我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學(xué)知識造福人類健康，若想了解更多知識，請關(guān)注我，有疑問可留言，必回應(yīng)！夏天吃葡萄對什么有什么好處？對于這個問題，我們需要明白葡萄中主要有哪些成分，具體總結(jié)如下：1.葡萄糖、維生素、氨基酸、藜蘆醇、抗氧化成分等；2.礦物質(zhì)：含有鈣、鉀、磷、鐵等元素。
什么食物能軟化血管？
很高興能夠有這么多人認識到血管健康的問題，有人說：養(yǎng)血管就是養(yǎng)生，血管的健康關(guān)系到身體的每一個組織器官的健康。這話說的是有一些道理的，如果我們把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保養(yǎng)這些陪伴我們一生的管道的重要步驟之一。1??清理血管里內(nèi)源性的”垃圾“血管里的”垃圾“，顧名思義就是我們不需要的東西或?qū)ξ覀兩眢w有害的東西。
這里面不僅包括代謝的毒素，還有過多的低密度脂蛋白膽固醇、過多的甘油三酯、異常存在的血糖、過多的尿酸......等機體無法正常代謝而存在的“垃圾”。這要求我們不僅遠離肥甘厚味，還要減少過多的高脂肪食物、高糖食物、過多的酒精、膽固醇和嘌呤過多的海鮮和動物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、菌藻類、薯類和粗雜糧等植物淄醇、膳食纖維、維生素、微量元素豐富的食物。
2??血管里外源性的”垃圾“血管里面的”垃圾“除了上述的部分，還有我們從食物中攝入體內(nèi)過量的合成色素、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、以及一些毒素和因為高溫烹飪或加工、儲存不合理而產(chǎn)生的一些多環(huán)芳烴類氧化聚合物、雜環(huán)胺、丙烯酰胺、亞硝胺......這就要求我們選擇新鮮的、原生態(tài)的食物、簡單加工、減少腌漬食物，并選擇以水或蒸汽作為傳熱媒介的低溫烹調(diào)方法。
血管不僅每天要清理，更要細心護理1??選擇保護血管的食物保護血管除了要及時清理血管“垃圾”，還要認真維護這些重要的管道。除了低溫烹飪，還要多吃一些維生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、葉黃素、番茄紅素、胡蘿卜素、蝦青素、硒等抗氧化物豐富的綠色蔬菜、水果、深海魚、堅果等食物；每天都選擇菌類甾醇、豆類甾醇含量較高的蘑菇、木耳、豆類食物。
以及膳食纖維豐富的水果、藻類、雜糧等食物。以此幫助血糖、血壓、血脂、尿酸代謝，減少血管的損傷、幫助增加血管彈性、減少血栓、促進血管上皮細胞修復(fù)。2??不要給血管過多的強刺激給血管帶來的刺激包括：① 飲食：過多的鹽帶來較多的鈉不僅會降低血管彈性，還會造成血壓上升；辣椒會加快血液循環(huán)，食用過多則不宜；過多的酒精同樣會促進血液循環(huán)加快，同時也會影響血管健康。
② 吸煙：有證據(jù)表明，尼古丁過量攝入是造成心血管疾病最重要的誘因之一。③ 壓力：無論何種原因產(chǎn)生的過大壓力，都可以損傷心血管。比如熬夜、過勞的工作、暴飲暴食、酗酒、憤怒........④ 運動： 超負荷的運動會讓身體產(chǎn)生過多的自由基，這些自由基會侵犯細胞，促進細胞的衰老和凋亡的速度，并且損傷心血管，誘發(fā)高血壓甚至造成猝死。
夏天吃葡萄對身體有什么好處？
我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學(xué)知識造福人類健康，若想了解更多知識，請關(guān)注我，有疑問可留言，必回應(yīng)！夏天吃葡萄對什么有什么好處？對于這個問題，我們需要明白葡萄中主要有哪些成分，具體總結(jié)如下：1.葡萄糖、維生素、氨基酸、藜蘆醇、抗氧化成分等；2.礦物質(zhì)：含有鈣、鉀、磷、鐵等元素。從上述我們可以看出葡萄的主要的營養(yǎng)成分，具體的作用也是和這些成分有關(guān)，具體總結(jié)如下：1.保護皮膚：葡萄中含有大量維生素和抗氧化成分，可延緩皮膚的衰老；2.保護肝臟：葡萄中的抗氧化成分也可保護肝臟；3.延緩衰老：主要和維生素和抗氧化成分有關(guān)；4.降低膽固醇水平；5.預(yù)防癌癥：葡萄中的藜蘆醇可防止細胞癌變，減少腫瘤的發(fā)生；6.促進傷口愈合：葡萄中的維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)為傷口愈合提供了原料，可促進愈合。
花生油對預(yù)防心血管疾病有用是真的嗎，有哪些科學(xué)依據(jù)？
沒有絕對健康的油！不但花生油，任何植物油或動物油吃多了，都會增加高血脂風險，都會增加心腦血管疾病的風險。所以，不能簡單的理解花生油能預(yù)防心腦血管疾病，如果那樣，那么我們每人每天就多吃一點花生油，干嘛還科普低油，減油！相對來說，植物油要比動物油健康。但即使是相對健康也不能過量，過猶不及！花生含亞麻酸，亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)镋PA和DHA， EPA和DHA，不但有利于血脂代謝，還能夠能減少心血管疾病的風險。
這就是花生油預(yù)防心腦血管疾病的依據(jù)，但如果每天吃油過多，即使健康油也會不健康。目前各種健康膳食指南推薦每天25g油，其實我們目前平均的吃油量已經(jīng)40-50g，遠遠超標。在外面吃飯更是油量嚴重超標，要不怎么好吃？要不怎么招攬顧客？所以，王醫(yī)生一直鼓勵大家多回家吃飯低鹽低脂，低糖低油。少油是一種理念，是一種意識，是一種生活，是一種健康！誰都知道油炸食品好吃，但吃多了都會存在血管里?。ㄐ难芡踽t(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護，如有竊取者一定追究法律責任。
