所以，準(zhǔn)確的是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練。也就是說一周一次酒相當(dāng)與一周白練，飲酒對于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長帶來致命影響。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時(shí)候再來點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想，
二是酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時(shí)無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會(huì)一直存在，會(huì)一直有分解代謝的過程，我們之所以訓(xùn)練后會(huì)增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^了分解的肌肉，這也是為什么一段時(shí)間不訓(xùn)練后肌肉量會(huì)減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長帶來致命影響，
2、一周喝一次大酒，對健身有多大影響？
這個(gè)問題問得很有意思：平均1周喝1次大酒，啤酒7-8瓶起步，平時(shí)1周健身3次左右，1次1小時(shí)，有多大影響？要不要加大訓(xùn)練量？我不知道問者是想問：用健身能否抵消喝大酒的危害呢？還是想說因?yàn)楹却缶?，健身的力度是否要加大？不管問者怎么想，也不管問者怎么說吧，我們就來討論討論這個(gè)1周喝1次大酒（7-8啤酒起步）是否超量？它有多大危害，以及1周健身3次能否抵消喝大酒的危害，僅供參考。
1周喝1次大酒，是否超量了？首先，有關(guān)喝酒對健康有害無益的觀點(diǎn)，請參照聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究所發(fā)布的致癌物清單，其中酒精飲料已經(jīng)被列為一類致癌物清單中，其次，根據(jù)《中國居民膳食指南（2016》建議：1.成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過25克（0.5兩），相當(dāng)于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。
2.成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩），而孕婦和兒童少年應(yīng)禁止喝酒。姑且認(rèn)為問者是成年男性，那么，根據(jù)每天啤酒限量1瓶，1周的限量不超過7瓶，結(jié)論：（1）如果1周喝1次大酒，瓶酒7-8瓶起步，那么，肯定是超量了，因?yàn)槟惆选跋蘖俊碑?dāng)“起步量”了；（1）即使1周喝1次大酒，就喝7瓶啤酒，那么，每天喝1瓶啤酒與1天喝7瓶 1周只喝1次，危害性也不一樣，后者的危害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于前者。
1周喝1次大酒，有多大危害？如果照此酒量，1周喝1次大酒，7-8瓶起步，那么，從流行病學(xué)數(shù)據(jù)角度分析，長此以往，對身體的危害，可以分2個(gè)線路展開：第1條線路：誘發(fā)酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化、肝癌；第3條線路：誘發(fā)神經(jīng)、心腦血管疾病，如果慢性酒精中毒、高血壓、高血脂癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化癥；遠(yuǎn)期發(fā)展腦梗、心梗、血栓等等。
