健身后可以喝多少白酒，運(yùn)動(dòng)后能喝酒嗎

運(yùn)動(dòng)后可以喝酒嗎？后果很嚴(yán)重！ 00:00 / 00:2870% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

酒精會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對(duì)健身是不好的。飲酒可能會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長(zhǎng)；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)。另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)的影響。擴(kuò)展資料：酒還有以下的一些負(fù)面效果：1、影響肌肉生成。2、影響體溫調(diào)控。3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力。4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度。5、影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收（維生素等）。6、加速脂肪合成。參考資料來源：人民網(wǎng)—男性運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果參考資料來源：百度百科—酒

不少人在生活中習(xí)慣時(shí)不時(shí)喝上幾口小酒，有的人甚至在健身鍛煉后也會(huì)喜歡喝上一些冰啤酒來解渴，但是健身后可以喝酒嗎？健身后喝酒會(huì)怎么樣？ 健身后可以喝酒嗎 健身后不要喝酒。 在健身結(jié)束之后喝酒，不僅不能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分解渴，還會(huì)影響加重脫水，阻礙訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。 健身后喝酒真的是白運(yùn)動(dòng)嗎 在一定程度上來說是的。 酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，導(dǎo)致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器，而酒精會(huì)影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能，會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)，影響肌纖維甚至，肌原纖維合成速率明顯變慢，阻礙肌肉生長(zhǎng)，對(duì)于想要增肌的健身人羣來說，健身后喝酒可能真的會(huì)是白運(yùn)動(dòng)了。 健身后喝酒會(huì)怎么樣 在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，阻礙肌肉生長(zhǎng)，還可能有下面這些隱患： 加重脫水 本身健身過程中出汗就會(huì)使得體內(nèi)大量水分流失，如果健身后再喝酒的話，不僅不能補(bǔ)充水分解渴，其中的酒精還會(huì) *** 腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，會(huì)加重口干舌燥的癥狀，出現(xiàn)全身發(fā)熱的感覺。 喝冰啤酒傷腸胃 健身后如果喝的是冰啤酒，腸胃道和全身毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槭艿胶?*** ，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會(huì)影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉。 導(dǎo)致痛風(fēng) 劇烈鍛煉后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致痛風(fēng)現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是關(guān)節(jié)本來就有損傷的運(yùn)動(dòng)員來說，疼痛現(xiàn)象更為明顯。 減少睪丸濃度 男性睪酮與肌肉生長(zhǎng)有密切關(guān)系，男人體內(nèi)睪酮多，肌肉羣就多，運(yùn)動(dòng)后攝入過多酒精，肝臟會(huì)分泌一種物質(zhì)，阻礙睪酮的分泌，減少了體內(nèi)睪酮的濃度，會(huì)導(dǎo)致肌肉數(shù)量和質(zhì)量大大降低。 更容易疲勞 肌肉要工作主要靠體內(nèi)貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成優(yōu)先，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中糖原減少，身體中儲(chǔ)備的能量較少，身體更容易疲勞。 抑制其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收 酒精不僅缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維他命，而且也抑制許多營(yíng)養(yǎng)素的吸收及使用，像是硫胺素(維他命B1)、B12、葉酸及鋅。 喝酒后能健身嗎 不要在健身前喝酒。 健身前后都是不宜喝酒的，如果在健身前喝酒的話，也是可能帶來下面這些不利影響的： 易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害 健身前大量喝酒，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)外界 *** 的反應(yīng)能力降低，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響，健身的時(shí)候容易出現(xiàn)動(dòng)作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險(xiǎn)。 出現(xiàn)頭暈心慌 人體攝入酒精太多，導(dǎo)致心臟發(fā)生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加循環(huán)，并且使大靜脈的血液回流發(fā)生障礙，健身時(shí)容易發(fā)生心慌頭暈，腹痛等不適。 影響健身效果 喝酒容易引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管彈性降低，供給肌肉的營(yíng)養(yǎng)減少，導(dǎo)致肌肉收縮無力，影響健身效果。 容易著涼感冒 喝酒后去健身容易引起感冒或凍傷，主要是因?yàn)榫凭苈樽眢w溫調(diào)節(jié)中樞，使身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，尤其是冬天喝酒后健身，體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的調(diào)節(jié)體溫，更容易感冒。 傷害消化功能 喝酒后馬上健身，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應(yīng)減少，這樣一來就會(huì)妨礙肝臟對(duì)酒精的分解作用，還會(huì)損傷消化功能。 不少人在生活中習(xí)慣時(shí)不時(shí)喝上幾口小酒，有的人甚至在健身鍛煉后也會(huì)喜歡喝上一些冰啤酒來解渴，但是健身后可以喝酒嗎？健身后喝酒會(huì)怎么樣？ 注意事項(xiàng) 1、健身后喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整個(gè)人的身體跟精神狀態(tài)都會(huì)很糟糕，更不用說后續(xù)訓(xùn)練了，日常生活也會(huì)受到影響，一般在健身后喝酒了，建議等身體恢復(fù)之前都不要進(jìn)行訓(xùn)練了。 2、健身期間并不是說絕對(duì)不能喝酒，只是要注意喝酒時(shí)間以及喝酒的量，健身前后不要喝，至少健身前4小時(shí)、后2小時(shí)內(nèi)不要攝取酒精，啤酒的飲用量一天不要超過50毫升。