啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者。對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動，啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相當(dāng)于。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動，就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動，
2、如果不喝水，每次渴了以白酒代替水解渴，會怎么樣？
以白酒代替水，這絕對不是一個好事。這件事情聽起來挺荒唐，但是對于有些嗜酒如命的人來說，也是能做出來的，水是什么？水是人體的重要的組成部分，人體的70%由水構(gòu)成。水在人體內(nèi)具有很重要生理功能，其中最基礎(chǔ)的作用是運載營養(yǎng)物質(zhì)，先將營養(yǎng)成分運輸?shù)浇M織，再將代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液進行再分配，最后將代謝廢物通過尿液排出體外，
人體內(nèi)所有的生化反應(yīng)都依賴于水的存在。水還是人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分，人體內(nèi)能量代謝產(chǎn)生的熱量都是通過體液傳到皮膚，再經(jīng)出汗或蒸發(fā)來調(diào)節(jié)體溫，進而保持體溫恒定，水在組織之間和關(guān)節(jié)之間具有緩沖和潤滑的作用。如此重要的水是任何物質(zhì)都不能代替的，更不要說白酒了，白酒是什么？白酒的主要化學(xué)成分就是乙醇，乙醇就是平常我們叫作酒精的東西，除了乙醇外，白酒中還有甲醇、醛類和酮類等有毒副作用的物質(zhì)，以及其他與營養(yǎng)無關(guān)的化學(xué)成分。
每克乙醇可產(chǎn)能29.2千焦，也就是7千卡能量，對于酒，國際上大量的研究資料、科學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家都明確表示：任何酒，只要含有酒精就一定會傷肝、損肝、毀肝。長期、大量飲酒除了傷肝外還會引起酒精中毒、營養(yǎng)不良及消化系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病、痛風(fēng)、心血管疾病、癌癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險，因此，能不喝酒就不要喝酒，更別說代替水了。
如果喝酒，一定要適量，新版《中國居民膳食脂南》中建議：成年男性一天飲用的酒精量不超過25g，成年女性一天不超過15g，兒童少年、孕婦、乳母等特殊人群不應(yīng)飲酒。15g酒精和25g酒精相當(dāng)于多少酒呢？15g酒精相當(dāng)于：啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相當(dāng)于:啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者：崇珊珊注冊營養(yǎng)技師/國家二級公共營養(yǎng)師/高級健康管理師。