1碗（140克） 174卡 通心粉 1碗（140克） 167卡 面 1碗（140克） 280卡 即食面 1包（100克） 470卡 上海面 1個(gè)（58克） 207卡 伊面 1個(gè)（80克，細(xì)） 404卡 面包 2片(厚切連皮，100克） 250卡 甜面包 1個(gè)（60克） 210卡 咸面包 1個(gè)（60克） 170卡 西多士 1片 356卡 早餐粟米片 1碗（25克） 92卡 麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡 蛋，肉類： 雞蛋 1個(gè) 75卡 蛋白 1個(gè) 15卡 蛋黃 1個(gè) 65卡 鵪鶉蛋 1個(gè) 16卡 皮蛋 1個(gè) 160卡 蒸蛋 1個(gè)（50克） 74卡 煎蛋 1個(gè)（50克） 118卡 半肥瘦叉燒 150克 484卡 瘦火腿 2片（60克） 70卡 燒豬扒 1件 200卡 燒牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡 烤牛扒 1件 155卡 烤雞肉 140克 266卡 烤鴨肉（連皮） 半只（382克） 1287卡 烤鴨肉（不連皮） 半只（221克） 445卡 燒鵝肉（連皮） 半只（774克） 2362卡 燒鵝肉（不連皮） 半只（591克） 1406卡 炸雞上脾 1件（104克） 294卡 炸雞小腿 1件（57克） 146卡 炸雞翅 1只（55克） 178卡 雞肉香腸 1條（45克） 115卡 羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡 魚類： 蒸魚柳 150克 124卡 白灼蝦 10只（100克) 200卡 龍蝦肉 100克 120卡 魚柳 1份（120克） 110卡 罐頭沙丁魚 100克 335卡 三文魚 100克 130卡 鰻魚 100克 340卡 鱈魚 100克 75卡 比目魚 100克 90卡 秋刀魚 100克 240卡 黃花魚 100克 62卡 蝦肉 100克 90卡 龍蝦 100克 100卡 墨魚 100克 50卡 蟹肉 100克 90卡 蝦米 100克 195卡 銀鱈魚 100克 102卡 罐頭沙白魚 1罐 335卡 吞拿魚（水浸） 85克 111卡 吞拿魚（油浸） 85克 163卡 紅杉魚 （生，凈） 2兩（75克） 85卡 大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡 蔬菜類： 蔥 100克 47卡 洋蔥 100克 35卡 大蒜 100克 40卡 馬蹄 100克 68卡 白菜 100克 17卡 通菜 100克 20卡 大介菜 100克 47卡 筧菜 100克 40卡 露簡(jiǎn) 100克 15卡 荷蘭豆 100克 32卡 青椒 100克 14卡 西芹 100克 5卡 苦瓜 100克 12卡 菜心 100克 20卡 美國(guó)南瓜 100克 73卡 日本南瓜 100克 35卡 菠菜 100克 19卡 芽菜 100克 20卡 雪菜 100克 60卡 A菜 100克 40卡 豆苗 100克 40卡 西紅柿 100克 14卡 青瓜 100克 12卡 絲瓜 100克 17卡 茄子 100克 26卡 冬瓜 100克 40卡 芋頭 100克 94卡 蓮藕 100克 52卡 海帶 100克 36卡 草菇（罐頭） 100克 30卡 青蘿卜（熟） 100克 23卡 白蘿卜（熟） 100克 20卡 紅蘿卜 160克（4兩） 60卡 白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡 椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡 西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡 生菜 1碗（56克） 10卡 粟米 1條（77克） 83卡 青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡 番薯 1個(gè)（151克） 160卡 熟紅豆 1碗256克 208卡 熟黃豆 1碗172克 298卡 熟豆腐 1磚112克 85卡 罐頭豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡 水果類 蘋果 100克 57卡 杏 100克 48卡 蜜餞杏脯 100克 329卡 牛油果 100克 161卡 香蕉 100克 92卡 楊梅 100克 28卡 黑莓 100克 52卡 藍(lán)莓 100克 56卡 楊桃 100克 33卡 甜櫻桃 100克 72卡 黑加倫子 100克 63卡 榴蓮 100克 147卡 無(wú)花果 100克 74卡 無(wú)花果干 100克 255卡 葡萄 100克 43卡 葡萄干 100克 341卡 柚子 100克 41卡 番石榴 100克 41卡 山楂 100克 95卡 罐頭糖水菠蘿 100克 92卡 鮮棗 100克 122卡 蜜棗 100克 321卡 奇異果 100克 61卡 金橘 100克 55卡 檸檬 100克 35卡 荔枝 100克 66卡 哈密瓜 100克 34卡 橙 100克 47卡 柑 100克 51卡 梨 100克 32卡 西瓜 100克 25卡 零食類： 芝士蛋糕 1件 300卡 署片 1包小25克 130卡 芝士圈 1包小25克 125卡 仙貝 1小包 35卡 牛丸 1串 80卡 咖喱牛肉干 1塊 162卡 臭豆腐 1塊 370卡 粟米粒 1杯 120卡 魚蛋 1串 100卡 蛋塔 1個(gè) 320卡 鳳梨酥 50克 200卡 豆干塊 60克 150卡 花生米 100克 560卡 魷魚絲 80克 230卡 海苔 1小包 25卡 餅干類： 藍(lán)罐曲奇 100克13塊 525卡 克力架 1塊 32卡 全麥營(yíng)養(yǎng)餅 100克12塊 537卡 熊仔餅 1盒 334卡 糖果類： 牛油糖 5粒 105卡 棉花糖 5粒 80卡 果汁糖 5粒（28克） 265卡 瑞士糖 1粒 22卡 特選牛乳糖 1顆 19卡 奶類： 全脂牛奶 240ml 150卡 低脂牛奶 240ml 121卡 脫脂牛奶 240ml 91卡 全脂朱古力奶 240ml 205卡 煉奶 6茶勺38克 123卡 全脂淡奶 6茶勺32克 42卡 朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡 雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡 飲料類： 清茶 240ml 2卡 維他奶 1盒250ml 120卡 甜豆?jié){ 1杯 120卡 菊花茶 1杯 90卡 純橙汁 1杯240ml 114卡 阿華田 2滿茶勺7ml 26卡 番茄汁 190ml 35卡 蔬菜汁 190ml 35卡 無(wú)糖烏龍茶 250ml 0卡 無(wú)糖麥茶 250ml 0卡 冰紅茶 300ml 120卡 泡沫綠茶 300ml 110卡 可樂(lè) 355ml 150卡 健怡可樂(lè) 350ml 3.5卡 雪碧 350ml 147卡 百事可樂(lè) 350ml 161卡 3. 中式小食： 牛肉餡餅 1個(gè) 200卡 鍋貼 3個(gè) 170卡 水餃 1個(gè) 35卡 小籠包 1個(gè) 105卡 炸春卷 1個(gè) 300卡 燒賣 1個(gè) 55卡 客飯 1客 500卡 中式炒粉面 1碟 1500卡 中式炒飯 1碟 950卡 中式粥 1碟 300卡 中式餐點(diǎn)： 白飯 200公克 180卡 荷葉粽 1個(gè) 1200卡 蘿卜糕 2塊 180卡 筒仔米糕 1份 330卡 蒸蛋 1份 75卡 蛋花湯 1碗 70卡 紫菜湯 1碗 10卡 東瓜湯 1碗 20卡 酸辣湯 1碗 155卡 燒粟米 1枝 345卡 麻婆豆腐 1盤 365卡 炒花枝 1盤 155卡 清蒸鱈魚 1盤 360卡 酥皮香雞塊 1塊 560卡 烤雞 100千克 300卡 鹵雞翅 65千克 115卡 鹵雞腿 1只 300卡 炸雞腿 1只 310卡 蝦仁炒飯 1份 550卡 宮保雞丁飯 1份 509卡 雞肉飯 1份 330卡 雞肉咖喱飯 1份 550卡 牛腩飯 1份 575卡 什錦燴飯 1份 705卡 炒米粉 1份 275卡 廣東炒面 1份 930卡 什錦炒面 1份 685卡 炒三鮮 1份 435卡 炒青菜 1份 165卡 青椒炒牛肉 1份 240卡 火鍋類： 油豆腐 2個(gè) 75卡 魚餃 5個(gè) 100卡 蝦丸 5個(gè) 125卡 魚丸 3個(gè) 45卡 鱈魚丸 3個(gè) 26卡 三文魚丸 5個(gè) 46卡 蟹柳丸 5個(gè) 50卡 牛肉片 1盤 605卡 羊肉片 1盤 175卡 雞肉片 1盤 140卡 蟹 1只 100卡 蝦 3只 15卡 蛤 5個(gè) 10卡 大白菜 100克 10卡 粉絲 1份 135卡4. 其實(shí)，如果不是需要精確的。只要是每天運(yùn)動(dòng)，并不需要計(jì)算你消耗了多少，一切都是為了健康么 常見(jiàn)活動(dòng)的能量消耗量 活動(dòng)類型 活動(dòng)能量消耗量(千卡/分鐘) 睡眠或休息 1.0 安靜坐著 1.4 步行(每小時(shí)5公里，不負(fù)重) 3.7 步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤) 4.0 辦公室工作 1.8 實(shí)驗(yàn)室工作 2.3 烹調(diào) 2.1 輕度清潔工作 3.1 中度清潔工作(擦窗等) 4.3 輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等) 2.5～5.0 中度活動(dòng)(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5 重度活動(dòng)(足球等) 7.5以上 不同活動(dòng)消耗90千卡所需時(shí)間 活動(dòng)項(xiàng)目 時(shí)間（分鐘） 睡眠 80 步行、跳舞、游泳 18～30 坐、寫字、手工縫紉 50 體操、購(gòu)物、上下樓 25 電動(dòng)打字 45 熨衣、打高爾夫球 25 彈鋼琴、剪裁、打臺(tái)球 40 騎自行車 15～25 辦公室工作 35 打乒乓球、排球 20 鋪床、掃地 30 打羽毛球、網(wǎng)球 15 烹飪、機(jī)器縫紉 30 長(zhǎng)跑、爬山、打籃球、踢足球 10 午睡 48 看電影 66 看電視 72 office工作 76 開(kāi)車 82 念書 88 逛街 110 插花 114 洗衣服 114 燙衣服 120 遛狗 130 洗碗 136 泡澡 168 購(gòu)物 180 騎腳踏車 184 打高爾夫球 186 打掃 228 郊游 240 跳有氧運(yùn)動(dòng) 252 慢走 255 健身操 300 體能訓(xùn)練 300 跳舞 300 打網(wǎng)球 352 滑雪 354 仰臥起坐 432 跳繩 448 打拳 450 爬樓梯 480 快走 555 慢跑 655 快跑 700 游泳 1036 活動(dòng) kcal/kg/h 靜臥 1.1 編織、進(jìn)食、朗讀、縫紉、使用電動(dòng)縫衣機(jī)、靜坐寫字 1.4 站立休息 1.5 削果皮、立正、腳踏縫衣機(jī)、拉弦琴、玩小提琴 1.6 穿衣、脫衣、織毛衣 1.7 彈鋼琴、大聲唱歌 1.8 裁衣、開(kāi)汽車 1.9 洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2 洗地 2.2 玩低音大提琴、洗衣服 2.3 掃地、騎馬走路 2.4 彈樂(lè)器、油漆家俱 2.5 掃地毯 2.6 走路（每小時(shí)4Km）、彈琴 3 木工（重工作） 3.3 騎馬（跳躍） 7.7 賽跑 8 擊劍 8.3 賽車（自由車） 8.6 游泳（每小時(shí)3.2Km） 8.9 兢走（每小時(shí)8.5Km） 10.3 拳擊 12.4 劃船比賽 17 下樓梯（15階）0.012kcal/kg 上樓梯（15階）0.036kcal/kg kj/min 睡眠 2.7 午睡 3.2 看電影視 3.4 聽(tīng)課 3.4 自習(xí) 3.5 坐著休息 3.6 看書 3.6 站著休息 4 開(kāi)會(huì) 4.3 洗臉?biāo)⒀?4.5 坐著說(shuō)話 4.6 寫字 4.7 站著說(shuō)話 5 吃飯 5 散步 6.2 穿脫衣 7 整理書信 7.5 擦窗 8.3 整理床 8.9 站立洗衣 8.9 整理家務(wù) 8.9 唱歌 9.3 走路 11.3 掃地 11.4 廣播體操 11.6 拖地板 11.7 健身操 12.3 自行車 12.6 跳舞 13 排球 13.7 乒乓球 14.2 慢跑 15.7 上下樓梯 18.6 籃球 19 劇烈跑步 23.6 種類熱量68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里) 爬樓梯一千五百級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡 慢走(一小時(shí)四公里)255卡 快走(一小時(shí)八公里)555卡 慢跑(一小時(shí)九公里)655卡 快跑(一小時(shí)十二公里)700卡 游泳(一小時(shí)三公里)550卡 桌球300卡 單車(一小時(shí)九公里)245卡 (一小時(shí)十六公里)415卡 (一小時(shí)二十一公里)655卡 有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡 (中度)350卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 走步機(jī)(一小時(shí)六公里)345卡 輪式溜冰350卡 網(wǎng)球425卡 跳繩660卡 爬梯機(jī)680卡 郊外滑雪(一小時(shí)八公里)600卡