睡前飲用過多提神飲料；有些人因為學習或是工作的關系，晚上還需要看書，犯困的時候為了不影響學習進度，就會選擇喝一些咖啡或是較濃的茶來提神，刺激大腦以保持精神的狀態(tài)，這就是容易造成失眠的原因。睡眠質量差的人這種茶平時可以多喝點，喝完一沾枕頭就犯困，用過的人失眠都好了，一覺睡到大天亮失眠是會引起身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力減弱，也是會引起記憶力減退，頭疼，對于學習、工作、生活都是有一定的影響的，嚴重的話，是會引起植物神經紊亂的發(fā)生，老年患者是會引起老年人癡呆癥及心血管疾病的發(fā)生的，一定要注意了。
1、睡覺睡的不踏實是怎么回事？怎樣才能提高睡眠質量？
專家說出良心話：睡眠質量差的人這種茶平時可以多喝點，喝完一沾枕頭就犯困，用過的人失眠都好了，一覺睡到大天亮失眠是會引起身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力減弱，也是會引起記憶力減退，頭疼，對于學習、工作、生活都是有一定的影響的，嚴重的話，是會引起植物神經紊亂的發(fā)生，老年患者是會引起老年人癡呆癥及心血管疾病的發(fā)生的，一定要注意了。
熏衣玫瑰茶材料:熏衣草10克,紫羅蘭6朵,玫瑰花6克，制法:將熏衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;把洗好的茶材放入杯中,加入適量熱水,以水溫80攝氏度左右為宜,悶泡3-5分鐘即可飲用。注意:建議睡前飲用，紫羅蘭有一定的通瀉作用,有腹瀉癥狀者慎用。調養(yǎng)原理:熏衣草具有很強的鎮(zhèn)靜安神作用,能舒緩緊張情緒,改善睡眠質量;紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒，
此方對于改善睡眠癥狀、只來哦失眠十分有效。白芍甘草飲材料:白芍2錢、甘草2錢、水500c.c做法:將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右,即可熄火、待涼飲用，效果:此茶飲滋味甘甜,有助于補肝、活血,對于改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題,有不錯的舒緩作用。
2、請問大家為什么晚上睡不踏實？怎么才能睡得好一點？
生物鐘沒有調節(jié)過來，建議你合理安排時間，晚飯后出去走走，控制午睡時間，找一些自己感興趣的事做，夏天來了，去游泳吧，鍛煉身體。你這樣的狀態(tài)，是副交感神經興奮，比如吃飯后想睡覺的狀態(tài)，到了晚上，就是交感神經興奮，心臟，大腦都處于活動狀態(tài)，長期下去，會造成心腦血管疾病，精神很差就是睡眠質量很差除了要保持一定的運動量調理身體外還需要著重進行心理調理消除焦慮減輕敏感度。
問題的原因所在以下：1、睡前飲用過多提神飲料；有些人因為學習或是工作的關系，晚上還需要看書，犯困的時候為了不影響學習進度，就會選擇喝一些咖啡或是較濃的茶來提神，刺激大腦以保持精神的狀態(tài)，這就是容易造成失眠的原因，2、睡前吃過飽；晚餐吃的過飽或是睡前吃宵夜，都會增加胃部的負擔，食物停留在尾部沒有消化完，容易引起胃部的不適或是食物返流，還會影響睡眠質量，使得無法進行深度睡眠。
3、環(huán)境因素；有些人可能本身就比較淺眠，警惕性比較高，如果處在一個陌生又比較嘈雜的環(huán)境是很難入眠的，那我們怎樣改善睡眠白質量呢？以下四條希望能幫助到大家1、睡前適量喝一小杯溫牛奶；溫熱的牛奶可以緩解我們的心情，使人感到安寧、放松。從而達到鎮(zhèn)靜安眠的作用，2、經常鍛煉身體；有研究表明，經常鍛煉身體可以有效促進人體的腦部分泌一種使人感到快樂的物質——“多巴胺”，它可以幫助我們維持健康快樂的心態(tài)，保持健康活力，適量的運動更有助于睡眠。
3、睡前避免思考過度；睡前就不要看或是思考一些書籍影片問題了，這會讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)而無法睡眠，4、睡前泡腳；睡前溫水泡下腳有助于身體血液的循環(huán)，達到放松身體的的作用，這也是能有效促進睡眠，提高睡眠的質量?，F(xiàn)在這個世代都在為生活而努力奮斗，卻忽略了自身的健康，所以最后我想奉勸大家，還是要把自身白健康排在第一位，有了健康的身體才是本錢，
3、戒酒前期晚上會失眠是什么原因？
長期喝酒對酒精有了依賴，也就是酒癮。在醫(yī)學上，其實“癮”，是一種病，是一種精神性疾病，主要是大腦中樞神經長期受到某種刺激而形成了習慣，酒癮，牌癮，網癮，其實都與毒癮類似，當想要戒掉這些“癮”，就是要改掉這些固有習慣，突然停止了對大腦的刺激，這時大腦就會感到不適應，通常會引起興奮、失眠的癥狀，這種在臨床上叫“戒斷癥狀”。