1. 巴西堅果營養(yǎng)成分
含鋅最高的堅果，核桃仁，腰果，碧根果，西瓜子。含鋅量高的還有瘦肉，豆類。
對身體好的堅果
1、榛子。榛子富含維生素E和葉酸，前者是強(qiáng)效抗氧化成分，后者有益孕婦體內(nèi)胎兒健康發(fā)育。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部數(shù)據(jù)顯示，榛子也是食物纖維、B族維生素、蛋白質(zhì)、鉀、鈣的良好來源。每天吃1顆。
2、松子。熱量和脂肪含量都不低，1盎司松子熱量≈191千卡，但其所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸。同時松子是很好的蛋白質(zhì)和食物纖維來源，而且松子維生素K含量之高在堅果中獨(dú)一無二，有助骨骼和動脈健康。松子的鎂鉀含量也不少，有助降血壓和保持心臟健康。
3、核桃仁。它的抗氧化成分在堅果類里是最高的，研究表明，經(jīng)常吃核桃仁能降低心血管疾病風(fēng)險、對抗糖尿病以及某些癌癥。核桃富含歐米伽3脂肪酸、亞麻酸以及植物甾醇，有助降低膽固醇。核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源，可幫助抗壓，增加血清素水平以及增強(qiáng)腦力。1盎司核桃仁提供約180千卡熱量。
4、杏仁。其突出好處在于富含葉酸和維生素E，有益心臟，同時杏仁是營養(yǎng)成分最豐富的堅果，富含食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質(zhì)。此外，杏仁可提高飽腹感，因此每天吃一把，可幫助控制食欲。1盎司杏仁約含163千卡熱量。
5、開心果。脂肪和熱量含量較低，食物纖維的含量很高，因此吃開心果不容易胖，有助減肥。開心果是維生素B6、蛋白質(zhì)、鉀以及硫胺素的良好來源。賓夕法尼亞大學(xué)研究顯示，吃開心果有助于控制血壓水平。美國癌癥研究協(xié)會的前沿性研究數(shù)據(jù)顯示，每日吃一定量的開心果，有助減少罹患肺癌和其他癌癥的風(fēng)險。
6、夏威夷果。以果肉質(zhì)脆，奶油味著稱，其富含單不飽和脂肪酸油酸，有助降低膽固醇；并富含維生素B1，可促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)化成能量，能消除疲勞，恢復(fù)精力。夏威夷果還有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防中風(fēng)及認(rèn)知障礙癥的效果，尤其適合老年人。1盎司夏威夷果的熱量約為200千卡，食用要適量。
7、腰果。富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用。腰果還富含鎂，有助維持骨骼健康。同時腰果也含有鈣、維生素B、鋅、葉酸、維生素E以及微量歐米伽3脂肪酸。腰果的脂肪含量比大多數(shù)堅果要低，有助降低膽結(jié)石風(fēng)險。
8、美洲山核桃。美洲山核桃在國內(nèi)俗稱碧根果，是維生素E的良好來源，研究證明可預(yù)防認(rèn)知障礙癥、癌癥、心臟病。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分，有助預(yù)防動脈硬化。山核桃還富含維生素B3即煙酸，失眠和精力不濟(jì)者可以多吃點(diǎn)。
9、花生。理論上屬于豆科植物，因此所含蛋白質(zhì)比絕大多數(shù)堅果都多。佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生富含的抗氧化成分可保護(hù)細(xì)胞健康，有助預(yù)防心臟病和癌癥，同時還能保持良好血糖水平，有助預(yù)防2型糖尿病?；ㄉ木S生素E含量在堅果中特別高，對皮膚健康很有好處。
10、巴西堅果。 巴西堅果在營養(yǎng)價值上的最大特色是富含硒，這種營養(yǎng)素?fù)?jù)稱有助預(yù)防前列腺癌、乳癌、并對男性生育力、皮膚病、呼吸道疾病都有好處，并對甲狀腺健康也很重要。同時，巴西堅果也是B 族維生素及必需脂肪酸的良好來源。
擴(kuò)展資料：
含鋅高的食物
1、牛肉。每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(zhì)（一份牛肉可滿足一天蛋白質(zhì)需求量的一半），以及有益神經(jīng)健康的維生素B12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風(fēng)險，每周吃一次即可。
2、腰果。1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發(fā)揮?？оu肉加酸奶就是不錯的營養(yǎng)搭配。
4、蕓豆。半杯（約合100克）煮熟的蕓豆含鋅0.9毫克。蕓豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統(tǒng)健康，還能防止血糖驟升。紅蕓豆煮熟后加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的減肥小吃。
5、杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
參考資料：
參考資料：
2. 巴西堅果的作用與功效
闊葉植物：芭蕉科以及天南星科等，比如野芭蕉，龜背竹
2、板根植物：四樹木科的大板根、桑科榕樹的大榕樹
3、標(biāo)志性植物：龍腦香科的望天樹
4、絞殺類植物：?？崎艑俚募?xì)葉榕樹
5、寄生植物：桑寄生、無根藤
6、附生植物：與寄生植物不同，附生植物有自己的根，可以進(jìn)行光合作用、吸收大地的養(yǎng)分。如攀援性的龜背竹、鳳尾蕨、皇冠蕨
7、棕櫚科植物：油棕等
3. 巴西堅果營養(yǎng)成分表
堅果(巴西堅果) 含磷量/100g 725mg(73%DV)
其它高磷堅果(%DV) :
松子(16%) ,
杏仁和腰果(14%) ,
開心果(13%) 。
4. 巴西堅果是什么東西
一，第一個是阿薩伊果，產(chǎn)于赤道的巴西亞馬遜熱帶雨林中,表皮呈黑紫色和大,長在一種南美棕櫚樹上,印第安人把它奉為神果并當(dāng)作食物,味道吃起來像巧克力。
第二個是百香果。原產(chǎn)巴西,也稱“巴西果”。它的果汁營養(yǎng)豐富,氣味芳香,可以散發(fā)出香蕉、菠蘿、檸檬、石榴、酸梅等眾多水果的香味,因此被大家叫做百香果,還享有“果汁之王”的美稱。
第三個是瓜拉納?！肮侠{”中含有一種與咖啡因很類似的物質(zhì),而且具有與咖啡因類似的效應(yīng)。它具有改善機(jī)體耐力的作用,與咖啡堿一樣,它也可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
5. 巴西堅果的熱量
巴西特產(chǎn)水果有西番蓮、甜瓜、牛油果、阿薩伊果、桂亞巴果等等。食用西番蓮可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機(jī)分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利于改善人體營養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。
6. 巴西堅果營養(yǎng)成分含量
根據(jù)水果的含糖量來看，大部分水果都比較適合糖尿病人食用，例如草莓、桃的含糖在僅在6%左右；黃桃、櫻桃、檸檬、橙子、波蘿、李子、葡萄、杏等水果的含糖量也在7%-10%之間；而柿子、沙果、梨、桔子、柚子、蘋果 、荔枝 山藥、蘋果、以及香蕉的含糖量則在11%-20%之間。這些水果都是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷乃渖侵笖?shù)大多都在46以下（菠蘿、香蕉除外），所以都比較適合糖尿病患者適量食用。需要注意的是，干果，由鮮果脫水曬制而成的，雖然也屬于水果的一部分，但它們水分少、糖分含量高，糖尿病人應(yīng)盡量避免食用。
7. 巴西堅果 營養(yǎng)
1、仙果——傳說五世紀(jì)時的波希戰(zhàn)爭中，波斯人英勇無比，在惡劣的環(huán)境中愈戰(zhàn)愈勇，最終打敗了希臘人，其“秘密武器”就是士兵們吃了一種神奇的干果——開心果。因此，古代波斯國國王將開心果視為“仙果”。
2、美國花生——開心果也被稱為是“美國花生”。開心果紫紅色的果衣，含有花青素，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
3、核桃仁
4、芝麻
5、藍(lán)莓
6、葡萄
7、
8. 巴西果的營養(yǎng)價值
1.直接吃。巴羅這種水果特別適合直接吃，因為這種水果除了里面黑色的種子以外果皮和果肉都能吃。
2.配蜂蜜。巴羅這種水果的口感比較清淡，有些喜歡吃甜的人直接吃芭樂時會感覺它的口感并不好，這時就可以把它與蜂蜜搭配在一起吃，切成大小均勻的塊狀直接放在干凈的盤子中，然后淋上適量的蜂蜜吃的時候調(diào)勻。
9. 巴西堅果的營養(yǎng)成分
1、 榛子。榛子富含 維生 素E和葉酸，前者是強(qiáng)效抗氧化成分，后者有益孕婦體內(nèi)胎兒健康發(fā)育。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部數(shù)據(jù)顯示，榛子也是食物纖維、B族維生素、蛋白質(zhì)、鉀、鈣的良好來源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病風(fēng)險。1盎司（約等于28克）榛子約含176千卡熱量。
2、松子。熱量和脂肪含量都不低，1盎司松子熱量≈191千卡，但其所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸。同時松子是很好的蛋白質(zhì)和食物纖維來源，而且松子維生素K含量之高在堅果中獨(dú)一無二，有助骨骼和動脈健康。松子的鎂鉀含量也不少，有助降血壓和保持心臟健康。
3、核桃仁。它的抗氧化成分在堅果類里是最高的，研究表明，經(jīng)常吃核桃仁能降低心血管疾病風(fēng)險、對抗 糖尿 病以及某些 癌癥 。核桃富含歐米伽3脂肪酸、亞麻酸以及植物甾醇，有助降低 膽固醇 。核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源，可幫助抗壓，增加血清素水平以及增強(qiáng)腦力。1盎司核桃仁提供約180千卡熱量。
4、杏仁。 其突出好處在于富含葉酸和 維生素E ，有益心臟，同時杏仁是營養(yǎng)成分最豐富的堅果，富含食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質(zhì)。此外，杏仁可提高飽腹感，因此每天吃一把，可幫助控制食欲。1盎司杏仁約含163千卡熱量。
5、腰果。富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用。腰果還富含鎂，有助維持骨骼健康。同時腰果也含有鈣、維生素B、鋅、葉酸、維生素E以及微量歐米伽3脂肪酸。腰果的脂肪含量比大多數(shù)堅果要低，有助降低膽結(jié)石風(fēng)險。
6、美洲山核桃。美洲山核桃在國內(nèi)俗稱碧根果，是維生素E的良好來源，研究證明可預(yù)防認(rèn)知障礙癥、癌癥、 心臟病 。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分，有助預(yù)防動脈硬化。山核桃還富含維生素B3即煙酸，失眠和精力不濟(jì)者可以多吃點(diǎn)。
7、花生。 理論上屬于豆科植物，因此所含蛋白質(zhì)比絕大多數(shù)堅果都多。佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生富含的抗氧化成分可保護(hù)細(xì)胞健康，有助預(yù)防心臟病和癌癥，同時還能保持良好血糖水平，有助預(yù)防 2型糖尿病 。花生的維生素E含量在堅果中特別高，對皮膚健康很有好處。
8、巴西堅果。巴西堅果在營養(yǎng)價值上的最大特色是富含硒，這種營養(yǎng)素?fù)?jù)稱有助預(yù)防 前列腺癌 、乳癌、并對男性生育力、皮膚病、呼吸道疾病都有好處，并對甲狀腺健康也很重要。同時，巴西堅果也是B 族維生素及必需脂肪酸的良好來源。
10. 巴西堅果營養(yǎng)成分含量表
巴西堅果殼做釣魚竿。《綠色地獄》里面有巴西堅果殼，這是一種材料，玩家在游戲中可以獲得。眾所周知，游戲中絕大部分的東西都有自己的用處，比如巴西堅果殼，巴西堅果殼做釣魚竿。
綠色地獄巴西堅果殼獲取攻略：游戲中的未知堅果可以在粽樅樹下面撿。撿的就可以直接種，也可以大型種植箱自己種。