每天吃多少糖合適，一天吃多少糖比較合適

那要看什么糖，如果是冰糖10克以內(nèi)比較合適。當然也要區(qū)分是大人、小孩、老人還是孕婦，標準是不一樣的。

少吃為好

現(xiàn)代營養(yǎng)學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內(nèi)。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。 “蔗糖可直接在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生熱量，過多食用蔗糖產(chǎn)生的多余熱量極易導致肥胖及相關疾病?！敝芑勖艚榻B蔗糖攝入多會引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食欲，導致營養(yǎng)失衡；引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性?。蝗菀坠钦?；抑制免疫系統(tǒng)，導致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執(zhí)狂；引起睡意，減少孩子的活動；對孩子的學習成績產(chǎn)生不利的影響；使視力減退；對腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導致皺紋和白發(fā)；引起關節(jié)炎；引起哮喘等。

5塊以內(nèi)，不要在用其他含糖飲料及食品。

營養(yǎng)學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30-40克

日前，世界衛(wèi)生組織(who)調(diào)查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸煙危害更大。 現(xiàn)代營養(yǎng)學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內(nèi)。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。 蔗糖可直接在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生熱量，過多食用蔗糖產(chǎn)生的多余熱量極易導致肥胖及相關疾病。蔗糖攝入多會引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食欲，導致營養(yǎng)失衡；引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性?。蝗菀坠钦?；抑制免疫系統(tǒng)，導致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執(zhí)狂；引起睡意，減少孩子的活動；對孩子的學習成績產(chǎn)生不利的影響；使視力減退；對腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導致皺紋和白發(fā)；引起關節(jié)炎；引起哮喘等。 但糖是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品，如何在保證口味的前提下降低糖攝入量？目前國內(nèi)一些食品廠家已經(jīng)開始用低熱量、高營養(yǎng)的元貞d砂糖替代蔗糖。隨著越來越多的人認識到攝入蔗糖多的危害，新型糖源開始進入家庭，它既能保持蔗糖的風味，同時又能降低一半的使用量，使熱量降低50%，能夠有效緩解隨著生理功能下降血糖容易升高的問題。 你不用刻意的少吃糖 只要少吃零食 多吃正餐是沒有關系的。 糖的熱量挺高的