所以，綜上所述，建議你運(yùn)動后盡量少喝酒或者不喝酒，即使要喝酒，也建議你在運(yùn)動結(jié)束后一個小時再喝。對于會喝白酒的人來說，正常情況下一小杯白酒可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，相當(dāng)于健身前做準(zhǔn)備活動。白酒的活血化瘀、舒筋活絡(luò)的作用，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。
運(yùn)動完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。一般我們進(jìn)行長時間的運(yùn)動，以及劇烈的運(yùn)動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動。
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動后半小時以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點(diǎn)，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運(yùn)動以后，尤其是一些有氧運(yùn)動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動的之后的半小時到一小時之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實就是清淡的水或能量飲料。
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運(yùn)動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運(yùn)動的所有效果前功盡棄。運(yùn)動后的飲食運(yùn)動后的一小時是進(jìn)食的比較好的時間，我們建議在運(yùn)動后一小時可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動的一部?？偨Y(jié)所以建議您在運(yùn)動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動結(jié)束的一小時以后。運(yùn)動是良醫(yī)，運(yùn)動可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過得更長更有質(zhì)量，但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙。我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請幫忙點(diǎn)個關(guān)注或點(diǎn)個贊，謝謝！。
健身增肌24小時后可以喝酒嗎？
運(yùn)動前之前12小時別喝酒，酒精在適度情況下會讓人興奮，加速血液循環(huán)，也就是說會對心臟有刺激左右，而這種興奮刺激作用很容易造成人體在高強(qiáng)度運(yùn)動時的過度運(yùn)動，容易引發(fā)一些意外情況。運(yùn)動后，具體情況則和攝入的酒精量有關(guān)，尤其是24小時后，普通人在沒有極限運(yùn)動目標(biāo)和追求下，其實也無妨。但酒精作用下，人容易過度進(jìn)食，這個需要注意一下。
喝一小杯白酒后多久才能健身？
謝謝你邀請我。因人而異的事情，先說情況吧！對于會喝白酒的人來說，正常情況下一小杯白酒可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，相當(dāng)于健身前做準(zhǔn)備活動。就像我們平時做運(yùn)動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先動動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，彎腰，所以要先熱身。白酒的活血化瘀、舒筋活絡(luò)的作用，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。
