運(yùn)動飲料，運(yùn)動飲料有哪些

紅牛

國內(nèi)最常見的有佳得樂 紅牛 脈動

佳得樂，尖叫，脈動

脈動

尖叫

有紅牛

適合，但不可常喝

合適，就是自己喜歡就行

其實(shí)也是適合的，主要里面含有補(bǔ)充人體機(jī)能的有效成分，使人有力量，在你體力大量消耗需要補(bǔ)充的時候喝，不要在平時像飲料飲用那就不好了。

運(yùn)動的當(dāng)然是佳得樂了、、、或者激活都蠻不錯的

中國目前市場主要運(yùn)動飲料產(chǎn)品一覽 激活活性維生素水飲品（杭州娃哈哈集團(tuán)） 寶礦力水特電解質(zhì)補(bǔ)充飲料（天津大冢飲料公司） 佳得樂運(yùn)動飲料（上海波蜜食品公司） 脈動維生素飲料（廣東樂百氏公司） 力水運(yùn)動飲料（上海錦江麒麟飲料食品公司） 維體運(yùn)動飲料（上海三得利梅林食品公司） 怡冠運(yùn)動飲料（廣州潤田怡冠保健品公司） 體飲平衡飲料（浙江巨能東方控股公司 國外的太多了...佳得樂等等...

佳得樂 鹽汽水 脈動 白開水 不過我覺得鹽汽水好一點(diǎn)

運(yùn)動后喝水是不健康的。你可以在運(yùn)動之前補(bǔ)充水分?？梢允情_水，最好是鹽開水。運(yùn)動后就不會感覺不是很糟了。休息一段時間后在喝水。 其實(shí)夏天和太多的飲料不太好，在你運(yùn)動之后，你應(yīng)該是十分渴的。現(xiàn)在的飲料在味道上來說還不錯。但不能真正的解渴。所以有時會感覺更渴。喉嚨就象火燒了。雖然肚子里是冰冰涼涼的。

白開水是平時的最佳飲料，但是運(yùn)動喝運(yùn)動飲料更好，因?yàn)槲覀冞\(yùn)動后身體會丟掉很多維生素等，所以我們需要補(bǔ)充，所以喝運(yùn)動飲料，其實(shí)運(yùn)動前應(yīng)該喝蜂蜜水，運(yùn)動后補(bǔ)充維C等，其實(shí)一般人運(yùn)動可能感覺不出喝白開水和運(yùn)動飲料的區(qū)別，但像我，我身體素質(zhì)差一點(diǎn)，以前我跑步，每次跑了都頭暈，很長一段時間我不知道為什么，但后來有人跟我說，我頭暈是因?yàn)檫\(yùn)動后身體少了少維生素等，所以頭暈，只要運(yùn)動前喝點(diǎn)蜂蜜水，運(yùn)動中或者運(yùn)動后喝脈動之類就會好，結(jié)果我照做了，就真的好了，那時我真的是體會到了運(yùn)動飲料的不同了，它真的可以補(bǔ)充，呵呵，說得像在買廣告呀

生理鹽水，在運(yùn)動的過程中會流很多汗水，所以喝鹽水補(bǔ)充納，比任何飲料來的合適！

生理鹽水

補(bǔ)充型的運(yùn)動飲料，所添加的營養(yǎng)素及其含量，適應(yīng)運(yùn)（活）動人員的生理特點(diǎn)、營養(yǎng)需要，補(bǔ)充因運(yùn)（活）動引起的機(jī)體消耗，能提高運(yùn)（活）動能力的軟飲料。她是根據(jù)運(yùn)（活）動人體能量、營養(yǎng)物質(zhì)消耗，水分、電解質(zhì)損失等生理特征，精選配方，添加了復(fù)配糖源、多種電解質(zhì)，及在運(yùn)（活）動中起重要作用的氨基酸和維生素。 基于營養(yǎng)代謝平衡的原則，以補(bǔ)充為手段——補(bǔ)其所失，補(bǔ)其所需，促進(jìn)運(yùn)動（活動）機(jī)體代謝平衡的維護(hù)；以可口性為媒介，因?yàn)橹挥忻牢犊煽诘娘嬃喜糯偈瓜M(fèi)者自愿主動攝入補(bǔ)充，而非良藥苦口。“平衡的原則+補(bǔ)充的手段+可口性的媒介=目的”，勁跑運(yùn)動飲料從補(bǔ)水、電解質(zhì)、體力、精神狀態(tài)、疲勞恢復(fù)、免疫力等多個方面給以全面補(bǔ)給，抵抗運(yùn)（活）動負(fù)面作用，提高運(yùn)（活）動水平。

要具體情況具體分析,比如: 1.打完籃球多飲用含有Na離子和K離子的飲料。補(bǔ)充無機(jī)鹽.如果汗排出的過多，建議半小時后飲用淡鹽水（有條件的最好是生理鹽水，相對會比較衛(wèi)生）. 2.經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)喝菊花茶效果比綠茶好，還可以在顯示器旁邊放個加濕器，同時多喝水，補(bǔ)充水分，“內(nèi)外兼修”這樣效果應(yīng)該好。剛開始對著顯示器眼睛干的難受，用了這個方法，舒服了許多。 3.午飯后一小時喝茶。 茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。餐后一小時再喝茶。 參考資料： http://www.eabest.com/ReadNews.asp?NewsID=2999 4.高考生宜喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等飲料。 5.失眠者可睡前喝一杯牛奶或進(jìn)食小米粥或用適量的蓮子、桂圓和百合煎湯飲. 6.夏天該喝什么飲料？ 炎炎夏日，各種各樣的飲料成為人們必不可少的需要。不同的人應(yīng)該根據(jù)需要選擇不同的飲品，才能起到消暑解渴、補(bǔ)充營養(yǎng)流失的作用。 根據(jù)不同的需要，消費(fèi)者大致可以分為三種類型：一是喜好運(yùn)動的消費(fèi)者需要含氨基酸的飲料。因?yàn)檫\(yùn)動消耗熱量和體力，葡萄糖可以迅速提供熱量，而氨基酸是蛋白質(zhì)的組成成分。所以，運(yùn)動后直接飲用含氨基酸的飲料，可以促進(jìn)肌肉蛋白的合成和肌肉的生長。 二是減肥和控制體重的消費(fèi)者可以選擇綠茶等茶類飲料。最新研究表明，綠茶具有脂肪分解作用，它除了含有維生素C外，還含有兒茶素及單寧酸等多酚類的植物性化學(xué)因子，而這些多酚類則可以促進(jìn)脂肪分解，具有控制體重的功能。 三是希望美膚的消費(fèi)者應(yīng)該選擇含維生素C的飲料。維生素C具有抗氧化功能，補(bǔ)充維生素C，可促進(jìn)消除黑色素，防止黑色素產(chǎn)生及堆積。

喝鹽水和白開水

含糖的水及時補(bǔ)充能量

那要看是什么飲料，運(yùn)動后應(yīng)該喝堿性飲料，含碳酸的飲料不要喝

喝礦泉水“宜寶”。

運(yùn)動型飲料，鹽水 出汗后，身體會失去大量鹽分和微量元素

運(yùn)動時最重要的就是補(bǔ)充身體能量，運(yùn)動時可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速補(bǔ)充能量。

　　我們都知道水對身體的重要性，對于運(yùn)動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水　　，可是，運(yùn)動的時候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時候喝？　　你在運(yùn)動中流失多少水　　想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉　　水?！　∵\(yùn)動的流汗量主要和運(yùn)動環(huán)境及運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度越高，運(yùn)動環(huán)境的　　空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動，以一小時的有氧　　舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打　　籃球、或是更提高運(yùn)動強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc。　　此外，當(dāng)運(yùn)動后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，并增加心　　血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時補(bǔ)充，便會連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。　　2運(yùn)動補(bǔ)水原則　　補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動中每1　　0～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入　　腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次　　喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的　　?！　≈劣谶\(yùn)動前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度　　了；在運(yùn)動前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動的表　　現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。3運(yùn)動飲料真的適合運(yùn)動飲用嗎　　當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣，運(yùn)動飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花　　撩亂，不過，運(yùn)動飲料真的比開水更適合運(yùn)動者嗎？運(yùn)動后補(bǔ)充水分的重點(diǎn)，除了　　攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力?！　⌒旖淌诓⒈硎?，“因?yàn)檫\(yùn)動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體　　處于不平衡的狀態(tài)之下，這時候飲用補(bǔ)充的水分，常常會直接排出體外，而不能被　　良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用?！庇捎陔娊赓|(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，　　這時候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)　　到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用?！　∪绻且恍r之內(nèi)的運(yùn)動，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度，　　此時飲用一般的開水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動持續(xù)一小時以上，　　且強(qiáng)度較高時，最好能飲用適量的運(yùn)動飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝　　取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。4運(yùn)動時 該怎么喝？　　以理想而言，運(yùn)動補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后。運(yùn)動前15～30　　分鐘，補(bǔ)充500cc左右，運(yùn)動中每10～15分鐘補(bǔ)充100cc～150cc，運(yùn)動之后則盡量補(bǔ)　　充。不過，如果運(yùn)動前補(bǔ)充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運(yùn)動時腹　　陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。5運(yùn)動前補(bǔ)水：最好是補(bǔ)充含一定量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運(yùn)動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。運(yùn)動中補(bǔ)水:一般健身運(yùn)動者，如果每次運(yùn)動時間不超過60分鐘，補(bǔ)充純水即可，如果長于60分鐘，則應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動飲料。運(yùn)動后補(bǔ)水：應(yīng)補(bǔ)充含糖和電解質(zhì)的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進(jìn)血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速復(fù)水運(yùn)動后最該喝的飲料是什么1.櫻桃汁2杯半(1杯為8盎司，約合 237毫升)建議每天參加體育鍛煉前飲用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2.脫脂牛奶2～4杯建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量。3.綠茶3～4杯建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長時間，兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4.姜汁檸檬水將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中每天均可飲用。姜含有抗炎化合物， 加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運(yùn)動后不能喝這4種飲料酒精類飲品實(shí)際上，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題，而是在運(yùn)動之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。熱量參考：575大卡/100g原味奶茶奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。熱量參考：407大卡/100g可樂可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運(yùn)動完就變成大腹便便的“腹脹王”。熱量參考：43大卡/100g白開水和礦泉水是補(bǔ)水的首選對于運(yùn)動之后出汗較多的人來說，補(bǔ)水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動過后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對時間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會使身體不受刺激。劇烈運(yùn)動后也可以喝運(yùn)動型功能飲料對于運(yùn)動時間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分，因此只補(bǔ)充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實(shí)應(yīng)同時需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。由此看來，劇烈運(yùn)動散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運(yùn)動型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì)，適宜劇烈運(yùn)動后飲用，也可以在運(yùn)動中適時補(bǔ)充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。運(yùn)動后還有哪些注意事項(xiàng)？飯后不宜運(yùn)動，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個小時才能運(yùn)動。運(yùn)動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。運(yùn)動后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運(yùn)動帶來的疲勞。不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣，運(yùn)動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。不能立即暴飲暴食 有的人運(yùn)動過后會覺得很餓，就暴飲暴食來補(bǔ)充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運(yùn)動后一小時之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運(yùn)動時間較長，強(qiáng)度較大，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。