酸奶堅果，堅果酸奶怎么做好吃堅果酸奶

堅果酸奶的做法 莓果洗干凈，獼猴桃蘋果切小塊，百香果一切二半酸奶水果堅果準備就緒先把堅果灑在酸奶上再把水果擺在周圍。小貼士希臘酸奶含有高蛋白低脂肪，水果有大量的維生素，堅果有豐富的蛋白質(zhì)、植物脂肪和微量元素。堅果酸奶作為減脂的晚餐代餐營養(yǎng)齊全。

堅果酸奶的做法1.備好純牛奶2.將菌包倒入純牛奶里面3.攪拌均勻4.放入酸奶機，讓其發(fā)酵5.將發(fā)酵好的酸奶舀入碗里，放上自己喜歡的水果或者是堅果即可

你好，酸奶和堅果可以一起吃，兩者食物沒有相克。酸奶無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。堅果別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。酸奶不能和什么一起吃酸奶 + 香蕉香蕉營養(yǎng)豐富，對改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產(chǎn)生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。酸奶 + 黃豆酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。酸奶 + 藥物有些藥物不能與酸奶同服，這些藥物包括胃藥、抗生素、鐵劑和降糖藥等。有些人習慣用稀粥、飲料、甚至酸奶當水服藥，這也應當盡量避免。如果喝酸奶較多，胃腸道會更偏酸性，包衣片、腸溶片等劑型藥物的包衣層可能被破壞，影響療效。因此，建議服用這些藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時間隔開2小時以上。酸奶 + 火腿常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料（含有機酸）一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸（乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等）時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前后1小時不宜飲酸奶。酸奶和堅果一起吃的功效營養(yǎng)保健。見過富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，是補充營養(yǎng)、預防疾病的功效。將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在做好的鮮尤酸奶上，均勻即可，堅果香味濃郁，有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，很適合孕婦和兒童的營養(yǎng)需求。

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