亞麻籽油怎么吃，亞麻籽油該怎么吃

亞麻籽油怎么吃————五種正確的吃法：1.直接喝，這種方法效果最好，建議早晨飯前或晚上睡前喝，如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯后。2.加在粥里，對于兒童，或者進食不方便的人，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻后食用，要注意粥不能太熱，最好是溫的。3.亞麻籽油加酸奶，把亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻后食用，酸奶可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養(yǎng)，當然最好是自制的。4.亞麻籽油拌涼菜，這種吃法一定要現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因為a-亞麻酸怕氧化，不能在空氣中暴露太久，不然營養(yǎng)成分就被揮發(fā)了?！?.亞麻籽油加煉乳，把亞麻籽油加在煉乳里面，攪拌均勻后食用。

1【直接使用亞麻籽油】 可以像橄欖油和香油那樣來用亞麻籽油。 冷榨亞麻籽油直接使用時，會使菜肴的特點發(fā)揮到極至，使菜肴口感更豐富、滋味更美妙。在放了調(diào)味品的菜肴里加一些亞麻籽油，會發(fā)現(xiàn)味道更好，吃起來更和諧。還可以將冷榨亞麻籽油加進任何菜肴里用來平衡較高酸度的食物，如檸檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。 2【用亞麻籽油做醬料或腌制】 亞麻籽油是做冷醬料和熱醬料最好的油脂成份，不只可以維護新鮮醬料的色澤，還能調(diào)出食物的味道。而在烹食前先用亞麻籽油腌過，可增添食物的細致感，還可烘托其他香料，豐富口感。 3【亞麻籽油作為明油使用】 在涼拌蔬菜、調(diào)制色拉、淋在湯中或在炒菜出鍋前淋入作為明油使用。在調(diào)制色拉時，亞麻籽油可與各類色拉醬很好地混配并保持其原有風味;在調(diào)配涼菜調(diào)味汁時，亞麻籽油可與香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述調(diào)料油的原有風味。 4【亞麻籽油與奶制品混合使用】 與液體乳酪、酸奶或甜煉乳混合，再配以葡萄干、干果顆粒等配料，制出的甜品風味極佳且利于人體對鈣、天然維生素E和維生素A的消化吸收。 5【直接食用冷藏保鮮的亞麻籽油】 每日服用1勺(約10-15ml),長期食用即可收到良好效果，如果將該油與純凈水或與蜂蜜、椰乳、山楂果茶等風味濃郁的飲品混合服用，則口感更好。 亞麻籽油的建議服用量 研究發(fā)現(xiàn)，每天服用1勺(約10-15ml)亞麻籽油，六個星期甚至更短可以產(chǎn)生顯著效果。例如，補充亞麻籽油兩個小時后，有些抑郁者的情緒得到了改善;連續(xù)三天后，精力明顯提高;在6-8周的時間里，大多數(shù)抑郁病人會睡得很好，精力充沛。 對于嬰幼兒：6個月到兩歲，每天1小茶匙（5ml)亞麻籽油;兩歲以上，每天2小茶匙。

1，早餐飲品中加入亞麻籽油，可以延長飽足感。2，將亞麻籽油倒入蒸熟的蔬菜中，撒上喜愛的香料。3，可以直接沾面包、糕點等，味道香醇。4，將酸奶與亞麻籽油混合，或者淋在喜愛的水果上。本品醇香濃郁，口感極佳，低溫烹飪、涼拌、調(diào)餡、煲湯均可。

亞麻籽油食用方法1. 低溫烹飪：單獨使用或與日常食用油調(diào)和烹飪。2. 靚湯調(diào)味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。3. 巧拌涼菜：用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉。4. 烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點，清香宜人。5. 混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用。6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml。