運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝效果最好，健身后什么時(shí)候喝蛋白質(zhì)飲料好我一般是下午健身健身后不久就

體溫下降之前喝，才有最好效果，喝這個(gè)飲料，就是圖的它液體，消化吸收快，鍛煉后，就是個(gè)營(yíng)養(yǎng)窗口，馬上喝，才有效。飯后喝，都浪費(fèi)了，還影響消化。喝不喝都無(wú)所謂了，還不如多吃點(diǎn)東西。

飲料蛋白質(zhì)的測(cè)定凱氏定氮法

健身后30分鐘喝1.5勺子，不會(huì)影響吃飯吧。如果影響，鍛煉前吃1勺，鍛煉完就不吃。

據(jù)我所知，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)時(shí)候喝，就是說(shuō)如果是打球的話就打一會(huì)休息時(shí)就喝一下，如果是跑步，應(yīng)該是跑完再喝

運(yùn)動(dòng)后喝，主要補(bǔ)充身體需要的機(jī)能，不要等感覺渴了在喝，那樣身體以處于缺水狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)前沒有體力營(yíng)養(yǎng)的消耗，所以喝了也是效果不大，運(yùn)動(dòng)后大量的消耗了營(yíng)養(yǎng)，所以靠營(yíng)養(yǎng)飲料補(bǔ)充你所丟失的營(yíng)養(yǎng)

一般來(lái)說(shuō)，通常在飲用紅牛后30分鐘，里頭的成分才能慢慢地開始在體內(nèi)發(fā)生反應(yīng)發(fā)揮功效。建議先做下熱身運(yùn)動(dòng)，離長(zhǎng)跑開始還有30分鐘左右的時(shí)間喝，能達(dá)到最佳效果。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后遇到虛脫或者體力透支的時(shí)候，也可以再喝一些。

跑步前十五分鐘

喝多了跑不動(dòng)， 一瓶行了，。 要在考試前半個(gè)小時(shí)喝。

比賽前30分鐘飲用效果最好。

沒用喝不喝 你應(yīng)該什么成績(jī)就是什么成績(jī)等跑完了以后 喝 有些人愛喝白開水 汽水 果汁取決于你自己

運(yùn)動(dòng)前

你姐告訴我，有氧訓(xùn)練只補(bǔ)充糖分飲料就行了，如果強(qiáng)度不大的話就不用了，否則排不出去。練長(zhǎng)跑的時(shí)候不要喝肌酸。平常補(bǔ)充維生素。

水

運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練前半個(gè)小時(shí)...不過(guò)肌酸有儲(chǔ)水期...從服用肌酸開始每天都要大量飲水......這樣可以更好發(fā)揮作用也可以保護(hù)腎臟如果飲水不夠還會(huì)出現(xiàn)身體脫水的情況...體重會(huì)暫時(shí)性增加（大概3-5斤）不過(guò)都是水一旦停用一段時(shí)間就會(huì)降下來(lái)...如果練跑步這類運(yùn)動(dòng)的特別是長(zhǎng)跑建議不要用肌酸對(duì)成績(jī)有一點(diǎn)影響...肌酸主要是增對(duì)練力量的人群...可以暫時(shí)性增加力量和持久力快速恢復(fù)體力但還是不要長(zhǎng)期依賴...

喝水美容時(shí)間表 　　6:30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！ 　　8:00清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ 　　11:00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁著起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，也有助于放松緊張的工作情緒！ 　　13:00用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。 　　15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。 　　17:00下班離開辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 　　22:00睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)之前可以喝一點(diǎn)但要適量，運(yùn)動(dòng)中也可以喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)后要喝但不可大量！