香蕉作用，吃香蕉有什么好處

香蕉可以起到清熱以及潤腸的功效，甚至還具有養(yǎng)陰潤燥以及生津止渴的效果，里面的營養(yǎng)物質(zhì)相對比較豐富，甚至還可以起到美容減肥作用。香蕉是一種比較常見的水果，里面會含有人體所需要的各種糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及淀粉等成分，同時也含有多種維生素以及微量元素，同時也有少量的鉀腎上腺素和5-羥色胺，這些營養(yǎng)物質(zhì)在進入體內(nèi)之后可以刺激胃腸蠕動，有利于大便的排出，當(dāng)糞便排出之后，也可以減少腸道吸收毒素的時間，同時里面也含有豐富的維生素E以及維生素C成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)會對肌膚起到保護作用，同時也可以用于抑制黑色素的形成，有利于膚色的美白，從而起到美容作用。香蕉的作用雖然比較顯著，但是需要控制食物量，避免攝入過多之后對腸道功能造成影響，而在平時也可以將香蕉制作成果脯以及香蕉干使用，可以使其存放的時間延長，同時營養(yǎng)價值并不會有所減少，而對于老人以及兒童可以將香蕉制作成香蕉泥使用，減少對口腔以及牙齒的損傷，有利于消化功能的完善以及大便的排出

香蕉是日常生活中非常常見的一種水果，口感順滑香甜，很受大家的喜愛。而這么多人喜歡吃香蕉不僅僅是因為香蕉可口好吃，還因為香蕉富含糖類、維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于讓人保持身體健康。那么香蕉的功效和作用有哪些呢。香蕉具有預(yù)防和控制高血壓和心血管疾病的作用。香蕉中含有豐富的鉀離子和大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物。鉀離子可以降低血壓和保護動脈內(nèi)壁，而那些化合物則是有控制血壓的作用。香蕉可以促進消化、緩解便秘。多吃香蕉能夠起到非常好的滋潤腸道和通便的效果，并且對促進腸胃蠕動也有著非常大的幫助。要特別注意的是，起到潤腸通便作用的是熟香蕉，熟香蕉中膳食纖維促進腸道蠕動，大量的水溶性纖維使糞便變軟易于排出，從而實現(xiàn)潤腸排便的功效。生香蕉中含鞣酸比較多，這類物質(zhì)具有較強的收斂作用，有著止瀉的作用，所以如果是吃得生香蕉過多的話不但起不到潤腸通便的作用，還會很容易引起便秘。香蕉能夠預(yù)防和控制肥胖、超重等。香蕉中富含豐富的膳食纖維且不含膽固醇，膳食纖維易吸水膨脹，使人更加容易產(chǎn)生飽腹感，便能夠有效避免攝入過多的能量，從而達到預(yù)防和控制肥胖的目的。香蕉可以助睡眠。睡前吃一顆香蕉可以起到助眠的功效，香蕉中有著一定含量的5-羥色胺，這類物質(zhì)對情緒緊張、容易失眠等癥狀具有一定的療效。香蕉還有著催熟、清熱潤肺止咳、解酒精中毒等等很多的作用和功效。香蕉雖好，但因香蕉性寒，所以體質(zhì)偏虛寒的人還是要少吃哦。

　　香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的水果，下面我們就來了解一下關(guān)于香蕉的功效與作用吧，歡迎大家閱讀。 　　香蕉的功效與作用 　　1、身心：體力充沛，精神煥發(fā) 　　香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 　　香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。 　　2、消化道：腸胃改善，排便順暢 　　吃香蕉能緩解便秘，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。 　　另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。 　　3、心血管：降低血壓，增強心臟 　　香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的.食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。 　　另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴重后果。 　　4、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒 　　香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。 　　另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。 　　5、神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié) 　　吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。