蛋黃酥含有白酒有多少，打完頭孢硫瞇的針后想吃蛋黃酥可是發(fā)現(xiàn)配料表里面含有白酒可以

1，打完頭孢硫瞇的針后想吃蛋黃酥可是發(fā)現(xiàn)配料表里面含有白酒可以

不可以，里面不含，但是到了胃里面就會與胃蛋白酶結(jié)合產(chǎn)生酒精。。。我勸你最好還是別吃

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2，蛋黃酥里為什么放酒

作用是給蛋黃去腥增香。

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3，過節(jié)送禮送什么好送長輩和領(lǐng)導(dǎo)

給長輩和領(lǐng)導(dǎo)送禮一般的就是茶葉和酒和煙過節(jié)送禮要看對方的喜好，禮物再貴重，人家不喜歡也等于垃圾。2015中秋節(jié)馬上到了，很多朋友都在為送什么禮品發(fā)愁，給父母長輩送什么禮品好？給領(lǐng)導(dǎo)客戶送什么禮品好？給同事朋友送什么禮品好呢？送人禮品者，最忌諱“老生常談”、“千人一面”。禮品如人，禮品的選擇代表了送禮者的品位和眼光。一份精心構(gòu)思、富有創(chuàng)意的中秋禮品能夠鶴立雞群，讓受禮者眼前一亮，送禮目的自然也就達(dá)到了。個(gè)人推薦璽福霖臺灣茶和臺灣蛋黃酥，蛋黃酥含有豐富淀粉，蛋白質(zhì)，維生素a等，尤其適合饑餓時(shí)食用，尤其適合食欲不振，營養(yǎng)不良兒童青少年食用?？茨阋偷膶ο螅绻歉改?，送健康食品：堅(jiān)果、海參這些不錯，送客戶的話：科技產(chǎn)品，小家電，看起來會更有檔次一些。送朋友的話：五泄源刺葡萄酒，女性適合喝的，美容養(yǎng)顏。上述產(chǎn)品里面都有，都是大品牌，里面還有奢侈品。我認(rèn)為還是送保健品比較好，因?yàn)槔先诵枰＝?，如果是領(lǐng)導(dǎo)，就送一些字畫，比保健品強(qiáng)，更有意義

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4，肉松蛋黃酥的做法與配料

用料方子能做32個(gè)油皮中粉400g豬油140g細(xì)砂糖50g清水160g油酥低粉280g豬油138g餡料咸蛋黃32個(gè)麻薯32粒肉松64g紅豆沙800g輔料高度白酒少許純蛋黃液3個(gè)黑芝麻少許步驟 1準(zhǔn)備制作蛋黃酥之前，提前2天把金奇香咸蛋黃泡入油中。讓充分吸收油分以免出現(xiàn)硬芯? ?烤前拿出放置烤盤上，噴上適量的高度白酒去腥。使用180度上下火中層烤制8分鐘【請根據(jù)自己烤箱特性做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整】烤好后放置冷卻備用步驟 2首先開始制作油皮部分，把中粉倒入攪拌桶。加入豬油、細(xì)砂糖和清水進(jìn)行攪揉至出膜，裝入保鮮袋放置冰箱冷藏半小時(shí)步驟 3?在攪揉油皮的同時(shí)，我們用另一個(gè)桶制作油酥。新良低粉加入豬油戴上一次性手套攪拌揉均勻，放置冰箱冷藏半小時(shí)步驟 4?在松弛冷藏階段我， 準(zhǔn)備餡料。肉松根據(jù)喜好去選擇，我這個(gè)是肉干型的口感會更有嚼勁點(diǎn)。麻薯可以自己做或直接購買，豆沙也是一樣。嫌自己炒太累的就買吧步驟 5冷藏時(shí)間到后油皮、油酥拿出各平均分成32份步驟 6然后把油酥包入油皮之中，搟成舌型卷起來。蓋上保鮮膜防止風(fēng)干放置一邊靜置10分鐘步驟 7松弛時(shí)間到后拿出壓扁，再次搟卷。依然蓋上保鮮膜放置松弛10分鐘步驟 8在酥皮松弛的時(shí)間里，我們把咸蛋黃、肉松、麻薯包入紅豆沙之中。克重大概是總共45g，肉松控制在2克就差不多了。不推薦加量！步驟 9? ?把酥皮對折壓扁搟成皮，包入餡料密合封口朝下。包的時(shí)候要小心不要過度用力以免壓扁并漏餡步驟 10在全部做好的時(shí)候，在表面刷上一層蛋黃液。靜置3分鐘復(fù)刷一層蛋黃液，并灑上少許黑芝麻作為點(diǎn)綴步驟 11? ?烤箱提前預(yù)熱180度，上下火中層烤制35分鐘【時(shí)間與溫度請根據(jù)自己烤箱特性做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整】

5，怎么吃易肥

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護(hù)動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞多吃多睡多運(yùn)動 一、早晚喝全脂奶粉。記住，一定要是全脂奶粉哦! 二、一日五餐。 正常三餐吃飽+午后小點(diǎn)心+睡前小點(diǎn)心。 午后小點(diǎn)心一般是比較容易消化吸收的食物，譬如蛋黃派、奶油面包、沙琪瑪?shù)?，睡前也類似? 遵守以上兩大絕招，增肥效果都是剛剛的!當(dāng)然了，還得配合良好的睡眠、合理的運(yùn)動(不然怎么消化吖)，還得排除疾病因素的影響等。增肥其實(shí)就是改變自己的生活習(xí)慣，需要有正確的方法和堅(jiān)持！減肥難,,但增肥很非常容易...平時(shí)吃些含高熱量，高脂肪的食物如: 奶油蛋糕 全脂牛奶果醬甜面包香蕉菠蘿川菜米飯披薩起司蛋糕豆泥冰淇淋等等... 還有晚上的時(shí)候吃宵夜,,肯定能肥的...哈!!! 總之吃油炸或營養(yǎng)熱量高的東西肯定能肥的,但是吃太多這些熱氣的東西,別忘記要多吃點(diǎn)水果,梨子平常清熱的水果或清涼茶..希望幫得到你1、 純糖類食物、水果糖、巧克力糖、糖水、飲料由蔗糖或果糖配制的食品，甜點(diǎn)心等。2、 高糖高脂肪食物。油炸食品、奶油蛋糕、酥皮點(diǎn)心以及參加宴席的多種食品。3、 酒精，各種酒均含有不同成分的酒精。酒量純熱能食品，長期飲酒極易導(dǎo)致肥胖。4、 控制吃純淀粉燈食物，如紅薯、土豆、粉條、涼水粉、涼水皮等。5、 食物不要太單調(diào)，如每天只吃饃加辣或油辣子面不吃菜及網(wǎng)類也容易導(dǎo)致肥胖，這主要是由于飲食營養(yǎng)不平衡所致。6、 瓜果經(jīng)常食用對人有益，但無限制的大量經(jīng)常食用亦可引起肥胖，因常吃的水果中含熱量較高（15%左右），如果一天食用2斤蘋果就要多攝入糖150克，150克糖或蔗糖可產(chǎn)熱600千卡。每天多吃這樣大量的水果就可增重（增加體脂）50克，一年將增長體重15公斤左右。

6，蛋黃酥配料有白酒孕婦能吃嗎

不能吃，其實(shí)要做出好吃的蛋黃酥，掌握了配方制作起來一點(diǎn)也不難，外面買的蛋黃酥貴不說，用料還不如自己的好，自己做的，好吃健康，步驟麻煩一點(diǎn)，但是做好了超有成就感。今天就分享大家一個(gè)蛋黃酥的配方和做法，這樣做出來的蛋黃酥層次豐富，酥到掉滿地渣，特別好吃，做法也不難，喜歡的朋友們趕緊試試吧。主料未知中筋粉150克細(xì)砂糖20克豬油50克水60克輔料豬油50克低筋粉100克蛋黃10克豆沙250克步驟1蛋黃酥的做法大全準(zhǔn)備食材，如果天氣熱，豬油要放入冰箱冷藏變凝固一些再取出來用步驟2蛋黃酥的做法圖解將油皮的食材放入廚師機(jī)里面，啟動1速混勻后，轉(zhuǎn)2速攪拌5分鐘，能拉出不容易爛的薄膜即可步驟3蛋黃酥的家常做法揉面的時(shí)候，可以將豆沙分成10等份，把蛋黃包入，要是鮮的蛋黃可以直接包入，包裝的咸蛋黃需要提前泡油2天，口感才會好步驟4蛋黃酥的簡單做法將油酥的材料混合均勻，油皮揉好從廚師機(jī)里取出來松弛15分鐘步驟5蛋黃酥怎么吃油酥分成10等份，油皮也分成10等份（圖里的是20個(gè)的量）步驟6蛋黃酥怎么做取一個(gè)油皮輕輕搟開，包入油酥，包好后將收口捏緊，朝下放置松弛15分鐘步驟7蛋黃酥怎么炒卷起，全部做好后，蓋上保鮮膜松弛15分鐘，松弛的時(shí)間不能少，否則很容易破酥。15分鐘后，重復(fù)搟卷一次，再靜置15分鐘步驟8蛋黃酥怎么煮取一個(gè)松弛好的卷子，用手兩邊朝中間捏合，松弛足夠的卷子手感很軟，捏的時(shí)候不會破步驟9蛋黃酥怎么燉將卷子輕輕地?fù){成中間略厚的圓形，放上蛋黃豆沙餡步驟10蛋黃酥怎么煸兩手協(xié)助的旋轉(zhuǎn)，再用虎口收緊，收口朝下放在烤盤上。步驟11蛋黃酥怎樣煸面團(tuán)頂上涂上全蛋液，撒上少許黑芝麻裝飾，此時(shí)烤箱上下管165度預(yù)熱步驟12蛋黃酥怎樣做將蛋黃酥放入烤箱中層，繼續(xù)上下管165度烤25分鐘，看到蛋黃酥表面變得金黃酥脆即可出爐

7，蛋黃酥長途運(yùn)輸包裝方法

溫州進(jìn)（機(jī)）誠（械）那種像球形蛋黃酥封口機(jī)，球形里面裝上蛋黃酥再放一層墊片再放一個(gè)干燥劑，再封口，就OK了！做成蛋黃酥一樣的球形包裝就不會損壞，還顯檔次。蛋黃部分：1 選擇新鮮現(xiàn)取的咸蛋黃，不要買塑封包裝的那種，完全不一樣的口感；2 市場上賣的咸鴨蛋一般都是鹽水浸泡和黃泥裹的兩種，只要腌制足夠成熟，都很適合；3腌制成熟的咸鴨蛋，磕出來的蛋黃是硬的，直接可以用來包的，磕出來蛋白是一股咸水，我是直接倒掉的，有朋友說很浪費(fèi)，可以用來炒炒，早上下稀飯吃，也可以用來下到咸蛋花湯，都是不錯的方法，但是記得一次不要放太多哦；4 蛋黃取出來是濕漉漉的，可以適當(dāng)?shù)牧酪幌?，表面略風(fēng)干再用來包，對的，直接生的包就可以了；5不嫌麻煩的話，可以將蛋黃鋪入烤盤，噴上料酒或者白酒，入烤箱180度5分鐘至表面干燥，取出晾涼使用，蛋黃酥酒香更濃郁；我兩種方法都做過，差別不是很大，直接包的更簡單，咸鴨蛋本身腌制時(shí)候是放白酒的，所以直接包也不腥氣。但烤過再包更容易成熟且更香醇；6 蛋黃嫌太大可以切成兩半再使用，不過我個(gè)人很喜歡那種咬一口一整個(gè)大蛋黃的感覺，哈哈~~~7 健康提醒，蛋黃膽固醇含量很高，每天食用不要超過一個(gè)哦，尤其是三高人群，不建議食用。豆沙部分：1紅豆煮之前浸泡3個(gè)小時(shí)，連浸泡水一起煮，這樣容易煮爛；2 煮紅豆時(shí)水可以多放點(diǎn)，這樣入攪拌機(jī)好攪拌點(diǎn)，水少了會攪拌不動的；3 用冰糖熬煮紅豆沙更好吃哦；4糖的用量多點(diǎn)少點(diǎn)都可以的；5用豬油來炒豆沙，特別的香，炒好的豆沙冷卻后入冰箱冷藏2個(gè)小時(shí)以上再使用，豆沙會變硬的，這樣比較好包點(diǎn)，因?yàn)槭怯秘i油炒的；6建議使用不粘鍋炒豆沙，炒的時(shí)候一開始只要拿鏟子在鍋中轉(zhuǎn)圈就可以了，后期炒的抱成團(tuán)后如果想再炒的干一點(diǎn)，用鏟子快速的推炒就可以；7在炒豆沙的前期，有粉絲反應(yīng)炒起來會噼里啪啦爆開來，這里的要點(diǎn)是，攪拌要快速，吃不消的可以火開最小然后快速不停的攪拌，是個(gè)體力活；豬油部分：1 自己熬的豬油最新鮮；熬豬油的時(shí)候注意安全哦；2 可以用黃油代替，但味道會完全不一樣，不過也蠻好吃的；豬油做的效果最好，香、酥。3可以用色拉油代替，但味道會完全不一樣，但是熱量會小很多；油皮部分：1油皮中面粉、水、油，揉勻后面團(tuán)有一定韌性，需要適當(dāng)餳發(fā)一會，為的是水油面充分的結(jié)合，面團(tuán)餳上一段時(shí)間后會有適當(dāng)?shù)谋砻娉鲇?，再反?fù)揉幾次就可以把油揉回去的。2 面團(tuán)在不使用的時(shí)候一定要蓋起來，以免表面干掉；酥皮部分：1 酥皮部分是面粉和油的混合，混合好后手指頭一捏是散開的，很多朋友反應(yīng)揉不成團(tuán)就是這個(gè)道理，只要捏攏就可以，不用揉成團(tuán)；2面粉都有一定的自身的干濕度，所以按配方要求來，偶爾會有太干太濕的時(shí)候，自己適當(dāng)?shù)脑鰷p點(diǎn)面粉即可，事實(shí)上，按方子來，不會有太大的偏差，面團(tuán)軟點(diǎn)硬點(diǎn)都是可以做出蛋黃酥來的；包的部分：1 油皮包酥皮的時(shí)候一定要包的均勻；2 疊被子次數(shù)不要超過3次；3 搟的時(shí)候不要來回反復(fù)搟；4 破皮了也沒關(guān)系，照做即可；5 面皮的適當(dāng)?shù)酿h下，搟的時(shí)候和包的時(shí)候會更柔韌，更有延展性；6 面皮不用時(shí)都要立即蓋起來，以免表面干掉；烘烤部分：1 我一般用170度40分鐘，或者是180度30分鐘；2我們很多家用烤箱很小，30L左右，火力會偏高，所以，這里的溫度和時(shí)間都是僅供參考的，以自家烤箱為準(zhǔn)，烘焙的最后10分鐘要在邊上看著，以免烤焦了；3 刷蛋液是刷2次的，第一次入烤箱前，第二次是烘烤后10分鐘的樣子；用的是蛋黃的蛋液，不含蛋白的；包裝部分：1包裝一般都是在淘寶網(wǎng)上的烘焙店買的，一般搜關(guān)鍵字“月餅包裝”“蛋黃酥包裝”。如果想買些烘焙材料的，建議選擇當(dāng)?shù)厝藲赓u家，因?yàn)橛行┎牧鲜切枰洳剡\(yùn)輸?shù)摹１４娌糠郑? 自己做的蛋黃酥沒有添加劑，也沒有真空包裝的設(shè)備，所以建議一次不要烤太多，現(xiàn)做現(xiàn)吃比較好；2可以入冰箱冷藏保存，但是必須密封好，不然容易酥皮受潮；健康提醒：1 蛋黃酥含高膽固醇高熱量，三高人群慎食，普通人群也要適量食用；2 吃蛋黃酥的時(shí)候很干，記得喝水，別噎著~強(qiáng)烈推薦--做蛋黃酥的完美功略成功做出流油的咸鴨蛋---五香咸鴨蛋溫州進(jìn)（機(jī)）誠（械）那種像球形蛋黃酥封口機(jī)，球形里面裝上蛋黃酥再放一層墊片再放一個(gè)干燥劑，再封口，就OK了！做成蛋黃酥一樣的球形包裝就不會損壞，還顯檔次。烘培的都可以采用這種方式，望采納！！謝謝按如下步驟蒸15分鐘即可食用。蛋黃粽、蛋黃月餅首選。烹調(diào)方法：用于中秋月餅，蛋黃酥、粽子或家庭中西餐配料等。蛋黃是生制冷凍的，使用前需先加工才能作為包入餡，否則在烤制糕點(diǎn)的過程中很難熟透。方法：1.用適量黃酒（料酒也可）浸泡10分鐘以上，180-200度烤約15分鐘至熟。2、市場上賣的咸鴨蛋一般都是鹽水浸泡和黃泥裹的兩種，只要腌制足夠成熟，都很適合;3、蛋黃取出來是濕漉漉的，可以適當(dāng)?shù)牧酪幌拢砻媛燥L(fēng)干再用來包，對的，直接生的包就可以了;4、不嫌麻煩的話，可以將蛋黃鋪入烤盤，噴上料酒或者白酒，入烤箱180度5分鐘至表面干燥，取出晾涼使用，蛋黃酥酒香更濃郁;我兩種方法都做過，差別不是很大，直接包的更簡單，咸鴨蛋本身腌制時(shí)候是放白酒的，所以直接包也不腥氣。但烤過再包更容易成熟且更香醇;

8，蛋黃酥45個(gè)配料比例

又酥又好吃的蛋黃酥做法與配料蛋黃酥---雖然個(gè)頭不大，但看著它黃澄澄的外表，就讓人特別有食欲。準(zhǔn)備材料紅豆沙：紅豆300克、水、糖水油面團(tuán)：普通面粉150克、豬油60克、細(xì)砂糖25克、水42克油酥面團(tuán)：普通面粉100克、豬油50克裝飾：蛋黃、黑芝麻1、將紅豆和水一同放入高壓鍋，煮25分鐘。之后將已經(jīng)煮軟的紅豆撈出，用攪拌器打碎。2、將打碎的紅豆放在鍋中，用小火翻炒，并分三次放入白糖。甜度可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整，我一共放了65克的砂糖。3、將水油皮面團(tuán)、油酥面團(tuán)的所有配料混合，揉成光滑的面團(tuán)，包上保鮮膜，靜置松弛15分鐘左右。4、利用這個(gè)時(shí)間可以制作蛋黃豆沙餡。紅豆沙每份35克，將事先浸過酒（白酒或料酒，可去除腥味）的咸蛋黃放在紅豆沙中。5、將水油皮面團(tuán)和油酥面團(tuán)分別分成大小均等的9份，所有材料準(zhǔn)備完畢，就可以開始制作蛋黃酥了。6、取一個(gè)水油皮面團(tuán)，壓扁，把油酥面團(tuán)放在上面，用水油皮面團(tuán)把油酥面團(tuán)包起來。7、包好的面團(tuán)收口朝上放在案板上，用搟面杖把面團(tuán)搟成長橢圓形，從外往內(nèi)卷起來。8、把卷好的面團(tuán)，再次用搟面杖搟成長橢圓形面片，再次把卷起來。9、將卷好的對折，捏一捏，形成一個(gè)圓形的面團(tuán)。10、將面團(tuán)收口朝上，用搟面杖搟成圓形的面片。11、將豆沙餡放在面片中央，并包起來。包的時(shí)候不要著急，慢慢地收口，將底部封嚴(yán)不要露餡。12、依次做好9個(gè)后，在面團(tuán)表面刷上蛋黃，再撒上一些黑芝麻。13、把烤盤放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱，200度，中層，烤20-25分鐘，即可出爐。TIPS：1、紅豆沙可以一次多做一些，用不完的可以放在冰箱保存。2、做紅豆沙時(shí)可以多放一些水，這樣煮出來的紅豆才夠軟糯，多出來的紅豆湯也可以利用，加些紅棗、桂園肉和用不完的紅豆沙一起煮成蜜棗紅豆湯。3、用于起酥點(diǎn)的油脂可以是豬油、黃油，但豬油的起酥效果最好，還可以自己在家熬，吃起來一百個(gè)放心。

9，問怎么長胖

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時(shí)已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 如果對你有幫助，望采納！減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 　下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)GAMEBOY團(tuán)隊(duì)為您解答 希望對您有幫助-平時(shí)多吃花生米，有特效減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條你也可以加qq她 88 59 43 84，她QQ空間里有幾種都不錯，建議看看什么都不做 包括你懶得吃,這樣..... 死以前...你會浮腫....顯得很胖這是你問我啊?。?！晚上多吃有淀粉的食物，然后睡覺前吃兩片原味的奶酪加一杯葡萄酒！這樣就萬事OK了?。?！

10，蛋黃酥的做法與配料竅門

快臨近中秋了，月餅、蛋黃酥又可以擼起來啦做蛋黃酥所需食材：板料取鐲，沒有中間商，這里買翡翠手鐲只要成本價(jià)！廣告?①油皮材料：，中筋面粉180克，低筋面粉60克，白糖20克，豬油70克，鹽2克，水110克（具體根據(jù)面粉吸水性調(diào)整），②油酥材料：，低粉180克，豬油90克，③其他材料：，咸蛋黃20粒，豆沙25克/個(gè)，蛋黃1個(gè)，黑芝麻適量，白酒適量蛋黃酥的做法步驟：?步驟1：①把油皮材料混合，揉至面團(tuán)光滑的狀態(tài)，蓋保鮮膜松弛30分鐘左右，松弛好均勻分成20個(gè)劑子，繼續(xù)松弛15分鐘②把油酥混合均勻，分成20個(gè)均勻的劑子，天氣熱可以分好放冰箱冷藏?步驟2：油皮、油酥分好松弛后，油皮把油酥包起來，一定要包好，不要漏油酥哦?步驟3：在油皮松弛的時(shí)間去處理咸鴨蛋，我是用的現(xiàn)磕咸鴨蛋，我家小朋友會幫忙洗、磕鴨蛋嘍?步驟4：磕出來的蛋黃平鋪烤盤上，噴上白酒，烤箱170度烤5分鐘，我用的是風(fēng)爐150度烤5分鐘，（溫度僅供參考，根據(jù)自己的烤箱溫度來調(diào)整）時(shí)間到取出烤盤再次噴白酒降溫?步驟5：稱好的豆沙把蛋黃一個(gè)個(gè)包好備用?步驟6：取一個(gè)面劑從中間搟開成長橢圓形?步驟7：從一端卷起?步驟8：蓋保鮮膜松弛10分鐘?步驟9：再次搟開卷起?步驟10：蓋保鮮膜再松弛10分鐘?步驟11：向圖片一樣兩端向中間對折壓平，搟成中間厚四周薄的面皮?步驟12：取一個(gè)蛋黃豆沙餡放在面皮中間?步驟13：用虎口慢慢收口?步驟14：最后是這樣收口的?步驟15：全部包好的蛋黃酥?步驟16：蛋黃打散加幾滴水?dāng)嚢杈鶆?，用刷子刷在蛋黃酥上，撒上一點(diǎn)芝麻?步驟17：烤箱190度預(yù)熱，烤5分鐘，調(diào)到170度烤25分鐘，再燜5分鐘取出（我用的是風(fēng)爐，溫度150度25分鐘，燜5分鐘）僅供參考?步驟18：出爐擺在網(wǎng)架上攤涼?步驟19：擺盤一個(gè)?步驟20：用禮盒打包送人也是很棒的?步驟21來一口，酥香滿溢①夏天做蛋黃酥一定要開空調(diào)，要不然豬油都要化開，影響酥皮的效果②面粉水量根據(jù)自己用的面粉品牌吸收性和季節(jié)調(diào)整③烤箱溫度根據(jù)自己的伙計(jì)的脾氣來調(diào)整④不是用起酥油的，第二天后會有點(diǎn)點(diǎn)變軟，口感其實(shí)還是很好的，如果喜歡酥酥的口感的親們，可以回爐再烤幾分鐘就可以了。

11，如何將一個(gè)瘦不拉幾的人在一年內(nèi)變成一個(gè)孔武有力的強(qiáng)人

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。(﹏咘の叮ヘ 編輯 ``)其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 (﹏咘の叮ヘ 編輯```)從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護(hù)動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的，葷素都是必須得吃的哦 ﹏咘の叮ヘ 編輯``脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 ``````````````````````````脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 ``````````````````````````脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞 `````` 以上由 ﹏咘の叮ヘ 編輯~~以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會比強(qiáng)忍肌餓來得好。以上方法需要堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒有反彈！你也可以考慮下.我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時(shí)已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

12，怎樣才能使我胖起來

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時(shí)已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 真能快速增肥的方法多少都會有副作用的哦,其實(shí)不用這么麻煩,我剛增肥成功,我飯量沒增,但是我媽平均每個(gè)星期都給我煲湯或者燉雞。我家是廣東人，飲食比較注重湯水。 其實(shí)通過湯水的途徑對營養(yǎng)的吸收是最好的,對身體健康也很好，不同的湯可以健胃、健脾、補(bǔ)腎什么的。怎樣都比吃那些什么營養(yǎng)片中藥的好,還沒副作用，是藥三分毒嘛。而且是慢慢胖起來,不是一下浮腫那種。 如果自己不懂怎么煲湯,就去書店買本食譜，多的是。你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的湯水，這樣增肥之余還可以強(qiáng)身健體，一舉兩得。另外，每天的睡眠時(shí)間盡量不要少于8小時(shí)，希望對你有幫助。這個(gè)是官方網(wǎng)址上面介紹的很詳細(xì)的你去看看吧：www.7jf8.com 希望能幫到你飲食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。運(yùn)動增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動，對身形的重塑是大有益處的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動體育項(xiàng)目，然后隨著身體運(yùn)動狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動量的健美器械的運(yùn)動鍛煉。日常生活中可在方便的時(shí)候進(jìn)行如下的“健胃運(yùn)動”：空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。日常增肥保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時(shí)期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個(gè)熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，而在全力“增肥”的過程中時(shí)，由于用餐次數(shù)的增多，更要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進(jìn)了交流，增進(jìn)了友誼，又可達(dá)到“增肥”的目的，可謂一舉數(shù)得。 吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。不少人的瘦與偏食有關(guān) 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,注意飲食定時(shí)，否則會適得其反哦~定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽 保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲 增肥的食物~~ 全脂牛奶：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。 高蛋白質(zhì)肉類：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質(zhì)食品 蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w極其重要的營養(yǎng)物質(zhì)。來源于動物的蛋白質(zhì)，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。 內(nèi)臟：每天食用一些動物內(nèi)臟 動物內(nèi)臟含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應(yīng)。 維持上皮組織的正常形態(tài)與功。 維持正常的骨骼發(fā)育。維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，使皮膚柔軟細(xì)嫩。 海鮮：海鮮多指海味．中國就有“山珍海味”之說 海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養(yǎng)成分。 甜點(diǎn)：每日午后休息時(shí)間，進(jìn)食一點(diǎn)甜點(diǎn)心 中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。很多人瘦是因?yàn)槟c胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的“康復(fù)”?！》涿郏喝绻绯坎幌矚g喝牛奶，可以用蜂蜜代替 營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等?！‰u蛋：每天睡覺之前吃一個(gè)茶葉蛋或煎蛋 雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。突出特點(diǎn)是，雞蛋含有最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。 脂肪含量偏高:鍋貼、巧克力餅干、韭菜水餃、燒麥、薯?xiàng)l、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力棒、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞、罐裝果汁、可樂 增肥就要這樣吃: 　 第一：每天正常的三餐都能按時(shí)吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。 　　第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以后會逐漸增肥了。 　　第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)?，因?yàn)樗榷嗔藭[，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點(diǎn)運(yùn)動，沒有必要時(shí)盡量不要運(yùn)動就算是走路這么簡單的事也要少做。 　　第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜： 　　早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。 　　午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。 　　晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。 　　注意：你們一定要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太過胖喲后采用中藥治療,會有很好的效果 k 瘦弱測試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出...這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱...