運(yùn)動(dòng)飲料哪個(gè)好,可口可樂和雪碧哪個(gè)含熱量比較高鍛煉完了喝點(diǎn)什么飲料比較好

1,可口可樂和雪碧哪個(gè)含熱量比較高鍛煉完了喝點(diǎn)什么飲料比較好

建議你少喝碳酸飲料,因?yàn)樘妓犸嬃夏軒ё呶覀兩眢w里的大量的鈣,鍛煉完身體之后血液循環(huán)加快,喝碳酸飲料對(duì)身體的危害更大,建議你喝一些礦泉水!
你好!可樂吧打字不易,采納哦!
應(yīng)該差不多吧,我聽教練說如果是減肥鍛煉的話最好不要馬上喝水,這樣容易水腫

可口可樂和雪碧哪個(gè)含熱量比較高鍛煉完了喝點(diǎn)什么飲料比較好

2,請(qǐng)問運(yùn)動(dòng)飲料在什么時(shí)候適宜喝還有運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后分

世界上最好的飲料就是水了,一定要記住這句話.不管冷天熱天,最好都不要喝冷凍過的,喝些溫水會(huì)比較好.最好在運(yùn)動(dòng)前先喝寫鹽水 補(bǔ)充損失的鹽分 運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝運(yùn)動(dòng)后在補(bǔ)充其他的營養(yǎng),但決不能運(yùn)動(dòng)完馬上就喝,那樣對(duì)身體不好.這么多人關(guān)心你,一定要讓自己健康噢!有空到我的空間來座座.
都可以,要適量
喝水之多寡,因人而異,唯避免引起不適,最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水,運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動(dòng)之后,不能一下子大量飲水,大約在800cc以下,以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的喝水,應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用,不要等口渴時(shí),血液濃度增加,電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí),已來不及了,尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng),更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對(duì)。 運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝,除非太累,由于其中有鉀、鈉含量之故,茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用,蒸餾水雖干凈,但沒有礦物質(zhì),如果流汗過多,可加少許的鹽,以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂,其實(shí)并不適合飲用,冰水最好不要飲用,以免傷到肺部及氣管,對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。
一般運(yùn)動(dòng)前可以喝些含脂肪 蛋白質(zhì)之類的。運(yùn)動(dòng)中可以喝些來得比較快的 比如葡萄糖 他能直接轉(zhuǎn)化成能量。運(yùn)動(dòng)后 最好先喝寫鹽水 補(bǔ)充損失的鹽分 再和能量飲料

請(qǐng)問運(yùn)動(dòng)飲料在什么時(shí)候適宜喝還有運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后分

3,有關(guān)于中考的體育喝什么飲料好

運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)補(bǔ)充50克左右的葡萄糖(粉狀沖成水喝) 明天早餐和午餐吃些清淡且易消化且高糖分的食品,但不要吃過7成飽。建議午餐水份攝入量不超過350ml 千萬別喝紅牛等含咖啡因等提神抗疲勞的功能飲料。因?yàn)?,要記住?000m、200m屬于中、短跑,咖啡因會(huì)使心跳加快,供血加快,但只適用于長跑、慢跑,因?yàn)樵跓o氧運(yùn)動(dòng)中心跳過快容易因心臟超負(fù)荷供血而出現(xiàn)昏厥、休克等不良后果。建議喝有糖分與鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料。 祝即將體育中考的大家考試順利,考出好成績!!
不管喝什么,一定要提前30分鐘喝,要不跑的時(shí)候肚子會(huì)疼,,,
好牛
心里作用!多喝一些葡萄糖,補(bǔ)充能量.我的意見是平時(shí)刻苦訓(xùn)練最重要的.
一般地說,要以平時(shí)的習(xí)慣為主,平時(shí)喝什么到了考試的時(shí)候就喝什么,不要有太大的改變,我覺得喝鹽點(diǎn)或礦泉水就可以,但是不管喝什么,不宜喝太多,這樣很容易脹肚子,影響考試的發(fā)揮,最后祝你考試成功?。。。?/div>
小心服用興奮劑阿,我覺得經(jīng)常性喝這類興奮飲料對(duì)身體并不好。我反正是喝牛奶的。喝鹽水或礦泉水就可以,但是不管喝什么,不宜喝太多,這樣很容易脹肚子,影響考試的發(fā)揮,最后祝你考試成功?。。?!

有關(guān)于中考的體育喝什么飲料好

4,運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶好不好喝什么飲料最好

喝點(diǎn)鹽水,最好! 運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)會(huì)引起出汗,特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下, 出汗量更多,隨著出汗,體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失,提倡補(bǔ) 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充,使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。 這對(duì)保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補(bǔ)液飲料,它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài),并 且,水容易得到且價(jià)格便宜:但是清水作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體力勞動(dòng)時(shí)的飲料,有些 局限性或不足之處,清水沒有味道,喝多了有時(shí)會(huì)引起一些惡心的感覺,因此運(yùn) 動(dòng)員往往會(huì)在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進(jìn)水。清水是不含糖的飲料,故而不能為 人在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)情況下提供能量,也就如同汽車在跑,加不上油。另外,清水基 本上不含電解質(zhì),加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員飲用,并且?guī)椭S持體 液平衡清水雖然一時(shí)解渴的感覺,但卻激活腎臟功能,換句話說,就是打開了 腎臟排泄的龍頭,引起利尿。這是因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分得不到補(bǔ)充僅僅大量喝清水, 水在身體內(nèi)耽不住,就會(huì)引起利尿,并會(huì)加重出汗,從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的 可能性降低。 在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運(yùn)動(dòng)飲料為廣大運(yùn)動(dòng)員所喜愛,并且廣 泛地被選用,因?yàn)樗鼈儾粌H可促進(jìn)身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù),還能提高訓(xùn)練效果 和比賽成績、所謂科學(xué)研制是指運(yùn)動(dòng)飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜, 不僅口感好,使人愿意去喝,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)液;而且研究還表明,含有6%-7% 糖類和適量的鈉鹽的運(yùn)動(dòng)飲料比清水吸收還要快,這樣就加速了液體和能量向運(yùn) 動(dòng)肌肉的輸送 達(dá)到“雪中送炭”的效果,也就是達(dá)到最高的“復(fù)水”效率,在 最需要“加油”的時(shí)候油就加上。不難理解飲用此種運(yùn)動(dòng)飲料時(shí),運(yùn)動(dòng)成績和運(yùn) 動(dòng)效率就會(huì)提高。

5,哪些飲料可以補(bǔ)充能量

補(bǔ)充型的運(yùn)動(dòng)飲料,所添加的營養(yǎng)素及其含量,適應(yīng)運(yùn)(活)動(dòng)人員的生理特點(diǎn)、營養(yǎng)需要,補(bǔ)充因運(yùn)(活)動(dòng)引起的機(jī)體消耗,能提高運(yùn)(活)動(dòng)能力的軟飲料。她是根據(jù)運(yùn)(活)動(dòng)人體能量、營養(yǎng)物質(zhì)消耗,水分、電解質(zhì)損失等生理特征,精選配方,添加了復(fù)配糖源、多種電解質(zhì),及在運(yùn)(活)動(dòng)中起重要作用的氨基酸和維生素。 基于營養(yǎng)代謝平衡的原則,以補(bǔ)充為手段——補(bǔ)其所失,補(bǔ)其所需,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)(活動(dòng))機(jī)體代謝平衡的維護(hù);以可口性為媒介,因?yàn)橹挥忻牢犊煽诘娘嬃喜糯偈瓜M(fèi)者自愿主動(dòng)攝入補(bǔ)充,而非良藥苦口?!捌胶獾脑瓌t+補(bǔ)充的手段+可口性的媒介=目的”,勁跑運(yùn)動(dòng)飲料從補(bǔ)水、電解質(zhì)、體力、精神狀態(tài)、疲勞恢復(fù)、免疫力等多個(gè)方面給以全面補(bǔ)給,抵抗運(yùn)(活)動(dòng)負(fù)面作用,提高運(yùn)(活)動(dòng)水平。目前市場上的運(yùn)動(dòng)飲料從功能看主要分成兩種:補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等,其作用是有針對(duì)性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng),起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力,加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除;功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等,他們是通過在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子,使之具有某種功能,以滿足特定人群的保健需要。 運(yùn)動(dòng)飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之后的第五代飲料,它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運(yùn)動(dòng)飲料一般都加有無機(jī)鹽和維生素,對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)都有好處,能保證運(yùn)動(dòng)中身體始終處在一個(gè)較好的狀態(tài)。一般飲料則不含有這些成分。
佳得樂,紅牛,維體。最好不要和可樂和雪碧等有氣的飲料,對(duì)身體有傷害
補(bǔ)充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等,功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等
都可以
都可以,至少補(bǔ)充了水分和熱量。
紅牛

6,減肥喝什么飲料好啊

無糖或者低糖的飲料。純果汁雖然好喝但糖分較高,不能作為首選,而蔬菜汁或蔬果汁,如番茄汁、蔬果混合汁等糖分低于純果汁,口感也不錯(cuò),非常適合減肥的人士。 其次,100%蔬果汁富含番茄紅素、β胡蘿卜素、花青素等天然抗氧化物質(zhì)和果肉,幫助消除體內(nèi)的自由基和垃圾,使體內(nèi)環(huán)境保持潔凈;同時(shí),番茄汁含有的番茄紅素能夠抑制前驅(qū)脂肪細(xì)胞向脂肪細(xì)胞的分化過程,對(duì)維持正常的體重也非常有幫助。 最后,一定要選擇無添加劑的飲料。減肥也要保持健康的身體,不添加防腐劑、色素和砂糖的飲料,不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
豆?jié){
綠茶最好
玫瑰花茶,減肥養(yǎng)顏。 蜂蜜檸檬茶,美白減肥。 杜仲茶,消腫促進(jìn)循環(huán)。 黑茶,防止脂肪堆積。 烏龍茶,分解脂肪,減肥健美。 荷葉茶,排油消脂。 綠茶,去油膩。 不過還是要多喝些白開水..
不是所有的飲料都適合你 運(yùn)動(dòng)飲料:“辦公一族”不宜喝  如今,運(yùn)動(dòng)飲料頗受趕時(shí)髦的年輕人和“辦公一族”的青睞。運(yùn)動(dòng)飲料主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常健身的人群,根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制,富含糖和電解質(zhì),可以針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng),保持、提高運(yùn)動(dòng)能力,快速消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞?! ∪绻胀ㄈ嗣刻爝\(yùn)動(dòng)不超過一小時(shí),就沒有必要喝這種飲料。原因在于,這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì),如果沒有因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致電解質(zhì)缺乏,過量攝入的電解質(zhì)就需要通過腎代謝排出,對(duì)于腎功能異常的人群,很容易加重腎臟負(fù)擔(dān),引起水腫。同時(shí),過量攝入的鈉還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高,因此辦公一族或者運(yùn)動(dòng)量較小的人不宜飲用運(yùn)動(dòng)飲料,尤其是有高血壓病史、腎功能異常的人群以及兩歲以下的兒童更應(yīng)避免飲用運(yùn)動(dòng)飲料。  需要提醒的是,運(yùn)動(dòng)員或大運(yùn)動(dòng)量健身的人群,飲用運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)也不能等到口渴時(shí)才飲用。正確的做法是在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)即將開始時(shí)、運(yùn)動(dòng)中(每15~20分鐘)、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都要及時(shí)補(bǔ)充水分?! 」嬃希呵心脕懋?dāng)水喝  走進(jìn)超市,果汁飲料的品牌和種類也很多,獼猴桃汁、蘋果汁……由于富含維生素、胡蘿卜素、膳食纖維以及微量元素和礦物質(zhì),再加上甜甜的口感,自然贏得了許多消費(fèi)者的喜愛,一些孩子甚至把果汁飲料當(dāng)水喝,正常的一日三餐也受到了影響?! ∴嵵菔袃和t(yī)院兒童保健部副主任醫(yī)師朱曉華指出,適量飲用果汁飲料對(duì)健康有益,但果汁飲料絕對(duì)不能代替一日三餐,也不能當(dāng)水飲用。孩子長期大量飲用果汁飲料,容易引起低鈉血癥和腦水腫,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、意識(shí)不清等癥狀。同時(shí),果汁飲料中含糖量高,長期大量飲用會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖、影響正常的營養(yǎng)吸收。對(duì)于孩子來說,最好的飲料是白開水?! ∴嵵荽髮W(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師孫良閣指出,成年人也不宜用果汁飲料代替水果和水,否則果汁中過高的糖分容易導(dǎo)致血液黏度升高,增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也不利于血糖的控制。糖尿病人和潰瘍病人更不宜多喝果汁飲料。還需注意的是,果汁飲料中富含維生素C和果酸,會(huì)導(dǎo)致藥物的提前分解和溶化,因此服藥的人不宜用果汁飲料送服藥物。 夏季的最佳飲料——熱茶。 夏天離不開飲料,首選飲品應(yīng)是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素,既解渴又解乏。 二是——水 多喝水早晨起來空腹喝一杯水,有助將體內(nèi)毒素排出,如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水,對(duì)美容很有幫助
最好的是白開水 因?yàn)榘组_水最有助于新陳代謝,但是樓主要是說口感至上的話 我給你推薦兩個(gè): 第一是 三得利的低糖玫瑰烏龍茶 烏龍茶本身就有利尿消腫的功效 而且茶多酚有助身體健康 玫瑰味的那款 喝了之后 唇齒留香 第二是 花旗的無糖山楂汁 雖然是無糖的 但還是酸酸甜甜的 而且促進(jìn)消化 這兩款飲料 都是低糖的 超市都有銷售 都是不到3塊的

7,運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么飲料好

  我們都知道水對(duì)身體的重要性,對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人則更是如此;也許你也知道要多喝水  ,可是,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候究竟該喝什么水?喝多少水?什么時(shí)候喝?  你在運(yùn)動(dòng)中流失多少水  想不到吧!跳上一小時(shí)的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包裝的礦泉  水?! ∵\(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān),當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高,運(yùn)動(dòng)環(huán)境的  空氣流動(dòng)性越差,流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),以一小時(shí)的有氧  舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例,通常在運(yùn)動(dòng)后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打  籃球、或是更提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,則流失的水分則可能將近1000cc?! 〈送猓?dāng)運(yùn)動(dòng)后身體流失大量水分,血液中鹽的濃度就會(huì)隨之升高,并增加心  血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān),因此如果不適時(shí)補(bǔ)充,便會(huì)連帶影響到心血管功能的運(yùn)作?! ?運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則  補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段,運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水,運(yùn)動(dòng)中每1  0~15分鐘間斷補(bǔ)充100cc~150cc的水,運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取,到進(jìn)入  腸胃到進(jìn)入腸胃道,接著被人體吸收,需要一段為時(shí)20~30分鐘的時(shí)間,因此一次  喝下大量的水,反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里,而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的  。  至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水,可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法,則可能憂慮過度  了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水,的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表  現(xiàn),不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。3運(yùn)動(dòng)飲料真的適合運(yùn)動(dòng)飲用嗎  當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花  撩亂,不過,運(yùn)動(dòng)飲料真的比開水更適合運(yùn)動(dòng)者嗎?運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的重點(diǎn),除了  攝取的水量之外,還包括身體保留水量的能力?! ⌒旖淌诓⒈硎?,“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì),使得人體  處于不平衡的狀態(tài)之下,這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分,常常會(huì)直接排出體外,而不能被  良好的保存在身體里,供身體運(yùn)用?!庇捎陔娊赓|(zhì)流失,使得人體的壓力不平衡,  這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分,更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì),以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)  到平衡的狀態(tài),使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用?! ∪绻且恍r(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng),電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度,  此時(shí)飲用一般的開水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的;但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上,  且強(qiáng)度較高時(shí),最好能飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充,藉由攝  取飲料中的鈉、鉀成分,幫助人體回到平衡狀態(tài)。4運(yùn)動(dòng)時(shí) 該怎么喝?  以理想而言,運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后。運(yùn)動(dòng)前15~30  分鐘,補(bǔ)充500cc左右,運(yùn)動(dòng)中每10~15分鐘補(bǔ)充100cc~150cc,運(yùn)動(dòng)之后則盡量補(bǔ)  充。不過,如果運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充過多的水分,可能會(huì)使胃部的重量增加,使得運(yùn)動(dòng)時(shí)腹  陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc,則可以稍微減少水量。5運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水:最好是補(bǔ)充含一定量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,最少量多次攝入,每次一次100-200ML,分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運(yùn)動(dòng)前飲料:每1000ML的涼開水中,加入食鹽4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補(bǔ)充了水分,也補(bǔ)充了鹽,葡萄糖和維生素,使體內(nèi)水鹽代謝平衡。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水:一般健身運(yùn)動(dòng)者,如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過60分鐘,補(bǔ)充純水即可,如果長于60分鐘,則應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水:應(yīng)補(bǔ)充含糖和電解質(zhì)的飲料,飲料中可以含糖6%-8%,鈉鹽的含量可為30-40mmol/L,以促進(jìn)血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速復(fù)水運(yùn)動(dòng)后最該喝的飲料是什么1.櫻桃汁2杯半(1杯為8盎司,約合 237毫升)建議每天參加體育鍛煉前飲用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外,飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2.脫脂牛奶2~4杯建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量。3.綠茶3~4杯建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅(jiān)持鍛煉更長時(shí)間,兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量,對(duì)從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4.姜汁檸檬水將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中每天均可飲用。姜含有抗炎化合物, 加入富含維生素C的檸檬水中飲用,可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運(yùn)動(dòng)后不能喝這4種飲料酒精類飲品實(shí)際上,酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題,而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快,酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說,你很可能變成“一杯醉”。熱量參考:威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。熱量參考:575大卡/100g原味奶茶奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。熱量參考:407大卡/100g可樂可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會(huì)說:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。熱量參考:43大卡/100g白開水和礦泉水是補(bǔ)水的首選對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來說,補(bǔ)水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過后,人感覺到干渴,只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問題的,但是需要引起注意的是,喝水需要在運(yùn)動(dòng)過后的10分鐘以后進(jìn)行,不能夠立馬喝水,也不可以大量喝水。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激,還會(huì)讓人感覺不適和呼吸不暢,對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開水,也要選對(duì)時(shí)間,在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水,才會(huì)使身體不受刺激。劇烈運(yùn)動(dòng)后也可以喝運(yùn)動(dòng)型功能飲料對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說,光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的,需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能,迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分,因此只補(bǔ)充水分,殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實(shí)應(yīng)同時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。由此看來,劇烈運(yùn)動(dòng)散失的不僅僅是水分,電解質(zhì)的維持也同樣很重要,而運(yùn)動(dòng)型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì),適宜劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用,也可以在運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充,但是每次飲用的分量不宜太大,一小口即可。運(yùn)動(dòng)后還有哪些注意事項(xiàng)?飯后不宜運(yùn)動(dòng),否則容易引起消化不良,甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛,一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)熱身,活動(dòng)一下關(guān)節(jié),伸展一下肌肉,能有效的預(yù)防肌肉的拉傷,減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)放松,扭扭頭,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,抖動(dòng)四肢,消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣,運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水,讓身體自然冷卻。不能立即暴飲暴食 有的人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)覺得很餓,就暴飲暴食來補(bǔ)充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物,但要避免辛辣和油膩。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長,強(qiáng)度較大,就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水,多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)最重要的就是補(bǔ)充身體能量,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速補(bǔ)充能量。

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