怎么控制自己不抽煙，怎樣讓自己不抽煙

慢慢 介，先 把次數(shù) 慢慢 減少，然后再試著不抽

吃糖

戒了不就行了 靠意志。想抽的時(shí)候吃點(diǎn)東西。

買一些糖果，當(dāng)你想抽時(shí)，就含一顆在嘴里，可能會(huì)打消你抽煙的念頭。

這個(gè)還是個(gè)人的控制能力有關(guān)。 一方面你要自己學(xué)會(huì)控制； 另一方面需要有人不斷的提醒你。 再就是你可以找一些措施替代抽煙。如想吸煙的時(shí)候就喝點(diǎn)茶水。

孩子 抽到死把 等你抽死的時(shí)候你會(huì)明白過(guò)來(lái)的 就會(huì)戒掉的

對(duì)我心情郁悶的時(shí)候就買煙吃，感覺(jué)幾次下來(lái)還真是有那么些了，我就吃其它的東西可以喝點(diǎn)酒什么的

去搜一下抽過(guò)煙的肺是什么樣子的圖片和得肺癌后的痛苦病例來(lái)看看就有所顧忌了.

你沒(méi)有決心，你很軟弱。所以你永遠(yuǎn)也戒不掉煙。拿出你的決心來(lái)，不要依賴什麼藥物。相信你一定可以戒掉的。

控制住自己別人幫不了你的

喜歡一樣?xùn)|西的時(shí)候，那就整天抽，抽很多，抽一段時(shí)間你就煩了

1、認(rèn)知療法?；颊叱浞终J(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹(shù)立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，一定要想到：我一定會(huì)成功。2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入，這時(shí)患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過(guò)速等。再要求患者好好體驗(yàn)這種不良感覺(jué)，然后讓他呼吸一會(huì)兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續(xù)進(jìn)行2-3次，一般都會(huì)把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。3、系統(tǒng)戒煙法。在戒煙過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減；一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時(shí)間不斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的。4、控制環(huán)境。5、家庭治療。妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。6、飲食治療?！　←u水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個(gè)眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續(xù)一周，每天都這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會(huì)惡心嘔吐，更別提吸煙了 7、刷牙戒煙法。　　邊刷牙，邊戒煙，這是意大利科研人員近6年來(lái)不懈攻關(guān)獲得的一種輕松戒煙方法。通過(guò)用戒煙牙膏刷牙來(lái)戒掉煙民的“心癮”。 8、電子煙戒煙9 、本草植物戒煙