袁香鳳瑜伽，武漢漢口瑜伽

武昌區(qū)重要商圈之一！中南路中建廣場(chǎng)C座28樓M2室元泉瑜伽會(huì)所。

你好！ 強(qiáng)直性脊柱炎中早期練習(xí)瑜伽，對(duì)疾病的康復(fù)和改善關(guān)節(jié)功能有很大的幫助，希望強(qiáng)直性脊柱炎中早期患者，有鍛煉能力的和條件的一定要堅(jiān)持鍛煉。祝你早日康復(fù)。

雙腿背部伸展式、束角式、魚(yú)王式（脊柱扭轉(zhuǎn)式）、眼鏡蛇式、蝗蟲(chóng)式、肩倒立（警告：經(jīng)期、高血壓、腰椎病人慎做），做完練習(xí)，放松休息，挺尸體式。要正確的改善要把體式做到位，精準(zhǔn)，建議用帶正位線條的瑜伽墊。

前列腺發(fā)炎要多食粗糧及大豆制品、五谷、薯類(lèi)和豆類(lèi)食品都可以吃。

瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性，瑜伽姿勢(shì)練習(xí)包括：姿勢(shì)、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí)，需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位，然后通過(guò)呼吸和冥想來(lái)感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥

消化瑜伽側(cè)三角伸展式 　　1.呼氣，將兩腳邁開(kāi)或輕跳開(kāi)3.5--4英尺，舉兩臂平行于地面盡力舒展伸向身體兩側(cè)，打開(kāi)肩胛骨手掌向下?！　?.將左腳(順時(shí)針旋轉(zhuǎn)約45度)指向右邊，右腳則完全(順時(shí)針90度)指向右邊。調(diào)整左右腳跟在一條直線上。著力于大腿站穩(wěn)，同時(shí)讓右腿正面向外(向右)以保證右膝蓋與右腳踝兩點(diǎn)協(xié)調(diào)一致。　　3.同時(shí)著力于左腿讓左腳跟堅(jiān)實(shí)踏于地面，可以穩(wěn)定重心。為了讓身體保持穩(wěn)健，右側(cè)伸上身旋至脊柱平行地面之時(shí)，左胯著力向左拉保證上身在身體中線兩邊同長(zhǎng)(即保持重心)左邊臀部(意即左胯)略微向前帶感覺(jué)尾骨一直向著左腳跟延伸拉長(zhǎng)?！　?.根據(jù)舒適度和軟度將右手停于小腿腳踝或右腳以外的地面上都行。同時(shí)伸展左臂與兩肩成一條直線指向天花板。頭部可以保持自然向前看或扭向左邊(即向上扭如圖)目光柔和注視著左拇指?！　?.然后吸氣返回直立體姿?；亓⑸仙頃r(shí)左腳跟用力踏入地面(左胯也用力)左臂也要用力上伸隨后向左拉伸。以上合力將身體穩(wěn)當(dāng)?shù)貛饋?lái)。稍休息兩腳反向動(dòng)作左向重復(fù)以上體位并保持相同時(shí)間。　　溫馨提示：對(duì)于初學(xué)者如果感覺(jué)不穩(wěn)當(dāng)就用后面腳腳跟抵住墻(向右旋就是左腳跟)或干脆靠墻做。這樣會(huì)比較安全，避免發(fā)上意外，這樣會(huì)安全一些，做起來(lái)會(huì)比較踏實(shí)。