白酒喝了多久能運(yùn)動(dòng)出汗，飲酒后鍛煉出汗是否有助于排出酒精

病情分析：飲酒后鍛煉出汗是有助于排出酒精，但作用不大，主要要喝淡綠茶水或熱湯，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭瑫r(shí)進(jìn)清淡易消化飲食，如面條。

1個(gè)小時(shí)以后，注意補(bǔ)水就好了 喝酒后身體比較容易脫水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小時(shí)在喝些水 跑完了也要少喝一些水

肝陰虛 導(dǎo)致肝的解毒功能失常 建議你少喝酒

酒喝多了發(fā)熱啊，當(dāng)然出汗，再加上身體會(huì)主動(dòng)的排出酒精以減輕身體的負(fù)擔(dān)，出汗也是排出酒精的過(guò)程 （望采納）

　　一般情況下，喝酒后一小時(shí)球就可以參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是也要看你自身的具體情況，如果喝酒過(guò)多，至少也應(yīng)該等酒醒之后才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果喝酒后出現(xiàn)了頭暈乏力，至少應(yīng)該等這些狀況緩解之后才能運(yùn)動(dòng)鍛煉。喝酒后過(guò)早的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)因?yàn)榧∪鈴埩Σ黄胶舛斐缮眢w的損傷。

可能肝臟有些問題了，解酒的能力降低了，大量的酒精進(jìn)入血液不能馬上吸收排出，造成如此，建議少喝點(diǎn)每頓二兩適合，超過(guò)這個(gè)限量對(duì)身體有害。

第一酒的關(guān)系，喝酒會(huì)發(fā)熱，但是不一定會(huì)冒汗第二身體的關(guān)系，腎功和肝功

攝入酒精后，為了消除酒精的影響，血液加速運(yùn)行把稀釋后的酒精送去肝臟，血液運(yùn)行加速自然把熱量帶去全身，所以覺得發(fā)熱

酒后24小時(shí)才可以跑步健身。飲酒當(dāng)天最好不要運(yùn)動(dòng)。首先，酒精影響健身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。最后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷擴(kuò)展資料：適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降,有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者,而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白,防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸,導(dǎo)致人體酸堿不平衡,而喝酒能夠使血管擴(kuò)張,加快乳酸代謝。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)后喝酒要遵循“適時(shí)”“適度”“適量”的原則。酒后運(yùn)動(dòng)非但不能幫助醉酒者醒酒，還有不少安全隱患。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，人體在酒后，大量的血液會(huì)流向內(nèi)臟對(duì)酒精進(jìn)行“解毒”，分配給肌肉的血液量會(huì)減少。另一方面，心臟需要不斷地將血液輸送到相應(yīng)的器官，心臟負(fù)荷非常大，血流速度、血壓等會(huì)非常高。如果此時(shí)去運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)荷進(jìn)一步加大。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是：第一，心臟快速跳動(dòng)，如果血液量供應(yīng)不上，就會(huì)導(dǎo)致心源性猝死。第二，在進(jìn)行俯臥撐、杠鈴等負(fù)重的力量的鍛煉和快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血壓的快速升高，如果身體有動(dòng)脈硬化等血管性基礎(chǔ)疾病，極易導(dǎo)致血管的破裂，危及生命。參考資料：喝醉酒后運(yùn)動(dòng)出汗能醒酒？小心酒沒有醒還傷了身--人民網(wǎng)

一般情況下，醉酒的影響不會(huì)超過(guò)24小時(shí)，絕大多數(shù)人晚上喝醉后，即便醉得比較嚴(yán)重，第二天中午也能夠基本恢復(fù)正常，因此第二天下午健身應(yīng)該沒問題的。

酒精可降低力2113量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，5261即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能4102完全恢復(fù)。啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)1653水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失內(nèi)可減輕3％的體重。這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的，并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn)。容最后祝你健身愉快

身體狀態(tài)不好的時(shí)候還是休息吧，健身強(qiáng)度大對(duì)體能要求比較高，別因?yàn)橐淮五憻挵焉眢w健康給傷害了

酒后24小時(shí)才可以跑步健身。飲酒當(dāng)天最好不要運(yùn)動(dòng)。首先，酒精影響健身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。最后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷擴(kuò)展資料：適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降,有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者,而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白,防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸,導(dǎo)致人體酸堿不平衡,而喝酒能夠使血管擴(kuò)張,加快乳酸代謝。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)后喝酒要遵循“適時(shí)”“適度”“適量”的原則。酒后運(yùn)動(dòng)非但不能幫助醉酒者醒酒，還有不少安全隱患。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，人體在酒后，大量的血液會(huì)流向內(nèi)臟對(duì)酒精進(jìn)行“解毒”，分配給肌肉的血液量會(huì)減少。另一方面，心臟需要不斷地將血液輸送到相應(yīng)的器官，心臟負(fù)荷非常大，血流速度、血壓等會(huì)非常高。如果此時(shí)去運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)荷進(jìn)一步加大。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是：第一，心臟快速跳動(dòng)，如果血液量供應(yīng)不上，就會(huì)導(dǎo)致心源性猝死。第二，在進(jìn)行俯臥撐、杠鈴等負(fù)重的力量的鍛煉和快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血壓的快速升高，如果身體有動(dòng)脈硬化等血管性基礎(chǔ)疾病，極易導(dǎo)致血管的破裂，危及生命。參考資料：喝醉酒后運(yùn)動(dòng)出汗能醒酒？小心酒沒有醒還傷了身--人民網(wǎng)

其實(shí)1小時(shí)就行了，還要看你酒醉的程度，注意補(bǔ)水就好了， 喝酒后身體比較容易脫水， 所以最好在跑步前喝半杯水， 隔半小時(shí)在喝些水 ，跑完了也要少喝一些水，你還是休息吧，覺得頭腦清晰就可以去了。

不能！　　狀態(tài)低迷的情況下鍛煉，會(huì)引起身體過(guò)度疲勞或運(yùn)動(dòng)損傷既影響鍛煉質(zhì)量也不利于身體恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)達(dá)不到鍛煉的目的。物極必反事與愿違。　　酒后鍛煉最忌諱　　酒進(jìn)入體內(nèi)后很快被腸壁吸收兩小時(shí)左右全部進(jìn)入血液中其中少量由尿汗等途徑排出體外而大部分是由肝臟給予解毒處理。由于大腦皮層對(duì)酒精極為敏感。酒后大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮狀態(tài)激動(dòng)與坐立不安。當(dāng)轉(zhuǎn)入較長(zhǎng)時(shí)間的抑制后有反應(yīng)遲鈍和昏昏入睡的感覺。這時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)身體控制能力下降。如果在這種情況下鍛煉大腦皮層強(qiáng)作努力就會(huì)有損大腦功能。還有酒精可以促使肌肉疲勞。肌肉工作時(shí)需要大量的血液氧氣供應(yīng)往往因氧氣供應(yīng)不足肌肉產(chǎn)生的乳酸增多引起疲勞。此外酒精會(huì)加速乳酸在肌肉里的產(chǎn)生和積累減慢乳酸的消除不利于身體恢復(fù)影響肌肉生長(zhǎng)?？梢姴徽摻∩砬斑€是健身后都忌諱喝酒。

可以。但不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)

不行，酒后跑步是相當(dāng)危險(xiǎn)的，因?yàn)榇竽X經(jīng)過(guò)酒精麻痹后，肯定會(huì)痛的，加上跑步的時(shí)候血液流動(dòng)快，經(jīng)過(guò)大腦也會(huì)快，頭痛感會(huì)更強(qiáng)，你應(yīng)該吃些甜食或牛奶來(lái)緩解頭痛

喝了酒后，如果喝的酒比較少，也沒有任何異常的癥狀，這種情況下是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跑步的，但也注意不要過(guò)度的勞累。但是如果喝酒比較多，目前出現(xiàn)有身體的不適，比方說(shuō)面色潮紅，或者是出現(xiàn)身體異常酸軟，乏力等情況，就不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跑步。如果跑步后會(huì)導(dǎo)致身體異常癥狀有加重，也不利于促進(jìn)酒精的進(jìn)一步代謝，還會(huì)加重一些心臟的負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)心臟病等情況的發(fā)生。喝完酒后最好不要跑步。肝是分解酒精的主要器官之一。跑步只是將體內(nèi)的水分排出體外，如果出汗過(guò)多，體內(nèi)的水分會(huì)逐漸減少，使身體里的酒精濃度增加，不利于醒酒。而且人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)減少內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝，而且會(huì)影響肝的正常功能，所以，飲酒后跑步可能會(huì)加重身體的不適。飲酒后可以進(jìn)行適量的休息，同時(shí)服用蜂蜜水或者茶水，都有利于解酒。1、喝完酒多久能跑步雖然人體會(huì)將酒精代謝掉,但代謝速度和很多因素有關(guān),不同的人酒精代謝速度不盡相同,就算是同一個(gè)人在不同時(shí)間或環(huán)境下,其酒精代謝速度也不一樣。所以酒后到底多久才能運(yùn)動(dòng)其實(shí)很難說(shuō),就像酒后到底多久能開車一樣,具有一定的不確定性。不過(guò),酒精代謝速度還和體重有關(guān),通常偏瘦的人代謝速度更快。2、喝酒對(duì)跑步的影響2.1、喝酒跑步引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷常喝酒的人神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力降低,準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響,跑步的時(shí)候容易出現(xiàn)動(dòng)作緊張失調(diào)的現(xiàn)象,不能快跑,甚至容易發(fā)生扭傷,摔傷等危險(xiǎn)。2.2、酒后跑步引起頭暈心慌人體攝入酒精太多,導(dǎo)致心臟發(fā)生脂肪性變,收縮力降低,不能壓縮更多的血液參加循環(huán),并且使大靜脈的血液回流發(fā)生障礙,跑步時(shí)容易發(fā)生心慌頭暈,腹痛等不適。2.3、喝酒影響跑步成績(jī)喝酒容易引起動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致血管彈性降低,供給肌肉的營(yíng)養(yǎng)減少,導(dǎo)致肌肉收縮無(wú)力,跑步的時(shí)候不能跑出較好的成績(jī)。2.4、酒后跑步容易感冒喝酒后跑步容易引起感冒或凍傷,主要是因?yàn)榫凭苈樽眢w溫調(diào)節(jié)中樞,使身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力。尤其是冬天喝酒后跑步,體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的調(diào)節(jié)體溫,更容易感冒。

您好！朋友。西醫(yī)的說(shuō)法是：酒精會(huì)加速血液循環(huán),擴(kuò)張血管.飲酒后面部血管擴(kuò)張,血液加速流動(dòng),導(dǎo)致排汗量增多,這都是正常的生理情況。如果每次都是這樣的話， 喝酒出汗證明你的肝中存在一種酶 可以將乙醇（酒精）變成乙酸最終排除體外，而許多人缺乏這種酶就會(huì)使乙醛在體內(nèi)淤積 使毛細(xì)血管擴(kuò)張 就會(huì)出現(xiàn)臉紅的情況 。能及時(shí)排出酒精對(duì)人體是有好處的。中醫(yī)的說(shuō)法是：喝酒頭汗多則一般提示中焦火盛?！叭埂笔巧辖?、中焦、下焦的合稱，系中醫(yī)所稱的六腑之一，位于腹腔中，與膽、胃、小腸、大腸、膀胱等五腑相同，是有具體形態(tài)和生理功能的臟器。上、中、下三焦部位的劃分：上焦：一般將膈以上的胸部，包括心、肺兩臟，以及頭面部，稱為上焦。中焦：是指膈以下、臍以上的上腹部，包括脾胃和肝膽等臟腑。下焦：一般以臍下的部位為下焦，包括小腸、大腸、腎、膀胱、女子胞、精室等臟腑以及兩下肢。 三焦的總體功能是通行諸氣和運(yùn)行水液。三焦運(yùn)行正常則氣暢水順，如果三焦水道不通利，則肺、脾、腎等臟的輸布調(diào)節(jié)水液及代謝的功能將難以實(shí)現(xiàn)，所以又把水液代謝的協(xié)調(diào)平衡作用，稱作“三焦氣化”。正如《類經(jīng)·藏象類》所說(shuō)：“上焦不治則水泛高原，中焦不治則水留中脘，下焦不治則水亂二便。三焦氣治，則脈絡(luò)通而水道利?！比沟牟∽兂１憩F(xiàn)為實(shí)火證，可選擇中成藥施治。1.上焦火盛癥見頭痛目赤，口苦咽痛，牙齒疼痛，口舌生瘡，心煩口渴和耳聾耳痛等，可因病癥部位的側(cè)重，選擇牛黃上清丸(片)、黃連上清丸(片)、芎菊上清丸、清眩丸、上清丸、梔子金花丸、清音丸、清喉利咽沖劑、牛黃噙化丸、龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸、青果膏、冰硼散、梅花點(diǎn)舌丹和錫類散等，因癥用藥。 2.中焦火盛癥見口臭唇腫，胸悶納呆(不思飲食)，消谷善饑(食欲亢進(jìn)，容易饑餓)或身熱煩躁等，可選擇清胃黃連丸、白清胃散、左金丸和益肝靈等。 3.下焦火盛癥見大便秘結(jié)和小便黃赤澀少等，可選擇牛黃解毒丸(片)、三黃片和導(dǎo)赤丹等，對(duì)癥服用。 事實(shí)上因三焦相連，三焦火盛常同時(shí)出現(xiàn)，不少的清熱瀉火成藥都是通治三焦火盛的。如牛黃解毒丸(片)、三黃片、犀羚丹、孕婦金花丸(治孕婦三焦熱盛)及涼膈散等，這些藥均有清上瀉下的功效，可酌情服用。請(qǐng)注意：出不出汗喝多了都不好，酒多傷身??！

這種情況是正常的，一般白酒酒精含量高，可以讓體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，加速血液流通就會(huì)出汗。喝酒的同時(shí)要多喝白開水，盡量不要喝茶水。意見建議：建議喝白酒的時(shí)候燙一下比較好，因?yàn)榘拙频闹饕煞质且掖?，除此還有醛，飲酒過(guò)多會(huì)引起酒精中毒，醛雖然不是白酒的主要成分,但對(duì)人體的損害要比酒精大得多，所以燙一下可以揮發(fā)掉，減少醛對(duì)人體的傷害。

不能1、傷害心臟酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟產(chǎn)生危害。酒精會(huì)促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。2、傷害肝臟酒精在體內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的，其代謝產(chǎn)物乙醛所造成的肝細(xì)胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。L-半胱氨酸能夠抱合酒精在肝臟代謝時(shí)產(chǎn)生的一級(jí)致癌物乙醛，將其最終轉(zhuǎn)化為水和二氧化碳排出體外，作用相當(dāng)于乙醛脫氫酶，進(jìn)而呵護(hù)肝臟健康。3、影響運(yùn)動(dòng)效果最新的研究顯示，運(yùn)動(dòng)后過(guò)量的喝酒會(huì)損傷肌肉重構(gòu)過(guò)程中蛋白質(zhì)的合成。酒精會(huì)抑制骨骼肌中的合成代謝反應(yīng)，從而阻礙肌肉的再生過(guò)程，所以運(yùn)動(dòng)后過(guò)量飲酒會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)效果。

喝完酒不能運(yùn)動(dòng)原因：1、酒精影響健身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。2、酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。3、酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。

不能

不太好運(yùn)動(dòng)中即便沒有喝酒，也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。如果喝了，這種風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大上升。運(yùn)動(dòng)與酒精的結(jié)合會(huì)帶來(lái)破壞性的后果。最顯而易見的后果就是受傷。即使在你只喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因?yàn)榫凭珪?huì)使你的運(yùn)動(dòng)技巧和判斷力變得遲鈍。因酒后運(yùn)動(dòng)造成的猝死屢見不鮮。因?yàn)楹染票旧砭蜁?huì)造成心跳和血液循環(huán)加快，而運(yùn)動(dòng)又增加了心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，所以無(wú)論對(duì)於身體多麼健康的人來(lái)說(shuō)，酒后運(yùn)動(dòng)都容易引起嚴(yán)重的后果。酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大但喝少量的酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處的。比如散散步之類的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)還對(duì)預(yù)防糖尿病有所幫助，運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)骨骼肌肉的脂代謝和糖代謝，穩(wěn)定血糖和胰島素水平。

運(yùn)動(dòng)前不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)使你的運(yùn)動(dòng)技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。但是，很少有人能知道，如果運(yùn)動(dòng)后少量喝點(diǎn)酒，還能起到緩解疲勞的作用。 國(guó)外醫(yī)學(xué)研究報(bào)告提出，適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后喝酒要遵循“適時(shí)”“適度”“適量”的原則?！斑m時(shí)”就是不能停止運(yùn)動(dòng)馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因?yàn)檫@樣會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時(shí)；“適度”就是運(yùn)動(dòng)后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國(guó)傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自 古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品；“適量”就是酒量要適當(dāng)，一般白酒每次不宜超過(guò)50毫升，啤酒不超過(guò)300毫升。 另外，喝酒時(shí)選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。