不喝酒睡覺很難入睡，不喝酒睡不著覺怎么辦

因為酒精的最初反應都是誘導睡眠，但是之后是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)，酒精的作用就是現(xiàn)讓人昏沉想睡覺，表面上對睡眠是有幫助的，但是實際上卻是干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失之后，就會引起失眠多夢，是總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前飲酒并不能改善睡眠，而且會使得睡眠變得更淺了，斷斷續(xù)續(xù)，不利于睡眠。

因為酒里面含有酒精 ,酒精是使人亢奮, 所以睡不著.酒精會先使人昏沉欲睡,表面上似乎對睡眠有益,實際上卻能干擾睡眠,到了下半夜,酒精的作用逐漸消失后,就會引起失眠與多夢,使總的睡眠質(zhì)量下降.可以在喝酒后食用以下食物:蜂蜜水、西紅柿汁、西瓜汁、酸奶,吃點新鮮葡

那就喝點

請不要過多的飲酒，過多的飲酒首先傷害的是胃，胃潰瘍?yōu)閻鄣鹊然径几L期酗酒有關(guān)，長期飲酒會形成依賴，影響心血管功能，和大腦。建議白天多運動，不要睡覺，晚上睡前可以看看書，聽聽音樂什么的。

你好！晚上很難入睡，可以參考下面方法：第一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 第二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。 第三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。 第四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 第五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 第六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 第七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 第八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。 第九：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣； 第十：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 。

分享一些經(jīng)驗供參考，首先要判斷自己失眠的原因。 　　當我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的游戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎么都無法有困意。　　可以選擇睡覺前去洗個澡。當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭發(fā)）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡?！　】梢赃x擇看平時不喜歡看的書。當你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就困意來襲?！　】梢越柚采竦娘嬃匣蛘吲Ｄ?。如果你已經(jīng)有一段時間感覺夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，并且在你睡覺前的兩個小時里不要過量運動，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后養(yǎng)成習慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡?！　】梢赃x擇一個故事開始想象。當你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時候，閉上眼睛，隨便開始一個場景進行心理引導，自己不是主角，然后創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進入夢鄉(xiāng)。 　　計時呼吸調(diào)節(jié)入睡。這個是最終方法，比如你之前的方法都用過了，甚至已經(jīng)想象到天亮了，那么你的失眠應該是屬于比較頑固的了，或者你的心里的情感實在太豐富了怎么辦？還有辦法，就是你躺下后，開始調(diào)整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣，這個方法屢試不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比較好，或者你平時就有運動，可以適量增加一兩秒都是可以的，但是不要超過12秒為最佳。

太依賴酒了，酒喝太多對身體有損害的

對酒精產(chǎn)生了依賴性，建議你逐漸減量，直至停止，不要對身體健康造成危害。