瑜伽 袁香鳳，求這張圖片的視頻出處應該是某個瑜伽健身相關的

http://bbs.gfan.com/android-462515-1-1.html 其實不是瑜伽= =（失望了沒？）

牽手愛情村1號女嘉賓叫陳衍默

好，在這里是搜索不到的，謝謝。這個你最好去騰訊視頻里搜索

我覺得只有自己去親自體驗了才知道那個好吧，魏公村那邊有三四家呢，我和我同事去的是鳳凰瑜伽館，挺不錯的，環(huán)境什么的都很好，你不妨也去看看咯

瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統(tǒng)，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥

消化瑜伽側三角伸展式 　　1.呼氣，將兩腳邁開或輕跳開3.5--4英尺，舉兩臂平行于地面盡力舒展伸向身體兩側，打開肩胛骨手掌向下?！　?.將左腳(順時針旋轉約45度)指向右邊，右腳則完全(順時針90度)指向右邊。調整左右腳跟在一條直線上。著力于大腿站穩(wěn)，同時讓右腿正面向外(向右)以保證右膝蓋與右腳踝兩點協(xié)調一致?！　?.同時著力于左腿讓左腳跟堅實踏于地面，可以穩(wěn)定重心。為了讓身體保持穩(wěn)健，右側伸上身旋至脊柱平行地面之時，左胯著力向左拉保證上身在身體中線兩邊同長(即保持重心)左邊臀部(意即左胯)略微向前帶感覺尾骨一直向著左腳跟延伸拉長?！　?.根據(jù)舒適度和軟度將右手停于小腿腳踝或右腳以外的地面上都行。同時伸展左臂與兩肩成一條直線指向天花板。頭部可以保持自然向前看或扭向左邊(即向上扭如圖)目光柔和注視著左拇指?！　?.然后吸氣返回直立體姿?；亓⑸仙頃r左腳跟用力踏入地面(左胯也用力)左臂也要用力上伸隨后向左拉伸。以上合力將身體穩(wěn)當?shù)貛饋?。稍休息兩腳反向動作左向重復以上體位并保持相同時間。　　溫馨提示：對于初學者如果感覺不穩(wěn)當就用后面腳腳跟抵住墻(向右旋就是左腳跟)或干脆靠墻做。這樣會比較安全，避免發(fā)上意外，這樣會安全一些，做起來會比較踏實。