適量是沒(méi)事的，講道理你吃了一斤的肉，總不可能長(zhǎng)出兩斤肉來(lái)吧，喝水都胖呢是不現(xiàn)實(shí)的，這種胖，出個(gè)汗就沒(méi)了，總不能一點(diǎn)肉啊什么的都不吃吧，尤其是有些男生還要打籃球什么的，如果你長(zhǎng)時(shí)間不吃肉，而且又高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)進(jìn)去保護(hù)狀態(tài)，反而減少減肥的效果，減肥之余適當(dāng)攝入魚(yú)，蝦，既滿(mǎn)足了味蕾，防止一開(kāi)葷就控制不住自己的情況，也使得正常的工作可以有效的進(jìn)行，給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，例如減幾斤吃一點(diǎn)，在拉鋸中減肥，通常變胖是不痛苦的，到減肥了就痛苦不堪。
1、減肥期間如果吃了油炸燒烤，對(duì)減肥有影響嗎？
2、減肥3個(gè)月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
感謝邀請(qǐng)，首先：不用擔(dān)心，不要給自己壓力，也不要有什么負(fù)罪感。其次，減肥最主要的是飲食控制，這個(gè)是沒(méi)錯(cuò)的，但是脂肪的堆積過(guò)程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，有句俗語(yǔ)——一口吃不長(zhǎng)胖子，一次性的飲食對(duì)于整體體重的影響幾乎可以忽略不計(jì)，您在減肥期間肯定也有這樣的感覺(jué)，一兩次飲食控制是不可能收獲好身材的，你現(xiàn)在控制飲食加健身所獲得的身材也是長(zhǎng)期堅(jiān)持一種飲食方式和訓(xùn)練方式以后，收獲的身材，這種付出和回報(bào)是成正比的，也就是說(shuō)你整體保持和之前一樣的飲食和健身生活習(xí)慣的話(huà)，這一餐多吃是沒(méi)事的，除非這種爆發(fā)性的飲食變成習(xí)慣。