現(xiàn)在越來越多人追求好身材和健康，很多人都喜歡在空余時間健身，有的人會在健身以后喝紅酒，認(rèn)為有利于健康，這樣真的正確嗎？今天小編就和大家聊聊健身以后可不可以喝紅酒。
健身以后可以喝紅酒嗎？
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在訓(xùn)練之后，人的身體需要睡眠休息來開展修補性的工作。而酒精會影響睡眠，并且“搶劫”身體中非常珍貴的生長激素。同時，酒精對于酸痛的肌肉來說更是一種毒素。酒精會讓酸痛更甚，嚴(yán)重打擊您的健身熱情。
但是，酒精中的抗氧化劑對身體是有利的。對于健身愛好者來說，讓體內(nèi)有一定的抗氧化劑非常有必要。運動員或者健身愛好者需要在運動之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)。葡萄酒當(dāng)中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。
以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一名健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應(yīng)激反應(yīng)。
如果你非要在運動之后借助酒精來稍微放松一下，那還是選擇葡萄酒吧。至少，那一點點微量的白藜蘆醇不會讓你的健身努力消失殆盡。
葡萄酒有利于健身的成分嗎？
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酒精中的抗氧化劑對于身體是有利的。對于健身愛好者來說，保持體內(nèi)一定的抗氧化劑是非常有必要的。在說起這個話題之前，我們先來了解一下什么叫“氧化應(yīng)激反應(yīng)”。
所謂“氧化應(yīng)激”，指的是人體內(nèi)氧化與抗氧化作用失衡，如果人體傾向于氧化，就會產(chǎn)生大量氧化中間產(chǎn)物。而隨著運動的程度越激烈，人體的氧化應(yīng)激就會越大，人體也就偏向氧化。簡而言之，散步幾乎不產(chǎn)生氧化應(yīng)激，慢跑輕微，如果快跑的話身體就會出于劇烈的氧化應(yīng)激反應(yīng)當(dāng)中。這種反應(yīng)如果持續(xù)進行，其最嚴(yán)重的結(jié)果就是糖尿病?？梢娞悄虿』颊卟欢际巧畈灰?guī)律的阿宅。
那么，為了應(yīng)對這種恐怖的反應(yīng)，運動員或者健身愛好者需要在運動之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)?？梢允蔷S生素E藥片，可以是果汁，當(dāng)然，葡萄酒當(dāng)中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。
喝多少葡萄酒才能抗氧化？
以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一個健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應(yīng)激。
而在葡萄酒當(dāng)中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜蘆醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么問題來了，一個運動型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢？大約有28瓶呢。
以上就是關(guān)于健身和喝紅酒的相關(guān)內(nèi)容，其實如果為了抗氧化而喝紅酒，一般的飲用量是達不到目的的，大家還是適當(dāng)飲用，最好健身以后還是不要喝葡萄酒了。
